اگر به قمار اعتیاد دارید ، فکر این که به خانواده خود بگویید ممکن است به همان اندازه ترس از ترک آن ترسناک باشد. در حالی که این مکالمه سخت خواهد بود ، با پایان یافتن احساس راحتی خواهید کرد و دیگر مجبور نیستید مشکل خود را از خانواده خود پنهان کنید. وقتی خانواده شما بفهمند چه چیزی را در حال گذراندن هستید ، بسیار بهتر مجهز خواهند شد تا به شما در بهبودی کمک کنند.
مراحل
قسمت 1 از 3: آماده سازی برای گفتگو
مرحله 1. تصمیم بگیرید که چه خواهید گفت
ایده خوبی است که قبل از شروع گفتگو ، برنامه ای برای آنچه می خواهید به خانواده خود بگویید داشته باشید. این به شما کمک می کند تا همه چیزهای مهمی را که در ذهن دارید به خاطر بیاورید.
- ممکن است بخواهید برخی از یادداشت ها را یادداشت کرده و هنگام گفتگو با خانواده خود با خود بیاورید. ممکن است بیشتر از آنچه انتظار داشتید احساساتی شوید ، و یادداشت ها به شما کمک می کند تا در مسیر خود قرار بگیرید.
- اگر نگران احساسات خود هستید و به طور تصادفی چیزی را به خانواده خود می گویید ، سعی کنید یک فیلمنامه بنویسید و قبل از موعد تمرین کنید.
مرحله 2. برنامه ای برای بهبودی داشته باشید
اگر آنها متوجه شوند که شما قصد دارید اقدامی در زمینه اعتیاد به قمار انجام دهید ، گفتگوی شما با خانواده بسیار بهتر پیش می رود. قبل از اینکه با خانواده خود صحبت کنید ، یک برنامه مشخص برای جلوگیری از قمار کردن تهیه کنید.
- شما ممکن است انتخاب کنید که به یک مرکز ترک اعتیاد بروید یا به یک درمانگر مراجعه کنید.
- همچنین گروه های حمایتی زیادی برای کمک به معتادان قمار در دسترس هستند.
- بسیاری از افراد مبتلا به اعتیاد به قمار نیز از اختلالات خلقی یا سایر مسائل مربوط به سلامت روان رنج می برند ، بنابراین داروهایی مانند تثبیت کننده خلق یا داروهای ضد افسردگی ممکن است به شما در مبارزه با اعتیاد کمک کنند.
مرحله 3. توضیحات خود را برای سن و سطح بلوغ کودکان تنظیم کنید
اگر در خانواده خود فرزندان یا سایر اقوام جوان دارید ، باید به آنها بگویید چه اتفاقی می افتد ، اما فقط تا آنجا که آنها می توانند درک کنند. نوجوانان کاملاً قادر به درک اعتیاد به قمار هستند و اگر سعی کنید آنها را در تاریکی رها کنید ، ممکن است احساس توهین کنند ، در حالی که کودکان خردسال از بلوغ کافی برای درک ظرافت های اعتیاد برخوردار نیستند.
- کودکان کوچکتر ممکن است نفهمند اعتیاد به قمار چیست و این اشکالی ندارد. به آنها بفهمانید که مشکلی دارید که برای حل آن تلاش می کنید به اندازه کافی خوب است.
- کودکان بزرگتر ممکن است خود را به خاطر اعتیاد شما سرزنش کنند ، بنابراین حتماً به آنها اطلاع دهید که تقصیر آنها نیست.
مرحله 4. ابتدا به یک نفر بگویید
شاید گفتن اعتیاد شما به یکی از اعضای خانواده قبل از دیگران راحت تر باشد. این شخص می تواند از طریق استرس گفتن این موضوع به دیگران به شما کمک کند ، به ویژه اگر نگران این هستید که برخی از اعضای خانواده شما واکنش بدی نشان دهند.
- شخصی را انتخاب کنید که به احتمال زیاد حامی و درک کننده باشد ، نه قضاوت کننده.
- این شخص همچنین می تواند به شما کمک کند تا برنامه ای برای بهبودی خود تهیه کنید. اگر مطمئن نیستید که چه نوع درمانی را باید دنبال کنید ، از این فرد کمک بخواهید تا بتوانید هنگام صحبت با بقیه اعضای خانواده خود یک برنامه جامع ارائه دهید.
قسمت 2 از 3: کمک به خانواده برای درک اعتیاد شما
مرحله 1. مشکلات خود را توضیح دهید
درک بسیاری از افراد برای قمار به عنوان یک اعتیاد دشوار است زیرا وابستگی شیمیایی سایر اعتیاد مانند وابستگی به الکل یا مواد مخدر را ندارد. در نتیجه ، ممکن است لازم باشد برای خانواده خود توضیح دهید که قمار چه احساسی به شما دست می دهد و چرا تا به حال نتوانسته اید آن را متوقف کنید.
- ممکن است واقعاً احساس اعتیاد را بیان کنید. به عنوان مثال ، می توانید چیزی شبیه به این را بگویید: "درک آن برای کسی که اعتیاد ندارد دشوار است ، اما من احساس می کنم نمی توانم خودم را از قمار بازدارم ، هر چند می دانم که نباید این کار را انجام دهم. من بسیار خوشحال و خوشحال هستم وقتی قمار می کنم آزاد باشم ، و بعد از آن احساس بدی داشته باشم ، که باعث می شود با قمار بیشتر این احساس شادی را به دست آورم."
- سعی کنید اگر با خانواده خود نمی فهمید چرا نمی توانید قمار را متوقف کنید ، عصبانی نشوید. تشخیص دهید که آنها اعتیاد را درک نمی کنند و ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشند.
مرحله 2. صادق باشید
این گفتگو فرصتی است برای آشنایی با خانواده در مورد همه چیزهایی که سعی کرده اید از آنها پنهان کنید. برخی از مواردی که باید به آنها بگویید ممکن است آنها را ناراحت کند ، اما مهم این است که آنها حقیقت را بدانند ، بنابراین همیشه صادق باشید.
- به منظور پناه دادن به خانواده ، از به حداقل رساندن شدت اعتیاد خود اجتناب کنید. آنها باید میزان واقعی مشکل شما را بدانند تا به شما کمک کنند.
- اگر می خواهید چیزی را به اشتراک بگذارید که بسیار آزاردهنده باشد ، می توانید خانواده خود را برای این کار آماده کنید با این جمله: "ممکن است قبلاً بدانید که من پول زیادی از دست داده ام ، اما چیز دیگری وجود دارد که شما نمی دانید ،" و می دانم که برای شما بسیار ناراحت کننده خواهد بود."
مرحله 3. از اینکه به آنها صدمه زده اید عذرخواهی کنید
اگر اعتیاد به قمار به هر نحوی بر خانواده شما تأثیر منفی داشته است ، باید آن را تصدیق کرده و از آنچه انجام داده اید عذرخواهی کنید. در حالی که راهی برای تغییر گذشته وجود ندارد ، این برای خانواده شما مهم است که بدانند از عملکرد خود پشیمان هستید.
به آنها اطلاع دهید که شما تأثیر اعتیاد خود را با گفتن جمله ای مانند "من درک می کنم که اعتیاد من باعث درد شما شده است تشخیص می دهید و از این بابت متاسفم"
مرحله 4. آماده پاسخگویی به سوالات باشید
وقتی به خانواده خود می گویید که به قمار اعتیاد دارید ، احتمالاً س ofالات زیادی برایشان پیش می آید ، بنابراین مهم است که در پاسخگویی به آنها آماده باشید. به خاطر داشته باشید که خانواده شما ممکن است اطلاعات بسیار کمی در مورد اعتیاد داشته باشند ، بنابراین ممکن است س questionsالاتی بپرسند که به نظر می رسد پاسخ های واضحی برای شما دارند.
- آنها احتمالاً از شما س questionsالاتی می پرسند مانند زمانی که اعتیاد شما شروع شد ، چند بار قمار می کنید یا چرا قمار می کنید.
- آنها همچنین ممکن است در مورد مسائل مالی شما س questionsالاتی بپرسند ، که ممکن است ناراحت کننده باشد ، اما سعی کنید صادق و صادق باشید.
قسمت 3 از 3: دریافت حمایت خانواده
مرحله 1. صادقانه با فعال کننده های خود صحبت کنید
اگر اعضای خانواده ای دارید که اعتیاد شما به قمار را به هر طریقی فعال می کند ، باید در مورد آنچه که باید انجام آنها را متوقف کنند با آنها صحبت کنید. به عنوان مثال ، اگر سنت دارید هر سال با خواهرتان به تعطیلات به لاس وگاس بروید ، ممکن است مجبور شوید به او بگویید که دیگر نمی توانید با او این کار را انجام دهید.
به خاطر داشته باشید که فعال کننده ها اغلب نمی دانند که در حال فعال کردن هستند. ممکن است لازم باشد رفتارهای دقیقی را که باعث می شود وسوسه قمار کنید احساس کنید تا بتوانید به درک آنها کمک کنید
مرحله 2. درخواست کمک کنید
خانواده شما واقعاً می توانند به شما در غلبه بر اعتیاد به قمار کمک کنند ، به خصوص اگر با هم زندگی کنید. به این فکر کنید که از چه نوع حمایتی می توانید استفاده کنید و سپس از آنها بخواهید به شما کمک کنند.
- به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید از یکی از اعضای خانواده بخواهید پول شما را برای شما مدیریت کند در حالی که برای جلوگیری از قمار تلاش می کنید.
- همچنین ممکن است خانواده شما بتوانند با مشغول نگه داشتن شما در فعالیت ها به شما کمک کنند تا وسوسه قمار نشوید.
- ممکن است بخواهید هنگامی که احساس می کنید نیاز به قمار دارید ، از اعضای خانواده خود برای پشتیبانی تماس بگیرید ، که می تواند به شما در مبارزه با خواسته کمک کند. قبل از شروع این کار باید با خانواده خود صحبت کنید تا آنها مسئولیت را درک کنند.
مرحله 3. در مورد جبران خسارت مالی صحبت کنید
اگر قمار شما به خانواده شما آسیب مالی وارد کرده است ، باید این مشکل را با آنها حل کنید تا بتوانید روابط خود را با آنها ترمیم کنید. در مورد تأثیرات قمار بر مالی خانواده با آنها صادق باشید و توضیح دهید که چگونه قصد دارید اوضاع را درست کنید.
- به خانواده خود اطلاع دهید که قصد دارید پس از دریافت کمک برای توقف قمار ، به بازسازی امور خانواده کمک کنید. ممکن است بخواهید برای تدوین برنامه ای برای دستیابی به اهداف مالی مشترک از آنها کمک بخواهید.
- لیستی از بدهی های قمار خود را تهیه کرده و آن را با خانواده خود به اشتراک بگذارید ، مخصوصاً اگر از نظر مالی به یکدیگر وابسته هستید. این به خانواده شما کمک می کند تا میزان واقعی اعتیاد شما را بشناسند و اینکه چگونه بر خانواده تأثیر می گذارد.
- اگر برای حمایت از اعتیاد به قمار از خانواده خود وام گرفته اید یا دزدیده اید ، تمام تلاش خود را بکنید تا دقیقاً میزان بدهی آنها را محاسبه کنید. مسئولیت پذیری در قبال این بدهی ها به خانواده شما کمک می کند تا بفهمند که شما در بازپرداخت آنها جدی هستید ، حتی اگر کمی طول بکشد.
مرحله 4. روی بازسازی اعتماد کار کنید
اعتیاد به قمار علاوه بر مسائل مالی ، به روابط شما با خانواده نیز آسیب رسانده است. در طول این گفتگو مدتی را به صحبت در مورد نحوه برنامه ریزی برای جلب اعتماد خانواده خود اختصاص دهید و می خواهید نقش شما در خانواده در آینده چگونه باشد.
- اگر اعتیاد شما باعث سوءاستفاده یا بی توجهی به خانواده شد ، اشتباهات خود را بپذیرید و به خانواده خود اطلاع دهید که در آینده چه برنامه ای برای انجام متفاوت دارید.
- ممکن است بخواهید از خانواده خود بازخورد بخواهید. آنها ممکن است ایده های خاصی برای چگونگی جلب اعتماد مجدد آنها داشته باشند.
- اگر کسی از اعضای خانواده شما به اعتراف شما واکنش منفی نشان داد ، سعی کنید در این مورد بسیار دلسرد نشوید. آنها ممکن است فقط به زمان بیشتری نیاز داشته باشند تا آماده شوند تا رابطه خود را با شما شروع کنند.
مرحله 5. مشاوره خانواده را در نظر بگیرید
اگر خانواده شما در درک اعتیاد شما مشکل دارند یا حمایت مورد نیاز خود را به شما ارائه می دهند ، ممکن است بخواهید از مشاوره خانواده استفاده کنید. یک درمانگر حرفه ای می تواند به شما و خانواده شما بیاموزد که چگونه در مورد اعتیاد خود به شیوه ای سالم ارتباط برقرار کنند و به شما کمک کند تا روابط خود را ترمیم کنید.
همچنین می توانید از آنها دعوت کنید تا در جلسات گروه پشتیبانی با شما شرکت کنند. این می تواند به آنها کمک کند درک بهتری از اعتیاد به قمار داشته باشند و شما برای کمک گرفتن چه می کنید
نکات
- با خانواده خود صبور باشید ، زیرا ممکن است آنها هیچ چیز درباره اعتیاد به قمار ندانند.
- از سرزنش دیگران در مورد مشکلات اعتیاد خود بپرهیزید.
