برخی از مردان گریه نمی کنند در حالی که برخی دیگر برای بیان موثر احساسات خود تلاش می کنند. اگر می خواهید به مردی که با گریه دست و پنجه نرم می کند کمک کنید ، او را تشویق کنید تا احساسات خود را آشکارا بیان کند. کسی باشید که بتواند بدون احساس قضاوت یا تمسخر با او صحبت کند. به او کمک کنید احساسات خود را بشناسد و آنها را به درستی بیان کند. در مورد گریه کردن بحث کنید تا شما و او شرایط را بهتر درک کنید. در نهایت ، او را تشویق کنید تا از طریق درمان از خارج کمک بگیرد.
مراحل
قسمت 1 از 3: ابراز احساسات آشکارا
مرحله 1. به یک پناهگاه امن تبدیل شوید
مردم باید با به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات خود احساس راحتی کنند. به مرد نشان دهید که وقتی با احساسات سر و کار دارد ، می توانید به او اعتماد کنید و روی او حساب کنید. از مرد دعوت کنید احساسات خود را با شما در میان بگذارد. وقتی او به اشتراک می گذارد ، درباره آنچه می گوید قضاوت یا انتقاد نکنید. اگر بحثها تشدید شد ، قبل از اینکه هرکدام از شما چیزی را که ممکن است پشیمان باشد بگوئید ، وقفه بیندازید.
احساسات خود را با گفتن "من می توانم ببینم شما از این بابت ناراحت هستید" یا "به نظر می رسد این باعث ناراحتی شما شد" را تأیید کنید
مرحله 2. به او کمک کنید احساسات خود را تشخیص دهد
اشک می تواند نشان دهنده احساسات یک فرد باشد و بدون این نشانه ، او نمی داند چگونه احساس خود را برچسب گذاری کند یا این احساسات را با دیگران در میان بگذارد. به او کمک کنید احساسات را تشخیص دهد یا درک شما را نشان دهد. به جای این که فرض کنید می دانید او چه احساسی دارد ، سوال بپرسید.
به عنوان مثال ، بپرسید: "آیا این باعث ناراحتی شما می شود؟" یا ، "می دانم که احساس عصبانیت می کنم ، شما چه احساسی دارید؟"
مرحله 3. با احساسات کمال گرایی عاطفی مقابله کنید
طبیعی است که افراد احساسات خود را پنهان کنند و برای پنهان کردن احساسات واقعی خود نما به پا کنند ، و این به ویژه در مورد مردان صادق است. یکی از بزرگترین مشکلات مردان در هر شرایطی به ویژه در روابط این است که آشکارا در مقابل شخص دیگر آسیب پذیر باشند. در بسیاری از موارد به مردان آموزش داده می شود که قوی باشند ، از دیگران مراقبت کنند و اگر بخواهند آسیب پذیری خود را بیان کنند ، نشانه ضعف است. برخی از افراد احساس می کنند کنترل کامل افکار و احساسات آنها را قوی و مقاوم می کند. اشک و گریه ممکن است خارج از کنترل یا ضعیف تلقی شوند. این مرد ممکن است از احساس طرد شدن یا مسخره شدن دیگران در صورت گریه در ملاء عام بترسد.
- با شخص در مورد معنای داشتن احساسات و نحوه ارتباط او با آنها صحبت کنید. آیا او باید در همه حال احساس کنترل بر خود داشته باشد و آیا این بر توانایی گریه کردن او تأثیر می گذارد؟
- با او باز و صادق باشید و به او بگویید که جلوگیری از احساسات می تواند نشانه ای از دوگانگی ، در دسترس نبودن یا ترس از تعهد کامل به رابطه باشد. به او بفهمانید زمانی جذاب است که بتواند بدون ترس احساسات خود را آشکارا بیان کند.
مرحله 4. احساسات خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارید
به جای تحت فشار قرار دادن مرد برای به اشتراک گذاشتن احساسات خود ، آن را مشارکتی کنید. به نوبت چیزهای شخصی یا کمی آسیب پذیر را به اشتراک بگذارید. راحت كردن مرد در مورد احساسات خود می تواند به او كمك كند تا احساسات خود را در بیان آنها آزادتر نشان دهد. کمک به او برای درک اینکه اجازه می دهد احساسات خود را احساس کند به او کمک می کند تا روابط عمیق تر و معنادار تری ایجاد کند ممکن است کمک کند.
به عنوان مثال ، می توانید یک کارت پرسش بخرید و هر شب یک سوال از یکدیگر بپرسید. با افزایش این اعتماد و پیوند با یکدیگر ، در نهایت ممکن است احساس قدرت و اعتماد به نفس بیشتری در ابراز احساسات خود نسبت به افراد دیگر داشته باشد. برخی از مردان خاطرنشان کرده اند که با پذیرفتن و اجازه دادن به خود برای بیان کامل احساسات خود ، جنبه جدیدی از خود را باز می کنند که احساس معناداری بیشتری دارد و آنها را قادر می سازد تا با دیگر دوستان مرد پیوندهای طولانی مدت عمیق تری ایجاد کنند
مرحله 5. با خاطرات احساسی ارتباط برقرار کنید
مردان مجبور نیستند برای ابراز ناراحتی و اندوه گریه کنند. از او بپرسید که به چه چیزی متصل می شود و باعث احساس اشک می شود. شاید این خاطره تولد فرزندش ، غروب زیبای خورشید یا پیروزی چشمگیر باشد. به او کمک کنید وارد حافظه و احساس چیزی شود که ممکن است باعث اشک ریختن یا گریه او شود.
حتی اگر او گریه نمی کند ، حداقل می تواند خاطراتی را تجربه کند که باعث می شود او احساساتی باشد و با احساسات خود در تماس باشد. این می تواند نقطه شروع خوبی باشد
قسمت 2 از 3: برانگیختن گریه
مرحله 1. در مورد آن از او سوال کنید
در مورد اینکه چرا او برای به اشتراک گذاشتن احساسات خود تلاش می کند و چه چیزی ممکن است او را از گریه باز دارد صحبت کنید. آیا او برای ارتباط با احساساتی که منجر به گریه می شود ، مشکل دارد؟ آیا او تمایل دارد احساسات را زیر و رو کند و با آنها کنار نیاید؟ آیا او می خواهد گریه کند یا راحت تر از اشک دور می ماند؟ برای درک بهتر آنچه او را از گریه باز می دارد ایده بگیرید.
- از او بپرسید که آیا او در گذشته گریه کرده است و چگونه بود؟ آیا او شرمنده بود یا توسط دیگران مسخره شد؟ تنها بود یا در ملاء عام؟ آیا او به خودش گفته بود که دیگر هرگز گریه نمی کند؟
- برای شروع گفتگو ، بگویید: "من واقعاً کنجکاو هستم که چرا گریه برای شما دشوار است. آیا می توانیم در مورد آن صحبت کنیم؟ آیا کاری هست که بتوانم برای کمک به آن انجام دهم؟ »
مرحله 2. در مورد فواید گریه صحبت کنید
گریه کردن باعث آزاد شدن احساساتی می شود که در غیر این صورت به سمت پایین رانده می شوند. این احساسات سرکوب شده می تواند در طول زمان ایجاد شده و به علائم بالینی مانند فشار خون بالا تبدیل شود. گریه همچنین می تواند با عزت نفس بالاتر ارتباط داشته باشد.
همه مردم راحت نمی توانند جلوی دیگران گریه کنند. اگر فرد در گریه در مقابل شما یا افراد دیگر تردید دارد ، بگویید گریه حتی در صورت خصوصی بودن آن می تواند کمک کننده باشد
مرحله 3. جلوی او گریه کنید
دیدن گریه دیگران می تواند نشان دهد اشک اشکال ندارد و از احساسات معتبر ناشی می شود. این مرد ممکن است سپاسگزار باشد که شما آنقدر راحت هستید که جلوی او گریه کنید یا ممکن است بفهمد که گریه کردن آنقدرها هم که فکرش را می کرد ، نیست. گاهی اوقات ، دیدن اشک می تواند برای عادی شدن اشک مفید باشد.
قسمت 3 از 3: دریافت پشتیبانی خارجی
مرحله 1. او را به یک درمانگر فردی ارجاع دهید
گاهی اوقات ، مفیدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که از خارج کمک بگیرید. مرد را تشویق کنید تا به درمانگر مراجعه کند. احساسات دارای لایه های زیادی هستند ، و گاهی اوقات ما باید آن لایه ها را مانند پیاز از بین ببریم تا به دلیل اصلی یا علت اصلی نشان دادن دشواری احساسات برسیم. او ممکن است با یک ضربه قبلی که باعث گریه یا اشک اشک می شود یا قضاوت می شود دست و پنجه نرم می کند ، یا به طور کلی در بیان احساسات خود دچار مشکل شود. یک درمانگر می تواند به او کمک کند تا احساسات خود را کنترل کند و راهکارهای مقابله ای را برای کمک به او در مواجهه موثرتر با استرس و مشکلات ارائه دهد.
- به خصوص اگر او در دوران کودکی تجربه سختی داشته یا مصیبت را تحمل کرده باشد ، ارتباط مجدد با گریه هنگامی که با چنین دردی همراه است ، دشوار است. یک درمانگر می تواند به او کمک کند احساسات خود را کشف کند و به گونه ای گریه کند که احساس امنیت کند.
- درمان انفرادی به او اجازه می دهد تا یک فضای محرمانه ایمن برای از بین بردن لایه های احساسی خود داشته باشد ، آنها را مطالعه کرده و نحوه عملکرد آنها را ببیند. درمان فردی برای او مکانی امن است تا بتواند آزادانه احساسات خود را آزمایش کند که قبلاً نمی دانست چگونه می تواند بدون بازدارندگی بیان کند.
مرحله 2. روان درمانی جسمانی را امتحان کنید
بر اساس ارتباط ذهن و بدن ، درمان جسمانی می تواند به ترشح آسیب هایی در بدن منجر شود که بر سلامت جسمی و روحی تأثیر می گذارد. جلسات ممکن است شامل آگاهی از احساسات بدن ، حرکت و تمرینات تنفسی باشد. به عنوان مثال ، برخی از افراد گره ای در شکم خود توصیف می کنند و کار با این احساسات می تواند به فرد کمک کند تا احساس گریه کند.
مرحله 3. از او بخواهید در گروه درمانی شرکت کند
یک گروه می تواند مکانی عالی برای جلب حمایت و چشم انداز امور باشد. او می تواند مهارت ها را یاد بگیرد و با دیگران تمرین کند تا بتواند از نظر احساسی آسیب پذیرتر باشد. او ممکن است بخواهد به گروهی بپیوندد که مختص مردانی است که برای بیان احساسات تلاش می کنند.
- گروه درمانی توسط یک درمانگر هدایت می شود و معمولاً شامل 5-15 نفر است که با یک مشکل مشابه دست و پنجه نرم می کنند.
- برخی از افراد به درمان فردی و گروهی می روند در حالی که برخی دیگر فقط به گروه درمانی مراجعه می کنند.
