قمار اجباری یک اعتیاد جدی است که می تواند عواقب شدیدی را به دنبال داشته باشد. فردی که قمارباز اجباری است می تواند با درمان بهبود یابد ، اما گاهی اوقات برای فردی که با قمار اجباری دست و پنجه نرم می کند ، سخت است که بفهمد به کمک نیاز دارد. شما می توانید با یک قمارباز اجباری با تشخیص مشکل ، به دنبال درمان ، ایجاد تغییر در شیوه زندگی و حمایت از آنها باشید.
مراحل
روش 1 از 5: به رسمیت شناختن مشکل
مرحله 1. علائم مشکل قمار را شناسایی کنید
همه کسانی که قمار می کنند با آن مشکلی ندارند. تعیین اینکه شخص دیگر به اعتیاد مبتلا است یا خیر بسیار مهم است. بسیاری از علائم رایج قمار اجباری وجود دارد که می توانید به دنبال آن باشید.
- در بسیاری از مواقع ، قماربازهای اجباری نه تنها مدت زیادی را صرف قمار می کنند ، بلکه ممکن است از یافتن پول بیشتر و بیشتر برای قمار ناامید شوند. دروغ گفتن ، سرقت یا انجام کارهای غیرقانونی برای بدست آوردن پول بیشتر نشانه های واضح وجود مشکل است.
- یک قمارباز اجباری ممکن است به طور مداوم سهام یا پول را افزایش دهد تا بتواند هیجان بزرگتری را تجربه کند.
- یک قمارباز اجباری ممکن است سعی کند عادت خود را از خانواده و دوستان پنهان کند. این بدان معناست که آنها ممکن است در مورد تعداد یا میزان قمار خود دروغ بگویند. آنها همچنین ممکن است از میزان مشکل خود انکار کنند.
مرحله 2. در مورد مشکل آنها با آنها صحبت کنید
اگر می خواهید به یک قمارباز اجباری کمک کنید ، ممکن است لازم باشد در مورد مشکل صحبت کنید. این ممکن است زمانی باشد که الگوی رفتاری را که منجر به قمار اجباری می شود مشاهده کنید یا زمانی که فرد به دلیل قمار دچار مشکل شده است.
- برای تصمیم گیری در مورد اینکه آیا باید آن را به قمار باز کنید ، باید به رابطه خود با فرد نگاه کنید. آیا به هم نزدیک هستید یا فقط یک آشنای معمولی یا همکار هستید؟ اگر با شخص نزدیک نیستید ، ممکن است بخواهید در مورد هرگونه رفتار مشکلی که مشاهده می کنید با یکی از نزدیکان قمارباز مانند همسر ، عضو خانواده یا دوست نزدیک صحبت کنید.
- با پرسیدن این سوال که "آیا فکر می کنید قمار شما به یک مشکل تبدیل شده است؟" پس از گوش دادن به پاسخ آنها ، می توانید بگویید: "من به شما اهمیت می دهم و نگران هستم. من متوجه شده ام که شما بیشتر قمار می کنید و از پول خود در پس انداز خود استفاده می کنید. من می خواهم در مورد احتمال مشکل قمار صحبت کنم. " همچنین ممکن است بگویید: "من نگران هستم زیرا شما گفتید فقط 20 دلار قمار می کنید ، اما صدها قمار کردید."
مرحله 3. از قضاوت درباره آنها خودداری کنید
وقتی صحبت را شروع می کنید ، طرف مقابل ممکن است دفاعی شود. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و از اتهام زنی خودداری کنید. با مسائل آنها همدرد باشید و از قضاوت درباره مشکلاتشان اجتناب کنید. ابراز خشم یا سرزنش ناگزیر منجر به مشکلاتی می شود.
- از شروع جملات با "شما" خودداری کنید. در عوض ، از عبارت "I" استفاده کنید. به عنوان مثال ، به جای گفتن "شما تمام پول خود را هدر می دهید" ، می توانید بگویید: "من نگران این هستم که چقدر پول خرج می کنید."
- در مورد سایر قسمت های زندگی آنها نیز از آنها سوال کنید. آیا از چیزی ناراضی هستند؟ آیا آنها با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند یا مسائل دیگر؟
مرحله 4. پیامدها را توضیح دهید
وقتی با فرد در مورد مشکل قمار خود صحبت می کنید ، پیامدهای ناشی از رفتار او را با آرامش توضیح دهید. فریاد نزنید و عصبانی نشوید. در عوض ، منطقی بمانید زیرا حقایقی را در مورد مضرات و آسیب هایی که قمار اجباری می تواند به دنبال داشته باشد ارائه دهید.
- به عنوان مثال ، ممکن است بخواهید در مورد تمام شدن پس انداز و مشکلات قانونی صحبت کنید ، اگر قماری می کنید که ندارید. می توانید اشاره کنید که چگونه قمار می تواند فرد و خانواده اش را در معرض بدهی قرار دهد و برای عزیزانشان مشکل ایجاد کند. قمار همچنین ممکن است منجر به خشونت ، سرقت و دروغگویی شود.
- ممکن است بخواهید به آن شخص بگویید: «قمار وقتی کنترل می شود می تواند سرگرم کننده باشد. با این حال ، قمار می تواند به یک اعتیاد جدی تبدیل شود. اگر نمی توانید قمار خود را کنترل کنید ، ممکن است دچار بدهی شوید یا پولی را که برای پس انداز کردن آن زحمت کشیده اید از دست بدهید. اگر نتوانید بدهی های خود را بپردازید ، قمار حتی ممکن است با حبس به پایان برسد."
مرحله 5. برای هرگونه واکنش آماده شوید
برخی از مردم خوشحال می شوند که شما این موضوع را مطرح کرده اید زیرا خودشان نمی دانند چگونه آن را مطرح کنند. با این حال ، برخی از افراد هنگامی که به آنها اشاره می کنید ممکن است به شدت عصبانی یا دفاعی شوند. آنها ممکن است تصور کنند که شما آنها را به چیزی متهم می کنید یا با یکدیگر مقابله می کنید. دیگران ممکن است فقط از صحبت در مورد آن خودداری کنند.
اگر مکالمه خوب پیش نرفت ، بگذارید برود و موضوع را بعداً مطرح کنید. از تلاش برای سوق دادن سوژه در زمانی که طرف مقابل عصبانی است یا تمایلی به برقراری ارتباط ندارد خودداری کنید
روش 2 از 5: تشویق درمان
مرحله 1. با یک خط تلفن قمار تماس بگیرید
ممکن است بخواهید پیشنهاد کنید که فرد با خط تلفن قمار به عنوان نقطه شروع برای دریافت کمک تماس بگیرد. این می تواند به آنها کمک کند با مشکل قمار کنار بیایند و به آنها کمک کنند که آن را بپذیرند یا پیامدهای منفی آن را درک کنند.
ایالات متحده دارای یک خط تلفن قمار ملی است که فرد می تواند با شماره 1-800-522-4700 با 1-800 تماس بگیرد. اکثر ایالت ها دارای خط تلفن قمار هستند که می تواند با آن تماس بگیرد تا در مورد اعتیاد به قمار به صورت ناشناس با کسی صحبت کند. گمبلر ناشناس تمام خطوط تلفن ایالت را بر اساس ایالت لیست می کند. همچنین برای کسانی که خارج از ایالات متحده زندگی می کنند ، خطوط تلفن مستقر شده است. در بریتانیای کبیر ، می توانید با خط راهنمای قمار ملی با شماره 0808 8020 133 تماس بگیرید. بصورت آنلاین در خط خود در منطقه خود جستجو کنید
مرحله 2. درمان پیشنهاد دهید
شما باید فرد را تشویق کنید تا برای قمار اجباری خود تحت درمان قرار گیرد. قمار یک اعتیاد است و می توان آن را با استفاده از تکنیک های مختلف درمانی مدیریت و بازیابی کرد. غلبه بر قمار اجباری بدون کمک متخصص سلامت روان بسیار دشوار است.
- به خاطر داشته باشید که آنها باید قبل از درمان اعتیاد خود را تشخیص دهند. اگر فکر نکنند مشکلی دارند ، درمان ممکن است چندان مثر نباشد.
- جلسات درمانی به فرد کمک می کند تا بفهمد چرا قمار می کند یا هرگونه بیماری زمینه ای را تشخیص می دهد. در درمان ، فرد می تواند نحوه مقابله با عوامل محرک و استرس زا را که ممکن است منجر به تحریکات و عودها شود ، بیاموزد.
- اگر قمار شدید باشد ، فرد می تواند به درمان سرپایی برود.
- بگویید ، "من افتخار می کنم که شما تصدیق کرده اید که مشکل قمار دارید. قمار اجباری یک بیماری قابل درمان است. در اینجا چند عدد برای درمانگران است که می توانند کمک کنند" یا "من فکر می کنم شما باید برای قمار اجباری خود کمک بگیرید. در اینجا آمده است برخی از مکان هایی که وضعیت شما را درمان می کنند."
مرحله 3. آنها را تشویق کنید که به گروه پشتیبانی بروند
گروه های خودیاری برای افراد مبتلا به اعتیاد به قمار مفید است. گروه های حمایتی به قمارباز اجباری کمک می کند تا با افرادی که تجربه مشابهی داشته اند ملاقات کند. آنها می توانند از یکدیگر یاد بگیرند و مشکلات ، موفقیت ها و تکنیک های مقابله را به اشتراک بگذارند.
- قماربازان گمنام یک گروه خودیابی محبوب برای افراد معتاد به قمار است. می توانید با پزشک یا درمانگر خود در مورد محل یافتن یک گروه خودیاری خوب در منطقه خود صحبت کنید. همچنین می توانید در مورد گروه های حمایتی با بیمارستان ها یا کلینیک های محلی تماس بگیرید. آنلاین جستجو کنید تا ببینید آیا می توانید گروهی را در منطقه خود پیدا کنید.
- ممکن است بگویید ، "بسیاری از قماربازان ارتباط با دیگر قماربازهای در حال بهبود را مفید می دانند. باید به جلسه قماربازان گمنام بروید" یا "فکر می کنم از رفتن به یک جلسه گروه پشتیبانی سود خواهید برد. می توانید با دیگران صحبت کنید که می دانند چه چیزی شما در حال عبور هستید"
مرحله 4. دارو را در نظر بگیرید
ممکن است به فرد بگویید که داروهایی را برای کمک به درمان قمار اجباری در نظر بگیرد. دارو می تواند هرگونه اختلال زمینه ای یا مرتبط با آن ، مانند دوقطبی ، افسردگی ، OCD یا ADHD را درمان کند.
پزشک ممکن است داروهای ضد افسردگی ، آنتاگونیست های مخدر یا تثبیت کننده خلق را تجویز کند
روش 3 از 5: تشویق درمان را دنبال کنید
مرحله 1. تشویق کنید
بازیابی از قمار اجباری می تواند راه طولانی و سختی باشد. فرد ممکن است دلسرد شود یا احساس ناامیدی کند. با تشویق آنها در مسیر بهبود و پیشرفت بهتر به آنها کمک کنید. به آنها کمک کنید در مورد مصرف همه چیز یک روز فکر کنند.
- در صورت عود بیماری ، به او کمک کنید تا مثبت بماند و بر درمان و بهبود متمرکز باشد.
- به عنوان مثال ، بگویید: "من به آنچه انجام داده اید افتخار می کنم. شما سه ماه بدون قمار رفتید. این یک ناهنجاری جزئی بود ، اما کار سخت شما را پاک نمی کند" یا "شما بسیار خوب کار کرده اید که منابع مالی خود را پس گرفته اید من معتقدم که می توانید بدون قمار بمانید. شما قوی هستید و من به شما ایمان دارم."
مرحله 2. پیشنهاد دهید که فرد تعیین شده آنها باشد
افرادی که دارای اعتیاد خاصی هستند ، مانند قمار اجباری ، در صورت داشتن حامی یا فرد تعیین شده از آنها سود می برند که در صورت مواجهه با مشکلاتی در دوران بهبود می تواند به آنها کمک کند. قمار ممکن است به آسانی در دسترس باشد ، وسوسه ای برای فرد ایجاد کند. پیشنهاد کنید فردی باشید که وقتی در موقعیت استرس زا قرار می گیرد یا در آستانه عود است ، بتواند با او تماس بگیرد یا با او صحبت کند.
به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "اگر کسی را ندارید که با او تماس بگیرید یا با او صحبت کنید ، اگر احساس می کنید قمار می خواهد ، می توانید با من صحبت کنید. اگر شما به من احتیاج دارید ، من اینجا هستم."
مرحله 3. عوامل محرک را شناسایی کنید
اکثر قماربازهای اجباری محرک های خاصی دارند که آنها را وادار به قمار می کند. این محرک ها موقعیت ها ، موارد ، حالات یا احساساتی هستند که ممکن است منجر به رفتار اجباری یا عود شوند. به فرد کمک کنید عوامل محرک خود را شناسایی کند. این می تواند به آنها کمک کند که بدانند از چه مواردی باید اجتناب کنند یا به آنها این امکان را بدهد که هنگام مواجهه با این عوامل محرک ، نحوه برخورد را بیاموزند.
- پول محرک رایج قماربازان اجباری است. داشتن پول نقد یا پول اضافی در حساب بانکی می تواند باعث قمار شود. نیاز به پول برای اسکناس یا بدهی های دیگر نیز ممکن است باعث قمار شود.
- وقت آزاد یا کسالت ممکن است منجر به قمار شود.
- قرار گرفتن در نزدیکی قمار ، مانند کازینو ، مکانی با Keno ، در مسیر سگ یا اسب سواری ، یا در نزدیکی کارت های قرعه کشی ، ممکن است فردی را تحریک کند.
- اوج یا افت شدید خلق و خو ممکن است انگیزه قمار را تحریک کند.
مرحله 4. فهرستی از دلایل عدم قمار با آنها تهیه کنید
ممکن است فرد از لیستی از دلایلی که می خواهد قمار را کنار بگذارد ، استفاده کند. این لیست می تواند در صورت تمایل به قمار یا قرار گرفتن در موقعیت سازش به آنها کمک کند. آنها می توانند لیست را قبل از تصمیم گیری برای قمار بخوانند و امیدوارند از عود جلوگیری کنند.
- شخص را تشویق کنید تا لیست را خودش تهیه کند و دلایل خود را ارائه دهد. آنها باید دلایل شخصی خود را برای قمار نکردن ارائه دهند ، مانند این که نمی خواهند خانواده خود را ناامید کنند ، نمی خواهند اعتماد خود را از دست بدهند و بدهی خود را افزایش می دهند.
- آنها همچنین ممکن است بخواهند این لیست را با گذر زمان بدون قمار به روز کنند. یکی از دلایل عدم قمار می تواند این باشد: "من یک یا سه/شش ماه بدون قمار رفته ام و نمی خواهم خط خود را بشکافم."
روش 4 از 5: حمایت از شخص
مرحله 1. شخص را مشغول کنید
برخی از افراد به دلیل کسالت یا زمان بدون ساختار ، عود می کنند. برای کمک به این امر ، به فرد کمک کنید تا نحوه مشغول ماندن را بیاموزد. می توانید وقت خود را با شخص بگذرانید و کارهایی را انجام دهید ، مانند رفتن به سینما ، شام یا ورزش با هم. فرد را تشویق کنید تا برنامه ای تنظیم کند و وقت خود را پر کند تا وسوسه قمار نشود.
- به فرد کمک کنید تا یاد بگیرد چگونه وقت خود را پر کند. آنها می توانند وقت خود را با خانواده و دوستان بگذرانند ، بر روی لیستی از فیلم هایی که مایل به تماشای آنها هستند کار کنند یا کتابهایی را که مایل به خواندن بودند ، بخوانند.
- ممکن است بگویید: "چگونه دوست دارید به سینما بروید؟" یا "چرا با خانواده خود تماس نمی گیرید و آخر هفته را با آنها می گذرانید؟"
مرحله 2. تشویق کنید که شخص به دنبال سرگرمی ها برود
راهی که فرد می تواند وقت خود را پر کند و توجه خود را به دور از قمار متمرکز کند ، یافتن سرگرمی هایی است که جایگزین قمار می شود. این همچنین می تواند به آنها در پر کردن هر زمان خالی کمک کند. اگر قبل از شروع قمار به فعالیت علاقه مند بودند ، می توانند دوباره به آن فعالیت بپردازند. آنها همچنین می توانند چیزهای جدیدی را امتحان کنند.
به عنوان مثال ، فرد ممکن است به یک باشگاه ورزشی بپیوندد و وزنه برداری را انجام دهد. آنها ممکن است در کلاس نقاشی شرکت کنند یا شروع به طراحی کنند
مرحله 3. به آنها کمک کنید تا در امور مالی خود کار کنند
ممکن است بخواهید به فرد کمک کنید تا امور مالی خود را مرتب کند. قمار اجباری می تواند منجر به عواقب مالی جدی و بدهی شود. ممکن است فرد در مورد چگونگی بازگرداندن اوضاع دچار مشکل شود ، بنابراین می توانید به او کمک کنید تا بفهمد چگونه به وضعیت مالی خود نزدیک شود.
- به عنوان مثال ، ممکن است به آنها کمک کنید کنترل کارت های اعتباری و حساب های بانکی خود را به فردی که به او اعتماد دارند ، مانند شریک یا یکی از اعضای خانواده ، بدهند.
- پیشنهاد دهید به یک برنامه ریز مالی مراجعه کنند. اگر این یک گزینه نیست ، با شخص و بدهی او بنشینید و یک برنامه عملی برای بازپرداخت بدهی خود تهیه کنید.
- کمک به آنها در تهیه برنامه به معنای قرض دادن پول به آنها یا پرداخت مبلغی برای آنها نیست. شما نباید از شر قمارباز اجباری به دلیل بدهی وثیقه بگیرید. در عوض ، به آنها کمک کنید تا با عواقب اعمال خود کنار بیایند.
روش 5 از 5: مراقبت از خود
مرحله 1. به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
همانطور که به فردی در قمار اجباری کمک می کنید ، باید با دیگران ملاقات کنید که آنها نیز در بهبود معتادان قمار کمک می کنند. این می تواند به شما در یافتن حمایت مورد نیاز برای مقابله با اعتیاد فرد و هرگونه احساس منفی کمک کند.
با یک درمانگر متخصص در قمار اجباری صحبت کنید. همچنین می توانید به گروه پشتیبانی خانواده یا دوستان قماربازهای در حال بهبود بپیوندید. این گروه های حمایتی ممکن است به شما کمک کنند که چگونه احساسات خود را پردازش کنید و در عین حال نحوه حمایت و کمک به فرد را نیز بیاموزید
مرحله 2. احساسات خود را پردازش کنید
بسته به رابطه شما با قمارباز اجباری ، ممکن است احساسات منفی زیادی برای حل آن داشته باشید. ممکن است احساس خیانت ، عصبانیت ، ناامیدی ، شرمندگی یا ناراحتی کنید. ممکن است اعتماد خود را به فردی که برایش اهمیت دارید از دست داده اید و رابطه ممکن است بدتر شده باشد. این احساسات هنگام برخورد با فرد معتاد شایع است. به خود اجازه دهید احساسات را پردازش و کار کند. سعی نکنید آنها را سرکوب کنید
- در مورد آن صحبت کنید ، خواه دوست ، درمانگر یا یکی از اعضای خانواده باشید. حتی ممکن است بخواهید با شخص در مورد احساسی که او در شما ایجاد کرده صحبت کنید. به عنوان مثال ، می توانید بگویید: "من از قمار شما بسیار آسیب می بینم. من خجالت می کشم که بدهی داریم و عصبانی هستم که شما از من پول دزدیده اید."
- فکر و احساسات خود را بنویسید. می توانید در مجله بنویسید ، یا ممکن است نامه ای برای شخص بنویسید.
مرحله 3. آنچه اتفاق افتاده است را بپذیرید
بخشی از حرکت و بهبودی ، پذیرش آنچه اتفاق افتاده است. تمرکز بر گذشته هیچ کاری برای شما یا قمارباز اجباری انجام نمی دهد. در عوض ، آنچه را که اتفاق افتاده است بپذیرید ، بپذیرید که این یک واقعیت است و اتفاق افتاده است ، اما ادامه دهید. این ممکن است به این معنی باشد که شما شخص را می بخشید ، به او در درمان کمک می کنید یا موقتاً از فرد فاصله می گیرید.
در مورد ضررهای قمار یا شیوه ای که می توانست اتفاق بیفتد وسواس نداشته باشید. این الگوهای فکری ناسالم است. در عوض ، تمرکز خود را بر آینده و آنچه می توانید برای بهبود اوضاع انجام دهید ، متمرکز کنید
مرحله 4. ایجاد یک شبکه پشتیبانی
کمک به فردی که قمارباز اجباری است می تواند از نظر احساسی خسارت آور باشد. ابتدا باید مراقب خود باشید. اگر می توانید ، از شخصی بخواهید که در این مورد به شما کمک کند. شما همچنین باید افرادی را در اطراف خود داشته باشید که بتوانند به شما کمک کنند تا به شخص کمک کنید.
