سلامتی 2024, نوامبر
کامپیوترها ممکن است بخش عمده ای از زندگی روزمره برای بسیاری از مردم باشد ، اما آنها مجبور نیستند آن را مدیریت کنند. اگر می خواهید زمان استفاده از کامپیوتر را کاهش دهید ، می توانید با ثبت زمان استفاده خود شروع کنید. سپس ، می توانید روش هایی را برای تغییر برنامه و دستگاه خود پیدا کنید تا زمان صفحه نمایش شما کاهش یابد و با فعالیت های مفیدتر جایگزین شود.
یک فرد می تواند به چیزهای مختلف معتاد شود. گروههای حمایتی برای اعتیاد به مواردی مانند الکل ، رابطه جنسی ، مواد مخدر و حتی غذا وجود دارد که فقط چند مورد از آنها را نام ببریم. این اعتیادها می تواند زندگی معتاد و دوستان و خانواده آنها را ویران کند.
پیام کوتاه راهی عالی برای برقراری ارتباط سریع است. متأسفانه راحت بودن پیام کوتاه می تواند منجر به اعتیاد به پیام کوتاه شود. اگر وقتی تلفن خود را چک نمی کنید و نیاز دارید پیوسته به دوستان خود پیام دهید ، احساس اضطراب می کنید ، ممکن است به پیام کوتاه اعتیاد داشته باشید.
ممکن است با خرید اجباری دست و پنجه نرم کنید و از آن به عنوان وسیله ای برای احساس بهتر در هنگام اضطراب ، ناراحتی ، خستگی یا کار زیاد استفاده کنید. بسیاری از خلاهای احتمالی وجود دارد که می توانید از طریق خرید آنها را پر کنید ، مانند کسالت ، مسائل مربوط به عزت نفس یا جبران مسائل مربوط به رابطه.
اکثر افراد موفق به کاری که انجام می دهند علاقه زیادی دارند. این اشتیاق یا مشغله به چیزی می تواند هیجان انگیز و مفید باشد. اما اگر فکر کردید افکار خود را در مورد شخص ، شیء یا رفتار خاصی تا حدی تداخل کرده یا کیفیت زندگی شما را مختل کرده اند ، ممکن است وسواس داشته باشید.
در حالی که بسیاری از پوشک برای تفریح ، راحتی ، امنیت ، حمایت عاطفی یا حتی رضایت جنسی استفاده می کنند ، ممکن است به جایی برسد که رفتار شما در مورد پوشک شما را محدود کرده یا شما را از داشتن یک زندگی متعادل منع کند. در حالی که می توانید همچنان از پوشک لذت ببرید ، ممکن است بخواهید با چیزهایی که پوشک ندارند ، تعادل بیشتری در زندگی خود ایجاد کنید.
افرادی که باید بی اختیاری را کنترل کنند شامل جوانان ، بزرگسالان و سالمندان است. برای انتخاب موثرترین پوشک بزرگسالان برای سبک زندگی خود ، سطح فعالیت خود را در نظر بگیرید. افرادی که دارای شیوه زندگی بسیار فعال هستند به پوشک بزرگسالان متفاوت از افرادی که در تحرک مشکل دارند نیاز دارند.
پوشک های یکبار مصرف بزرگسال اغلب از پلاستیک ساخته می شوند که راحتی را ارائه می دهد اما برای محیط زیست مضر است. پوشک پارچه ای یک گزینه سازگار با محیط زیست و مقرون به صرفه برای بزرگسالانی است که از بی اختیاری رنج می برند. اگر نیاز به تعویض پوشک بزرگسال دارید ، این روند شبیه به تغییر پوشک یکبار مصرف است.
این 12 مرحله توسط AA ، NA ، OVA ، GA ، EA ، CA ، CMA ، SALSA ، AL-ANON و سایر گروه های بازیابی 12 مرحله ای ناشناس استفاده می شود. این مقاله 12 مرحله کلیدی را برای کمک به شما در درک بهتر این مراحل توضیح می دهد. مراحل مرحله 1. اعتراف کنید که در برابر اعتیاد خود ناتوان هستید-که زندگی شما غیرقابل کنترل شده است اعتیاد یک بیماری است.
اگر به قمار اعتیاد دارید ، فکر این که به خانواده خود بگویید ممکن است به همان اندازه ترس از ترک آن ترسناک باشد. در حالی که این مکالمه سخت خواهد بود ، با پایان یافتن احساس راحتی خواهید کرد و دیگر مجبور نیستید مشکل خود را از خانواده خود پنهان کنید.
قمار اجباری یک اعتیاد جدی است که می تواند عواقب شدیدی را به دنبال داشته باشد. فردی که قمارباز اجباری است می تواند با درمان بهبود یابد ، اما گاهی اوقات برای فردی که با قمار اجباری دست و پنجه نرم می کند ، سخت است که بفهمد به کمک نیاز دارد. شما می توانید با یک قمارباز اجباری با تشخیص مشکل ، به دنبال درمان ، ایجاد تغییر در شیوه زندگی و حمایت از آنها باشید.
اعتیاد به قمار می تواند مشکلات زیادی را در رابطه ایجاد کند. ممکن است خودتان را دروغ بگویید ، دزدی کنید یا بدهی های زیادی داشته باشید. گفتن شریک خود در مورد اعتیاد شما ممکن است کار دشواری باشد. وقتی به شریک خود می گویید ، باید برای آنچه می خواهید بگویید برنامه داشته باشید ، برای واکنش های مختلف آماده باشید و در مورد اعتیاد خود صادق باشید.
HALT مخفف کلمه ای است که اغلب در بهبود اعتیاد استفاده می شود. این عبارت مخفف گرسنه ، عصبانی ، تنها و خسته است - چهار حالت جسمی و احساسی که خطر عود مجدد افراد به مصرف مواد مخدر یا الکل را افزایش می دهد. بسیاری از مردم عادت ندارند مراقبت از خود را پس از ترک اعتیاد انجام دهند ، و HALT راهی آسان برای به خاطر سپردن نیازهای اساسی است.
روشهای زیادی برای استفاده از ورزش برای غلبه بر اعتیاد وجود دارد. تقریباً هر نوع ورزش می تواند به شما در غلبه بر اعتیاد کمک کند. شما باید فعالیتهایی را انتخاب کنید که از آنها لذت می برید و به شما کمک می کند تا با عوارض جانبی اعتیاد مانند اضطراب و بی خوابی کنار بیایید.
هنگامی که در حال بهبودی از یک اعتیاد هستید ، گزینه های درمانی مختلفی وجود دارد که می تواند به بهبود شما کمک کند. روزنامه نگاری یک راه خوب برای ردیابی احساسات ، محرک های اعتیاد و موقعیت های استرس زا است. همچنین می توانید از آن برای برنامه ریزی برای کمک به شما در کنار آمدن با احساسات خود و شناسایی علائم عود استفاده کنید ، بنابراین روزنامه نگاری یک افزودنی عالی برای برنامه بهبود شما است.
بازیابی یک مبارزه روزانه برای ایجاد تغییر در الگوهای رفتاری شما است. مسیر بهبودی به شما کمک می کند تا به سلامت ، شادی و موفقیت در زندگی نزدیکتر شوید. چه در حال بهبودی از افسردگی ، اختلال خوردن یا سوء مصرف مواد هستید ، باید به طور منظم در مسیر بهبود به خود پاداش دهید.
اعتیاد یک وضعیت پیچیده است که بسیاری از افراد با آن روبرو هستند. شما می توانید به ماده ای مانند مواد مخدر یا الکل معتاد شوید یا به رفتاری مانند قمار یا خرید معتاد شوید. با درک اعتیاد ، ممکن است بهتر بتوانید به خود یا شخص دیگری که در حال مبارزه است کمک کنید.
رسانه های اجتماعی می توانند بستری عالی برای برقراری ارتباط با دوستان و ایجاد ارتباط با همکاران بالقوه حرفه ای باشند. برای افراد مبتلا به اعتیاد به رسانه های اجتماعی ، هرگونه حساب رسانه های اجتماعی می تواند منبع نگرانی زیادی باشد. احساس این که زندگی شما خسته کننده یا ناکافی است و ترس از اینکه چیزی هیجان انگیز را از دست داده اید ، تجربیات رایج افرادی است که به اعتیاد به رسانه های اجتماعی مبتلا هستند.
آدرنالین یک هورمون طبیعی است که بدن شما هنگامی که احساسات شدید را تجربه می کنید ، یا هنگامی که واکنش شما به "مبارزه یا فرار" ایجاد می شود ، ترشح می کند. این می تواند منجر به عجله یا "زیاد" شود ، که می تواند برای برخی افراد اعتیادآور شود.
اعتیاد می تواند زندگی شما را به طور جدی تحت تأثیر قرار دهد. کنار آمدن با اعتیاد دشوار است ، و اگر استرس دانشگاه را به آن اضافه کنید ، حتی می تواند دشوارتر باشد. این امید برای شما وجود دارد که بتوانید با حفظ تجربه کالج خود بر اعتیاد خود غلبه کرده و با آن کنار بیایید.
توانمند شدن از نظر جنسی به این معناست که شما بر جنسیت خود تسلط دارید ، انتخاب های خود را انجام می دهید و به نیازها و خواسته های خود احترام می گذارید. موارد مختلف می تواند برای افراد مختلف از نظر جنسی قدرتمند باشد ، بنابراین سفر برای شما منحصر به فرد خواهد بود.
زیبایی کلمه ای با معنی بی پایان است. با وجود این ، انرژی مثبت را از درون توصیف می کند ، نه حالتی که با آرایش و لاک به دست می آید. اگر می خواهید دیگران احساس کنند شما زیبا هستید ، باید در مورد خودتان هم درون و هم بیرون احساس کنید. مراحل قسمت 1 از 3:
همه خواب می بینند. رویاها محصول ذهن ماست که سعی می کند افکار و تجربیات روز گذشته را معنا کند. هنگام خواب مغز هرگز خاموش نمی شود. تنها مشکل این است که رویاها به راحتی فراموش می شوند. بنابراین ، رویاپردازی واضح نه به این معنا که خود شما رویاپردازی کنید بلکه خود را برای یادآوری تجربه آن آموزش می دهید.
آیا برای تأمل در مورد نیازهای شخصی خود به کمی زمان نیاز دارید؟ آیا از دست پدر و مادر خود عصبانی هستید که شما را ناعادلانه مورد انتقاد قرار داده اند؟ آیا به بی عدالتی در جهان اعتراض می کنید؟ اینها همه دلایلی است که ممکن است مردم برای متوقف کردن صحبت کردن انتخاب کنند.
آیا صبح شما شامل بالا آمدن از رختخواب در آخرین ثانیه ، لباس عجله و شال گردن صبحانه در رفت و آمد صبح است؟ آیا اغلب آرزو می کنید که بجای اینکه روز تحت کنترل شما باشد ، می توانید بر روز خود مسلط باشید؟ زندگی عمدی با برنامه روزانه شما آغاز می شود.
آیا تا به حال با ماشین در جایی رانندگی کرده اید ، به مقصد رسیده اید و نتوانسته اید بیشتر رانندگی را در آنجا به خاطر بسپارید؟ آیا تا به حال آدرس خانه قدیمی خود را به جای آدرس فعلی خود روی چهل پاکت کارت مستقیم کریسمس نوشته اید؟ آیا تا به حال تصمیم گرفته اید هنگام تماشای تلویزیون یک میان وعده کوچک بخورید و بزودی یک کیف چیپس خالی به طرز اسرار آمیزی در کنار خود پیدا کنید؟ هر فعالیتی در زندگی ، از پیش پا افتاده ترین تا استثنایی ترین ، یا بدون فکر یا با ذهنیت انجام می شود.
هوش هیجانی توانایی شما در ارزیابی و کنترل احساسات خود و تشخیص احساسات دیگران است. فردی که از هوش هیجانی بالایی برخوردار است ، می تواند هنگام تفکر و حل مسئله ، احساسات خود را مهار کرده و احساسات خود و دیگران را مدیریت کند. برای اندازه گیری هوش هیجانی ، می توانید از آزمون های استاندارد استفاده کنید.
غرق شدن می تواند شما را خسته ، شکست خورده و تحت فشار قرار دهد. خوشبختانه ممکن است بتوانید بار احساسی خود را بردارید تا احساس بهتری داشته باشید. وقتی احساس غرق شدن می کنید ، با از بین بردن محرک ها و فعال کردن واکنش آرامش بدن خود را آرام کنید.
هوش هیجانی (EI) به عنوان توانایی آگاهی از احساسات خود و همچنین احساسات دیگران و استفاده از این اطلاعات برای هدایت مناسب تفکر و اعمال خود تعریف می شود. ارتباط و ایجاد دوستی با دیگران یک ضرورت است. این که آیا شما به دنبال شخص دیگری هستید یا به دنبال استخدام یک کارمند جدید هستید ، می توانید با ارزیابی مهارت های بین فردی آنها ، توجه به زبان بدن آنها و تشخیص سایر ویژگی های آنها ، افرادی را که از نظر احساسی باهوش هستند ، شناسایی کنید.
حساسیت احساسی سالم است ، اما در یک نقطه خاص حساسیت می تواند مضر باشد. احساسات قوی خود را طوری مدیریت کنید که به جای دشمنان ، متحدان شما باشند. حساسیت بیش از حد ممکن است شما را وادار به فرض جزئیاتی کند که تصور کرده اید یا عمدی نیستند. سوء تفسیر تعاملات سازنده و روزمره می تواند توانایی شما را برای داشتن یک زندگی شاد و سالم محدود کند.
آنچه ما در برابر آن مقاومت می کنیم ، پابرجاست. ما به طور طبیعی می خواهیم از درد اجتناب کنیم ، و این شامل احساسات ما می شود. تلاش برای دور کردن احساسات ممکن است برای مدتی موثر باشد ، اما این تمایلات می تواند در نهایت درد را بدتر کند. در عوض ، بهتر است آن را شناسایی کنید ، رو در رو قرار بگیرید و شروع به کار روی طرز فکر مثبت تری کنید.
وابستگی احساسی و عشق اغلب شبیه هم هستند. طبیعی است که از نظر احساسی روی افرادی که به آنها اهمیت می دهید سرمایه گذاری کنید ، اما اگر احساس می کنید بدون شریک عاشقانه ، یکی از اعضای خانواده یا دوست خود نمی توانید خوشحال باشید ، از مرز وابستگی عاطفی عبور کرده اید.
هنگامی که اعصاب شما به هم ریخته و احساس می کنید شروع به لرزیدن می کنید ، متوقف کردن آن دشوار است. خوشبختانه ، اگر تلاشی آگاهانه برای آرامش و آرامش عضلات خود انجام دهید ، ممکن است بتوانید اعصاب خود را ثابت کرده و از لرزش دست بردارید. یادگیری مراقبت از تنفس و توجه شما به شما این امکان را می دهد تا بر رفلکس آرامش خود کنترل داشته باشید ، هم با توقف آن در مسیر خود و هم در وهله اول از مهار آن.
بسته به نحوه انجام آن ، سنگینی می تواند چندین احساس مختلف را منتقل کند. یک لقمه می تواند معاشقه و اغوا کننده باشد ، یا می تواند نشان دهد که شما ناراحت یا عصبانی هستید. صرف نظر از این که چرا می خواهید چاق کنید ، برای اینکه ظاهری واقعی داشته باشید ، باید بر حالات صحیح صورت و زبان بدن مسلط باشید.
احساسات واکنش های شناختی هستند که به احساسات شما معنا می دهند. احساسات می توانند بسیار شدید به نظر برسند ، و مردم را به سمت استراتژی های مقابله ای مانند تماشای ساعت ها تلویزیون ، خرید یا قمار سوق می دهند. این راهبردهای مقابله ای بدون کنترل ، می تواند منجر به پیامدهای نامطلوب بیشتری مانند بدهی ، اعتیاد و سلامت ضعیف شود.
در مکالمات مختلف ، ممکن است خودتان را در آرزوی توانایی خواندن ذهن قرار دهید. در حالی که خواندن افکار شخص دیگر غیرممکن است ، می توانید با خواندن چشمان او برای احساسات مختلف ، جاهای خالی مکالمه را پر کنید. پس از به خاطر سپردن حالت های استاندارد چهره یک فرد ، به چشم ها و ابروهای او توجه بیشتری کنید تا ببینید آیا می توانید رفتارهای متمایزی را متوجه شوید.
گاهی اوقات ممکن است به گونه ای واکنش نشان دهید که ناسالم به نظر می رسد زیرا باعث می شود احساس بدتری نسبت به قبل داشته باشید. احساسات خود "سالم" یا "ناسالم" نیستند ، بلکه واکنش و رفتارهای ما پس از آن است که باعث می شود احساس کنیم این وضعیت یا خوب است یا بد.
برخی از مردان گریه نمی کنند در حالی که برخی دیگر برای بیان موثر احساسات خود تلاش می کنند. اگر می خواهید به مردی که با گریه دست و پنجه نرم می کند کمک کنید ، او را تشویق کنید تا احساسات خود را آشکارا بیان کند. کسی باشید که بتواند بدون احساس قضاوت یا تمسخر با او صحبت کند.
مواقعی وجود دارد که احساسات شهودی قلب شما و افکار منطقی در سر شما با یکدیگر همخوانی ندارند. ممکن است فکر کنید که باید یک کار را انجام دهید ، در حالی که واقعاً احساس انجام یک کار دیگر را دارید. خوشبختانه می توان از داشتن افکار و احساسات متناقض جلوگیری کرد.
چگونه با احساسات خود کنار می آیید؟ اگر مانند بسیاری از افراد هستید ، ممکن است راه هایی برای نادیده گرفتن کامل آنها پیدا کنید. معمولاً می خواهید حواس خود را از احساسات سخت مانند عصبانیت ، غم و اضطراب منحرف کنید. اما سرپوش گذاشتن بر احساسات شما سالم نیست و برای همیشه آنها را از بین نمی برد.