اعتیاد به قمار می تواند مشکلات زیادی را در رابطه ایجاد کند. ممکن است خودتان را دروغ بگویید ، دزدی کنید یا بدهی های زیادی داشته باشید. گفتن شریک خود در مورد اعتیاد شما ممکن است کار دشواری باشد. وقتی به شریک خود می گویید ، باید برای آنچه می خواهید بگویید برنامه داشته باشید ، برای واکنش های مختلف آماده باشید و در مورد اعتیاد خود صادق باشید. بیاموزید که چگونه در مورد اعتیاد خود به قمار به شریک خود بگویید تا بتوانید به سمت بهبودی شروع کنید.
مراحل
روش 1 از 3: آماده شدن برای گفتن به شریک خود
مرحله 1. قبول کنید که رابطه تغییر خواهد کرد
قبل از اینکه به شریک خود بگویید ، درک کنید که رابطه بین شما دو نفر بعد از گفتن آنها متفاوت خواهد بود. بسته به میزان اعتیاد به قمار ، ممکن است کارهایی را انجام داده باشید که به آنها افتخار نمی کنید و به همسرتان آسیب می رساند. فقط آماده رویارویی با هرگونه تغییر در روابط باشید.
- تغییر لزوماً نباید منفی باشد. با این حال ، ممکن است مجبور شوید از طریق صدمه و بی اعتمادی شریک زندگی خود کنار بیایید.
- قبل از اینکه به شریک خود بگویید ، به رابطه خود متعهد شوید و آن را قوی تر کنید زیرا هر دو با اعتیاد خود مقابله می کنید.
مرحله 2. آنچه را که می خواهید بگویید تعیین کنید
گفتن شریک خود در مورد اعتیاد شما ممکن است برای شما شرایط بسیار استرس زا باشد. برای کمک به شما وقتی به آنها می گویید ، آنچه را که می خواهید بگویید زودتر آماده کنید. آنچه را که می خواهید بگویید با یک دوست مورد اعتماد ، یکی از اعضای خانواده یا درمانگر خود تمرین کنید.
آنچه را که می خواهید بگویید بنویسید. می توانید یک سخنرانی کامل بنویسید ، یا ممکن است بخواهید نکاتی را که می خواهید مطمئن شوید آنها را پوشش می دهید ، بیان کنید. نوشتن ایده های خود و داشتن آنها در کنار شما ممکن است به شما کمک کند اگر شما در معرض داغی قرار گرفته اید و برای فکر کردن مستقیم ناراحت هستید
مرحله 3. برای همه واکنش ها آماده باشید
وقتی در مورد واکنش خود به شریک خود می گویید ، باید برای هر واکنشی آماده شوید. از آنجا که اعتیاد به قمار می تواند عواقب جدی مالی و قانونی را در پی داشته باشد ، شریک زندگی شما ممکن است واکنش منفی داشته باشد. شریک زندگی شما ممکن است احساس شوک ، عصبانیت ، نگرانی ، ترس یا سردرگمی داشته باشد. عکس العمل هر چه باشد ، برای آنها آماده باشید.
- اعتیاد شما بر هر دوی شما تأثیر می گذارد ، بنابراین باید به واکنش همسرتان احترام بگذارید و درکش کنید.
- شریک زندگی شما ممکن است در ابتدا درک نکند یا از چه چیزی به شما کمک کند. متوجه شوید که ممکن است مدتی طول بکشد تا همسرتان با اعتیاد شما کنار بیاید.
روش 2 از 3: به شریک خود در مورد اعتیاد به قمار بگویید
مرحله 1. مکان و زمان مناسب را انتخاب کنید
وقتی تصمیم می گیرید در مورد اعتیاد خود به قمار به شریک خود بگویید ، باید مطمئن شوید که این کار را در زمان و مکان مناسب انجام می دهید. شما باید مطمئن شوید که زمان زیادی برای بررسی همه چیز یا پاسخ دادن به سوالات شریک زندگی شما وجود دارد.
- یک مکان خصوصی را انتخاب کنید که در آن قطع نشود. همه عوامل مزاحم را از اتاق حذف کنید.
- وقتی هر دو وقت دارید صحبت کنید. مکالمه ممکن است زمان زیادی طول بکشد ، بنابراین مطمئن شوید که مجبور نیستید در همان زمان به محل کار یا قرار ملاقات بروید.
نکته متخصص
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Expert Trick:
There's no easy way to tell a loved one about an addiction, but if you need help, try asking them to go to a therapy session with you. Then, you can broach the subject in a safe, secure place, and your therapist can help you navigate the conversation. Also, it may help your loved one feel more secure if you're able to tell them that you already have a treatment plan in place.
مرحله 2. در مورد اعتیاد خود صادق باشید
شما باید در مورد اعتیاد به قمار صادق باشید. به شریک خود بگویید که چگونه قمار کرده اید ، بدهی هایی که به دست آورده اید و مدت زمانی که برای قمار قدم گذاشته اید. ممکن است شما مایل نباشید همه چیز را یکباره فاش کنید ، اما دروغ نگویید یا سعی نکنید چیزها را عقب نگه دارید. این لحظه ای است که می توانید همه چیز را در معرض دید عموم قرار دهید.
- به شریک خود بگویید: "من به قمار اعتیاد دارم. به همین دلیل ، مقداری بدهی به من وارد شده است."
- در مورد احساساتی که با اعتیاد شما همراه است صحبت کنید. این ممکن است به شریک زندگی شما کمک کند تا نسبت به شما احساس همدلی کند و درک بیشتری داشته باشد. به عنوان مثال ، ممکن است چیزی شبیه این را بگویید: "قمار برای من یک فرار است. وقتی احساس ناراحتی ، ناامیدی یا تنهایی می کنم ، می خواهم به کازینو بروم. این به من کمک می کند تا مدتی این احساسات را نادیده بگیرم ، اما آنها بعد از رفتن من هنوز آنجاست."
مرحله 3. به حرف شریک خود گوش دهید
شریک زندگی شما احتمالاً پس از گفتن اعتیاد خود حرف های زیادی برای گفتن خواهد داشت. شما باید بدون قضاوت به طور فعال به آنها گوش دهید. شریک زندگی شما ممکن است ترس خود را بیان کند ، س questionsالی داشته باشد یا نگرانی خود را بیان کند. شریک زندگی شما ممکن است عصبانی شده یا گیج شود. به آنچه می گویند گوش دهید.
وقتی همسرتان س questionsالاتی دارد ، تا آنجا که می توانید به آنها پاسخ دهید. به آنها نشان دهید که می فهمید چه می گویند
مرحله 4. برای هر آسیبی که وارد کرده اید عذرخواهی کنید
اختلال قمار شما ممکن است صدمات زیادی برای شما و خانواده شما ایجاد کرده باشد. شما باید هر مشکلی را که برای همسرتان ایجاد کرده اید یا به آن صدمه زده اید ، تصدیق کنید. از کارهایی که با آنها کرده اید عذرخواهی کنید.
- آسیب های گذشته را نادیده نگیرید زیرا خجالت می کشید یا دردناک هستند. اکنون آنها را بشناسید تا بتوانید از کنار آنها بگذرید ، هر دو می توانید شروع به بهبود کنید و در آینده روی آنها متمرکز نشوید.
- به عنوان مثال ، می توانید به شریک خود بگویید: "من به دلیل قمارم از اقداماتم عذرخواهی می کنم. متاسفم که برای شما دردی ایجاد کردم."
مرحله 5. برنامه درمانی خود را با جزئیات توضیح دهید
شما باید برای درمان اعتیاد خود به قمار برنامه درمانی خود را که به دنبال آن هستید ، به شریک خود بگویید. توضیح اینکه در حال دریافت کمک هستید یا می خواهید گام هایی را برای کمک بگیرید ، به شریک زندگی خود نشان می دهد که در بهبودی جدی هستید.
درمان شما ممکن است شامل توانبخشی ، گروه های حمایتی ، روان درمانی و تکنیک های مدیریت شیوه زندگی باشد. همچنین در صورت مصرف هرگونه دارویی به شریک خود اطلاع دهید
مرحله 6. به شریک خود در مورد سایر اعتیادها اطلاع دهید
اغلب اوقات ، اعتیاد به قمار همراه با سایر اعتیادها ، مانند سوء مصرف مواد است. اگر از چیز دیگری مانند سوء مصرف الکل رنج می برید ، آن را همزمان با شریک خود در میان بگذارید. توضیح دهید که برای درمان و بهبودی از آن اعتیاد چه می کنید.
مرحله 7. محرک های خود را به اشتراک بگذارید
ممکن است موقعیت های خاصی داشته باشید که باعث می شود تمایل به قمار داشته باشید. این محرکها ممکن است موقعیتها ، افراد ، مکانها یا مواد باشند. شما باید شریک خود را از این عوامل محرک آگاه کنید تا آنها بتوانند در جلوگیری از آنها به شما کمک کنند و در صورت مواجهه با آنها مدیریت کنید.
- شما همچنین باید در مورد چگونگی حذف محرک ها یا اقدامات لازم برای مقابله با عوامل محرک در هنگام مواجهه با آنها بحث کنید.
- به عنوان مثال ، عوامل محرک شما ممکن است استرس ، کسالت یا داشتن پول نقد در جیب شما باشد.
مرحله 8. درمان پیشنهاد دهید
به دلیل مشکلات ناشی از قمار ، می توانید از مشاوره زوجین سود ببرید. درمان زوجین می تواند به شما کمک کند تا در مورد روابط خود که باید حل شوند کار کنید. اگر در پیشبرد روابط خود به تنهایی مشکل دارید ، یک مشاور حرفه ای می تواند به شما کمک کند.
همچنین ممکن است به همسرتان پیشنهاد دهید که به گروه پشتیبانی برود. آنها می توانند جلسه Gambler's ناشناس را امتحان کنند ، یا جلسه ای را در منطقه شما برای عزیزان کسانی که با اعتیاد روبرو هستند پیدا کنند
روش 3 از 3: به دنبال حمایت از شریک خود باشید
مرحله 1. متعهد به درمان باشید
اعتیاد به قمار ممکن است بی اعتمادی و مسائل زیادی را در رابطه ایجاد کند. یکی از کارهایی که باید برای حل مشکلات در روابط انجام دهید این است که تعهد خود را نسبت به درمان نشان دهید. این شامل رفتن به همه جلسات درمانی ، جلسات و پیروی از سایر تغییرات شیوه زندگی است.
شریک زندگی شما ممکن است شک کند که شما رفتار خود را بر اساس رفتار گذشته خود ادامه دهید. هرچه بیشتر درمان خود را دنبال کنید و راه بهبود را ادامه دهید ، دلیل بیشتری که شریک زندگی شما باید به شما اعتماد کند وجود دارد
مرحله 2. برنامه ای برای عود ایجاد کنید
با هرگونه اعتیاد ، عود امکان پذیر است. لغزش ها و لغزش های جزئی در طول مسیر بهبودی معمول است. شما و شریک زندگی خود باید در مورد احتمال عود بیماری صحبت کنید. در صورت عود بیماری ، باید برنامه ای از جمله درمان ، توانبخشی و مسائل مالی در نظر گرفته شود.
بحث کنید که عود با رابطه شما چه خواهد کرد. از شریک زندگی خود بپرسید آیا در صورت عود بیماری در کنار شما قرار می گیرد و در صورت بروز عود چه محدودیت هایی باید در نظر گرفته شود
مرحله 3. درخواست حمایت کنید
بهبودی از اعتیاد یک فرایند بسیار دشوار است. انجام این کار به تنهایی دشوار است ، بنابراین برای پشت سر گذاشتن شرایط سخت به حمایت شریک خود نیاز دارید. از شریک خود بپرسید آیا مایل است از شما حمایت کند و در حین بهبودی در کنار شما باشد.
- بحث کنید که چگونه به شریک خود نیاز خواهید داشت و در صورتی که دچار لغزش یا عقب رفتگی شدید ، شریک زندگی شما چه نقشی را ایفا خواهد کرد.
- پاسخگو بودن نسبت به شریک زندگی می تواند به شما کمک کند تا برای بهبود و غلبه بر اعتیاد خود بجنگید.
- ممکن است بخواهید بگویید: "من واقعاً می توانم از کمک شما در زمان بهبودی استفاده کنم. کار آسانی نیست ، اما امیدوارم حتی در مواقع بد یا لغزش هم در کنار من باشید."
مرحله 4. مرزها را تعیین کنید
شما و شریک زندگی خود ممکن است به دلیل اعتیاد به قمار نیاز به تعیین محدودیت داشته باشید. این محدودیت ها ممکن است شامل دسترسی باز به منابع مالی شما و بررسی های مربوط به حساب های شما برای بررسی بدهی باشد. شریک زندگی شما ممکن است از شما بخواهد تا بتوانید تمام امور مالی ، از جمله دارایی های خود را مدیریت کنید ، تا زمانی که با موفقیت بهبودی را پشت سر گذاشته اید.
- شریک زندگی شما و شما ممکن است موافقت کنیم که اگر به دلیل قمار دچار بدهی یا مشکل قانونی بیشتری شوید ، به شما کمک نمی کنند. آنها به شما کمک می کنند تا طرحی را برای پرداخت بدهی خود انجام دهید ، نه اینکه شما را نجات دهند یا بدهی خود را به جای شما پرداخت کنند.
- ممکن است با گفتن جمله ای مانند "اگر دوباره قمار کنم و دچار مشکل مالی شوم ، نمی خواهم به من کمک کنی." من از شما خواستم به من کمک نکنید."
مرحله 5. در مورد بدهی خود درخواست کمک کنید
به دلیل اعتیاد به قمار ، ممکن است بدهی زیادی داشته باشید. وقتی به شریک خود در مورد اعتیاد خود می گویید ، ممکن است بخواهید برای تهیه طرحی برای پرداخت بدهی خود از او کمک بخواهید. از درخواست پول خودداری کنید. در عوض ، پیشنهادات و راه حل های مفید برای مشکل خود بخواهید.
- اگرچه شریک زندگی شما ممکن است از رفتارهای گذشته شما عصبانی یا آسیب دیده باشد ، از او بخواهید که بخشی از راه حل باشد. از آنها در مورد چیزها و نحوه فکر کردن آنها در مورد نحوه انجام کارها درخواست کنید.
- در صورت نیاز از شریک خود بخواهید به شما کمک کند تا از مشاوره حقوقی یا مالی کمک بگیرید.
- ممکن است بگویید: "من می خواهم به من کمک کنید تا طرحی برای بازپرداخت بدهی ام ارائه کنم. من فکر می کنم نظر شما ارزشمند خواهد بود."
مرحله 6. برای آنها که مایل به جداسازی منابع مالی هستند آماده شوید
به دلیل مشکلات مالی شما ، شریک شما ممکن است بخواهد امور مالی جداگانه ای را تنظیم کند. این ممکن است شامل لغو هرگونه کارت اعتباری یا حساب های بانکی مشترک و پرداخت قبوض باشد.
- شریک زندگی شما ممکن است ابتدا به مراقبت از بدهی هایی که به نام او یا حساب های مشترک به دست آمده است رسیدگی کند.
- سعی کنید بفهمید که شریک زندگی شما به اندازه نیازهای شما به دنبال نیازهای خود است.
مرحله 7. زمان بیشتری را با شریک خود بگذرانید
همانطور که در حال بهبودی هستید ، باید نذر کنید که زمان بیشتری را با شریک زندگی و خانواده خود بگذرانید. این می تواند به شما کمک کند از موقعیت هایی که ممکن است شما را تحریک کند دوری کنید یا در موقعیت هایی قرار بگیرید که ممکن است منجر به قمار شود.
