توانمند شدن از نظر جنسی به این معناست که شما بر جنسیت خود تسلط دارید ، انتخاب های خود را انجام می دهید و به نیازها و خواسته های خود احترام می گذارید. موارد مختلف می تواند برای افراد مختلف از نظر جنسی قدرتمند باشد ، بنابراین سفر برای شما منحصر به فرد خواهد بود. برای اینکه از نظر جنسی قدرتمند شوید ، ممکن است مجبور شوید از کلیشه هایی که جامعه بر مردم اعمال می کند ، جدا شده و با احساسات منفی ای که در مورد جنسیت به دست آورده اید مقابله کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: آگاهی از جنسیت و جنسیت
مرحله 1. با رابطه جنسی ایمن آشنا شوید
برای اینکه از نظر جنسی توانمند شوید ، مهم است که پیامدهای بالقوه رابطه جنسی و نحوه محافظت از خود در برابر آنها را درک کنید. هرچه در رابطه جنسی آگاهی بیشتری داشته باشید ، برای تصمیم گیری های مناسب برای خودتان مجهزتر خواهید بود.
- طیف گسترده ای از عفونت های مقاربتی (STI) وجود دارد که ممکن است هنگام انتخاب رابطه جنسی با فردی در معرض آن قرار بگیرید. استفاده از کاندوم می تواند از شما در برابر انتقال STI محافظت کند.
- بارداری نیز از پیامدهای بالقوه رابطه جنسی غیر جنسی است. روش های مختلفی برای جلوگیری از بارداری وجود دارد ، بنابراین روشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب است. روش های سد کننده مانند کاندوم ، دیافراگم و کلاه های دهانه رحم در هر رابطه جنسی محافظت می کند ، در حالی که روش های پیشگیری از بارداری هورمونی مانند قرص ، تزریق ، تکه ها و ایمپلنت ها از بارداری به مدت طولانی جلوگیری می کند.
مرحله 2. حقوق خود را درک کنید
طبق قانون ، شما حق دارید با هر تجربه جنسی که دارید رضایت دهید. اگر کسی تا به حال این حق را نقض کرده و شما را مجبور به رابطه جنسی بدون رضایت شما کرده است ، این تجاوز محسوب می شود.
- احساس نکنید که مجبورید هر کاری را که احساس راحتی نمی کنید انجام دهید ، مهم نیست که شریک زندگی شما چقدر بد آن را می خواهد. داشتن قدرت جنسی به این معناست که شما تصمیماتی را می گیرید که مناسب شماست.
- این قانون شما را در برابر روابط جنسی ناخواسته محافظت می کند. اگر کسی به هر نحوی که احساس ناراحتی می کنید به شما دست بزند ، شما حق دارید نه بگویید و اگر شخص به حرفش گوش نمی دهد حادثه را به پلیس گزارش دهید. همچنین باید هرگونه مورد آزار و اذیت کلامی را گزارش دهید.
- اگر مورد تجاوز قرار گرفته یا مورد تجاوز جنسی قرار گرفته اید ، درک کنید که این تقصیر شما نیست. صرف نظر از اینکه چه می پوشید یا چگونه رفتار می کردید ، شما درخواست تعرض نداشتید.
مرحله 3. کلیشه های نقش جنسیتی را بشناسید
کلیشه های نقش جنسیتی باورهایی هستند که یک جامعه در مورد نحوه نگاه یا رفتار افراد یک جنسیت خاص قائل است. این باورها اغلب نادرست هستند و می توانند برای افرادی که با کلیشه ها مطابقت ندارند بسیار مضر باشد. اکثر افراد در سنین بسیار کم با این باورها آشنا می شوند ، بنابراین مهم است که عقب نشینی کرده و هر آنچه را که فکر می کنید در مورد نقش های جنسیتی می دانید به چالش بکشید.
- این کلیشه ها اغلب این باورها را تقویت می کنند که افراد باید فقط جذب جنس مخالف شوند ، یا اینکه مردان باید در رابطه ای دگرجنس گرا قدرت را حفظ کنند.
- مهم است که استانداردهای دوگانه موجود در کلیشه های جنسیتی را بشناسید و نظرات خود را در مورد آنها بیان کنید. به عنوان مثال ، مردانی که دارای چندین شریک جنسی هستند اغلب توسط همسالان خود مورد تشویق قرار می گیرند ، در حالی که زنانی که دارای شریک جنسی متعدد هستند اغلب به دلیل بی پروایی مورد تنبیه قرار می گیرند.
- افرادی که در محدوده کلیشه های جنسیتی سنتی قرار نمی گیرند ، اغلب احساس طرد شدن و بدفهمی می کنند. اگر این مورد برای شما صادق است ، از دوستان و عزیزان همفکر خود یا از گروه حمایتی کمک بگیرید. به عنوان مثال ، گروه های پشتیبانی و خطوط تلفن گوناگونی برای اعضای جامعه LGBTQ وجود دارد.
مرحله 4. قدرت انتخاب را درک کنید
برای اینکه از نظر جنسی توانمند شوید ، لزوماً نیازی به فعالیت جنسی ندارید. در حالی که هرکس به طرق مختلف قدرت می یابد ، مهمترین چیز این است که شما تصمیم بگیرید که با بدن خود چه خواهید کرد. اگر ترجیح می دهید رابطه جنسی نداشته باشید ، این انتخاب شما است و نباید اجازه دهید کسی شما را متقاعد کند که هر کاری را که نمی خواهید انجام دهید.
قسمت 2 از 3: دوست داشتن خود
مرحله 1. یاد بگیرید که بدن خود را دوست داشته باشید و بپذیرید
بسیاری از مردان و زنان از بدن خود احساس شرم می کنند ، و برخی همه اعضای بدن خود را ندیده اند. برای اینکه از نظر جنسی قدرت داشته باشید ، باید بدن خود را ببینید و دوست داشته باشید.
برای بهبود تصویر بدن خود ، سعی کنید خود را برهنه در آینه نگاه کنید. به خودتان لبخند بزنید و از خود تعریف کنید. همه چیزهای شگفت انگیزی را که بدن ما قادر به انجام آن است به خودتان یادآوری کنید. هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، راحت تر برای شما خواهد بود
مرحله 2. تمایلات جنسی خود را به طور عادی بپذیرید
داشتن احساسات جنسی کاملاً طبیعی است و باید آن را بپذیرید. اگر رابطه جنسی نبود ما اینجا نبودیم! اگر از احساسات جنسی خود احساس گناه یا شرم می کنید ، متوجه شوید که به هیچ وجه دلیلی وجود ندارد که کسی چنین احساسی را در شما ایجاد کند.
- فقط به این دلیل که چیزی توسط جامعه انگ انگ زده می شود ، به این معنی نیست که مشکلی در آن وجود دارد. به عنوان مثال ، به بسیاری از مردم ، به ویژه زنان ، آموزش داده می شود که خودارضایی اشتباه یا گناه است ، که می تواند باعث گیجی آنها شود و احساسات منفی نسبت به رابطه جنسی و بدن خود داشته باشد. واقعیت این است که اکثر زنان خودارضایی می کنند و این کاملاً طبیعی است.
- اگر تمایلات جنسی دارید که به هر نحوی ممکن است به دیگران آسیب برساند ، نباید آنها را بپذیرید. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند بفهمید که این خواسته ها از کجا نشأت می گیرد و به شما کمک می کند تا راههای مناسب تری برای آنها پیدا کنید.
مرحله 3. هویت جنسیتی و گرایش جنسی خود را داشته باشید
افراد اغلب به دلیل عدم پیروی از کلیشه های جنسیتی یا عدم همجنس گرایی با تبعیض روبرو می شوند. در حالی که قطعاً انجام آن کار آسانی نیست ، مقابله با این تبعیض و افتخار به خود بودن برای کسب قدرت جنسی ضروری است.
اجازه ندهید دیگران به شما بگویند نقش شما در یک رابطه چیست یا باید جذب چه کسانی شوید. این تصمیمات کاملاً به شما بستگی دارد
مرحله 4. منتقدان را کنار بگذارید
بسیاری از فرهنگ ها ، مذاهب و افراد به افرادی انگ می زنند که با هنجارهای آن جامعه مطابقت ندارند. اگر جامعه شما از شما استقبال نمی کند ، در سفر خود برای کسب قدرت جنسی با چالش های زیادی روبرو خواهید شد. سرانجام شما باید تصمیم بگیرید که آیا با هنجارها مطابقت دارید یا از همه کسانی که شما را به عنوان خود نمی پذیرند چشم پوشی می کنید.
- همیشه ابتدا به ایمنی خود فکر کنید. اگر احساس کردید به هر طریقی در معرض خطر قرار گرفته اید ، با پلیس تماس بگیرید. شما حق دارید ایمن باشید و خود را بیان کنید!
- این به شما بستگی دارد که آیا می خواهید جزئیات گرایش جنسی ، هویت جنسیتی و شیوه زندگی خود را با خانواده خود به اشتراک بگذارید. بسیاری از مردم احساس می کنند برای اینکه خود واقعی خود باشند ، باید این کار را انجام دهند ، اما برای دیگران ، عواقب آن ارزش چندانی ندارد. این مهم است که هنگام تصمیم گیری برای مراجعه به چه کسی سطح راحتی خود را در نظر بگیرید.
- اگر می دانید که برخی از افراد در زندگی شما بیشتر از دیگران قبول دارند ، ابتدا به آنها مراجعه کنید. آنها می توانند پشتیبانی مورد نیاز را به شما ارائه دهند و به شما کمک می کند تا با افراد بیشتری صحبت کنید.
- برای برخی افراد ، ترک جامعه غیرقابل قبول بهترین گزینه است. حتی اگر روابط خود را به طور کامل قطع نکنید ، ممکن است بتوانید گروه حمایتی از افراد همفکر خود را در خارج از اجتماع پیدا کنید. به صورت آنلاین به دنبال گروه های پشتیبانی ، خطوط تماس یا حتی اتاق های گفتگو باشید که به حمایت از افرادی مانند شما اختصاص داده شده است.
قسمت 3 از 3: مالکیت جنسی خود
مرحله 1. قدرت را حفظ کنید
برای اینکه هرگونه عمل جنسی برای شما قدرتمند باشد ، باید به انتخاب شما باشد. اگر شخص دیگری شما را مجبور به انجام کاری کند ، این امر شما را عینی می کند ، نه اینکه شما را قدرتمند کند.
- اگر احساس می کنید از سوی یک فرد یا از سوی کل جامعه برای انجام یک عمل جنسی تحت فشار هستید ، دیگر قدرت ندارید. برای قدرت بخشیدن ، انتخاب باید کاملاً اجباری نباشد.
- به یاد داشته باشید که شما همیشه حق دارید که به محض این که برای شما ناراحت کننده شد ، رضایت خود را متوقف کنید.
مرحله 2. باورهای خود را در مورد توانمندسازی شکل دهید
هر کس اعتقادات متفاوتی درباره توانمندی جنسی دارد. آنچه برخی از افراد از نظر جنسی قدرتمند می دانند ، برخی دیگر ممکن است آن را عینیت بخشند. به دلیل این نظرات متفاوت ، مهم است که مدتی وقت بگذارید تا آنچه را که شخصاً از نظر جنسی قدرتمند می دانید ، در نظر بگیرید.
- شما همیشه باید تصمیمات خود را در مورد رابطه جنسی بر اساس نظرات خود در زمینه توانمندسازی تنظیم کنید. فقط به این دلیل که می خواهید از نظر جنسی قدرت داشته باشید به این معنی نیست که باید چندین شریک جنسی داشته باشید. این فقط بدان معناست که شما می توانید در صورت تمایل بدون داشتن احساس بد از شریک جنسی متعدد خود استفاده کنید. اگر این کار برای بدن شما مناسب نیست ، پس برای شما قدرتمند نخواهد بود.
- علاوه بر تصمیم گیری در مورد ترجیحات جنسی خود ، باید تصمیم بگیرید که چقدر می خواهید بدن خود را نشان دهید. به عنوان مثال ، برخی از زنان این حالت را تقویت می کنند که می توانند در ژستهای جنسی پیشنهاد کنند یا به روشهای پیشنهاد کننده رقص کنند. زنان دیگر ممکن است این موارد را به هیچ وجه قدرتمند ندانند.
مرحله 3. در مورد خواسته های خود با شرکای خود صحبت کنید
وقتی در رابطه جنسی قرار گرفتید ، در مورد خواسته ها و ترجیحات جنسی خود با شریک زندگی خود صحبت کنید. اگر شما هر دو بفهمید که طرف مقابل چه می خواهد ، به احتمال زیاد یک تجربه جنسی رضایت بخش خواهید داشت.
- اگر چیزی را دوست ندارید از گفتن شریک خود خجالت نکشید.
- به یاد داشته باشید که لذت شما به اندازه شریک زندگی شما مهم است و نباید یکی را بر دیگری در اولویت قرار دهید.
- به هیچ وجه خواسته خود را مطرح نکنید یا همسرتان را مرعوب نکنید. او همچنین مستحق قدرت جنسی است و توانمندی جنسی شما نباید به ضرر شریک زندگی شما باشد.
نکات
- همیشه به خود احترام بگذارید و به یاد داشته باشید که شما شایسته احترام دیگران نیز هستید.
- احتمالاً با افرادی روبرو خواهید شد که با نظرات شما در مورد توانمندی جنسی موافق نیستند. آنها حق دارند نظرات خود را اعلام کنند ، اما اجازه ندهید آنها باعث شوند شما نسبت به خودتان احساس بدی داشته باشید.
