خواه مشتاق دوست پسر یا دوست دختر باشید یا دلتنگ خانواده و دوستان خود باشید ، می توانید یاد بگیرید که از تنهایی لذت ببرید. به خاطر داشته باشید که در حالی که انسان حیوانات اجتماعی هستند ، این بدان معنا نیست که ما نمی توانیم در خارج از جامعه نیز کاملاً خوشحال باشیم.
مراحل
قسمت 1 از 4: یاد بگیرید که تنهایی خود را دوست داشته باشید
مرحله 1. یاد بگیرید که تنها بودن را بپذیرید
تنهایی زمانی است برای تفکر ، برای تفکر عمیق تر در مورد مسائل. در دنیایی که به طور فزاینده ای بر سرعت و رقابت متمرکز شده است ، تنهایی ارزشمند است و چیزی است که باید به آن توجه کرد.
راحت بودن در تنهایی نشانه عزت نفس سالم است
مرحله 2. سعی کنید شاد و خوش بین باشید
خوشبختی بدون در نظر گرفتن موقعیت شما از درون به وجود می آید. تنها بودن را بهانه ای برای لذت نبردن از زندگی خود نکنید! انتخاب کنید تا چیزهای خوب زندگی را ببینید و بر روی یک چشم انداز خوش بینانه کار کنید.
مرحله 3. در زندگی و معانی بزرگتر جهان تأمل کنید
برخی از زمانهایی که به تنهایی می گذرانید می تواند بر تأمل متمرکز شود. برای درون بینی وقت بگذارید و به زندگی خود فکر کنید. اهداف گذشته ، حال و آینده خود را در نظر بگیرید.
-
مهمتر از همه ، تفکر یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید خودسازی کنید. به آنچه شما را می سازد فکر کنید شما.
به چی اعتقاد داری؟ چرا؟ آیا مواردی وجود دارد که به نظر شما درست نیست؟ به نظر شما به چه چیزی اعتقاد دارید (یا به عنوان ایمان قبول دارید)؟
مرحله 4. از تجزیه و تحلیل بیش از حد مسائل خودداری کنید
به راحتی می توان تجربیات ، احساسات ، افکار و نگرش های دیگران را قضاوت کرد و قضاوت هایی کرد که واقعاً بر اساس چیزی ساده تر از درک ساده لوحانه شما ساخته نشده اند. این می تواند به سرعت به یک فعالیت منفی تبدیل شود و شما را از بین ببرد. درک کنید که ممکن است همه حقایق را نداشته باشید و این خوب است.
مرحله 5. هر کاری را که معمولاً انجام می دهید با یک شریک یا دوست انجام دهید
اغلب اوقات شریک یا دوست شما نیست ، بلکه فعالیتها و سرگرمی هایی است که با آنها به اشتراک گذاشته اید. جلوی خودت را نگیر! بیرون بروید و کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت می برید.
به عنوان مثال ، اگر می خواهید برای شام یا سینما در یک قرار ملاقات بیرون بروید ، خودتان را به سینما یا رستوران خوب ببرید
مرحله 6: 3 بار در هفته ورزش کنید
ورزش نه تنها کاری برای انجام دادن به شما می دهد ، بلکه به شما کمک می کند تا سالم بمانید و احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. 3 بار در هفته 30 دقیقه به ورزش اختصاص دهید. اگر می خواهید در اطراف افراد باشید یا در خانه تمرین کنید ، می توانید به باشگاه بروید.
- سرگرمی دوباره را در تمرینات ساده دوباره کشف کنید. دوچرخه سواری در اطراف محله شما کمتر کار می کند و بیشتر سرگرم کننده می شود.
- مقاوم باش. ورزش به اراده و تلاش نیاز دارد. برنامه ریزی کنید و به آن پایبند باشید. در ابتدا کار را آسان کنید و محدودیت های خود را کشف خواهید کرد. یا ، به یک باشگاه ورزشی بپیوندید و دوستان جدیدی در آنجا ایجاد کنید.
مرحله 7. وقت خود را در بیرون و طبیعت بگذرانید
آنجا دنیای بزرگی است و شما فقط بخش کوچکی از آن را می بینید. از تجمع در خانه خود برای روزهای متوالی خودداری کنید. بیرون بروید ، مردم را فراموش کنید و فقط از آنچه زندگی ارائه می دهد لذت ببرید. هنگامی که این کار را انجام می دهید ، مردم می خواهند بدانند و با شما باشند. صادقانه بگویم ، شما چاره ای جز داشتن دوستان نخواهید داشت!
مرحله 8. با داوطلب شدن درگیر شوید
انجام کارهای خیریه می تواند به شما احساس خوبی در مورد شما بدهد. این همچنین یک راه عالی برای بازگشت به جامعه و کمک به افراد نیازمند است. جستجوی آنلاین برای فرصت های داوطلبانه در منطقه خود انجام دهید. شما می توانید از داوطلب شدن در بیمارستان یا کمک در تئاتر محلی گرفته تا مربیگری در یک تیم ورزشی جوانان یا تغذیه بی خانمان ها چیزی پیدا کنید. نمره
0 / 0
بخش 1 مسابقه
صرف برخی از وقتهای تنهایی برای انجام ورزش چه فایده ای دارد؟
شما را سالم نگه می دارد.
نزدیک! شما کاملاً درست می گویید که ورزش می تواند بدن شما را در فرم خوب نگه دارد ، به ویژه اگر تا آنجا که می توانید به خودتان فشار بیاورید. اما باید به خاطر داشته باشید که ورزش مزایای ذهنی نیز دارد که هنگام تنهایی بسیار خوب است. دوباره امتحان کن…
این به شما کمک می کند احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.
تا حدی حق با شماست! حتی اگر به طور خاص برای داشتن تناسب اندام ورزش نمی کنید ، خود ورزش می تواند فواید روانی داشته باشد. پایبند ماندن به یک تعهد می تواند بسیار رضایت بخش باشد و از سوی دیگر ، ورزش باعث ترشح اندورفین می شود. هرچند این تنها مزیت ورزش هنگام تنهایی نیست. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
به شما کاری می دهد که انجام دهید.
شما اشتباه نمی کنید ، اما پاسخ بهتری وجود دارد! وقتی تنها هستید ، مهم است که خودتان را مشغول کنید تا فقط به تنهایی خود فکر نکنید. راههای زیادی برای مشغول کردن خود وجود دارد و ورزش یک روش عالی است. خوب ، این حتی تنها مزیت آن نیست! دوباره امتحان کن…
همه موارد بالا.
آره! ورزش فواید زیادی دارد که اساسی ترین آنها این است که شما را مشغول می کند تا نتوانید فقط بنشینید و دست به کار شوید. اما همچنین شما را سالم نگه می دارد و تصویر خود را بهبود می بخشد. سعی کنید برنامه ورزشی سه بار در هفته و هر بار 30 دقیقه را رعایت کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 2 از 4: مشارکت در فعالیتهای خلاقانه
مرحله 1. برای بیان احساسات خود یک داستان ، مجله یا وبلاگ بنویسید
نوشتن نه تنها تخیل شما را افزایش می دهد ، بلکه شما را نیز شاد نگه می دارد ، که این امر خوش بینی شما را افزایش می دهد. همچنین می توانید شعر بنویسید یا تحقیق کنید.
مرحله 2. کتاب ها را بخوانید تا سرگرم شوید
شما می توانید رمان های کلاسیک ، ژانرهای داستانی ، شعر یا غیر داستانی بخوانید. وقت گذرانی به تنهایی زمان خوبی برای رسیدن به برخی از خواندن است. نه تنها سرگرم کننده و لذت بخش است ، بلکه خودآموزی است و راهی برای تقویت خود به عنوان یک شخص است. همچنین می توانید به کتاب های صوتی گوش دهید.
- مدتی را با کلاسیک هایی مانند موبی دیک ، رومئو و ژولیت ، The Chronicles Martian یا Great Expectations وقت بگذارید.
- رمان ژانر بخوانید. برای علمی تخیلی ، فارنهایت 451 را امتحان کنید ، و برای وحشت ، Salem's Lot را ببینید. اگر رمان فانتزی می خواهید ، هری پاتر را بخوانید.
- برخی از شعرها مانند "Charge of the Light Brigade" ، "Ulysses" ، "She Walking in Beauty" یا "How I Love You" را بررسی کنید.
- اگر به فلسفه علاقه دارید ، ممکن است بخواهید آثار سقراط ، افلاطون ، نیچه ، دکارت ، ارسطو ، کانت ، رند و مارکس را بخوانید.
مرحله 3. به موسیقی گوش دهید که احساس خوبی به شما می دهد
صرف نظر از نوع موسیقی که دوست دارید ، هنگام گوش دادن به یک آهنگ عالی می توانید از تنهایی لذت ببرید. موسیقی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید یا موسیقی ای که خاطرات برخی رویدادها را برای شما زنده می کند.
گوش دادن به صداهای طبیعی مانند صدای رعد و برق ، صدای جیر جیر پرندگان ، جاری شدن رودخانه ها و صداهای دیگر از این قبیل به شما کمک می کند ذهن خود را پاک کنید. این به آرامش و کاهش استرس کمک می کند ، بنابراین ، هنگام تنهایی شما را شادتر و آرام تر می کند
مرحله 4. برای بیان احساسات خود بخوانید ، برقصید یا بنوازید
اگر آواز خواندن را دوست ندارید ، رقص را امتحان کنید. این امر واقعاً به شما کمک می کند تا درگیر چیزی شوید و تحقیقات نشان می دهد که ورزش یا رقص احساسات بد را شخصاً آزاد می کند. همچنین می توانید یک ساز جدید را امتحان کنید ، یا مهارتهای خود را در مورد سازهایی که قبلاً می نوازید تقویت کنید. به یاد داشته باشید که این کار را برای هیچ کس دیگری انجام نمی دهید ، این کار برای خودتان است ، پس فقط رهایش کنید!
مرحله 5. برای آرامش به کمک دودل یا نقاشی بکشید
نقاشی یک فعالیت مفرح و م effectiveثر است که باید در اوقات فراغت فرد امتحان شود. برای کشیدن نقاشی نیازی نیست که پیکاسو باشید بلکه می توانید نقاشی و طراحی را به دلخواه ادامه دهید. به آرامش ، نشان دادن احساسات و کاهش استرس کمک می کند. بعد از رضایت از نقاشی خود می توانید نتیجه را در پایان ببینید!
مرحله 6. پروژه های صنایع دستی را که به تعویق انداخته اید امتحان کنید
ساختن چیزها یک فعالیت سرگرم کننده و خلاق است. شما می توانید نجاری ، دفترچه یادداشت ، ساخت رباتیک ، استفاده از تمبر ، مدل سازی ، طراحی تی شرت ، گلدوزی ، بافتنی و موارد دیگر را انجام دهید! فرصت های بی پایان وجود دارد که نه تنها وقت شما را پر می کند بلکه منجر به ایجاد یک شیء دست ساز می شود.
مرحله 7. برای تقویت مهارت های تفکر انتقادی خود بازی کنید
انجام بازی های رایانه ای و ویدئویی در واقع می تواند نتایج مثبتی داشته باشد! بازی مهارت تفکر انتقادی و حل مسئله شما را تقویت می کند و هماهنگی چشم و دست شما را بهبود می بخشد. بازی های تناسب اندام حتی می توانند به شما در ورزش کمک کنند.
از طرف دیگر ، می توانید بازی های رومیزی مانند Dixit یا King of Tokyo انجام دهید. بازی هایی برای هر سطح علاقه و مهارت وجود دارد
نمره
0 / 0
بخش 2 مسابقه
چه فعالیت خلاقانه ای برای رهایی احساسات منفی خوب است؟
شعر خواندن.
دوباره امتحان کنید! خواندن شعر (و به طور کلی خواندن!) یک راه عالی برای سرگرم نگه داشتن خود در حالی است که تنها هستید. حتی به شما کمک می کند ذهن خود را بهبود ببخشید! اما این یک انتشار ویژه برای احساسات منفی نیست. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
گوش دادن به موسیقی آرامش بخش.
جواب منفی! گوش دادن به موسیقی آرامش بخش خوبی برای تخلیه احساسات منفی نیست. این بدان معنا نیست که بی فایده است ، هرچند-می تواند راهی عالی برای آرامش و کاهش استرس باشد ، بنابراین در واقع برای روحیه شما خوب است. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
رقصیدن
دقیقا! از آنجا که رقص هم یک فعالیت خلاقانه و هم فیزیکی است ، راهی عالی برای خلاق کردن احساسات منفی است. به علاوه ، از آنجا که شما فقط برای خودتان می رقصید تا دیگران ، نیازی نیست نگران یک رقصنده عالی باشید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
نقاشی
نه کاملا! به عنوان فعالیتی که هنگام تنهایی انجام می دهید ، نقاشی قطعاً فوایدی نیز دارد. این می تواند بسیار آرامش بخش باشد و شما از تکمیل یک پروژه رضایت خواهید داشت. این فقط به عنوان فعالیتهای دیگر برای از بین بردن احساسات منفی خوب نیست. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 3 از 4: استفاده از فرصت های یادگیری
مرحله 1. درباره یک موضوع جدید بیاموزید
یادگیری مهمترین جنبه زندگی تنها است و به شما کمک می کند تا مغز خود را مشغول و مشغول نگه دارید. بدون مسئولیت های اجتماعی مانند گذراندن وقت با خانواده یا افراد مهم دیگر ، می توانید عمیق تر به موضوع یا علاقه جدیدی بپردازید.
شما می توانید بر روی موضوعی خاص مانند جغرافیا یا تاریخ تمرکز کنید یا یک زبان خارجی را بیاموزید
مرحله 2. مهارت یا سرگرمی جدیدی را امتحان کنید
ممکن است بخواهید فعالیت های داخل خانه مانند نقاشی ، یوگا ، ریاضیات ، علوم ، قدردانی از هنر ، یک ساز موسیقی مانند پیانو یا فلوت را امتحان کنید. یا ، ممکن است بخواهید فعالیت های خارج از منزل ، مانند باغبانی ، شمشیربازی ، تنیس یا گلف را امتحان کنید. شما حتی می توانید ترکیبی از هر دو را امتحان کنید ، یعنی کارهایی که می توانید در داخل و خارج انجام دهید ، مانند عکاسی یا طراحی.
یادگیری منحصر به کتاب نیست (اگرچه آنها منبع خوبی از دانش هستند). فقط با تمرین می توانید هر کاری را یاد بگیرید. اگر در این زمینه تازه کار هستید به دنبال آموزش های آنلاین باشید
مرحله 3. اگر ساختار بیشتری می خواهید دوره های آنلاین را بگذرانید
اگر چیزی دارید که می خواهید یاد بگیرید و از یک مربی یا روتین استفاده می کنید ، برای یک دوره آنلاین ثبت نام کنید. سایتهایی مانند https://www.edx.org/ و https://www.thegreatcourses.com/ دارای کلاسهای عالی در سطح دانشگاهی هستند که برای هر کسی در دسترس است و اکثر آنها رایگان است. نمره
0 / 0
بخش سوم مسابقه
درست یا غلط: وقتی تنها زندگی می کنید ، خوب است که به خاطر خود مشغول یادگیری شوید.
درست است، واقعی
خوب! وقتی می خواهید تنها باشید ، اگر می خواهید یک زندگی کامل داشته باشید ، بسیار مهم است که مغز خود را مشغول و مشغول کنید. و اگر تعهدات اجتماعی کمی دارید ، می توانید زمان بیشتری را برای ورود به یک موضوع جدید اختصاص دهید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
نادرست
دوباره امتحان کنید! بله ، یادگیری موارد عملی خوب است ، اما اگر این چیزی است که شما دوست دارید ، مجبور نباشید خود را مجبور کنید از موضوعات تئوریک بیشتر دوری کنید. در واقع ، مهمترین چیز این است که خود را مشغول و مشغول نگه دارید. دوباره حدس بزن!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 4 از 4: پیدا کردن ارتباط با دیگران
مرحله 1. اگر به مراقبت از او اختصاص داده اید ، یک حیوان خانگی بگیرید
حیوانات خانگی محبت و شخصی را برای صحبت و مراقبت از او فراهم می کنند. اگر دور از دسترس و خودکفا هستید ، ماهی های گرمسیری ، همسترها ، جوانه ها یا فنچ ها انتخاب های خوبی هستند. اگر کمی تعامل را دوست دارید ، اما مراقبت زیادی ندارید ، یک گربه را امتحان کنید. اگر می خواهید بسیار حرفه ای باشید و زمان زیادی را با حیوان خانگی خود بگذرانید ، ممکن است یک سگ مناسب شما باشد.
- گول نخورید که فکر می کنید یک حیوان کوچکتر مانند خرگوش یا پرنده به مراقبت زیادی احتیاج ندارد - یک خرگوش به تماس روزانه انسان و چندین ساعت زمان برای دویدن در یک روز نیاز دارد ، به غیر از پاک کردن آن. به طور کامل از هر حیوانی که به عنوان حیوان خانگی در نظر گرفته اید تحقیق کنید و به پناهگاه حیوانات محلی خود بروید ، صدها حیوان دوست داشتنی در آنجا منتظر خانه هستند!
- برخی از پناهگاه های حیوانات به شما این امکان را می دهند که یک حیوان خانگی را پرورش دهید ، که به حیوان این امکان را می دهد که از محدوده پناهگاه فاصله بگیرد و همراهی شما را بدون تعهد طولانی مدت به شما می دهد.
مرحله 2. به یک انجمن آنلاین بپیوندید
فعالیت های آنلاین خود را فقط به بازی محدود نکنید. برای ملاقات با افراد جدید یا تعامل با دوستان و خانواده در رسانه های اجتماعی به انجمن ها یا اتاقهای گفتگو بپیوندید. تعداد زیادی انجمن آنلاین برای گروه های سنی مختلف و همچنین علایق یا سرگرمی های خاص وجود دارد ، بنابراین جستجو کنید تا گروه مناسب خود را پیدا کنید.
مرحله 3. با همسایگان ، همکلاسی ها و همکاران خود چت کنید
تنها زندگی تنها به این معنا نیست که نمی توانید با دیگران تعامل داشته باشید. با افرادی که روزانه در خانه ، محل کار یا مدرسه می بینید صحبت کنید. همچنین می توانید با باریستا مکالمه کنید ، با کتابدار چت کنید یا با شخص کنار خود در قطار صحبت کنید.
مرحله 4. مطمئن شوید که خود را عمدا منزوی نمی کنید
اگر متوجه شدید که دلیل این همه وقت تنها بودن این است که دعوت ها را رد می کنید و از افراد اجتناب می کنید ، این ممکن است نشان دهنده یک مشکل بزرگتر بهداشت روانی باشد. در این صورت از یک متخصص بهداشت روانی کمک بگیرید. گاهی اوقات تنهایی طبیعی است ، اما اگر به مدت طولانی ادامه یابد ممکن است ناسالم باشد. نمره
0 / 0
بخش 4 امتحان
اگر کمی تعامل بدون مراقبت زیاد دوست دارید ، چه نوع حیوان خانگی برای شما مناسب است؟
ماهی گرمسیری
تقریبا! ماهی های گرمسیری قطعاً حیوانات خانگی کم نگهداری هستند. تا زمانی که مخزن آنها را تمیز نگه دارید و آب آنها را در دما و شوری مناسب نگه دارید ، آنها خوب هستند. اما واقعاً نمی توانید با آنها ارتباط برقرار کنید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
یک گربه
کاملا! گربه ها به طور کلی می توانند از خود مراقبت کنند ، که باعث می شود از نگهداری کمی برخوردار باشند. اما آنها معمولاً مخالف نوازش یا نشستن روی دامان گرم شما نیستند ، بنابراین بدون فشار زیاد با هم تعامل خواهید داشت. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
یک سگ
نه دقیقا! سگها حیوانات خانگی بسیار مراقبتی هستند: آنها نیاز به ورزش دارند ، آنها باید برای انجام کارهای خود به آنها اجازه رهاسازی دهند و معمولاً می خواهند وقت زیادی را با شما بگذرانند. البته آنها می توانند حیوانات خانگی خوبی باشند-اگر می خواهید چیزی که نیاز به مراقبت کمی دارد ، سبک شما نیست. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- مجرد بودن و تنها زیستن نباید به این معنا باشد که شما روتین شلخته ای دارید ، از سلامتی خود غافل شده اید ، یا در خانه بی نظم و آشفته هستید. سعی کنید تناسب اندام داشته باشید ، وعده های غذایی منظم بخورید و خانه و وسایل را مرتب نگه دارید. احساس خودکفایی و سازماندهی بهتر است.
- اجازه ندهید دیگران (به ویژه دوستان و همکاران متاهل) بر شما تأثیر بگذارند یا بر شما فشار بیاورند تا در مورد وضعیت مجردی/تنهایی خود احساس گناه کنید یا ناکافی باشید. بدیهی است که زندگی مجردی برای همه مناسب نیست ، اما ازدواج یا قرارهای زوجین مشترک نیز مناسب نیست. از استقلال خود و انتخابهایی که در رابطه با زندگی و تنهایی خود کرده اید لذت ببرید.
- به یاد داشته باشید که زندگی فصل های خاص خود را دارد. مدام در حال تغییر است. بنابراین حتی اگر می خواهید با شخص مهم دیگری باشید ، زمانی که قرار است بیاید ، می آید. صبور باشید تا بگذارید زندگی شما مسیر خودش را طی کند ، زیرا مسیر و داستان هرکس متفاوت است و همیشه حال آینده نیست.
- همچنین می توانید دوختن ، بازی لاکروس ، چوگان ، موج سواری و انجام کارهای ماجراجویانه را بیاموزید ، بنابراین فرصت هایی برای ملاقات با فردی جدید باز می شود. در مواقعی از این قبیل است که با افراد سرگرم کننده و جالبی ملاقات می کنید که شما را به چالش می کشند و شما را وادار می کنند فرد بهتری باشید. همچنین ، به تعطیلات بروید و خود را با تعطیلات آرامش بخش در ساحل/آبگرم پذیرایی کنید. R و R بسیار مورد نیاز است
- برای پیاده روی بیرون بروید و هوای تازه بگیرید- آفتاب صبحگاهی انرژی شما را افزایش می دهد ، در شب ، هوا هرگونه استرس را از بین می برد.
هشدارها
- فقط فکر کنید تنهایی موقتی است ، همیشه با افراد جدیدی ملاقات خواهید کرد
- هنگام صحبت با غریبه ها در اینترنت مراقب باشید. شما دائماً آن را می شنوید ، اما وقتی غمگین ، تنها ، افسرده یا بی حوصله هستید ، بیشتر آسیب پذیر هستید و بیشتر به دنبال ایده های دیگران هستید. صحبت کردن خوب است ، اما آن را کنار بگذارید.
- مهم این است که دیگران را در زندگی فراموش نکنید - با دیگران در ارتباط باشید و به گسترش شبکه اجتماعی خود ادامه دهید. برای افراد برون گرا ، لذت بردن از تنهایی ممکن است بیشتر یک چالش باشد.
