در حالی که بسیاری از پوشک برای تفریح ، راحتی ، امنیت ، حمایت عاطفی یا حتی رضایت جنسی استفاده می کنند ، ممکن است به جایی برسد که رفتار شما در مورد پوشک شما را محدود کرده یا شما را از داشتن یک زندگی متعادل منع کند. در حالی که می توانید همچنان از پوشک لذت ببرید ، ممکن است بخواهید با چیزهایی که پوشک ندارند ، تعادل بیشتری در زندگی خود ایجاد کنید.
مراحل
قسمت 1 از 2: ارزیابی استفاده از پوشک
مرحله 1. با پوشیدن پوشک افکار خود را کنترل کنید
ممکن است به طور مداوم در مورد پوشک و پوشیدن پوشک فکر کنید. اگر به پوشیدن پوشک و پوشک به طور مداوم به گونه ای فکر می کنید که زندگی روزمره شما را مختل کند ، ممکن است نشان دهنده یک مشکل باشد. افکار مداوم در مورد به دست آوردن یک چیز خاص می تواند نشانگر اعتیاد باشد.
- ممکن است برای انجام کارها مشکل داشته باشید زیرا به پوشک فکر می کنید. آیا بهره وری کار شما کاهش یافته است یا به سختی می توانید کارهای خانه را انجام دهید؟
- ممکن است به دلیل فکر کردن در مورد پوشک یا پوشک ، افکار خود را از دست بدهید.
مرحله 2. از خود بپرسید پوشیدن پوشک شما در زندگی روزمره تداخل دارد یا خیر
اگر به دلیل پوشیدن پوشک خود درگیر انجام رفتارهای عادی و کاربردی (مانند بلند شدن ، رفتن به محل کار ، خرید مواد غذایی و تمیز کردن) هستید ، این نیز ممکن است یک مشکل باشد.
تداخل رفتارها می تواند از نظر احساسی دردناک باشد و کنترل مجدد رفتارها قبل از اینکه از کنترل خارج شوند ، بسیار مهم است
مرحله 3. توجه کنید که پوشک در روابط اختلال ایجاد می کند
اگر به دلیل استفاده از پوشک در برقراری ارتباط با افراد دچار مشکل شده اید ، ممکن است این مشکل باشد. ممکن است به دلیل استفاده از پوشک با خانواده یا شریک زندگی خود درگیر شوید ، اما با وجود مشکلاتی که در زندگی اجتماعی شما ایجاد می کنند ، از پوشک استفاده کنید. وقتی عادات یا شیوه های زندگی با عملکرد اجتماعی تداخل داشته باشد ، با این وجود شما همچنان علیرغم مشکلاتی که ایجاد می کنید به فعالیت خود ادامه می دهید ، این می تواند نشان دهنده اعتیاد باشد.
- بازتاب کنید که آیا از زمان استفاده منظم از پوشک ، دچار افت رابطه شده اید. به این فکر کنید که آیا روابط شما با دوستان ، خانواده ، همکاران و شریک زندگی شما آسیب دیده است.
- کاهش روابط ممکن است محدود یا بدون تماس ، تنش بیشتر یا مشکل در ارتباط باشد.
مرحله 4. رفتارهای خود را زیر نظر بگیرید
اگر متوجه شده اید که رفتارهای شما از زمان پوشیدن پوشک تغییر کرده است ، در مورد تأثیر آنها بر زندگی خود فکر کنید. اگر متوجه شده اید که نمی توانید بدون پوشک بروید ، زمان زیادی را صرف فعالیت های مرتبط با پوشک کنید که عملکرد روزانه شما را مختل می کند و علایق محدودی به دلیل علاقه به پوشک شما دارد ، این می تواند نشانگرهای رفتاری اعتیاد باشد.
- ممکن است سعی کنید مصرف پوشک را کاهش دهید ، اما خود را قادر به محدود کردن استفاده از پوشک نمی دانید.
- ممکن است حتی در مواقع احتمالی پیامدهای منفی از پوشک استفاده کنید ، مانند نداشتن پول کافی برای نگهداری پوشک در هر هفته. حتی ممکن است سعی کنید پوشک را به کلی کنار بگذارید و برایتان خیلی سخت باشد.
مرحله 5. احساس پوشک ها را در شما بررسی کنید
اگر آنها شما را خوشحال می کنند و بخشی رضایت بخش از محیط شما (یا شما و شریک زندگی شما) هستند ، از هیچ چیز نباید ترسید. اگر آنها باعث ناراحتی ، انزوای اجتماعی یا افسردگی شما می شوند ، تغییر کاربری خود را در نظر بگیرید. اگر در مواجهه با پوشک یک واکنش احساسی ناکارآمد ایجاد کرده اید ، این ممکن است درجه ای از اعتیاد را نشان دهد. نمونه هایی از پاسخ های ناکارآمد ممکن است شامل احساس اضطراب شدید هنگام تمام شدن پوشک یا هنگامی که در شرایطی که نمی توانید آن را بپوشید ، دویدن به پوشک به عنوان تنها چیزی که شما را آرام می کند ، یا احساس وابستگی احساسی به پوشیدن پوشک باشد.
به احساسی که پوشک به شما می دهد فکر کنید ، هم قبل از پوشیدن یکی و هم هنگام پوشیدن آن. از خود بپرسید که آیا احساس منفی در مورد پوشیدن پوشک دارید؟
مرحله 6. اگر خود را با پوشیدن پوشک جدا می کنید صادق باشید
پوشیدن پوشک در خانه ممکن است احساس امنیت در خانه ایجاد کند و در صورت خروج از خانه احساس ترس کنید. اگر تمایل دارید از پوشیدن پوشک استفاده نکنید ، فقط پوشیدن آن را در خلوت خانه خود در نظر بگیرید.
- انزوا انزوا بیشتری ایجاد می کند ، تا جایی که تعامل اجتماعی می تواند ناخوشایند و ناراحت کننده باشد. قبل از رسیدن به آن نقطه ، مطمئن شوید که برنامه دارید که به طور منظم با افراد دیگر باشید.
- برای پوشیدن پوشک و زمانی که پوشک نمی پوشید برنامه ای ایجاد کنید. اجازه ندهید پوشک باعث ایجاد اختلال در زندگی شما و ایجاد وقت برای دوستان و خانواده شود.
مرحله 7. برای دریافت کمک به سراغش بروید
اگر با رابطه با پوشک مشکل دارید یا می خواهید عادات پوشک خود را تغییر دهید ، صحبت با یک درمانگر می تواند مفید باشد. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه عملی برای سازگاری با احساسات مرتبط با پوشک تهیه کنید.
- اگر در تلاش برای ایجاد تعادل بین زندگی سالم و پوشیدن پوشک هستید ، می توانید از پوشیدن پوشک به طور کلی دور شوید یا روی ایجاد رابطه سالم تری با پوشک کار کنید.
- مراجعه به درمانگر می تواند در رفع هرگونه احساسات متناقضی که در مورد داشتن فتیش یا گفتن به شریک زندگی دارید ، کمک کند.
قسمت 2 از 2: تغییر عادات خود
مرحله 1. افکار خود را به چالش بکشید
افکار وسواسی درباره هر چیزی می تواند در زندگی روزمره و محافل اجتماعی تداخل ایجاد کند. اجازه ندهید افکار بر شما غلبه کنند ؛ در عوض ، یاد بگیرید که چگونه آنها را به چالش بکشید.
- وقتی متوجه شدید افکار شما با پوشیدن پوشک منحرف می شوند ، به مسیر اصلی خود بازگردید. به محض اینکه افکار سرگردان خود را تصدیق کردید ، به هر کاری که پیش رو دارید بازگردید.
- مدیتیشن توجه متمرکز را تمرین کنید. توجه خود را بر روی یک شی مانند نفس ، عکس یا گل نگه دارید. ذهن خود را سرگردان خواهید دید و وقتی این کار را کرد ، آن را به عقب برگردانید. با تمرین ، این مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا افکار خود را هدایت کرده و تمرکز کلی خود را افزایش دهید.
- اگر فکر می کنید همیشه پوشیدن پوشک را پوشانده اید و تمرکز مجدد ندارید ، استراحت کنید. برخیزید و مقداری آب بنوشید ، چیزی بخورید یا قدم بزنید.
مرحله 2. وقتی قصد پوشیدن پوشک دارید از خود بپرسید
شاید شما به دلایل شخصی ، محیطی یا هزینه ای پوشیدن پوشک را انتخاب کرده اید. شما می توانید پوشک را فقط در خانه ، فقط در رختخواب یا فقط در نقش های جنسی بپوشید. اگر نگران این هستید که پوشیدن پوشک چه تاثیری بر شما شخصا یا حرفه ای می گذارد ، نگهداری پوشک در خانه نگرانی های کمتری در مورد تاثیر پوشک بر زندگی اجتماعی و کاری شما ایجاد می کند.
اگر مصرف خود را کاهش می دهید ، از نظر مالی و احساسی واقع بین باشید. برنامه ای برای زمان پوشیدن پوشک و تعداد دفعات پوشیدن آن و تعویض آنها ایجاد کنید
مرحله 3. تعیین کنید که چند پوشک می خواهید در طول یک هفته مشخص بپوشید
برای داشتن یک زندگی متعادل ، نکات استفاده از پوشک را در نظر بگیرید. شما می توانید زمان استفاده از پوشک (در تمام طول روز ، فقط در خانه ، فقط در شب) و نحوه استفاده از آن (برای بازیهای جنسی ، برای اوقات فراغت ، و خیس کردن) را تعیین کنید. خیس کردن پوشک بسته به ضخامت ، رطوبت هنگام تعویض و مصرف مایعات ، از 3-5 پوشک استفاده می کند.
مرحله 4. در صورت امکان از توالت استفاده کنید
اگر می خواهید مصرف پوشک را کاهش دهید ، از توالت برای حذف کامل استفاده کنید. این امر باعث کاهش هزینه ها و مصرف مصالح می شود. اگر نگران هستید که مردم پوشیدن پوشک شما را تشخیص می دهند ، استفاده از توالت باعث می شود شما در محل کار یا فعالیتهای اجتماعی "معمولی" به نظر برسید.
- محدود کردن استفاده از پوشک به خیس شدن یا خشک ماندن ، بازخورد منفی یا لحظات شرم آور را محدود می کند. در نظر بگیرید که دیگران از پوشک بدبو مزاحم خواهند شد.
- اگر شما و همسرتان از پوشک کثیف به عنوان یک فتیش لذت می برید ، این کار را در خانه انجام دهید و نه در جمع. هنگام پوشیدن پوشک در مکانهای عمومی به دیگران توجه کنید. اگرچه این تجربه ممکن است برای شما خوشایند باشد ، اما ممکن است برای اطرافیان شما ناخوشایند باشد.
مرحله 5. افتخار کنید
حتی اگر تصمیم به پوشیدن پوشک خود گرفته اید ، مهم است که از پوشک پوشیدن شرمنده نباشید. اگر پوشیدن پوشک به انتخاب شما (و احتمالاً همسرتان) است ، به آن افتخار کنید. در حالی که نباید با انتخاب پوشک خود به فضای شخصی دیگران نفوذ کنید ، نیازی به شرمندگی نیست. به عنوان بخشی از زندگی خود از آن لذت ببرید.
نکات
- استفاده از پوشک پارچه ای را برای به حداقل رساندن مصرف و کاهش تماس با مواد شیمیایی مورد استفاده در پوشک های یکبار مصرف در نظر بگیرید.
- اگر پوشک پوشیدن برای شما یک فتیش است ، به دنبال باشگاه های فتیش محلی و مهمانی های فتیشی باشید ، احتمالاً مکانی در نزدیکی شما وجود دارد که به همه افراد فتیش اجازه ملاقات و صحبت می دهد.
هشدارها
- برخی افراد فتیش پوشک را با فتیش مخصوص کودکان اشتباه می گیرند. در مواجهه با این سوال آرام باشید و آماده پاسخگویی باشید و توضیح دهید که درست مانند این است که برخی افراد شلوار جین تنگ ، دامن یا لباس لاتکس را ترجیح می دهند.
- اگر والدین یا خواهر و برادر هستید و فردی را می بینید که با شما پوشک پوشیده است ، پوشیدن پوشک را مجازات نکنید. انجام این کار اوضاع را بدتر می کند.
