هر کس گاهی برای حل مشکلات زندگی به کمک نیاز دارد. درمانگران آموزش دیده اند تا با طیف وسیعی از مسائل به مراجعان کمک کنند و در مسیر بهزیستی احساسی به عنوان راهنما عمل کنند. با این حال ، شروع به مراجعه به یک درمانگر می تواند باعث ایجاد رعب و وحشت شود. از فرآیند چه انتظاری باید داشته باشید؟ آیا باید قسمت هایی از خود را که مدت زمان زیادی را در مخفی شدن گذرانده اید ، کاوش کنید؟ به هر حال به درمانگر چه می گویید؟ کارهای زیادی را می توانید انجام دهید تا بتوانید این نگرانی ها را مدیریت کنید و آماده باشید تا از جلسه خود حداکثر استفاده را ببرید. درمان یک فرایند بسیار غنی کننده است که نیاز به تلاش قابل توجهی از طرف درمانگر دارد و مشتری.
مراحل
قسمت 1 از 2: مراقبت از تدارکات جلسه
مرحله 1. تنظیمات مالی را درک کنید
این که بدانید بیمه نامه شما چه نوع پوشش درمانی را برای روان درمانی ارائه می دهد یا چگونه هزینه درمان را پرداخت می کنید بسیار مهم است. توضیحات خود را درباره مزایای طرح برای اطلاعات در مورد خدمات بهداشتی رفتاری یا پوشش سلامت روان بررسی کنید. در صورت شک ، مستقیماً از نماینده منابع انسانی شرکت بیمه خود بخواهید. و ، از درمانگر بپرسید که آیا بیمه شما را قبل از اولین قرار ملاقات شما قبول می کند یا خیر. در غیر اینصورت ممکن است مجبور شوید در صورت مراجعه به درمانگر در شبکه بیمه گر خود ، جیب خود را بپردازید.
- هنگام ملاقات ، به یاد داشته باشید که در شروع جلسه به پرداخت ، برنامه ریزی و سوالات بیمه بپردازید. به این ترتیب می توانید اشتراک جلسه را بدون اختلال در مسائل لجستیکی مانند بررسی تقویم و پرداخت به پایان برسانید.
- بدانید که اگر در یک درمان خصوصی به یک درمانگر مراجعه می کنید ، ممکن است رسیدی را به شما ارائه دهند تا برای بازپرداخت آن به شرکت بیمه خود ارائه دهید. شما ممکن است مسئول کل هزینه بازدید از قبل باشید و سپس از طریق شرکت بیمه خود هزینه آن را جبران کنید.
مرحله 2. صلاحیت های درمانگر را بررسی کنید
درمانگران دارای زمینه های مختلف هستند و دارای اشکال مختلف آموزش ، تخصص ، صدور گواهینامه و مجوز هستند. "رواندرمانگر" یک اصطلاح عمومی است ، نه عنوان شغلی خاص یا نشان دهنده تحصیلات ، آموزش یا مجوز. موارد زیر پرچم قرمز هستند که نشان می دهد ممکن است درمانگر صلاحیت لازم را نداشته باشد:
- هیچ اطلاعاتی در مورد حقوق شما به عنوان مشتری ، محرمانه بودن ، خط مشی های دفترخانه و هزینه ها ارائه نشده است (همه اینها به شما اجازه می دهد تا به طور منصفانه با درمان خود رضایت دهید)
- هیچ مجوزی از طرف ایالت یا حوزه قضایی که در آن فعالیت می کنند صادر نشده است.
- مدرک از یک موسسه غیر معتبر.
- شکایات حل نشده به هیئت مجوز آنها ارسال شده است.
مرحله 3. هرگونه اسناد مربوطه را تهیه کنید
هرچه اطلاعات درمانگر شما در مورد شما بیشتر باشد ، بهتر می توانند کار خود را انجام دهند. اسناد مفید ممکن است شامل گزارش هایی از آزمایشات روانشناسی قبلی یا خلاصه ترخیص اخیر بیمارستان باشد. اگر دانش آموز هستید ، ممکن است بخواهید نمرات اخیر یا سایر نشانگرهای پیشرفت اخیر را بیاورید.
این امر در طول مصاحبه مصرفی شما مفید خواهد بود ، زمانی که درمانگر ممکن است از شما بخواهد فرم هایی را در مورد سلامت جسمی و احساسی فعلی و گذشته خود پر کنید. با ساده سازی این قسمت از بازدید خود ، شما و درمانگر خود فرصت بیشتری خواهید داشت تا یکدیگر را در سطح فردی بشناسید
مرحله 4. فهرستی از داروهایی که اخیراً مصرف می کنید یا مصرف کرده اید جمع آوری کنید
اگر در حال حاضر از دارویی برای سلامت روان یا جسم استفاده می کنید ، یا اگر اخیراً دارویی را متوقف کرده اید ، باید با اطلاعات زیر آماده باشید:
- نام دارو (ها)
- دوز شما
- عوارض جانبی که تجربه می کنید
- اطلاعات تماس پزشک ارائه کننده
مرحله 5. یادداشت های یادآوری بنویسید
هنگام ملاقات برای اولین بار ، ممکن است س questionsالات و نگرانی های زیادی داشته باشید. به منظور پرداختن به همه چیز که می خواهید بدانید ، چند یادداشت بنویسید که به شما یادآوری می کند تمام اطلاعات مورد نیاز خود را جمع آوری کنید. آوردن این موارد در اولین جلسه به شما کمک می کند تا کمتر گیج شده و احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
-
یادداشت ها ممکن است شامل سوالات زیر برای درمانگر شما باشد:
- از چه رویکرد درمانی استفاده می کنید؟
- چگونه اهداف خود را مشخص می کنیم؟
- آیا انتظار دارید که من وظایف خود را بین جلسات انجام دهم؟
- چند بار ملاقات خواهیم کرد؟
- آیا کار مشترک ما کوتاه مدت است یا بلند مدت؟
- آیا حاضرید با سایر ارائه دهندگان خدمات بهداشتی درمانی من همکاری کنید تا م meثرتر با من رفتار کنید؟
مرحله 6. برنامه قرار ملاقات خود را پیگیری کنید
از آنجا که منظور از درمان این است که شما فضایی امن را برای کار روی خود فراهم کنید ، باید زمان را عاقلانه مدیریت کرد. هنگامی که در جلسه هستید ، وظیفه درمانگر است که زمان را ردیابی کند و به شما این امکان را می دهد تا بر پاسخ به س questionsالات و سازگاری با احساس درمان تمرکز کنید. اما ، این به شما بستگی دارد که خودتان را به آن نقطه برسانید. توجه داشته باشید که برخی از درمانگران خصوصی برای جلسات از دست رفته هزینه دریافت می کنند و این هزینه ها تحت پوشش بیمه قرار نمی گیرد.
قسمت 2 از 2: آماده شدن برای باز شدن
مرحله 1. در مورد احساسات و تجربیات اخیر خود مجله بنویسید
قبل از ورود ، وقت خود را صرف فکر کردن در مورد مواردی که می خواهید در مورد آنها صحبت کنید و دلایل خود برای شروع درمان در وهله اول کنید. موارد خاصی را که می خواهید کسی به شما کمک کند در مورد شما بدانید بنویسید ، مانند آنچه باعث ناراحتی یا تهدید شما می شود. درمانگر شما آماده است تا سوالات خود را برای تحریک بحث از شما بپرسد ، اما برای هر دوی شما مفیدتر است که از قبل وقت خود را صرف فکر کردن کنید. اگر گیر کرده اید و نمی دانید چه کار کنید ، قبل از جلسه س questionsالات زیر را از خود بپرسید:
- چرا من اینجا هستم؟
- آیا من عصبانی ، ناراضی ، ناراحت ، ترسیده ام …؟
- دیگران در زندگی من چگونه بر وضعیتی که من در آن هستم تأثیر می گذارد؟
- به طور معمول در یک روز معمولی از زندگی خود چه احساسی دارم؟ غمگین ، ناامید ، ترسیده ، گرفتار شده …؟
- چه تغییراتی را می خواهم در آینده ببینم؟
مرحله 2. بیان افکار و احساسات بدون سانسور خود را تمرین کنید
به عنوان یک مشتری ، بهترین راه برای اطمینان از درمان م toثر این است که قوانین خود را در مورد آنچه مناسب برای گفتن است و آنچه باید مخفی نگه داشته شود ، زیر پا بگذارید. آزادی کشف انگیزه ها ، افکار و احساسات هنگام بروز ، یکی از منابع اصلی تغییر در روان درمانی است. فقط عادت کردن به بیان این افکار دسترسی به این قسمت از خود را در یک جلسه بسیار آسان تر می کند.
- افکار بدون سانسور شما نیز می تواند شامل سوالات باشد. ممکن است به نظر حرفه ای درمانگر در مورد وضعیت خود یا نحوه عملکرد درمان علاقه مند باشید. درمانگر شما تا حد امکان مسئول ارائه این اطلاعات خواهد بود.
- اگر از درمان کمی عصبی هستید ، نگران نباشید-این کاملاً طبیعی است!
مرحله 3. روی کنجکاوی درونی خود ضربه بزنید
شما می توانید عمیق ترین افکار ، احساسات و نگرانی های خود را با پرسیدن س whyالات "چرا" تمرین کنید. در حین گذر از زندگی روزمره تا جلسه ، سعی کنید از خود بپرسید چرا احساس خاصی دارید یا افکار خاصی فکر می کنید.
به عنوان مثال ، اگر یک دوست یا همکار از شما تقاضای لطفی می کند که نسبت به آن احساس مقاومت می کنید ، از خود بپرسید چرا در برابر کمک به آنها مقاومت می کنید. حتی اگر پاسخ صریح "من وقت ندارم" باشد ، بیشتر پیش بروید و از خود بپرسید چرا احساس می کنید نمی توانید یا نباید وقت بگذارید. هدف این نیست که در مورد وضعیت به نتیجه برسید ، بلکه تمرین مکث و تلاش برای درک عمیق تر خود است
مرحله 4. به خودتان یادآوری کنید که این درمانگر تنها درمانگر نیست
مطابقت شخصی خوب بین مراجعه کننده و درمانگر برای موفقیت درمان بسیار مهم است. اگر بدون ملاحظات زیاد در اولین جلسه خود سرمایه گذاری کنید ، ممکن است مجبور شوید که با یک درمانگر که برای کمک به شما کاملاً مناسب نیست ، ادامه دهید.
- آیا جلسه اول را با سوء تفاهم ترک کردید؟ آیا شخصیت درمانگر شما کمی ناراحت کننده است؟ شاید درمانگر شما را به یاد کسی بیاندازد که نسبت به او احساس منفی دارید؟ اگر پاسخ به هر یک از این سوالات "بله" است ، ممکن است بخواهید یک درمانگر جدید پیدا کنید.
- بدانید که احساس عصبی شدن در اولین جلسه خود طبیعی است. با این روند راحت تر خواهید شد
نکات
- به یاد داشته باشید که روز یا هفته بعد جلسه دیگری برگزار می شود. اگر احساس می کنید همه چیز را بیان نکرده اید نگران نباشید. مانند همه تغییرات واقعی ، این روند زمان می برد.
- اطمینان داشته باشید که هر آنچه به درمانگر خود می گویید محرمانه است. مگر اینکه آنها معتقد باشند شما خودتان یا شخص دیگری را به خطر می اندازید ، از نظر حرفه ای ملزم به انجام هر چیزی هستند که در یک جلسه با اطمینان کامل انجام می شود.
