آیا از کنار گذاشتن مدام کار خسته شده اید؟ سپس این مقاله مناسب شما است. یاد بگیرید که چگونه روی کار خود تمرکز کنید.
مراحل
مرحله 1. اتاقی آرام و روشن انتخاب کنید که در آن احساس راحتی می کنید
مطمئن شوید که راحت و خوشحال هستید. مطمئن شوید که سر و صدا ندارد.
مرحله 2. تمام قطعات الکترونیکی را خاموش کنید
رایانه ها ، تلویزیون ، بازی های ویدئویی و تلفن های همراه می توانند به راحتی حواس شما را پرت کنند و احتمالاً نمی توانید تمرکز کنید مطمئن شوید که آنها را به طور کامل خاموش کرده و در جایی که نمی توانید آنها را ببینید ، کنار بگذارید ، مگر اینکه در حال تحقیق یا انجام کاری در رابطه با وظیفه خود باشید. اطمینان حاصل کنید که آنها را به طور کامل خاموش کرده و در جایی قرار دهید که نمی توانید آنها را ببینید.
مرحله 3. به افراد نزدیک خود یا اطرافتان بگویید سکوت کنند
به به آنها بگویید به فضای آرام احتیاج دارید و نمی خواهید مزاحمت ایجاد شود. اگر آنها شما را قطع کردند ، ممکن است لازم باشد دوباره به آنها بگویید. اگر بارها تکرار شد ، ممکن است لازم باشد به آنها بگویید که بروند.
مرحله 4. مقداری تنقلات آماده کنید
در صورت گرسنگی هنگام کار می توانید میان وعده تهیه کنید. یک فنجان آب سرد یا هر چیزی که ترجیح می دهید ، و یک میان وعده کوچک مانند آب نبات های چرب ، یا یک تکه کوچک پای بخورید. اگر دوست دارید کار خود را تمیز نگه دارید ، بهتر است از چیزهایی مانند چیپس یا غذایی که می تواند خرده های بزرگ ایجاد کند ، نخورید. این می تواند به کار شما برسد و حواس شما را پرت کند.
مرحله 5. خودتان را آرام کنید
به خود یادآوری کنید که شما اینجا هستید تا کار کنید ، نه اینکه خیال پردازی کنید یا در اینترنت سرگردان باشید. اگر متوجه شدید که در حال وب سایت های دیگر و مواردی از این دست هستید ، سعی کنید متوقف شده و بازتاب کنید. از خود بپرسید "آیا واقعاً من باید این کار را انجام دهم؟" اگر پاسخ منفی است ، سعی کنید به کاری که انجام می دادید برگردید.
مرحله 6. خودتان را راحت کنید
بالش ها را روی صندلی ها ، پاهای خود بگذارید و حتی اگر دوست دارید می توانید به PJ تبدیل کنید. خیلی راحت نباشید ، می خواهید تیز بمانید.
مرحله 7. شروع کنید
اجازه دهید مغز شما کار را در دست بگیرد و تمرکز داشته باشد.
مرحله 8. استراحت کنید
در حین انجام کار می توانید تنظیماتی را انجام دهید. حتماً هر سی دقیقه یک یا دو دقیقه استراحت کنید.
مرحله 9. بسیار مهم است که هنگام کار ذهن روشن و تیز داشته باشید
نکات
- هنگامی که احساس می کنید بیشترین انرژی را دارید ، کار خود را انجام دهید ، بنابراین متمرکز ماندن راحت تر است.
- استراحت کنید و مطمئن باشید که زیاد تحت فشار قرار نمی گیرید.
- سعی کنید به کار خود فکر کنید ، نه چیز دیگر.
- از تلفن خود استفاده نکنید.
- یک لیوان سرد آب میوه یا شیر می تواند به شما در طراوت کمک کند.
- اطمینان حاصل کنید که هیچ کسی سر و صدا ایجاد نمی کند و به دنبال یک هدف/انگیزه برای کار باشید و پس از اتمام کار خود ، آن را انجام دهید.
- داشتن چند روغن ضروری در نزدیکی یا شمع معطر می تواند تمرکز شما را بهبود بخشد. رایحه های مرکبات یا طبیعت واقعاً کمک می کند.
- اگر در پایان کار خود برای خود جایزه تعیین کنید ، ممکن است به تمرکز بیشتر شما کمک کند.
هشدارها
- هر شخص متفاوت است و ممکن است شما حتی اگر این دستورالعمل ها را دنبال کنید نتوانید تمرکز و روی کار خود تمرکز کنید. در صورت نیاز به کمک ، می توانید از شخصی که به او اعتماد دارید مانند دوست یا والدین خود و غیره بپرسید.
- همچنین ، اگر قرار است از یک دستگاه الکترونیکی مانند رایانه استفاده کنید ، می توانید قبل از شروع کار ، از همه برنامه های دیگر خارج شوید.
