این واقعاً ناراحت کننده است که احساس کنید کسی که به او اهمیت می دهید با اختلال خوردن مانند بی اشتهایی دست و پنجه نرم می کند. در ابتدا ، ممکن است متوجه شوید که شخص دچار تعدادی تغییرات جسمی و رفتاری می شود ، مانند اجتناب از غذا ، وسواس در مورد بدن خود ، یا به نظر می رسد خسته و تحریک پذیر است. مانند هر نوع اختلال خوردن ، اگر مشکوک هستید که عزیزتان در حال مبارزه است ، او را تشویق کنید تا در اسرع وقت برای جلوگیری از بدتر شدن مشکل به کمک کمک کند.
مراحل
روش 1 از 3: تشخیص علائم جسمانی
مرحله 1. مراقب علائم کاهش سریع وزن باشید
اگر متوجه شدید که شخصی که برای او اهمیت قائل هستید به سرعت وزن خود را کاهش می دهد ، می تواند نشانه بی اشتهایی باشد. با این حال ، کاهش وزن می تواند دلایل مختلفی داشته باشد ، از جمله اتخاذ شیوه زندگی سالم تر ، بنابراین مهم است که در نتیجه گیری عجله نکنید. اگر علت آن بی اشتهایی باشد ، احتمالاً تعدادی سرنخ دیگر نیز وجود دارد که با گذشت زمان آشکارتر می شوند.
- ترکیبی از سوء تغذیه و کاهش وزن نیز ممکن است باعث شکایت فرد از سردی مکرر شود.
- اگر آنقدر به آن شخص نزدیک هستید که در مورد وضعیت سلامتی او سireال کنید ، سعی کنید سوالی مانند "متوجه شده ام اخیراً وزن زیادی کاهش داده اید ، احساس خوبی داشته اید؟"
- اگر در مورد وزن شخص با او صحبت می کنید ، از قضاوت ارزشی خودداری کنید. به عنوان مثال ، به آنها نگویید که زیبا به نظر می رسند یا خیلی لاغر هستند. این می تواند آنها را ناراحت کرده و باعث عقب نشینی آنها شود.
- به خاطر داشته باشید که بی اشتهایی در افراد با هر اندازه ای رخ می دهد. تغییرات در رفتار شاخص های بهتری نسبت به اندازه بدن هستند.
مرحله 2. توجه کنید که آیا فرد دردهای شکمی دارد یا خیر
اگر عزیز شما مصرف غذای خود را محدود می کند ، احتمالاً دچار گرفتگی معده و درد گرسنگی می شود. آنها همچنین ممکن است از یبوست شکایت کنند ، زیرا غذای کافی برای حرکات منظم روده مصرف نمی کنند.
- به عنوان مثال ، ممکن است متوجه شوید که فرد شکم خود را در حال گریه کردن یا نگه داشتن است. اگر متوجه شوید یا از آنها در مورد آن س askال کنید ، ممکن است سعی کنند این کار را انجام دهند.
- مانند سایر علائم هشداردهنده اولیه ، این به تنهایی کافی نیست تا نگرانی را ایجاد کند. با این حال ، اگر با علائم هشداردهنده دیگر ترکیب شود ، می تواند نشان دهد که فرد در مراحل اولیه بی اشتهایی قرار دارد.
مرحله 3. به نشانه هایی که نشان می دهد فرد بیش از حد معمول خسته است توجه کنید
هنگامی که فرد مصرف غذای خود را به شدت محدود می کند ، بدن او نمی تواند سوخت مورد نیاز برای عملکرد خود را دریافت کند. علاوه بر این ، گرسنگی می تواند خواب راحت را با مشکل مواجه کند ، بنابراین احتمالاً متوجه خواهید شد که این شخص بیشتر اوقات خسته به نظر می رسد.
این نیز ممکن است به عنوان مشکل در تمرکز یا از دست دادن علاقه به فعالیت های مورد علاقه خود نشان داده شود
مرحله 4. به نشانه های استفراغ مکرر به دست ها و دندان های فرد نگاه کنید
گاهی اوقات افرادی که از بی اشتهایی رنج می برند ، بعد از غذا خوردن خود را وادار می کنند تا کالری زیادی دریافت نکنند. این می تواند منجر به ایجاد بریدگی یا پینه روی انگشتان آنها شود ، به ویژه در مفاصل بالا. علاوه بر این ، آنها ممکن است دچار مشکلات دندانی شوند ، از جمله حفره ، تغییر رنگ دندان و فرسایش مینای دندان.
- علاوه بر این ، ممکن است متوجه شوید که فرد اغلب پس از اتمام خوردن غذا به توالت می رود.
- البته ، اگر متوجه شوید که به دست ها یا دندان های خود نگاه می کنید ، حالت دفاعی به خود می گیرد ، بنابراین سعی کنید در انجام این کار محتاط باشید.
مرحله 5. مراقب تغییرات در پوست ، مو و ناخن فرد باشید
وقتی فردی غذا خوردن را متوقف می کند ، پروتئین بدن او شروع به تخلیه می کند. در نتیجه ، بدن آنها کار بر روی عملکردهای غیر ضروری مانند رشد مو و ناخن را متوقف می کند. در نتیجه ، ممکن است متوجه شوید که پوست فرد خشک و کدر به نظر می رسد و موها و ناخن های او خشک تر و شکننده تر می شوند.
اگر فرد دچار سوءتغذیه شدید شود ، ممکن است متوجه یک موی ریز و نازک در بدن او شوید که لانوگو نامیده می شود. از آنجا که فرد چربی کافی برای محافظت از خود در برابر سرما ندارد ، بدن به عنوان راهی برای عایق بندی خود لانگو رشد می کند
مرحله 6. به خصوص نگران سرگیجه یا حالت غش باشید
یکی از رایج ترین دلایلی که باعث احساس سبکی در فرد می شود این است که در طول روز به اندازه کافی غذا نخورده است. در حالی که ممکن است شخصی در صورت احساس سرگیجه یا حتی بیهوشی وعده غذایی خود را از دست داده باشد ، این می تواند نشانه این باشد که آنها به طور مخفیانه وعده های غذایی خود را برای مدت طولانی تری از زمانی که مایل به اعتراف به شما هستند ، محدود کرده اند.
اگر فردی که به او اهمیت می دهید ناگهان از حال می رود و مشکوک هستید که ممکن است دچار بی اشتهایی باشد ، با او بنشینید و به آرامی چیزی شبیه این بگویید: "من واقعاً نگران سلامتی شما هستم. نگران هستم که رابطه شما با غذا سالم ترین نباشد. آیا می توانیم چند دقیقه در مورد آن صحبت کنیم؟"
روش 2 از 3: مشاهده تغییرات رفتاری و احساسی
مرحله 1. توجه داشته باشید اگر شخص مورد علاقه شما ناگهان شروع به لباس پوشیدن می کند
اگر متوجه شدید که فردی که به او اهمیت می دهید ناگهان هر روز چندین لایه لباس می پوشد-مخصوصاً اگر هوا بسیار گرم باشد-این می تواند نشانه این باشد که آنها سعی می کنند کاهش وزن شدید خود را پنهان کنند. از آنجایی که کاهش وزن ناشی از بی اشتهایی نیز می تواند باعث احساس سرما در فرد شود ، لایه ها نیز ممکن است راهی برای گرم نگه داشتن آنها باشد.
پوشیدن لایه ها ممکن است فقط یک جمله مد باشد ، بنابراین اگر به نظر می رسد فرد سالم است ، احتمالاً جای نگرانی نیست. با این حال ، اگر دلایل دیگری دارید که فکر می کنید با بی اشتهایی دست و پنجه نرم می کنند ، ممکن است نشانه ای باشد
مرحله 2. توجه کنید که آیا شخص در مورد غذا وسواسی به نظر می رسد یا وزن او
اختلالات خوردن اغلب مستلزم تثبیت غذا است ، از جمله مشغول شمردن و محدود کردن کالری یا مصرف چربی ، اجتناب از برخی غذاها و وسواس در رژیم گرفتن. علاوه بر این ، آنها ممکن است اظهار نظرهای مکرر در مورد وزن یا شکل بدن خود داشته باشند ، یا ممکن است ترس خود را در مورد چاق شدن بیان کنند.
- ممکن است متوجه شوید که فرد در حال انجام آیین های غذایی است ، مانند خوردن غذای خود به ترتیب خاص ، جویدن غذای خود بسیار طولانی تر از حالت عادی ، یا خرد کردن غذا در لقمه های بسیار کوچک.
- همچنین ممکن است فرد در حضور مردم غذا نخورد.
مرحله 3. به این نکته توجه کنید که آیا فرد دیدگاه تحریف شده ای از بدن خود ابراز می کند یا خیر
افرادی که دارای اختلال خوردن هستند اغلب متقاعد می شوند که بدن آنها با استاندارد ایده آل آنها مطابقت ندارد. آنها ممکن است از ظاهر خود ناراضی باشند ، یا از وزن کلی خود انتقاد کنند یا بر روی قسمت خاصی از بدن مانند باسن یا شکم خود تمرکز کنند.
- اگر می خواهید به معشوق خود بفهمانید که از او حمایت می کنید ، سعی کنید چیزی شبیه این را بگویید: "به نظر می رسد که واقعاً با تصویر بدن خود دست و پنجه نرم می کنید. آیا می خواهید در این مورد بیشتر با من صحبت کنید؟" به این ترتیب ، آنها می دانند که می توانند روی شما به عنوان یک شنونده حمایتی حساب کنند ، حتی اگر شما را فوراً در این مورد قبول نکنند.
- همچنین می توانید سوژه را به چیزی هدایت کنید که ربطی به وزن یا غذا ندارد. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "سلام ، آیا هنوز هم می خواهید فردا شب به سینما بروید؟ ابتدا به کتابفروشی بپردازیم."
مرحله 4. اگر شخص دائماً گرسنه بودن خود را انکار کرد مراقب باشید
کسی که با بی اشتهایی دست و پنجه نرم می کند ممکن است ادعا کند که گرسنه نیست ، حتی اگر تمام روز غذا نخورده باشد. آنها همچنین ممکن است برای بیرون آمدن از غذا خوردن در اطراف دیگران بهانه بیاورند و حتی ممکن است برای دیگران آشپزی کنند ، سپس بهانه ای برای نخوردن پیدا کنند.
- همچنین ممکن است متوجه شوید که فرد هنگام غذا خوردن تحریک پذیر یا مضطرب به نظر می رسد.
- ممکن است فرد در مورد غذا به طور کلی مخفیانه یا غیر صادق به نظر برسد. به عنوان مثال ، آنها ممکن است ادعا کنند که قبلاً غذا نخورده اند.
مرحله 5: مراقب نشانه هایی باشید که نشان می دهد فرد بیش از حد ورزش می کند
علاوه بر محدودیت شدید مصرف غذای خود ، فرد مبتلا به بی اشتهایی اغلب در ورزش وسواس پیدا می کند. آنها ممکن است احساس کنند که لازم است تمام کالری هایی را که می خورند سوزانده شوند ، و آنها را مجبور کند که زمان بیشتری را صرف تمرین کنند.
- به عنوان مثال ، آنها ممکن است چندین ساعت در روز را در باشگاه ورزش کنند یا به دویدن بپردازند و ممکن است تا حد خستگی کامل ورزش کنند.
- با این حال ، اگر با تغذیه مناسب و طرز فکر سالم ترکیب شود ، حتی ساعت های طولانی ورزش نیز احتمالاً نگران کننده نیستند.
مرحله 6 به دنبال نشانه هایی باشید که فرد از داروهای کاهش وزن استفاده می کند
اغلب هنگامی که فردی در تلاش است وزن خود را به دلیل اختلال خوردن کاهش دهد ، به روشهای ناسالم مانند مصرف مقادیر زیاد داروهای ضد اشتها روی می آورد. آنها همچنین ممکن است ملین یا دیورتیک مصرف کنند تا کالری را در اسرع وقت از بدن خود خارج کنند.
از آنجا که سوء استفاده از این داروها یا مکمل ها می تواند منجر به مشکلات طولانی مدت سلامتی ، از جمله مشکلات قلبی و مشکلات گوارشی شود ، از آنها بخواهید که در صورت مشاهده این عادت به دنبال کمک باشند
روش 3 از 3: صحبت با معشوق
مرحله 1. بدون هیچ گونه مزاحمتی خصوصی با آنها صحبت کنید
اگر واقعاً نگران هستید که کسی که دوستش دارید دچار بی اشتهایی باشد ، از صحبت کردن نترسید. به آنها اطلاع دهید که شما در کنار آنها هستید ممکن است فشار لازم برای دریافت کمک باشد. با این حال ، برای جلوگیری از نگرانی آنها ، سعی کنید مکالمه را در زمانی انجام دهید که هم آرام هستید و هم می توانید توجه کامل خود را به موضوع اختصاص دهید. همچنین ، از طرح این موضوع در مورد افراد دیگر خودداری کنید ، زیرا این می تواند باعث ایجاد حالت دفاعی و تعطیلی در آنها شود.
- به عنوان مثال ، اگر بچه های کوچکی دارید ، می توانید برای یک مهماندار برنامه ریزی کنید ، سپس دوست خود را به خانه خود دعوت کنید.
- همچنین ممکن است مکالمه در مکانی خنثی ، مانند پارک یا هنگام خرید بیرون ، به شما کمک کند.
- از گفتگو در مورد غذا خودداری کنید ، زیرا احتمالاً آنها به اندازه کافی استرس دارند.
مرحله 2. مثالهای خاصی از دلایل نگرانی خود را وارد کنید
سعی نکنید احساس بدی را در فرد ایجاد کنید و مکالمه را بر روی راه حل های مشکل متمرکز نکنید. در عوض ، توضیح دهید که نشانه هایی را مشاهده کرده اید که به نظر شما نگران کننده است. بیان کنید که چقدر به آنها اهمیت می دهید و به آنها اطلاع دهید که بدون توجه به آنچه نیاز دارید ، در کنار آنها خواهید بود.
- به جملات "من" پایبند باشید تا طرف مقابل احساس نکند شما او را مسئول بیماری خود می دانید.
- به عنوان مثال ، ممکن است چیزی شبیه این را بگویید: "کری ، تو یک شخص مهم در زندگی من هستی ، و من از اینکه هر اتفاقی برایت بیفتد متنفرم. متوجه شدم که چند وقت است که با خانواده به شام یکشنبه نرفته ای ماه ها ، و اخیراً ، به نظر می رسد همیشه وقتی به شما پیشنهاد می کنم که غذا را متوقف کنید همیشه بهانه ای دارید. من همچنین واقعاً نگران بودم که آخر هفته گذشته در خانه من تقریباً بیهوش شدید. من نگران هستم ، و من واقعاً دوست دارم در مورد آن صحبت کنم."
مرحله 3. از ذکر وزن یا بدن شخص خودداری کنید
ممکن است مفید به نظر برسد که فرد در حال حاضر به اندازه کافی لاغر است یا اینکه فکر می کنید بدن او کامل به نظر می رسد. با این حال ، هنگامی که فردی دارای اختلال خوردن است ، بهتر است به هیچ وجه از صحبت در مورد ظاهر خود اجتناب کند ، زیرا او قبلاً روی آن ثابت شده است. در عوض ، سعی کنید در مورد احساسات آنها صحبت کنید.
به عنوان مثال ، به جای گفتن "دوست دارم شبیه تو باشم!" ممکن است بگویید ، "آیا می توانید با من در مورد احساسی که هنگام نگاه کردن به خود دارید صحبت کنید؟"
مرحله 4. به آنچه آنها می گویند گوش دهید
از خجالت کشیدن یا سرزنش شخص برای آنچه اتفاق می افتد خودداری کنید. در عوض ، هنگامی که احساس خود را بیان کردید ، به فرد فضا بدهید تا در مورد احساسات خود صحبت کند. فقط دانستن اینکه آنها دارای کسی هستند که به اندازه کافی برای گوش دادن اهمیت می دهد ، می تواند تفاوت بزرگی در کسی ایجاد کند که با عزت نفس پایین و شرمندگی که اغلب با یک اختلال خوردن همراه است ، دست و پنجه نرم می کند.
حتی اگر شخص نمی خواهد فوراً صحبت کند ، به او بگویید که اگر نظرش عوض شود همچنان در دسترس او خواهید بود. به عنوان مثال ، می توانید بگویید ، "اشکالی ندارد اگر شما در حال حاضر آماده صحبت کردن نیستید. من همیشه در کنار شما هستم ، صرف نظر از هر چیزی."
مرحله 5. از فرد بخواهید که کمک می خواهد
اگر شما نمی توانید فرد مورد نظر را تحت درمان قرار دهید ، می توانید حمایت خود را با پرسیدن اینکه آیا وی آماده شروع به حل مشکل است ، نشان دهید. اگر آنها پاسخ مثبت دادند ، می توانید به آرامی پیشنهادهایی را در مورد کارهایی که ممکن است برای کمک به آنها انجام دهید ، ارائه دهید ، مانند کمک به تعیین وقت ملاقات یا حتی رفتن با آنها.
- به عنوان مثال ، ممکن است چیزی شبیه این را بگویید: "من واقعاً قدردان شما هستم که در این مورد با من صحبت کرده اید. آیا در حال حاضر علاقه مند به دریافت کمک هستید؟"
- اگر آنها می گویند که می خواهند درمان کنند اما مطمئن نیستند که از کجا شروع کنند ، آنها را تشویق کنید تا ابتدا به پزشک خود مراجعه کنند. پزشک می تواند وضعیت اختلال خوردن خود را ارزیابی کرده و بر اساس آن توصیه هایی را ارائه دهد. علاوه بر این ، فقط چکاپ می تواند برای افرادی که با سلامتی خود دست و پنجه نرم می کنند ، اولین گام قابل کنترل باشد.
مرحله 6. درک کنید که عزیز شما ممکن است در برابر مشکل خود صحبت نکند
مهم نیست که چقدر به کسی اهمیت می دهید ، نمی توانید او را مجبور کنید که قبل از آماده شدن به کمک برسد. تعجب نکنید اگر فرد انکار کند که مشکلی دارد. آنها حتی ممکن است از دست شما عصبانی شده و گفتگو را تمام کنند. تمام تلاش خود را برای حفظ آرامش انجام دهید. به یاد داشته باشید که طرف مقابل با یک بیماری دست و پنجه نرم می کند ، بنابراین این شما هستید که باید سرسخت باشید.
- اگر آنها ناراحت می شوند ، سعی کنید چیزی شبیه این را بگویید: "من این را مطرح نکردم تا احساس بدی داشته باشی. من واقعاً به تو اهمیت می دهم و اگر اشتباه کنم ، این عالی است. اما اگر چیزی هست که می خواهی در مورد آن صحبت کنی ، وقتی آماده باشی ، من اینجا هستم تا بشنوم."
- اگر ابراز کنید که به آنها به شیوه ای محبت آمیز و بدون قضاوت اهمیت می دهید ، به احتمال زیاد زمانی که آماده تماس با شما باشند به سراغ شما می آیند.
