ممکن است با خرید اجباری دست و پنجه نرم کنید و از آن به عنوان وسیله ای برای احساس بهتر در هنگام اضطراب ، ناراحتی ، خستگی یا کار زیاد استفاده کنید. بسیاری از خلاهای احتمالی وجود دارد که می توانید از طریق خرید آنها را پر کنید ، مانند کسالت ، مسائل مربوط به عزت نفس یا جبران مسائل مربوط به رابطه. شما می توانید با برداشتن گام هایی در تشخیص علل اصلی آن و اقداماتی برای ترک این عادت ، تمایل خود را برای خرید اجباری مهار کنید.
مراحل
روش 1 از 4: بیاموزید که چرا یک مغازه فروش هستید
مرحله 1. نوع خریدار خود را مشخص کنید
شما می توانید بر خرید اجباری با تشخیص انگیزه شما برای اقدام و تلاش برای جلوگیری از مشکل در ریشه آن غلبه کنید. رایج ترین نوع خریداران عبارتند از:
- خریداران اجباری برای رفع مشکلات عاطفی.
- افراد معتبر مغازه ای به دنبال اقلام برتر هستند تا به مجموعه خود اضافه کنند.
- برخی از اصحاب خرید از طریق چیزهای جدید به دنبال ظاهر درخشان ثروت مادی هستند.
- معامله گران کسانی هستند که خریدها را بر اساس فروش و معاملات خوب توجیه می کنند.
- خریداران بولیمیک کسانی هستند که در چرخه خرید و بازگشت احساس گناه می کنند.
- کلکسیونرهایی که احساس می کنند برای تکمیل یک مجموعه به هر مورد در یک مجموعه خاص نیاز دارند.
مرحله 2. بدانید که آیا هنگام استرس خرید می کنید
مردم برای رهایی از استرس به خرید می پردازند. می توانید با رعایت سطح استرس خود هنگام خرید ، به ریشه یابی مسائل کمک کنید. همچنین می تواند به تجزیه و تحلیل این امر کمک کند که خرید در تسکین استرس کمک چندانی نمی کند. از این گذشته ، نگرانی در مورد رد شدن یا عدم پذیرش کارت اعتباری شما و کاهش آن چقدر استرس زا است؟ اگر هنگام استرس خرید می کنید ، به احتمال زیاد تصمیمات تکانشی برای جلوگیری از احساس می گیرید.
به محرک ها و احساسات خود توجه کنید. تمایل به خرید مغازه ها در واکنش به برخی از حالات عاطفی مانند احساسات منفی ، کسالت ، برای هیجان ، یا پر کردن یک خلاء است. محرک ها ، وقتی تشخیص داده شوند ، می توانند به توقف رفتارهای مخرب قبل از شروع کمک کنند
مرحله 3. پیوند بین مسائل مربوط به خرید و عزت نفس را تشخیص دهید
غرفه داران مغازه اغلب از خریدها برای رسیدگی به مسائل مربوط به عزت نفس استفاده می کنند. این خریدها می تواند پوشاکی باشد که شما را زیباتر نشان می دهد یا چیزهای جدیدی به منظور حفظ ظاهر. بعد از خرید جدید احساس خود را بنویسید. اگر احساس اعتماد به نفس بیشتری دارید یا احساسات دیگری که به مسائل مربوط به عزت نفس می پردازد ، توجه کنید.
مادی گرایی و رقابت در جامعه مبتنی بر مصرف کننده می تواند این مسائل را تشدید کند. خرید نسبت به سایر اعتیادها مانند مواد مخدر یا الکل به عنوان یک رفتار قابل قبول تلقی می شود. از استفاده از دارایی های خود به عنوان معیار موفقیت یا مقایسه با دیگران خودداری کنید
روش 2 از 4: یافتن راه هایی برای پر کردن خلاء
مرحله 1. از تبدیل خرید به یک فعالیت اجتماعی خودداری کنید
غرفه فروشان اغلب خرید را به عنوان یک فعالیت اجتماعی اصلی برای دوستان و خانواده خود در نظر می گیرند. ممکن است برای خرید یک تبلیغ بزرگ یا پس از یک روز بد خرید کنید. راههای دیگر را برای کنار آمدن پیدا کنید. برای خوردن غذا با دوستان خود به سینما یا موزه بروید. شما هنوز بدون ارتباط با خرید از راحتی ارتباطات اجتماعی برخوردار خواهید بود.
اجازه ندهید خرید پاداش یا راهی برای مقابله با روزهای بد باشد. اگر روز بدی دارید ، با یک دوست ، شریک یا یکی از اعضای خانواده تماس بگیرید و بگذارید آنها به شما کمک کنند تا شاد باشید. اگر برای جشن گرفتن پول اضافی دارید ، پول را کنار بگذارید و وقتی این همه پس انداز جمع می شود از احساس خوب لذت ببرید
مرحله 2. مشاهده خرید به عنوان یک سرگرمی را متوقف کنید
سرگرمی چیزی است که باید شما را برآورده کند و باعث شود احساس رضایت کنید. خرید ، رضایت کمی در دراز مدت ارائه می دهد. همچنین هر بار تطبیق آن احساس دشوارتر است ، بنابراین شما مجبور به خرید بیشتر می شوید. چه نوع سرگرمی شما را مجبور می کند که اینقدر مجبور و وابسته باشید؟ مگر اینکه عادت خرید شما واقعاً به شما احساس رضایت و ثروت طولانی مدت بدهد ، این یک سرگرمی نیست.
- یک سرگرمی واقعی پیدا کنید و جایگزین سرگرمی خرید کنید. سعی کنید به جای خرید ، فعالیت های بدنی یا چیزهایی را که به شما عجله می کنند جایگزین کنید.
- وقتی برای خرید نیاز به بیرون رفتن دارید ، قبل از بیرون رفتن ، ورزش کنید یا در سرگرمی دیگری شرکت کنید.
مرحله 3. محیط خود را تغییر دهید
اگر در دسترس شما باشد ، به احتمال زیاد خریدهای تکانشی و مبتنی بر احساسات انجام می دهید. مناطق خارج از محدوده ای ایجاد کنید که ممکن است تمایل شما به خرید را افزایش دهد ، مانند مراکز خرید ، مناطق خرید و سایر فروشگاه ها. اجازه ندهید هیچگونه ابهامی ، مانند یک خواربارفروشی در محدوده ممنوعه شما ، به کاهش خطاها کمک کند.
این امر باید در مورد زندگی اینترنتی شما نیز صدق کند. به وب سایت های خرید نروید ، حتی اگر فقط برای جستجو باشد ، و اشتراک ایمیل های فروشگاه ها و شرکت های مورد علاقه خود را لغو کنید. حتی ممکن است برای جلوگیری از تبلیغات و پنجره های بازشو ، زمان کلی آنلاین خود را کاهش دهید
مرحله 4. یک دوست یا یکی از اعضای خانواده خود را برای خرید همراه داشته باشید
پاسخگویی و شفافیت کلید ترک عادت خرید است. هنگام خرید ، شخصی را که رفیق پشتیبانی خرید است با خود ببرید. آنها می توانند به شما در انجام وظایف کمک کرده و از خریدهای بی رویه جلوگیری کنند.
حتی اگر تنها هستید ، هنگام خرید پیام کوتاه یا تماس با یک دوست ، می تواند مفید باشد. می توانید به آنها بگویید که چه چیزی را خریداری می کنید و آنها می توانند چشم انداز بیرونی را ارائه دهند
روش 3 از 4: کنترل عادات خرج کننده
مرحله 1. از استفاده از هر چیزی جز پول نقد خودداری کنید
اعتبار به کسی این امکان را می دهد که بیش از هر زمان دیگری هزینه کند. خرید انحصاری با پول نقد قدرت خرید شما را محدود می کند. فقط پول نقد مورد نیاز خود را برای خرید اقلام خاص مورد نیاز خود بردارید.
- قبل از خرید صبر کنید. این می تواند منتظر بماند تا شتاب ناگهانی از بین برود و شما واقعاً می توانید در مورد نیاز خود به آن مورد فکر کنید. اگر چیزی را که می خواهید می بینید ، آن را تا روز بعد مهلت دهید و دوباره ارزیابی کنید که آیا هنوز آن را می خواهید.
- کیف پول خود را در خانه بگذارید. فقط گواهینامه رانندگی یا کارت حمل و نقل عمومی و مقدار دقیق پول نقد را بگیرید ، نه بیشتر.
مرحله 2. در قبال اسکناس و عادات اعتباری شفاف باشید
بسیاری از افرادی که به دلایل احساسی خرید می کنند می توانند مخفیانه مقادیر زیادی بدهی ایجاد کنند. مهم است که در مورد هزینه های خود شفاف باشید تا عادت خرید خود را پاسخگو کنید. اجازه دهید یک دوست یا حتی بهتر یک شریک ، هزینه های خود را پیگیری کند و صورت حساب های کارت اعتباری را بررسی کند تا ببیند ممکن است در چه جایی گم شده باشید.
مرحله 3. فهرستی از پس اندازهای خود تهیه کنید
در پایان یک هفته عدم خرید ، تمام پس اندازهای خود را بررسی کنید. تمرکز بر نتایج ملموس برای تقویت مثبت خریدهای هوشمند. خرید می تواند تأثیر گلوله برفی داشته باشد: خرید برای پر کردن خلاء احساسی و به دنبال آن احساس گناه برای خرید. پس از گذراندن دوره موفقیت آمیز عدم خرید ، با صرفه جویی در پس انداز خود ، یک مثبت مثبت را از منفی ایجاد کنید.
شما باید بودجه خود را مشخص کنید. این امر در پس انداز شما نیز موثر خواهد بود. مقدار مشخصی پول ایجاد کنید که مجاز هستید در خریدهای غیر ضروری هزینه کنید و دیگران نیز به شما کمک کنند تا از بودجه خود فراتر نروید
روش 4 از 4: جستجوی کمک خارجی
مرحله 1. یک درمانگر برای کمک پیدا کنید
یک درمانگر می تواند به شما در مدیریت خرید کمک کند و علل زمینه ای را برطرف کند. هیچ روش استانداردی وجود ندارد و احتمالاً داروها مشترک نمی شوند ، اما درمان باید به شما در تنظیم و کنترل خواسته های شما کمک کند.
درمان شناختی رفتاری گاهی اوقات بسیار مفید است. این اهداف این است که تجزیه و تحلیل کنند که چرا از خرید به دلایل احساسی استفاده می شود. این کار را می توان در تنظیمات گروهی نیز انجام داد تا بتوانید از دیگران با مشکلات مشابه برای پشتیبانی استفاده کنید
مرحله 2. به دنبال کمک گروه باشید
گروه درمانی یک گزینه عالی برای ارائه پشتیبانی و ساختار برای یک فرد مغازه دار است. در محیط گروهی ، شما از جمله افرادی هستید که مشابه شما رنج می برند و می توانید به ارائه روش های مقابله کمک کنید.
- تعدادی گزینه دوازده مرحله ای و گروهی در دسترس است. Shopaholics Anonymous یکی از گزینه هایی است که گزینه های مشاوره و گروه درمانی را ارائه می دهد. Spenders Anonymous یک گروه دوازده مرحله ای است که بر اساس اصول Alcoholic's Anonymous ساخته شده است. آنها تلاش می کنند تا به افراد کمک کنند کنترل خرید خود را در دست بگیرند و به دنبال روش های دیگر مقابله با آنها باشند.
- همچنین گزینه های آنلاین موجود است. معروف ترین آن Overshopping است که انجمن ها و تکنیک های خودیاری را ارائه می دهد. در صورت تمایل به این روش
مرحله 3. به دنبال مشاوره اعتباری باشید
یک مشاور اعتباری می تواند به ارزیابی و محدود کردن هزینه های خرید عوارض مالی شما کمک کند. یک مشاور اعتباری می تواند بدهی هایی را که به دست آورده اید قابل کنترل تر کند و به کاهش برخی از گناهان کمک کند.
