مصاحبه ها برای همه اعصاب خردکن است. وقتی کار خود را به پایان رساندید ، باید بفهمید با این همه اعصاب چه کار کنید. البته شما می خواهید بلافاصله استرس خود را از بین ببرید ، اما همچنین می توانید در درازمدت گام هایی را بردارید.
مراحل
روش 1 از 3: استرس را بلافاصله بعد از مصاحبه از بین ببرید
مرحله 1. از سر خود دور شوید
اگر زمان زیادی را صرف فکر کردن در مورد آنچه اتفاق افتاده است می کنید ، خود را دیوانه می کنید. به عنوان مثال وقتی از ساختمان خارج می شوید یک لحظه برای سلام و خداحافظی وقت بگذارید. سعی کنید هنگام خروج افراد را در آسانسور درگیر گفتگو کنید. این مراحل کوچک شما را از فکر کردن در مورد کارهایی که انجام داده اید باز می دارد.
مرحله 2. یک لحظه برای نفس کشیدن وقت بگذارید
وقتی به ماشین یا خانه رسیدید ، کمی وقت بگذارید تا خودتان را آرام کنید. یک تمرین تنفسی می تواند به کاهش اضطراب شما کمک کند.
ممکن است به نظر نرسد ، اما مراحل یک و دو در واقع به یک پایان می رسند. هر دوی آنها باعث می شوند بیش از حد به مصاحبه خود فکر نکنید
مرحله 3. گوش یک دوست را خم کنید
یکی از راه هایی که به شما کمک می کند استرس را از بین ببرید این است که در مورد آن به دوست خود بگویید. آن را به فردی تبدیل کنید که بتواند به شما کمک کند مصاحبه را جدا کنید تا ببیند چه کارهایی را خوب انجام داده اید و چه کارهایی را به خوبی انجام نداده اید. صحبت درباره مصاحبه می تواند اضطراب شما را آرام کند. علاوه بر این ، مهم نیست که شما بد یا خوب عمل کرده اید ، دانستن اینکه چگونه این کار را انجام داده اید می تواند به شما در بسته شدن و ادامه زندگی کمک کند.
هنگامی که فهمیدید چه کارهایی را می توانید بهتر انجام دهید ، وقت آن است که دیگر به فکر مصاحبه نباشید. شما به اندازه کافی در مورد آن فکر کرده اید تا از اشتباهات خود درس بگیرید و این تنها چیزی است که اهمیت دارد
مرحله 4. یک فعالیت آرامش بخش را امتحان کنید
یک فعالیت آرامش بخش اساساً هر کاری است که شما را خوشحال می کند یا شما را آرام می کند. این می تواند از نوشیدن چای گرفته تا خوردن یک شام خوب تا دیدن یک فیلم باشد. اگر این مورد شماست ، با یک بستنی پذیرایی کنید.
مرحله 5. مدتی را به خنده اختصاص دهید
خندیدن یکی از بهترین راه ها برای کاهش استرس و کمک به خود برای ادامه راه است. با چند نفر از دوستانتان بیرون بروید که همیشه شما را می خنداند. به یک کتاب صوتی خنده دار گوش دهید. برو به یک فیلم خنده دار هر چیزی که شما را مضطرب کند به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید.
مرحله 6. یک مهمانی رقص داشته باشید
به این معنا که موسیقی مورد علاقه خود را با صدای فوق العاده ای پخش کنید. در اطراف خانه خود با آن برقصید تا زمانی که احساس بهتری پیدا کنید. همچنین می تواند به خواندن آهنگ های مورد علاقه شما کمک کند.
رقص در واقع می تواند تا حدودی استرس را از بدن شما دور کند. اگر حوصله رقصیدن ندارید ، سعی کنید در حالی که تنه ، سر و بازوهای خود را شل می کنید ، شبیه کمربند خم شده ، از ناحیه کمر خم شوید. سپس ، شانه ها و بازوهای خود را تکان دهید تا به شما کمک کند تا استرس خود را از بین ببرید ، پایین بیایید و سپس دوباره عقب بروید
مرحله 7. ورزش کنید
گاهی اوقات ، ممکن است متوجه شوید که پس از مصاحبه آنقدر انرژی عصبی دارید که بهترین درمان این است که از ورزش به نفع خود استفاده کنید. برای مثال ، شاید بتوانید با برخی از دوستان خود یک بازی بسکتبال بسازید ، تا زمانی که نگرانی خود را کنار نگذارید ، سخت بازی کنید.
روش 2 از 3: نوشتن نامه تشکر
مرحله 1. به زودی ارسال کنید
اطمینان حاصل کنید که طی چند روز اول پس از مصاحبه تشکر کنید. به این ترتیب ، مصاحبه هنوز در ذهن مصاحبه کننده تازه است.
ارسال تشکر یک راه خوب برای کنترل اضطراب است زیرا به شما کمک می کند تا به کار خود برسید
مرحله 2. یک قالب را انتخاب کنید
امروزه شرکتها اغلب با نامه تشکر از طریق ایمیل خوب هستند. شما می توانید از ایمیل استفاده کنید مگر اینکه بدانید که شرکت بسیار رسمی است ، به عنوان مثال آنها از شما خواسته اند که رزومه خود را به جای ارسال با ایمیل ارسال کنید. با این وجود ، یک نامه پستی می تواند نشان دهد که شما به این موقعیت متعهد هستید.
نوشتن یک یادداشت کوتاه دست نویس ، حتی می تواند خوب باشد. فقط مطمئن شوید که دست خط شما مرتب است و ابتدا آن را در جایی دیگر بنویسید تا غلط املایی نداشته باشید. اما عمدتا ، شما فقط باید از یادداشت های دست نویس در شرکت های تا حدودی غیر رسمی استفاده کنید
مرحله 3. رسمی بمانید
با عبارت "آقای/خانم عزیز" شروع کنید. با نام خانوادگی فرد و نیمه روده بزرگ. در صورت ارسال نامه تایپ شده ، عنوان رسمی را با نام و اطلاعات تماس خود ، تاریخ و نام کارفرما و اطلاعات تماس در بالای آن ذکر کنید. در یک ایمیل ، آن را به عنوان لازم نیست ، اما شما هنوز هم می توانید آن را وارد کنید.
مرحله 4. به اصل مطلب برسید
در ابتدا با تشکر از شخص به خاطر زمان لازم برای مصاحبه با شما شروع کنید. در وسط ، در مورد ارتباطی که با مصاحبه کننده برقرار کرده اید صحبت کنید یا آنچه را که شما را ارزشمند می کند تکرار کنید. نامه را با تشکر دیگری به پایان برسانید و بیان کنید که چقدر دوست دارید به این شرکت بپیوندید.
- به عنوان مثال ، برای توجه به ارتباط ، می توانید بگویید: "متشکرم از وقتی که روز دیگر برای مصاحبه با من گذاشتید. من از یافتن یک درجه OU دیگر بسیار خوشحال شدم. زودتر برو!"
- در مورد آنچه شما را ارزشمند می کند ، می توانید بنویسید: "همانطور که بحث کردیم ، این کار نیاز به توجه دقیق به جزئیات دارد. با تجربه کاری من به عنوان ویرایشگر ، من چشم تیزبین مورد نیاز شما را دارم."
مرحله 5. آن را کوتاه نگه دارید
شما نباید پایان نامه بنویسید. این یادداشت فقط یک راه کوتاه و ساده است تا حضور مصاحبه کننده را به شما یادآوری کند و نشان دهد که واقعاً به شغل علاقه دارید.
حتما آن را زیر یک صفحه نگه دارید. شما نمی خواهید مصاحبه کننده را تحت فشار قرار دهید. اگر شما در حال نوشتن یک ایمیل هستید ، پنج پاراگراف نیز حداکثر مطلوبی است ، اما کوتاه تر احتمالاً بهتر است
روش 3 از 3: حواس پرتی خود را حفظ کرده و ادامه دهید
مرحله 1. جستجوی شغل خود را ادامه دهید
در حالی که ممکن است شغلی را که برای آن مصاحبه کرده اید به دست آورید ، تا زمانی که با شما تماس نگیرد ، هرگز نمی دانید. به علاوه ، ممکن است کمی طول بکشد تا شرکت با شما تماس بگیرد. در همین حال ، شما نباید وقت خود را برای نشستن تلف کنید. به درخواست شغل و برقراری ارتباط ادامه دهید.
بسته به شغل ممکن است کمی طول بکشد به عنوان مثال ، برخی از شرکت ها ممکن است تا یک ماه طول بکشد تا به کاندیداها بازگردند. خوب است در مصاحبه بپرسید چقدر می توانید انتظار داشته باشید که منتظر بمانید ، بنابراین ایده خوبی دارید
مرحله 2. خوب بخوابید
سعی کنید 8 ساعت خواب توصیه شده داشته باشید. وقتی به اندازه کافی نمی خوابید ، استرس شما را بیشتر می کند.
حتی در تعطیلات آخر هفته به برنامه خواب پایبند باشید. اگر به یاد نمی آورید که به موقع به رختخواب بروید ، سعی کنید یک ساعت قبل از خواب بخواهید زنگ هشدار را روی تلفن خود تنظیم کنید. در همان لحظه ، تمام لوازم الکترونیکی را خاموش کنید و آماده رفتن به رختخواب شوید
مرحله 3. بر آنچه خوب پیش رفت تمرکز کنید
هنگامی که فهمیدید آیا مشکلی پیش آمده است و چگونه می توانید آن را اصلاح کنید ، وقت خود را صرف فکر کردن در مورد آنچه خوب شده است کنید ، اگر باید به مصاحبه فکر کنید. به این فکر کنید که چقدر خوب به یک س particularال خاص پاسخ داده اید و به خود یادآوری کنید که یادتان رفته است دو سال بپرسید. تمرکز بر موارد مثبت به شما کمک می کند تا خوش بین باشید.
مرحله 4. برای انجام سرگرمی وقت بگذارید
سرگرمی ها راهی عالی برای کاهش استرس هستند زیرا می توانید خود را در کاری که انجام می دهید ، مانند مدیتیشن از دست بدهید. سرگرمی را که دوست دارید انجام دهید ، انتخاب کنید و هفته ای بعد از مصاحبه ، چند ساعت به انجام آن بپردازید.
حتی بهتر ، از گروه محلی که در همان سرگرمی ایجاد شده اند دیدن کنید. به این ترتیب ، با دیگران درگیر می شوید و از سرگرمی خود لذت می برید
مرحله 5. وقت خود را داوطلبانه انجام دهید
داوطلب شدن راهی برای کمک به دیگران است ، اما در عین حال مهارت های شما را نیز تقویت می کند. علاوه بر این ، باعث می شود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید و به شما فرصتی برای ملاقات با افراد و شبکه جدید می دهد.
