تصمیم گیری در مورد بچه دار شدن یا نبودن در بهترین شرایط می تواند انتخاب سختی باشد. افسردگی می تواند تصمیم را بیشتر پیچیده کند. شما ممکن است نگران انتقال بیماری به فرزند خود ، داشتن افسردگی ناتوان کننده پس از زایمان یا ناتوانی در برآوردن نیازهای عاطفی فرزند خود باشید. در حالی که بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی والدین عالی می شوند ، برخی عوامل اضافی وجود دارد که هنگام تصمیم گیری باید در نظر بگیرید. خطرات و مزایای بالقوه بچه دار شدن را با دقت بسنجید و در مورد اقداماتی که می توانید برای سالم ماندن انجام دهید ، فکر کنید اگر تصمیم بگیرید که به سمت والدین حرکت کنید.
مراحل
روش 1 از 4: در نظر گرفتن خطرات افسردگی و بارداری
مرحله 1. سابقه شخصی و خانوادگی بیماری روانی خود را در نظر بگیرید
افسردگی دارای یک مولفه ژنتیکی قوی است. فردی که والدین یا خواهر و برادرش دچار افسردگی شده اند دو تا سه برابر متوسط احتمال ابتلا به این بیماری را دارند. این خطر برای افرادی که اقوام نزدیک آنها دوره های افسردگی متعددی داشته اند به شدت افزایش می یابد. در حالی که افسردگی همیشه از والدین به فرزندان منتقل نمی شود ، توجه داشته باشید که اغلب اتفاق می افتد.
این خطر فقط در مورد کودکان بیولوژیکی صدق می کند. فرزندان فرزندخوانده در معرض خطر ابتلا به افسردگی والدین قرار ندارند ، اگرچه ممکن است رنج ببرند زیرا ممکن است رابطه با والدینی که دچار افسردگی شده اند مختل شود یا رفتارهای والدین افسرده را الگو قرار دهد
نکته متخصص
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist Dr. Elizabeth Weiss is a licensed clinical psychologist in Palo Alto, California. She received her Psy. D. in 2009 at Palo Alto University's PGSP-Stanford PsyD Consortium. She specializes in trauma, grief, and resilience, and helps people reconnect with their full self after difficult and traumatic experiences.
Elizabeth Weiss, PsyD
Clinical Psychologist
Take nature vs. nurture into account when you're weighing the decision
There can be a genetic link to depression. However, if your parents had trouble dealing with their emotions, you might not have learned to deal with yours in a healthy way, either. Nobody wants to sit around being sad, but if you can learn to be sad in healthy, mindful ways, then you can heal and go forward, and you can be motivated to join life again. That can change how you pass those problems along to the next generation.
مرحله 2. با پزشک یا مشاور خود صحبت کنید
هیچ دو مورد افسردگی کاملاً شبیه هم نیستند. پزشک یا یک متخصص بهداشت روانی می تواند به شما کمک کند تا ارزیابی کنید که آیا داشتن فرزند برای شما ایده خوبی است یا خیر.
در حالی که یک پزشک می تواند در مورد خطر انتقال افسردگی به کودک به شما بگوید ، آنچه در حال حاضر شناخته شده است تنها بر اساس چند نشانگر ژنتیکی است و نحوه انتقال دقیق افسردگی از نظر ژنتیکی تا حد زیادی ناشناخته است. یک پزشک همچنین می تواند به شما در مورد این که آیا می توانید با خیال راحت داروها را در دوران بارداری مصرف کنید یا شما را برای مشاوره عاطفی راهنمایی کند ، توصیه کند
مرحله 3. از تأثیر داروهای ضد افسردگی بر نوزادان در رحم آگاه باشید
هرگونه دارویی که در دوران بارداری مصرف می کنید بر نوزاد متولد نشده نیز تأثیر می گذارد. بسیاری از داروهای ضد افسردگی با ایجاد نقایص هنگام تولد ، وزن کم هنگام تولد ، آسیب به ریه ها و حتی سقط جنین به نوزادان در حال رشد آسیب می رسانند.
برخی از زنان وقتی تصمیم به بچه دار شدن می گیرند ، مصرف داروهای ضد افسردگی خود را متوقف می کنند. به این فکر کنید که آیا می توانید به مدت 9 ماه بدون داروهای عادی که مصرف می کنید ، بروید
مرحله 4. با خطر افسردگی پس از زایمان آشنا شوید
افسردگی پس از زایمان یک نوع افسردگی جدی و شایع است که بیش از 10 درصد از مادران جدید پس از زایمان دچار آن می شوند. احتمال ابتلا به افسردگی پس از زایمان در زنانی که سابقه افسردگی دارند ، بیشتر است.
- افسردگی پس از زایمان ممکن است در هفته ها یا ماه ها پس از زایمان باعث احساس ناامیدی ، عصبانیت یا پوچی شود. بسیاری از مادران مبتلا به افسردگی پس از زایمان احساس می کنند نمی توانند با نوزاد خود ارتباط برقرار کنند یا با افکار مزاحم در مورد صدمه زدن به خود یا نوزاد دست و پنجه نرم می کنند.
- بدون درمان ، افسردگی پس از زایمان می تواند سالها پس از زایمان ادامه یابد.
- مطالعات نشان داده است که درمان در مقایسه با دارو ممکن است درمان بهتری باشد.
مرحله 5. خواسته های احساسی تربیت کودک را درک کنید
نوزادان و کودکان نوپا برای رشد اجتماعی و عاطفی نیاز به توجه و عشق زیادی دارند. والدین افسرده گاهی اوقات به سختی به فرزندان خود محبت و نظم و انضباط مورد نیاز را می دهند. از خود بپرسید آیا آمادگی این را دارید که کودک را از نظر احساسی تأمین کنید ، نه فقط از نظر جسمی.
کودکانی که والدین آنها از نظر احساسی غایب هستند ممکن است دچار تاخیر در رشد یا مشکلات رفتاری شوند
مرحله 6. بدانید که می توانید بدون داشتن فرزند یک زندگی کامل داشته باشید
مطالعات نشان داده است که تفاوت معناداری در شادی بین بزرگسالان بزرگسال با کودکان و کسانی که بدون کودک هستند وجود ندارد. تصمیم گیری برای ماندن رایگان کودک به دلایل پزشکی یا شخصی شما را به زندگی بی معنی یا تنهایی محکوم نمی کند.
- برخی فرهنگ ها و خانواده ها اهمیت زیادی برای بچه دار شدن دارند. اگر تحت فشار هستید ، به یاد داشته باشید آنچه برای یک نفر کار می کند برای دیگری کار نمی کند. دلایل زیادی برای بچه دار شدن وجود دارد ، اما انجام این کارها به سادگی برای خوشحال کردن دیگران یکی از آنها نیست.
- بدون فرزند بودن به این معنا نیست که خودخواه هستید. گاهی اوقات نداشتن فرزند یک انتخاب مسئول است. دوستی ، شغل ، کار داوطلبانه و کار خلاقانه همه راههای معنی داری هستند که افراد بدون کودک می توانند به جهان کمک کنند.
- در حقیقت ، یک مطالعه اخیر نشان داده است که والدین بیشتر از همتایان بدون فرزند خود افسرده هستند. مشخص شد که افراد بدون فرزند از هر گروه دیگری از جمله لانه های خالی شادتر هستند.
روش 2 از 4: درک اثرات افسردگی بر فرزندپروری
مرحله 1. بدانید که افسردگی پدر می تواند کودکان را نیز تحت تأثیر قرار دهد
بسیاری از تحقیقات بر تأثیر مادر افسرده بر فرزندانش متمرکز شده است. افسردگی پدر ، بر سلامت روانی کودک نیز تأثیر می گذارد. مردان متفاوت از مادران افسرده که ممکن است در ایجاد پیوند با فرزندان خود مشکل داشته باشند ، تمایل دارند احساسات خود را سرکوب کرده و درعوض ، با عصبانیت رفتار کنند.
- در نتیجه زندگی با یکی از والدین یا هر دو والدینی که از افسردگی رنج می برند ، کودکان در این محیط احتمالاً خود دچار اضطراب یا افسردگی می شوند. علاوه بر این ، این کودکان همچنین در معاشرت در مدرسه مشکل دارند ، در دانشگاه ها عملکرد ضعیفی دارند و به احتمال زیاد درگیر فعالیت های ریسک پذیر هستند.
- بنابراین ، حتی اگر شما زنی هستید که قصد باردار شدن دارید ، سلامت روانی شریک زندگی شما نیز به همان اندازه در رشد سالم فرزندان شما مثر است.
مرحله 2. ثبات رابطه بین شما و شریک زندگی خود را در نظر بگیرید
تحقیقات نشان داده است که حتی زمانی که پدر افسرده است ، داشتن همسر یا شریک حمایتی می تواند تأثیرات منفی وضعیت او را کاهش دهد. این بدان معناست که وقتی پدری احساس می کند به افسردگی او گوش می دهد و از او حمایت می کند ، احتمالاً تأثیر منفی بر فرزندانش نخواهد داشت.
- اگر شما مردی هستید که از افسردگی رنج می برید ، بسیار مهم است که شما و شریک زندگی خود بر سلامت رابطه خود کار کنید تا بتوانید با تأثیر افسردگی بر فرزندان خود مقابله کنید.
- اگر احساس می کنید از طرف شریک خود حمایت عاطفی می کنید ، بسیار عالی است. با این حال ، اگر این کار را نکنید ، ممکن است قبل از تصمیم گیری برای بچه دار شدن ، در درمان زوجین شرکت کنید.
مرحله 3. نحوه کنار آمدن با شریک افسرده را بیاموزید
از آنجا که ثبات عاطفی در روابط والدین برای تربیت فرزندان سالم ضروری است ، مهم است که شرکای افسرده یاد بگیرند که چگونه علائم یک دوره افسردگی را تشخیص دهند و بر اساس آن برنامه ریزی کنند.
- اگر متوجه شدید که همسرتان بیشتر تحریک پذیر ، گوشه گیر ، ناراحت یا اظهاراتی در مورد خودکشی می کند ، بلافاصله از متخصصان کمک بخواهید تا تاثیرات آنها را بر ازدواج یا مشارکت شما و فرزندان خانواده به حداقل برسانند. با پزشک یا درمانگر شریک زندگی خود تماس بگیرید و از خانواده و دوستان برای کمک به شما در گذراندن این دوره ها کمک بگیرید.
- در صورتی که یکی از والدین یا هر دو مستعد ابتلا به افسردگی هستند ، برنامه ای در نظر بگیرید تا اثرات آن بر فرزندان شما را کاهش دهد. محرک ها و بهترین نوع اقدامی که می توانید برای مقابله یا اجتناب از آنها انجام دهید را بنویسید.
- علاوه بر آگاهی از احساس افسردگی همسرتان ، باید مراقب خود نیز باشید تا بتوانید در مواقع ناتوانی شریک زندگی خود به والدین خود ادامه دهید. با تنفس عمیق یا مدیتیشن به طور منظم مدیریت استرس را تمرین کنید. استراحت کافی داشته باشید و از رژیم غذایی سالم و مغذی استفاده کنید. داشتن یک شیوه زندگی سالم سالم می تواند بر همه افراد خانواده شما ، حتی افراد افسرده تأثیر مثبت بگذارد.
روش 3 از 4: سنجش مزایای احتمالی
مرحله 1. به این فکر کنید که آیا از نداشتن فرزند خود پشیمان خواهید شد یا خیر
برخی افراد آنقدر آرزوی بچه دار شدن دارند که در صورت بی فرزند ماندن در واقع با خطر افسردگی روبرو می شوند. اگر بچه می خواهید و فکر می کنید اگر هرگز بچه ای نداشتید ناراضی خواهید بود ، تشکیل خانواده ممکن است انتخاب مناسبی برای شما باشد.
- اگر نگران داشتن فرزندان بیولوژیکی به دلایل پزشکی هستید ، فرزندخواندگی را در نظر بگیرید که هیچ خطری برای انتقال ژن های افسردگی ندارد.
- از سوی دیگر ، هنگام تصمیم گیری در مورد خواسته های شریک زندگی خود نیز فکر کنید. شاید شما افسرده هستید ، اما شریک زندگی شما به هر حال متعهد به بچه دار شدن است. آیا حاضرید افسردگی و فرزندپروری را مدیریت کنید تا شریک زندگی خود را خوشحال کنید؟ یا آیا شریک زندگی شما مایل است بار بیشتری را در دوران افسردگی بر عهده بگیرد؟
مرحله 2. بدانید که افسردگی برخی افراد پس از بچه دار شدن کاهش می یابد
برخی از والدین گزارش می دهند که بعد از به دنیا آمدن فرزندان خود ، دوره های افسردگی کمتری دارند یا زمان بیشتری برای مدیریت افسردگی خود دارند. اولویت بندی نیازهای جسمی و روحی کودکان به برخی از والدین کمک می کند تا تمرکز کمتری بر خلق و خوی خود داشته باشند. دیگران در پرورش و تربیت فرزندان خود احساس هدف و شادی جدیدی پیدا می کنند. هنگامی که در کنار بچه ها هستید ، جنبه بی دغدغه و بازیگوش شما به راحتی امکان پذیر است.
هرکسی نسبت به بچه دار شدن واکنش متفاوتی نشان می دهد. ایده خوبی نیست بچه دار شوید به این امید که افسردگی شما برطرف شود. با این حال ، اگر واقعاً بچه می خواهید ، بدانید که داشتن آنها لزوماً افسردگی شما را بدتر نمی کند
مرحله 3. درک کنید که هیچ فرزندی در شرایط ایده آل به دنیا نمی آید و بزرگ نمی شود
والدین کامل وجود ندارند و تربیت کامل نیز وجود ندارد. همه در دوران کودکی با مشکلاتی مانند مشکلات مالی ، بیماری در خانواده یا مشکلات شخصی در مدرسه یا دوستان روبرو هستند. اگرچه داشتن والدین مبتلا به افسردگی برای کودک ایده آل نیست ، اما بدانید که هیچ شرایط دیگری که بتوانید کودک را وارد آن کنید نیز ایده آل نخواهد بود.
مرحله 4. توجه داشته باشید که ژن های افسرده نیز ممکن است مزایایی داشته باشند
همان ژن هایی که با شرایطی مانند افسردگی ، اضطراب و اعتیاد مرتبط هستند نیز ممکن است مزایایی مانند افزایش آگاهی احساسی و حافظه بهتر را به همراه داشته باشند. اختلالات خلقی نیز با بیان خلاقانه بیشتر ارتباط دارند. کودکان دارای این ژن ها که در خانه های سالم و پایدار پرورش یافته اند ممکن است این مزایا را بدون ایجاد مشکلات بهداشت روانی تجربه کنند.
روش 4 از 4: سالم ماندن
مرحله 1. برای تهیه برنامه با پزشک خود مشورت کنید
اگر افسردگی دارید یا قبلاً آن را داشته اید ، مهم است که قبل از باردار شدن یک برنامه بهداشتی تهیه کنید. ممکن است برای حاملگی سالم احتیاج به اقدامات احتیاطی خاصی داشته باشید. ممکن است پزشک شما را به یک مشاور ارجاع دهد یا در مورد تغییرات شیوه زندگی که باید قبل از باردار شدن انجام دهید به شما توصیه کند.
مرحله 2. با شریک خود صحبت کنید
اگر افسرده هستید ، مطمئن شوید که شما و همسرتان در مورد نحوه تاثیر سلامتی بر برنامه های بچه دار شدن در یک صفحه هستید. در مورد نیازها و نگرانی های خود با آنها صادق باشید. یک شریک حمایتی و متعهد می تواند همه چیز را در تربیت فرزندان سالم و از نظر عاطفی سالم تغییر دهد.
- اگر در هر نقطه ای احساس می کنید در حال عود مجدد به افسردگی هستید ، بلافاصله به شریک خود اطلاع دهید. آنها می توانند به شما در دریافت پشتیبانی مورد نیاز کمک کنند.
- اگر مجرد هستید ، برخی از اعضای خانواده یا دوستان نزدیک خود را که می توانید برای حمایت عاطفی و کمک روزانه به آنها مراجعه کنید ، شناسایی کنید. اگر از نظر مالی برای شما امکان پذیر است ، برای کاهش سطح استرس خود در دوران بارداری از کمک خانگی استفاده کنید.
مرحله 3. علائم هشداردهنده عود را بشناسید
هنگامی که افسردگی برمی گردد ، می تواند مکرر باشد. اگر بیشتر از حد معمول احساس ناراحتی یا خستگی می کنید ، با افراد نزدیک خود برخورد می کنید یا دیگر از فعالیت های مورد علاقه خود لذت نمی برید ، می تواند یک پرچم قرمز باشد. اگر علائم شما بیش از یک یا دو هفته طول کشید ، به پزشک یا مشاور خود مراجعه کنید.
مرحله 4. در مورد مصرف دارو در دوران بارداری خوب فکر کنید
داروهای ضد افسردگی خطرات جدی برای سلامتی نوزادان در رحم مادر ایجاد می کنند. با این حال ، افسردگی و اضطراب درمان نشده می تواند برای سلامتی نوزاد متولد نشده و همچنین شما نیز خطرناک باشد. با پزشک خود در مورد ایمن ترین انتخاب برای شما و نوزاد خود صحبت کنید.
برخی از داروهای ضدافسردگی می توانند باعث نقص مادرزادی ، سقط جنین و مشکلات شناختی در مراحل بعدی زندگی شوند. با این حال ، مشکلات روانی درمان نشده نیز می تواند باعث سقط جنین ، وزن کم هنگام تولد ، زایمان زودرس و تغییرات مادام العمر در ساختار مغز کودک شود
مرحله 5. قبل ، حین و بعد از بارداری به یک مشاور مراجعه کنید
بچه دار شدن حتی برای والدینی که از سلامت کامل برخوردار هستند ، سازگاری سختی است. برای والدین مبتلا به افسردگی ، این چالش حتی بیشتر است. یک مشاور یا درمانگر می تواند به شما در مقابله با احساسات شدید و تغییرات هورمونی بارداری و زایمان کمک کند.
