هنگام مدیتیشن پوشیدن لباس نرم و آرامش بخش بسیار مهم است. این کار به شما این امکان را می دهد که به جای ظاهر خود بر روی درون خود تمرکز کنید. لباسی که می پوشید می تواند لحن مدیتیشن شما را نیز تعیین کند. رنگهایی را انتخاب کنید که هدف جلسه مدیتیشن شما را پشتیبانی می کند. اگر در حال مدیتیشن عمومی هستید ، مراقب باشید که لباس شما چگونه بر اطرافیان شما تأثیر می گذارد.
مراحل
روش 1 از 3: تأکید بر راحتی
مرحله 1. لباسی بپوشید که به شما اعتماد به نفس می دهد
هیچ لباس درست یا غلطی برای میانجیگری وجود ندارد. لباس مناسب از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برخی از افراد برهنه در راحتی خانه خود مدیتیشن می کنند در حالی که برخی دیگر شلوار عرق ، شلوار یوگا ، تاپ تن یا تی شرت می پوشند. امروز هر آنچه برای شما راحت است بپوشید.
اگر در لباس خود احساس خوبی دارید ، مدیتیشن بهتری خواهید داشت
مرحله 2. لباس های گشاد بپوشید
از پوشیدن لباس های تنگ که ممکن است مانع تنفس راحت و مدیتیشن شود ، خودداری کنید. چیزی را در سمت شل انتخاب کنید ، اما نه آنقدر شل که شما را آزار دهد یا مانع شود. روپوش های روان برای مدیتیشن ایده آل هستند.
- اگر احساس سوزن سوزن شدن ، بی حسی یا مانند این می کنید که پاها به خواب رفته اند ، ممکن است لباس شما خیلی تنگ باشد.
- شلوارهایی با کمربند الاستیک ایده آل هستند. بدون توجه به موقعیتی که مدیتیشن می کنید ، آنها راحت خواهند بود.
نکته متخصص
Masha Kouzmenko
Meditation Coach Masha Kouzmenko is a Meditation Coach and the Co-Founder of Silicon Valley Wellness, a company based in the San Francisco Bay Area that provides holistic health education services such as mindfulness meditation and yoga instruction to businesses. She has over five years of meditation and yoga instruction experience and specializes in guided meditation. She has a BA in Economics from the University of California, Berkeley.
Masha Kouzmenko
Meditation Coach
Our Expert Agrees:
When you're meditating, it's best to wear loose clothing so you'll be comfortable. Avoid anything restricting, especially around your chest or abdomen, because you want to be able to take deep breaths in and out. Also, consider whether you'll be hot or cold, and dress appropriately.
مرحله 3. از پوشیدن لباس های سنگین یا نامناسب خودداری کنید
مدیتیشن با کت یا ژاکت سنگین دشوار است ، بنابراین در صورت امکان آن را بردارید. شلوار جین ، جوراب شلواری ، کاپشن و سربند نیز می توانند ناخوشایند باشند ، زیرا تمایل به خرج کردن دارند یا نیاز به تنظیم مکرر دارند. اگر نمی توانید لباس خود را عوض کنید ، کمربند خود را بردارید و پیراهن خود را باز کنید.
- لباس های شما هرگز نباید حواس شما را پرت کند یا مانع باشد. آنها باید به شما اجازه دهند روی درون خود تمرکز کنید.
- بندهای نقاشی و جواهرات نیز مانع از کار می شوند.
مرحله 4. یک لباس مدیتیشن تعیین کنید
وقتی چیزی راحت پیدا کردید ، ممکن است بخواهید آن را مدیتیشن دائمی خود کنید. لباس میانجیگری خود را به عنوان یک لباس در نظر بگیرید. وقتی آن را می پوشید ، می دانید که زمان شروع به کار است.
یک لباس واسطه ای ویژه نیز ممکن است به شما کمک کند تا سریعتر وارد میانجیگری عمیق شوید
روش 2 از 3: رنگ لباس خود را در نظر بگیرید
مرحله 1. بدانید که رنگها ارتعاش می کنند
رنگها دارای انرژی و ارتعاشاتی هستند که می توانند بر احساس و عملکرد شما تأثیر بگذارند. شما می توانید انرژی یک رنگ را جذب کنید و می توانید از رنگ برای بهبود و بازگرداندن تعادل استفاده کنید. رنگ هایی که هنگام مدیتیشن می پوشید می تواند به آنچه در تلاش برای انجام آن هستید کمک کند یا مانع آن شود.
تصور یک رنگ هنگام مدیتیشن می تواند بر مدیتیشن شما تأثیر بگذارد. رنگ هایی که می پوشید حتی قدرتمندتر هستند
مرحله 2. رنگی را بر اساس هدف خود انتخاب کنید
هدف شما از مدیتیشن بسته به شرایط و نیازهای شخصی شما متفاوت خواهد بود. قبل از مدیتیشن ، مشخص کنید چه چیزی را می خواهید از جلسه بدست آورید. سپس لباسی را انتخاب کنید که دارای رنگهای مورد نیاز شما باشد.
- قرمز قوی ترین رنگ است و فعالیت بدنی ، اشتیاق ، قدرت و شجاعت را تشویق می کند.
- نارنجی تغییرات و ارتباطات را تشویق می کند.
- رنگ زرد باعث ایجاد خلاقیت ، شادی و عقل می شود.
- رنگ سبز شفا و رفاه را تشویق می کند.
- آبی ارتباط معنوی و صلح را تشویق می کند.
- بنفش قدرت را تشویق می کند.
- نیلی شهود و بینش شما را تقویت می کند.
- رنگ سفید محافظت و فضیلت را تشویق می کند.
- رنگ صورتی محبت ، مهربانی و شفقت را تشویق می کند.
- براون شما را تشویق می کند که پایه ای و عملی باشید.
- سیاه عدم وجود رنگ است و اغلب با شر همراه است.
- به عنوان مثال ، اگر با افسردگی دست و پنجه نرم می کردید ، ممکن است هنگام پوشیدن رنگ زرد مدیتیشن کنید. اگر بیمار هستید ، ممکن است هنگام پوشیدن لباس سبز مدیتیشن کنید.
مرحله 3. رنگهای مختلف را آزمایش کنید
همانطور که در رنگ های مختلف مدیتیشن می کنید ، در مورد احساس خود یادداشت کنید. برخی از رنگها ممکن است برای شما بهتر از سایرین عمل کنند. اگر تنوع رنگی برای پوشیدن ندارید ، می توانید رنگ روکش های کوسن واسطه ای خود را برای همان جلوه تغییر دهید.
رنگها فقط پیشنهاد هستند. از قضاوت شخصی خود برای تصمیم گیری در مورد آنچه برای شما بهتر است استفاده کنید
روش 3 از 3: مدیتیشن در اطراف افراد دیگر
مرحله 1. متواضع باشید
اگر در یک محیط کلاسی یا گروهی مدیتیشن می کنید ، لباس شما باید در حد متوسط باشد. از هرگونه تاپ یا تاپ هایی با یقه یا شل گشاد خودداری کنید. مطمئن شوید قسمت بالای بدن شما به اندازه کافی بلند است که بدون توجه به موقعیتی که در آن قرار دارید ، تنه شما را بپوشاند.
در یک محیط گروهی ، لباس شما نباید توجه دیگران را به خود جلب کند
مرحله 2. لباس خود را لایه لایه کنید
اگر لباس خود را لایه لایه کنید ، می توانید در هر محیطی راحت باشید. ممکن است در ابتدای میانجی گری سرد باشید اما با پیش رفتن گرم شوید. ممکن است در استودیو یا سالن بدنسازی باشید که تهویه مطبوع را خراب می کند. یک کت ، کاپشن یا شال سبک همراه داشته باشید. اگر مجبور هستید پای برهنه داشته باشید ، در صورت سرد شدن پاهایتان جوراب بیاورید.
پنبه و ابریشم پارچه های تنفسی هستند که برای لایه بندی مناسب هستند
مرحله 3. قوانین را بررسی کنید
بسیاری از مردم در معابد مذهبی یا مراکز مدیتیشن مدیتیشن می کنند. این مکان ها اغلب دارای لباس پوشیدن هستند که باید آنها را رعایت کنید. قبل از مدیتیشن با محل تماس بگیرید یا وب سایت آنها را بررسی کنید. شما نمی خواهید از شما دور شوید زیرا لباس شما مناسب نیست.
