به نظر می رسد رشد ریش برای همیشه طول می کشد. خوشبختانه ، اگر به این موضوع فکر کرده اید که چگونه می توان ریشی را پرورش داد که با چوب بری رقابت می کند ، خوش شانس هستید. ممکن است بتوانید با انجام قدم هایی مانند پیروی از رژیم غذایی سالم ، خواب زیاد و نوشیدن آب کافی موهای صورت خود را بیشتر کنید. علاوه بر این ، چند نکته وجود دارد که می توانید برای مراقبت از ریش خود به آن کمک کنید تا در حین رشد به نظر برسد.
مراحل
روش 1 از 2: تحریک رشد ریش
مرحله 1. رژیم غذایی سالمی داشته باشید که سرشار از پروتئین و ویتامین های بدون چربی باشد
مو از پروتئین ساخته شده است ، بنابراین منطقی است که اگر می خواهید ریش شما به سرعت رشد کند ، باید آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. منابع چربی مانند بوقلمون ، ماهی ، مرغ و توفو را انتخاب کنید تا مقدار زیادی چربی اشباع شده به رژیم غذایی خود اضافه نکنید. همچنین ، مقدار زیادی میوه و سبزیجات و همچنین چربی های سالم از منابع مانند آووکادو ، روغن زیتون و آجیل را در بر بگیرید.
ویتامین های کمپلکس B به همراه ویتامین A ، E و D نیز برای رشد موها مهم هستند. با این حال ، تا زمانی که از رژیم غذایی متعادل که شامل غذاهایی مانند سبزیجات برگ دار ، هویج ، حبوبات ، سیب زمینی شیرین و گوجه فرنگی می شود استفاده کنید ، به میزان کافی از این ویتامین ها دریافت خواهید کرد
مرحله 2. روزانه حدود 15.5 فنجان (3.7 لیتر) آب بنوشید
در حالی که شما باید قبلاً هر روز از این مقدار آب بنوشید ، توجه به آب بدن هنگام رشد ریش بسیار مهم است. آب مواد مغذی ضروری را در سراسر بدن شما حمل می کند ، بنابراین حتی اگر غذاهای مناسب مصرف می کنید ، در صورت کم آبی بدن ، این ویتامین ها به ریش شما نمی رسند.
کم آبی بدن علاوه بر اینکه رشد موهای شما را کند می کند ، می تواند باعث ریش شدن ریش شما شود
مرحله 3. برای تقویت ریش روزانه مکمل بیوتین مصرف کنید
بدن شما از بیوتین ، که به ویتامین B7 نیز معروف است ، برای تقویت پروتئین های کراتینی موهای شما استفاده می کند. به همین دلیل ، مصرف 2.5-5 میلی گرم مکمل بیوتین در روز ممکن است به ریش شما کمک کند قوی تر و پرتر شود.
- بهتر است قبل از شروع مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید. آنها دوز مناسب را برای شما توصیه می کنند.
- گاهی اوقات یک مکمل بیوتین می تواند باعث خشکی پوست شود ، که ممکن است به نوبه خود منجر به ایجاد جوش شود. برای جلوگیری از این امر ، هنگام مصرف مکمل ، حتما مقدار زیادی آب بنوشید.
مرحله 4. برای مقابله با استرس از تکنیک هایی مانند یوگا و مدیتیشن استفاده کنید
هر دو استرس جسمی و عاطفی می توانند منجر به ریزش مو شوند ، بنابراین اگر می خواهید ریش پر و پرپشتی داشته باشید ، راهی برای مدیریت استرس های معمولی که در زندگی مدرن ایجاد می شود ، مهم است. به عنوان مثال ، ممکن است مدیتیشن را امتحان کنید ، جایی که 5 تا 10 دقیقه بی سر و صدا می نشینید و سعی می کنید ذهن خود را از هرگونه افکاری که ایجاد می شود پاک کنید.
همچنین می توانید در کلاس یوگا شرکت کنید ، در مجله بنویسید ، ماساژ دهید یا تمرینات تنفس عمیق را برای مقابله با استرس امتحان کنید
مرحله 5. 7-8 ساعت در شب بخوابید
بیشتر رشد بدن شما-از جمله رشد ریش-شب هنگام خواب رخ می دهد ، بنابراین اگر به طور مداوم خیلی دیر بیدار باشید ، به ریش خود فرصت زیادی برای رشد نمی دهید. علاوه بر این ، اگر بدن شما به خوبی استراحت کرده باشد ، جریان خون شما قوی تر می شود ، بنابراین همه این ویتامین ها و مواد مغذی بیشتر به ریش شما منتقل می شوند.
استراحت خوب همچنین به شما کمک می کند تا بهتر با استرس کنار بیایید ، که می تواند از ریزش موهای مرتبط با استرس جلوگیری کند
مرحله 6. حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید
ورزش مزایای زیادی برای بدن شما دارد ، اما علاوه بر مواردی مانند تقویت عضلات و بهبود سلامت قلب ، ورزش ممکن است به رشد ریش کمک کند. ورزش به بهبود گردش خون شما کمک می کند و ویتامین های لازم را به ریش شما می رساند ، اما کاهش وزن ممکن است سطح تستوسترون شما را افزایش داده و به رشد سریعتر ریش شما کمک کند.
ورزش همچنین یک راه عالی برای مقابله با استرس است
نکته:
اگرچه افزایش سطح تستوسترون با افزایش رشد ریش ارتباط دارد ، اما مصرف تستوسترون مصنوعی توصیه نمی شود. با گذشت زمان ، می تواند باعث شود بدن شما به تنهایی تولید تستوسترون کافی را متوقف کند و به طور بالقوه می تواند منجر به مشکلات قلبی ، کلیوی و کبدی شود.
مرحله 7. ماینوکسیدیل را امتحان کنید تا رشد ریش شما را بیشتر کند
اگر سعی کرده اید که شیوه زندگی خود را تغییر دهید و مکمل مصرف کنید اما نمی توانید نحوه رشد سبیل یا ریش را بیابید ، از روش رشد مو مانند ماینوکسیدیل استفاده کنید. 1-2 میلی لیتر (0.034-0.068 fl اونس) محلول 3 درصد ماینوکسیدیل را به ناحیه ریش خود بمالید. اجازه دهید روغن رشد ریش حدود 4 ساعت در آن خیس بخورد ، سپس ریش خود را کاملاً بشویید.
درمان را یک بار در روز به مدت 3-12 ماه یا تا زمانی که ریش شما به اندازه ای که می خواهید بلند و پر باشد ، تکرار کنید
آیا میدانستید؟
ماینوکسیدیل یک درمان رشد مو است که در ابتدا برای درمان ریزش موی سر طراحی شده بود. با این حال ، برخی از افراد با استفاده از ماینوکسیدیل به عنوان کرم رشد ریش نیز موفق شده اند.
روش 2 از 2: مراقبت از رشد ریش
مرحله 1. صورت خود را دوبار در روز بشویید
اگر فولیکول های مو با خاک و چربی مسدود شده باشد ، ممکن است ریش شما به سرعت یا به اندازه کامل رشد نکند. علاوه بر این ، شما بیشتر مستعد موهای فرورفته هستید ، که می تواند رشد ریش شما را نیز مختل کند. برای جلوگیری از این امر ، صورت خود را با یک شستشوی ملایم صورت دو بار در روز-یک بار در صبح و یک بار در شب بشویید.
وقتی ریش شما بلندتر می شود ، باید آن را با شامپو و نرم کننده هم بشویید و حالت دهید
مرحله 2. هر روز چند قطره روغن ریش بزنید
پس از شستن صورت خود در صبح ، چند قطره روغن ریش در دست خود قرار دهید ، سپس دستان خود را به هم بمالید و روغن را به ریش خود صاف کنید. این باعث می شود ریش شما نرم تر شود ، که می تواند به رشد یکنواخت تر کمک کند. موها بهتر روی گونه شما قرار می گیرند ، که ممکن است به طور م areasثرتری نواحی تکه دار را بپوشاند.
- در صورت تمایل ، می توانید روغن ریش خود را با مخلوط کردن یک حامل مانند جوجوبا یا روغن آرگان با روغنهای ضروری مانند چوب سدر ، نعناع و رزماری تهیه کنید.
- از روغن ریش تهیه شده با اکالیپتوس ، درخت چای یا اسانس اسطوخودوس خودداری کنید. اینها ممکن است هورمون های شما را مختل کنند ، که می تواند بر رشد ریش شما تأثیر بگذارد.
- درمان هفتگی روغن داغ نیز می تواند ریش شما را نرم و صاف جلوه دهد.
- احساس نکنید فقط می توانید روزی یکبار از روغن ریش استفاده کنید. هر زمان که ریش شما خشک شد آن را بمالید!
- مطمئن شوید که روغن را تا انتهای ریشه موهای ریش خود ماساژ می دهید تا کل ریش خود را مرطوب کنید و نه فقط انتهای آن.
نکته:
گاهی اوقات وقتی ریش شما در حال رشد است ، ممکن است پوست شما خارش خاصی داشته باشد. مرطوب کردن ریش با روغن می تواند به پوست شما در این دوره رشد جدید کمک کند.
مرحله 3. هر روز ریش خود را مسواک بزنید
برای اینکه ریش خود را رام و نرم نگه دارید ، هر روز آن را مسواک بزنید یا شانه کنید. با این حال ، سعی کنید فقط یک یا دو بار در روز آن را مسواک بزنید. برس زدن می تواند به موهای ریش شما آسیب برساند ، بنابراین رسیدن به طول مورد نظر بیشتر طول می کشد.
- شما می توانید برس ها و شانه های ساخته شده برای ریش را در جعبه های بزرگ و فروشگاه های زیبایی که ابزارهای آرایش مردانه را حمل می کنند پیدا کنید ، یا می توانید آنها را به صورت آنلاین خریداری کنید. هر دو به خوبی کار می کنند ، اما شانه ها ممکن است برای ریش های سیم دار که مستعد گره خوردن هستند بهتر باشد ، در حالی که برس برای صاف کردن ریش و نرم جلوه دادن آن بهتر است.
- برس موی گراز به ویژه در جدا کردن موهای ریش درشت مفید است در حالی که به توزیع روغن در طول مو کمک می کند.
مرحله 4. از مومیایی کردن برای شکل دادن به ریش خود و پوشاندن مناطق تکه تکه استفاده کنید
هنگامی که شما برای اولین بار ریش می گذارید ، اغلب در برخی مناطق ضخیم تر می شود ، در حالی که ممکن است در مناطق دیگر اصلا رشد نکند. برای جلوگیری از به پایان رساندن ریش های بدی که ممکن است در گذشته دیده باشید ، ریش خود را شانه بزنید یا مسواک بزنید تا لکه های برهنه را بپوشاند ، سپس از مومیایی ریش استفاده کنید تا به شما کمک کند تمام روز سر جای خود بمانید.
برای بهترین نتایج ، از محصولی استفاده کنید که مخصوص ریش فرموله شده است
مرحله 5. کوتاه کردن طول ریش خود را حداقل برای یک ماه کنار بگذارید
ممکن است وسوسه کننده باشد که سعی کنید ریش خود را کوتاه کنید تا به طور یکنواخت رشد کند. با این حال ، در بسیاری از موارد ، تنها راه برای پوشاندن لکه های برهنه روی گونه یا چانه این است که اجازه دهید ریش شما به اندازه کافی بلند شود تا آنها را پنهان کند. این معمولاً حدود یک ماه به طول می انجامد ، بنابراین تمام تلاش خود را بکنید تا کلیپرز را کنار بگذارید و اجازه دهید ریش شما برای چند هفته رشد کند.
پس از ماه اول ، می توانید از ریش تراش برای حفظ ریش خود به محض رسیدن به طول دلخواه استفاده کنید ، یا می توانید به رشد خود ادامه دهید ، در صورت تمایل. همچنین می توانید از یک قیچی کوچک برای کوتاه کردن موهای سرگردان به محض مشاهده آنها استفاده کنید
مرحله 6. از ریش تراش برای شکل دادن به لبه های ریش خود در حین رشد استفاده کنید
اگرچه می خواهید اجازه دهید موهای ریش شما به مدت یک ماه به طور طبیعی رشد کنند ، اما همچنان باید آنها را در امتداد لبه ها شکل دهید. برای ایجاد خطوط تمیز بر روی یقه و گونه های خود از تیغ یا دستگاه برش استفاده کنید. از یک راهنما استفاده کنید تا به طور تصادفی موهای خود را بیشتر از آنچه که قصد دارید کوتاه نکنید. به این ترتیب ، ریش جدید شما بیشتر عمدی به نظر می رسد و نه بی نظم.
مرحله 7. اگر لازم است ریش خود را سریع ضخیم کنید ، رنگ کنید
اگر لکه های خاکستری یا بلوند دارید که ریش شما را ترد نشان می دهد ، سعی کنید رنگ ریش را روی آن بکشید تا موها تیره شوند. دستورالعمل های روی برچسب را با دقت دنبال کنید و بعد از زمان توصیه شده محصول را کاملاً بشویید.
- برای طبیعی ترین ظاهر ، رنگی را انتخاب کنید که تا حد امکان به موهای شما نزدیک باشد یا یکی از رنگ های تیره تر ریش را انتخاب کنید.
- شما می توانید رنگ ریش را در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های بزرگ پیدا کنید.
- از استفاده از رنگ مو معمولی روی ریش خودداری کنید ، زیرا این می تواند منجر به سوزش پوست شود.
