کاریزما به شما کمک می کند تا شما را به فردی دوست داشتنی ، مغناطیسی و واقعی تبدیل کنید. برای کسانی که فاقد کاریزمای طبیعی هستند ، ممکن است مهارت های مورد نیاز برای کاریزماتیک شدن را بیاموزند. بسیاری معتقدند برای داشتن کاریزما باید برون گرا باشید ، اما این به سادگی واقعیت ندارد. تنها چیزی که نیاز دارید مجموعه ای از مهارت ها است که تا زمانی که به یک عادت تبدیل نشود تمرین می کنید. کاریزما باعث ایجاد روابط ، مهارت های رهبری و اعتماد به نفس کلی شما می شود.
مراحل
روش 1 از 4: تمرکز بر مثبت بودن
مرحله 1. ورزش کنید
ورزش باعث تناسب اندام شما می شود و متعاقباً ظاهر و احساس بهتری خواهید داشت. ورزش همچنین اندورفین ، هورمون "احساس خوب" را آزاد می کند ، که به شما انرژی و شادی بیشتری می بخشد.
مزایای کوتاه مدت و بلند مدت ورزش زمانی بیشتر م effectiveثر است که 3 تا 4 بار در هفته انجام شود
مرحله 2. افکار خوش بینانه داشته باشید
به تمام جنبه های خوب زندگی خود مانند خانواده ، دوستان ، شغل و دیگران فکر کنید. به خودتان بگویید که امروز در محل کارتان کار فوق العاده ای انجام داده اید و دوستان خوبی دارید. سعی کنید افکار بد را به افکار خوب بچرخانید. به عنوان مثال ، اگر به نظر می رسد این کار برای شما خیلی سخت است که به پایان برسد ، در عوض به خود بگویید که از منظر دیگری به آن نزدیک می شوید.
برای افزایش اثربخشی ، به طور روزانه تفکر مثبت را تمرین کنید
مرحله 3. یک مجله قدردانی شروع کنید
هر شب سه مورد را که از آنها سپاسگزار هستید بنویسید. آنها می توانند اتفاقات خوبی باشند که امروز رخ داده اند ، اتفاقات خوبی که در گذشته رخ داده اند یا به طور کلی فقط اتفاقات خوبی هستند. نگرش سپاسگزار خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و از بودن در کنار شما لذت بخش تر می شود.
مرحله 4. برای چیزهایی که از آنها لذت می برید وقت بگذارید
اگر از زحمات زندگی روزمره فرسوده شده اید کاریزماتیک بودن دشوار است. مدتی را صرف فعالیت های مورد علاقه خود کنید و اجازه دهید از صمیم قلب از آنها لذت ببرید. برای شما خوب است.
- هر روز وقت بگذارید تا حداقل از یک چیز لذت ببرید. حتی در یک روز شلوغ ، شاید بتوانید از یک فنجان قهوه یا دوش آب گرم لذت ببرید.
- به طور منظم با چیزهای خوب (حمام کردن با حباب ، شکلات داغ ، زمان انجام بازی مورد علاقه خود یا چیزهای دیگر) رفتار کنید.
مرحله 5. مقایسه خود را با دیگران متوقف کنید
فقط اتلاف وقت است. شما نمی توانید خود را با کسی مقایسه کنید زیرا مجموعه ای از تجربیات و مهارت های زندگی خود را دارید که هیچکس دیگر ندارد. وقتی دائماً نسبت به دیگران احساس حقارت می کنید ، عزت نفس می تواند رنج ببرد ، بنابراین متوجه شوید که شما فردی منحصر به فرد هستید که قابل مقایسه نیست.
مرحله 6. لباس زیبا بپوشید
هر روز صبح ، یک لباس مناسب و قابل ارائه پیدا کنید که احساس می کنید از نظر جسمی و احساسی با آن اطمینان دارید. خوب لباس پوشیدن باعث می شود ظاهر شما احساس خوبی داشته باشد و در نتیجه اعتماد به نفس شما به طور قابل توجهی بهبود یابد. توجه داشته باشید که بر اساس تعاملاتی که در یک روز معین خواهید داشت ، چه لباسی را انتخاب می کنید. به عنوان مثال ، شما نمی خواهید از کت و شلوار حرفه ای استفاده کنید یا در یک صبحانه با دوستان خود لباس بپوشید ، همچنین مطمئناً در جلسات کاری شلوار جین و پیراهن نمی پوشید.
مراقب کام رنگی باشید که پوشیده اید. به عنوان مثال ، رنگ آبی معمولاً باعث ایجاد آرامش و خلاقیت می شود ، در حالی که رنگ سبز طراوت را القا می کند
مرحله 7. احساسات سخت را تجربه کنید ، با آنها کنار بیایید و بگذارید آنها محو شوند
شخص مثبت بودن به این معنا نیست که از موارد منفی پنهان شوید. در عوض ، یک لحظه وقت بگذارید تا احساس خود را بپذیرید و سپس به این فکر کنید که چه چیزی می تواند به شما در احساس بهتر کمک کند.
- اگر به کمک عملی یا فقط گوش شنوا احتیاج دارید ، به کسی نزدیک شوید. سعی کنید بگویید "من در حال حاضر در حال گذراندن چیزی هستم. آیا اکنون زمان مناسبی است که در مورد آن با شما صحبت کنم؟"
- احساسات سخت (البته به روشی ایمن و محترمانه) را بیان کنید و سپس از خود بپرسید که چه چیزی به شما کمک می کند در حال حاضر احساس بهتری داشته باشید.
- به یاد داشته باشید ، احساسات دشوار راهی برای هشدار ما به مشکلاتی است که باید حل کنیم. آنها می توانند فرصت های بهبود را به ما نشان دهند. بررسی و کار با این احساسات می تواند به نتایج بسیار مثبتی منجر شود.
روش 2 از 4: حضور کامل در موقعیت های اجتماعی
مرحله 1. سکوت کنید و همه وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید
اگر در موقعیت اجتماعی هستید ، تلفن ، رایانه لوحی ، رایانه شخصی و سایر وسایل الکترونیکی را که حواس شما را پرت می کند کنار بگذارید. اگر دائماً در دستگاه های خود ظاهر شده اید ، نمی توانید با دیگران ارتباط برقرار کنید. در یک معاشرت اجتماعی ، توجه کامل و بدون نقص به موقعیت و افراد مقابل خود داشته باشید. می توانید بعداً با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید.
اگر از کاربران iPhone هستید ، می توانید عملکرد "مزاحم نشوید" را برای جلوگیری از تماس ها و پیام های متنی تا خاموش شدن عملکرد روشن کنید. این امر از وسوسه بررسی گوشی شما جلوگیری می کند
مرحله 2. خود را از نظر جسمی راحت کنید
اگر مدام به این فکر کنید که چقدر از بیرون آمدن از شلوار جین تنگ یا لباس خارش دار خود هیجان زده اید ، حضور در یک موقعیت دشوار است. لباسی مناسب و راحت بپوشید تا بتوانید بر وضعیت کنونی تمرکز کنید.
مرحله 3. قبل از پاسخ دادن به مکالمه حداقل دو ثانیه صبر کنید
وقتی مشغول مکالمه هستید ، به این فکر نکنید که وقتی کسی در حال صحبت کردن است چگونه واکنش نشان می دهید. در عوض ، روی صحبت های آنها تمرکز کنید و وقتی نوبت پاسخگویی شما رسید ، دو ثانیه قبل از پاسخ دادن وقت بگذارید.
- به عنوان مثال ، اگر کسی در مورد پیاده روی با سگ خود داستانی می گوید ، در مورد قدم زدن با سگ خود در هنگام صحبت کردن فکر نکنید. به طور کامل درگیر داستان آنها شوید ، سپس داستان خود را به اشتراک بگذارید.
- با داستان فرد همدل باشید و احساسات مشابهی را با او در میان بگذارید. برای مثال بگویید که شما نیز مانند او تحت تأثیر قرار گرفته اید ، زیرا این امر شما را به یاد رویدادی مشابه می اندازد.
مرحله 4. بر شنیدن صحبت های طرف مقابل تمرکز کنید ، نه بر روی فرمول بندی پاسخ خود
اگر بیش از حد مشغول تعیین آنچه فکر می کنید باشید ، ممکن است قسمت های مهمی از صحبت های طرف مقابل را از دست بدهید. در عوض ، بر تفکر و درک آنچه طرف مقابل می گوید تمرکز کنید.
- اگر مطمئن نیستید که درست متوجه شده اید ، س questionsال بپرسید.
- اشکالی ندارد اگر لازم است بعد از آن مکث کنید تا افکار خود را بیان کنید.
مرحله 5. تمرینات حضور در خانه را تمرین کنید
برای حضور در موقعیت ها ، سعی کنید با خودتان حضور داشته باشید. سعی کنید با رفتن به مکانی آرام ، خود را راحت کرده و بر تنفس عمیق تمرکز کنید ، مدیتیشن کنید. هنگام دم و بازدم روی احساس بدن خود تمرکز کنید. یک کلمه یا مانترا را تکرار کنید یا به موسیقی تکراری گوش دهید که به شما آرامش می بخشد و ذهن شما را پاک می کند.
هر روز حداقل پنج دقیقه را به انجام هیچ کاری اختصاص دهید و با آن در آرامش باشید
روش 3 از 4: تسلط بر ارتباطات کلامی
مرحله 1. س questionsالات باز بپرسید
وقتی مشغول مکالمه هستید ، به جای پاسخ یک کلمه ای ، س questionsالاتی را مطرح کنید که نیاز به پاسخ گسترده تری دارد. س theال را برای مکالمه در حال اجرا کاربردی کنید. به عنوان مثال ، از شخصی در مورد فیلم بپرسید ، زمانی که او وقت سفر پیدا کرد یا در آن موقعیت واقعاً چه اتفاقی افتاد.
- س questionsالات باز افراد را مجبور می کند که به طور گسترده صحبت کنند ، که این مکالمه را بیشتر ادامه می دهد.
- در مورد شخصی که با او صحبت می کنید س questionsال بپرسید. همه دوست دارند درباره خودشان صحبت کنند ، و ساده ترین راه برای کاریزماتیک شدن این است که فردی باشید که دیگران می توانند با او به خود افتخار کنند. اگر برای اولین بار با شخصی ملاقات می کنید ، از او در مورد اهداف ، سفر به سمت انتخاب شغلی یا شخص مهم دیگر بپرسید. اگر فردی را به اندازه کافی می شناسید تا از این س questionsالات "یخ شکن" اجتناب کند ، در مورد سفری که اخیراً انجام داده یا احساسات دیگران مهم است بپرسید.
مرحله 2. احساسات افراد را تأیید کنید
بسیاری از اوقات ، وقتی مردم در مورد موضوعاتی صحبت می کنند ، می خواهند احساس کنند که شنیده شده و درک می شوند. تأیید و بازتاب احساسات آنها به آنها کمک می کند تا احساس کنند شما به آنچه می گویند توجه می کنید و اهمیت می دهید. به جای تحمیل احساسات یا دیدگاه خود ، جایی برای احساسات آنها ایجاد کنید و به آنها اطلاع دهید که آنها را می شنوید.
- اگر شخصی با مشکلی به شما مراجعه کرد ، قبل از تلاش برای ارائه راه حل ، روی گوش دادن و تأیید تمرکز کنید. این به آنها کمک می کند احساس کنند که شما درک می کنید که چه چیزی را پشت سر می گذارند.
- سعی نکنید به دیگران بگویید چه احساسی دارد ، مثلاً بگویید "خوشحال باش!" یا "آرام باش!" این می تواند تأثیر معکوس داشته باشد ، زیرا ممکن است مردم احساس کنند که شنیده نمی شوند. در عوض ، ابتدا گوش دهید و اعتبار دهید. این می تواند به آنها کمک کند احساسات خود را پردازش کرده و شروع به حرکت کنند.
مرحله 3. قسمت هایی از یک مکالمه را طوری بیان کنید که نشان دهید در حال گوش دادن هستید
مردم دوست دارند بدانند که به آنها گوش داده می شود. در طول مکالمه خود ، آنچه را که در مورد آن صحبت کرده اید ، با کلمات خود بیان کنید. به عنوان مثال ، پس از آنکه شخصی در مورد مشکلات خانوادگی خود به شما گفت ، با اعتراف بپذیرید که این شخص از طرف خانواده اش دچار سوء تفاهم شده است.
در پاسخ ، فرد به احتمال زیاد با اعتراف به درستی آن یا بیان احساسات دیگر ، گسترش می یابد. با بازنمایی بازتابی ، نشان می دهید که در حال گوش دادن و ادامه گفتگو هستید
مرحله 4. همه افراد را در اتاق بگنجانید
برخی افراد بیشتر از دیگران رفت و آمد دارند. از این موضوع آگاه باشید و همه را در گفتگو مشارکت دهید. اگر فردی را می بینید که مشارکت نمی کند ، سعی کنید یک سوال بپرسید و در یک حلقه حرکت کنید تا به همه فرصت صحبت دهید.
- برای برقراری ارتباط غیر کلامی مانند نگاه کردن به پایین یا عبور از بازوها ، سنجش کنید که چقدر توجه فرد به آن راحت است.
- از موضوعات بحث برانگیز یا ناراحت کننده مانند دیدگاه های سیاسی یا زندگی دوستیابی که می تواند برخی افراد را شرمنده کند ، دوری کنید.
مرحله 5. یک یا دو تعریف صادقانه انجام دهید
وقتی متوجه نکته مثبتی در مورد کسی می شوید یا یکی از ایده های او را دوست دارید ، سعی کنید آن را با صدای بلند بیان کنید. این به آنها کمک می کند احساس خوبی داشته باشند و به احتمال زیاد در مورد نحوه مکالمه پس از آن مثبت فکر می کنند.
- همچنین می توانید از افراد پشت سرشان تعریف کنید. این می تواند عواقب غیر منتظره و دوست داشتنی داشته باشد.
- اگر در مدت کوتاهی از کسی تعریف و تمجید زیادی کنید ، ممکن است فکر کند که شما با او صادق نیستید یا با او معاشقه می کنید.
مرحله 6. داستانهای شخصی را با دیگران به اشتراک بگذارید
به اشتراک گذاشتن یک داستان در مورد مبارزات دوران کودکی خود یا چگونگی غلبه بر موانعی در حرفه خود به افراد کمک می کند تا با شما ارتباط برقرار کنند. این به مخاطبان شما اجازه می دهد بهتر بفهمند از کجا آمده اید و شما را به عنوان رهبری معرفی می کند که ارزش دنبال کردن دارد.
مرحله 7. در مورد علایق دیگران س Askال کنید و در آنها شریک شوید
دوست یابی کمتر به معنای جالب بودن و بیشتر به علاقه مندی است. دریابید که شخص در مورد چه چیزی دوست دارد صحبت کند و سپس در مورد آن س questionsال بپرسید. این می تواند به آنها کمک کند از صحبت با شما لذت ببرند.
مرحله 8. هوشیاری و تواضع خود را حفظ کنید
دیگران ممکن است بخواهند به خاطر موفقیت اخیر به شما تبریک بگویند. با سپاسگزاری از آنها ، بلکه با تقدیر از احترام به دیگران ، ستایشهای آنها را به میزان متوسط بپذیرید. به عنوان مثال ، می توانید از شخصی به دلیل توجه به سختی کار خود تشکر کنید و اضافه کنید که این پروژه کاری بدون کمک همکاران شما انجام نمی شد. این نوع پاسخ نشان می دهد که شما به کار خود افتخار می کنید ، اما افتخار نمی کنید.
- مرز بین تواضع بیش از حد و کم بودن آن را طی کنید. هدف شما باید این باشد که حقیقت را با احترام بیان کنید. وانمود نکنید که در انجام این کار هیچ چیز معناداری را مشارکت نکرده اید و از کار خود زیاده روی نکنید یا مشارکت دیگران را نادیده بگیرید.
- با داشتن پاسخهای متواضعانه و اعطای اعتبار در مواقع لازم ، شروع به نشان دادن شخصیت خود به عنوان فردی مهربان و قدردان می کنید.
مرحله 9. از کلیشه سازی یا تحقیر افراد با جمعیت های مختلف جمعیتی خودداری کنید
کلیشه ها ، به ویژه موارد منفی ، می توانند باعث ناراحتی افراد در اطراف شما شوند. با مردم با احترام مساوی رفتار کنید و بر اساس ظاهر آنها ، نحوه/اینکه آیا آنها عبادت می کنند و توانایی های (عدم) دقیق آنها چیست ، فرض نکنید.
- تعصبات و کلیشه های مبتنی بر جنسیت ، نژاد ، دین ، هویت LGBTQ+ ، ناتوانی ، درآمد ، سن ، اندازه/شکل بدن و سایر ویژگی های جمعیت شناختی را کنار بگذارید.
- به جای تظاهر به "کوررنگی" یا غافل بودن از تفاوت ها ، به تفاوت ها احترام بگذارید.
روش 4 از 4: تسلط بر ارتباطات غیرکلامی
مرحله 1. تماس چشمی معنی دار برقرار کنید
همیشه با شخصی که با او صحبت می کنید تماس مستقیم و معنادار چشمی برقرار کنید. تماس چشمی به طرف مقابل نشان می دهد که شما مراقب صحبت های او هستید. همچنین حفظ تماس چشمی هنگام صحبت با دیگران بسیار مهم است. برای ایجاد اعتماد به نفس ، تماس چشمی قوی و ثابت داشته باشید.
- همچنین تماس چشمی قوی برای یادآوری اطلاعات پیشنهاد شده است.
- اگر ناتوانی دارید که ارتباط چشمی را دشوار می کند ، به جای آن به بینی یا دهان افراد نگاه کنید. آنها معمولاً نمی توانند تفاوت را تشخیص دهند.
مرحله 2. کمی وارد مکالمه شوید
بدن خود را به طرف فردی که با او صحبت می کنید متمایل کنید تا با ظرافت نشان دهد که درگیر گفتگو هستید. اجازه دهید بدن شما نیز نسبت به مکالمه واکنش نشان دهد. به عنوان مثال ، اگر چیزی شگفت انگیز گفته می شود ، سریع به عقب تکیه دهید تا شوک خود را نشان دهید!
خم شدن طولانی مدت معمولاً باعث ایجاد بی علاقگی می شود. در حالی که اگر فردی ترسناک به شما ضربه بزند ، ممکن است مفید باشد ، اما اگر بخواهید مردم را وادار به فکر کنند که به حرف های شما گوش می دهند ، معمولاً بد است
مرحله 3. سر تکان دهید تا نشان دهید که در حال گوش دادن هستید
همانطور که کسی در حال صحبت کردن است ، سر خود را تکان دهید تا احساس کنید طرف مقابل شما شنیده می شود. سر تکان دادن سر باعث می شود مردم احساس کنند شما نامزد هستید و می خواهید بیشتر بشنوید. مدام سر خود را بدون دلیل خوب تکان ندهید. در عوض ، مطمئن شوید که در زمان های مناسب سر تکان می دهید.
مرحله 4. با ایستادن با پاها در طول شانه ها و دست ها روی باسن خود را بزرگتر کنید
بزرگتر جلوه دادن اعتماد به نفس بیشتر به نظر می رسد. همچنین باعث می شود شما نسبت به طرف مقابل باز باشید. ایستادن با دست روی باسن ، به جای اینکه آنها را روی قفسه سینه بگذارد ، باعث می شود باز و گرم به نظر برسید
- ایستادن در این موقعیت باعث می شود احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید ، که هنگام صحبت کردن جلوه می کند.
- اعتماد به نفس و گرما مردم را به سمت خود می کشاند و شما را جذاب تر می کند.
مرحله 5. زبان بدن خود را زنده کنید
سعی کنید حرکات اغراق آمیز تری انجام دهید. زبان بدن متحرک مردم را به سمت شما می کشاند زیرا سطح اشتیاق را نشان می دهد. همچنین شما را به یاد ماندنی تر می کند ، زیرا مردم کلماتی را که می گویید با اعمال شما مرتبط می دانند.
نکات
- ایجاد کاریزما می تواند زمان و تمرین نیاز داشته باشد. بنابراین اگر بلافاصله این اتفاق نیفتاد ، دست روی دست نگذارید.
- تماس با افرادی را که از نظر احساسی شما را به سمت پایین می کشند محدود کنید. در عوض ، به دنبال افرادی باشید که شما را بلند می کنند.
