سلامتی 2024, نوامبر

پزشک معمولاً توصیه می کند که زن نحوه انجام شمارش ضربه جنین را در سه ماهه سوم بارداری خود یاد بگیرد ، یا اگر بارداری پرخطر را تجربه می کند ، زودتر یاد بگیرد. شمارش ضربه جنین برای پیگیری حرکات نوزاد در رحم انجام می شود. پیگیری حرکات نوزاد به مادر کمک می کند تا بین حرکات طبیعی نوزاد و حرکاتی که ممکن است نشانه نگرانی باشد ، تمایز قائل شود.

مصاحبه ها برای همه اعصاب خردکن است. وقتی کار خود را به پایان رساندید ، باید بفهمید با این همه اعصاب چه کار کنید. البته شما می خواهید بلافاصله استرس خود را از بین ببرید ، اما همچنین می توانید در درازمدت گام هایی را بردارید. مراحل روش 1 از 3:

زندگی با افسردگی می تواند برای هر کسی ، چه پیر و چه جوان ، تجربه ای سخت و تنها باشد. وجود یک خلأ یا خلا در درون شما می تواند باعث بی حسی شما شود. زندگی با افسردگی سفری است که در آن زندگی خود را دوباره معنا دار می کنید ، جایی که در نهایت از کارهایی که انجام می دهید لذت می برید.

اکثر مردم گاهی از تنهایی لذت می برند ، اما دیگران حتی از مدت کوتاهی که در تنهایی سپری می کنند می ترسند. خود هراسی اغلب هنگامی ظاهر می شود که فرد احساس نادیده گرفته شدن ، دوست نداشتن و ناراضی بودن از خود می کند. اگر تنها بودن باعث ایجاد وحشت و انزوای شدید می شود ، ممکن است دچار خود هراسی باشید.

کمال گرایی یک ویژگی شخصیتی است که می تواند ویژگی های منفی داشته باشد و اغلب مظهر مسائل روانشناختی و احساسی عمیق و دردناک است. این یک جستجوی سالم برای تعالی نیست. در عوض ، مهم این است که با آگاهی از محدودیت های خود و تلاش برای رسیدن به اهداف واقع بینانه تلاش سالم را تمرین کنید.

هنگام مدیتیشن پوشیدن لباس نرم و آرامش بخش بسیار مهم است. این کار به شما این امکان را می دهد که به جای ظاهر خود بر روی درون خود تمرکز کنید. لباسی که می پوشید می تواند لحن مدیتیشن شما را نیز تعیین کند. رنگهایی را انتخاب کنید که هدف جلسه مدیتیشن شما را پشتیبانی می کند.

حملات اضطرابی می توانند به شما این احساس را بدهند که همه چیز در حال دور شدن از کنترل است. خبر خوب این است که راه های اثبات شده ای برای غلبه بر اضطراب هنگام وقوع حمله وجود دارد ، بنابراین می توانید کنترل را به دست بگیرید و خود را آرام کنید. هنگامی که با این استراتژی های مختلف آشنا شدید ، می توانید استراتژی هایی را انتخاب کنید که برای شما مناسب تر است.

برخورد با درد مزمن ، صرف نظر از شدت یا علت آن ، می تواند بسیار دشوار باشد. مثبت ماندن می تواند یک چالش باشد اما به نتایج و رفاه روزانه شما کمک می کند. مراحل روش 1 از 3: از نظر ذهنی مثبت بمانید مرحله 1. بر افکار خود تمرکز کنید تا بتوانید آنها را در صورت نیاز دوباره تنظیم کنید تمرین کنید هر زمان که به چیزی فکر می کنید که ممکن است روحیه مثبت شما را تغییر دهد ، آن را بشناسید.

ملاقات با افراد جدید می تواند کمی ترسناک باشد و مشکلی نیست وقتی در کنار بسیاری از افراد جدید قرار می گیرید کمی اضطراب داشته باشید. با این حال ، ترس از غریبه ها در صورت شدید بودن می تواند زندگی روزمره را مختل کند. ممکن است از بیرون رفتن اجتناب کنید ، در مکان های عمومی مضطرب و وحشت زده شوید و به دلیل ترس خود ، تجربه های مفید را از دست ندهید.

قدم زدن راهی است برای افراد مبتلا به درد مزمن که بتوانند وظایف خود را متعادل کرده و مدیریت کنند تا از بروز یک بیماری جدی که از بین بردن آن دشوار است و ممکن است باعث عقب ماندگی های شخصی و همراه با افسردگی شود جلوگیری کنند. قدم زدن شامل یادگیری این است که چقدر از هر فعالیتی را می توانید با خیال راحت و بدون شعله ور کردن انجام دهید.

خشم و افسردگی بیش از آنچه تصور می کنید به هم مرتبط هستند و از دست دادن خود در حال حاضر عصبانی ممکن است غلبه بر افسردگی را بعداً دشوارتر کند. یادگیری نحوه کنترل افسردگی اغلب تا حدی به این بستگی دارد که چگونه می توانید خشم خود را کنترل کنید. مراحل روش 1 از 3:

تنهایی یکی از چالش برانگیزترین احساساتی است که باید بر آن غلبه کرد. برای ما که از تنهایی رنج می بریم ، از نظر احساسی فلج کننده است و می تواند ما را به افسردگی برساند. در واقع ، ناامیدکننده ترین قسمت تنهایی این است که حتی اگر احاطه ما به مردم باشد ، باز هم احساس تنهایی و قطع ارتباط می کنیم.

بهبودی از اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) می تواند زمان زیادی طول بکشد ، اما به احتمال زیاد در طول مسیر متوجه تغییرات مثبت خواهید شد. PTSD زمانی رخ می دهد که شما یک ضربه را تجربه کرده اید و ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. اگر با PTSD سر و کار دارید ، می توانید با یادگیری برخورد با علائم خود ، مراقبت خوب از خود و دریافت حمایت ، به طور طبیعی تسکین پیدا کنید.

با توجه به DSM 5 ، آسپرگر دیگر یک تشخیص رسمی نیست ، اگرچه استفاده از این اصطلاح هنوز راحت است. در عوض علائم آن تحت حمایت پایین اختلالات طیف اوتیسم (ASD) قرار می گیرد. تشخیص ASD در کودکان دشوار است زیرا می توانند نسبتاً توانایی داشته باشند. کودک مبتلا به "

برای کودکان اوتیسم ، تغییر می تواند به ویژه چالش برانگیز باشد. این کودکان تمایل دارند از برنامه های معمول با ساختار قابل پیش بینی لذت ببرند. اگر والدین یا مراقبان کودک مبتلا به اوتیسم هستید ، ممکن است این سال را داشته باشید که چگونه می توان به کودک در مقابله با شرایط جدید کمک کرد.

در ایالات متحده ، خودکشی سومین علت اصلی مرگ افراد 15 تا 24 سال و ششمین علت اصلی مرگ و میر کودکان و نوجوانان 5 تا 14 ساله است. اگر فرزند شما سعی کرده است جان خود را از دست بدهد ، این زمان به خصوص برای تمام اعضای خانواده شما بسیار ناراحت کننده است.

برای اکثر کودکان ، گذار به بزرگسالی در دبیرستان آغاز می شود ، زمانی که آنها شغل پاره وقت پیدا می کنند و مسئولیت حمل و نقل و رفاه خود را بر عهده می گیرند. با این حال ، برای یک کودک اوتیسم ، اگر بخواهید به او در موفقیت در بزرگسالی کمک کنید ، ممکن است بخواهید زودتر شروع کنید.

افسردگی خفیف یک وضعیت پزشکی است که با احساس غم ، عصبانیت ، ناامیدی و سرخوردگی مشخص می شود و هفته ها یا ماهها طول می کشد. حالت عاطفی منفی شما در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد می کند و ممکن است از بی خوابی ، عدم تمرکز یا بروز خشم رنج ببرید. در حالی که درمان حرفه ای برای درمان افسردگی خفیف ضروری است ، می توانید شیوه زندگی خود را تغییر دهید که به شما کمک می کند تا با آن کنار بیایید و درمان شما را مثرتر کند.

بلاتکلیفی یکی از علائم افسردگی است. وقتی افسرده هستید ، ممکن است متوجه شوید که نمی توانید تصمیمی بگیرید ، یا به محض تصمیم گیری ، دوم خودتان را حدس بزنید. اگر در یک دوره بد افسردگی قرار دارید ، تصمیم گیری می تواند منبع استرس عمده باشد. برای تصمیم گیری در زمان افسردگی ، سعی کنید در قطعات کوچکتر تصمیم بگیرید ، تصمیمات غیر ضروری را حذف کنید ، به خود یادآوری کنید که بیشتر تصمیمات آنقدرها هم مهم نیستند و در صورت نیاز به کمک کمک کنید.

وقتی دچار افسردگی هستید ، ممکن است بخواهید کاری جز بستن پرده ها ، خاموش کردن تلفن و پنهان شدن از دنیا انجام ندهید. اما هر چقدر معاشرت هنگام افسردگی سخت باشد ، در واقع برای بهبود لازم است. انسانها موجوداتی اجتماعی هستند و وقتی ما به طور منظم وقت خود را با دیگران می گذرانیم ، خوشبخت ترین و سالم ترین افراد هستیم.

تصمیم گیری در مورد بچه دار شدن یا نبودن در بهترین شرایط می تواند انتخاب سختی باشد. افسردگی می تواند تصمیم را بیشتر پیچیده کند. شما ممکن است نگران انتقال بیماری به فرزند خود ، داشتن افسردگی ناتوان کننده پس از زایمان یا ناتوانی در برآوردن نیازهای عاطفی فرزند خود باشید.

کمک به یکی از عزیزان مبتلا به اسکیزوفرنی می تواند به عنوان یک وضعیت غیرممکن و دلهره آور به نظر برسد ، حتی اگر این تنها در شرایطی باشد که شما در اطراف آن فرد هستید. با این حال ، امید و راه هایی وجود دارد که به کمک آنها می توانید برای شرایط آماده باشید و برای عزیزان خود کمک کنید.

بیماریهای روانی یک چالش نامرئی و در عین حال عظیم برای بسیاری از مردم در سراسر جهان است. در حالی که تشخیص ممکن است در ابتدا وحشتناک به نظر برسد ، راه هایی برای مدیریت اختلالات و یادگیری زندگی خوب وجود دارد. با صبر و تمرین زیاد ، حال شما خوب خواهد بود.

اگر تشخیص داده شده است که شما یا کسی که دوستش دارید دچار اختلال دوقطبی شده اید ، این سوال را دارید که چگونه آن را برای دیگران توضیح دهید. اگرچه صحبت درباره بیماری روانی دشوار است ، اما فقدان درک و حمایت اجتماعی می تواند مقابله با اختلال دوقطبی را بسیار چالش برانگیز کند.

آگورافوبیا یک وضعیت بهداشت روانی است که با ترس های غیرمنطقی در مورد حضور در مکان های عمومی مشخص می شود. این وضعیت باعث می شود افراد مبتلا از مکان های عمومی اجتناب کرده و در خانه های خود محبوس شوند. کنار آمدن با آگرا هراسی خود مستلزم روبرو شدن با غیر منطقی بودن افکار ترسناک ناشی از آن و کمک گرفتن از دیگران است.

وقتی یکی از اعضای خانواده شما مبتلا به PTSD باشد ، می تواند بر همه اعضای خانواده تأثیر منفی بگذارد. افراد مبتلا به PTSD نسبت به افراد فاقد PTSD بیشتر دارای مشکلات زناشویی و مسائل مربوط به خشونت خانوادگی هستند. خانواده های آنها با افزایش فشار روانی روبرو هستند و فرزندان آنها اغلب با مشکلات رفتاری دست و پنجه نرم می کنند.

افسردگی نه تنها بر شما تأثیر می گذارد ، بلکه بر اطرافیان شما نیز تأثیر می گذارد. اکثر افراد در زندگی شما می خواهند در بیماری شما به شما کمک کنند. متأسفانه ، آنها همیشه به روش مناسب یا روشی که شما در آن احساس راحتی می کنید عمل نمی کنند ، اما به یاد داشته باشید که گاهی اوقات احساس ناراحتی نمی شود.

گاهی اوقات احساس غم و اندوه در دوران یائسگی طبیعی است. با این حال ، اگر بیشتر اوقات هر روز بیش از 2 هفته غمگین باشید و علاقه خود را به چیزهایی که قبلاً از آن لذت می بردید از دست داده باشید ، ممکن است دچار افسردگی شوید. اگر در دوران یائسگی از افسردگی رنج می برید ، ابتدا با کمک کمک بگیرید ، مانند صحبت با پزشک ، درمانگر و دوستان و خانواده خود.

یک خواب خوب برای همه افراد مهم است تا بتوانند روز بعد به بهترین نحو عمل کنند. یک برنامه معمول خواب شبانه می تواند به شما کمک کند سریعتر بخوابید و به مغز خود پیام دهید که زمان کاهش سرعت است. انجام تمام مراحل لازم برای خواب می تواند دلهره آور به نظر برسد یا انجام آن برای شما زمان زیادی طول می کشد.

مرگ متجاوز شما می تواند سیل احساسات و خاطرات متضادی را در شما ایجاد کند. ممکن است با شنیدن این خبر احساس آرامش کنید. همچنین ممکن است با عصبانیت یا احساس غم و اندوه عمیقی دست و پنجه نرم کنید که رابطه هرگز قابل ترمیم نیست. شما می توانید این زمان پیچیده احساسی را با گذراندن احساسات خود ، مراقبت کامل از سلامت جسمانی خود و جلب حمایت دیگران با دیگران کنار بیایید.

اگر از درد مزمن رنج می برید ، گرفتن حیوان خانگی ممکن است مزایای متعددی را برای شما به همراه داشته باشد. به عنوان مثال ، همراهی و حواس پرتی توسط حیوان خانگی می تواند سلامت روانی شما را تا حد زیادی بهبود بخشد. علاوه بر این ، برخی از حیوانات خانگی حتی ممکن است بتوانند در کارهای فیزیکی اولیه کمک کنند.

اگر در شرایط اجتماعی اضطراب ترس را تجربه می کنید ، ممکن است از اضطراب اجتماعی رنج ببرید. قرار ملاقات ، ملاقات با افراد جدید ، شبکه های حرفه ای و انجام کارهای روزمره می تواند برای کسانی که از اضطراب اجتماعی رنج می برند چالش برانگیز باشد. می توانید با پرسیدن س questionsالات مهمی در مورد تأثیر اضطراب بر کار ، درک خود ، روابط اجتماعی و زندگی شخصی ، تعیین کنید که آیا اضطراب اجتماعی شما را عقب می اندازد یا خیر.

رویاهای بد رایج هستند و می توانند هر فردی در هر سنی را تحت تأثیر قرار دهند. رویاهای بد در حین حرکت سریع چشم یا REM در مرحله خواب رخ می دهد و می تواند باعث بیداری فوری و به یاد آوردن خوب خواب شود. کابوس ها می توانند زنده و واقعی به نظر برسند و ممکن است اضطراب ، ضربان قلب یا عرق کردن باشد.

اگرچه ماری جوانا نسبت به بسیاری از مواد غیرقانونی اعتیادآورتر و از نظر جسمانی خطرناک است ، اما به راحتی می تواند به یک عادت مضر تبدیل شود ، که کنترل آن دشوار است و به فعالیت های روزمره ، تعاملات اجتماعی و توانایی های جسمانی آسیب می رساند. این امر به ویژه در مورد کاربران طولانی مدت که سالها سیگار می کشند صادق است.

اگر تشخیص داده اید که دچار افسردگی شده اید ، ممکن است احساس کنید احساسات مثبتی مانند شفقت از عهده شما خارج است. با این حال ، پرورش شفقت می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. اولین قدم درک این است که شفقت چیست و چه چیزی نیست. پس از آن ، با تمرین شفقت با خود ، روی توسعه ذهنیت دلسوزانه کار کنید.

خواه خواهر شوهر شما دوباره درباره سیاست حرف بزند یا یک همکار در مورد لباس شما اظهار نظر بی ادبی کند ، افراد دیگر هر از گاهی می توانند زیر پوست شما قرار بگیرند. در حالی که نمی توانید نحوه رفتار دیگران را کنترل کنید ، می توانید نحوه واکنش هنگام فشار دادن دکمه های خود را انتخاب کنید.

بارداری بدن زنان را به طرق مختلف تغییر می دهد. از "درخشش" بارداری (ناشی از جریان خون بیشتر و تولید بیشتر روغن در پوست) تا افزایش وزن گرفته تا تغییرات در پوست و مو ، بارداری بر هر زنی متفاوت تأثیر می گذارد. با این حال ، یکی از اهداف جهانی این است که می خواهید در دوران بارداری زیبا به نظر برسید.

بچه دار شدن دوران هیجان انگیزی در زندگی یک زن است. با این حال ، پیدا کردن مدهای مناسب برای بدن بعد از بارداری ممکن است یک چالش باشد. همه می دانند که بدن زن در دوران بارداری دچار تغییرات گسترده ای می شود ، اما یک زن همچنین باید توجه داشته باشد که بدن بعد از بچه تغییر می کند.

اگر این چیزها برای شما مهم است ، هنوز می توانید شیک به نظر برسید و هنگام لباس پوشیدن برای بدن باردار احساس خوبی داشته باشید. احساس سبک خود را رها نکنید! این مهم است که بدانید در دوران بارداری چه چیزی خوب عمل می کند و چه چیزی درست نیست. مراحل روش 1 از 3:

دیابت یک بیماری مزمن است که میلیون ها آمریکایی را درگیر کرده است. خوشبختانه ، عوامل خطر متعددی وجود دارد که می توانید آنها را رصد و ردیابی کنید ، بنابراین از میزان خطر خود آگاه باشید. اگر این عوامل خطر را مدیریت نکنید ، ممکن است خود را در معرض افزایش خطر ابتلا به این بیماری مزمن مادام العمر قرار دهید.