راه رفتن با ظرافت نیاز به تمرین دارد ، اما می توانید با رعایت چند مرحله ساده این کار را انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که همیشه به وضعیت بدن خود توجه کنید و تمام تلاش خود را برای انتقال زبان بدن با اطمینان انجام دهید. اگر می خواهید با کفش پاشنه بلند راه بروید ، کفش هایی را انتخاب کنید که مناسب شما باشد تا راه رفتن شما بدون زحمت به نظر برسد.
مراحل
قسمت 1 از 3: پیاده روی با حالت کامل
مرحله 1. سر خود را بالا نگه دارید
اولین قدم برای تسلط بر یک حالت راه رفتن زیبا این است که مطمئن شوید سر شما همیشه در حالت طبیعی و راست قرار دارد ، به جای اینکه به جلو خم شده یا به سمت آسمان نشانه رفته باشد. اگر چانه شما به موازات زمین باشد ، می دانید که سر شما در موقعیت مناسب قرار دارد.
همچنین باید مراقب باشید که سر خود را از جلو بیرون نکشید ، که اغلب هنگام راه رفتن با پاشنه پا اتفاق می افتد. اگر متوجه شدید که این کار را انجام می دهید ، سعی کنید کمی به عقب خم شوید تا سر شما در راستای ستون فقرات قرار گیرد
مرحله 2. مراقب شانه های خود باشید
سعی کنید شانه های خود را پایین و عقب نگه دارید. شما می خواهید از قوزکردن آنها در جلو یا نزدیک به گوش خود در هر زمان اجتناب کنید ، چه در حال راه رفتن هستید یا نه.
اگر از موقعیت شانه های خود مطمئن نیستید ، سعی کنید پشت خود را به دیوار بایستید. شانه های شما باید به قدری عقب باشند که هر دو دیوار را لمس کنند ، اما نه آنقدر عقب که مانع از تماس ستون فقرات فوقانی شما با دیوار شود
مرحله 3. یک ستون فقرات مستقیم را هدف بگیرید
اگر خیلی سعی می کنید از قوز کردن جلوگیری کنید ، ممکن است متوجه شوید که ستون فقرات خود را قوس می دهید. این حالت نیز ایده آل نیست ، بنابراین سعی کنید کمی آرام باشید! ستون فقرات شما باید تا حد ممکن صاف باشد ، بدون هیچ گونه خمیدگی قابل توجهی در شانه ها یا کمرتان.
ساده ترین راه برای بررسی صاف بودن ستون فقرات این است که به یک آینه تمام قد نگاه کنید. ستون فقرات شما باید یک خط مستقیم از گردن تا استخوان دنبالچه ایجاد کند. اگر پشت خود را قوس داده اید ، احتمالاً متوجه خواهید شد که باسن شما کمی بیرون آمده است
مرحله 4. پاهای خود را فراموش نکنید
پاهای شما پایه و اساس وضعیت شما هستند ، بنابراین مهم است که هنگام راه رفتن در موقعیت صحیح قرار بگیرید. نه تنها موقعیت مناسب پا شما را جذاب تر نشان می دهد ، بلکه از کمردرد نیز جلوگیری می کند. برای رسیدن به حالت ایده آل ، فاصله بین پاهای شما باید تقریباً برابر عرض شانه های شما باشد. همچنین باید از قفل کردن زانوها خودداری کنید.
مرحله 5. از هسته خود استفاده کنید
ماهیچه های شکمی شما برای حفظ وضعیت خوب بدن بسیار مهم هستند. سعی کنید هنگام راه رفتن آگاهانه قسمت پایینی شکم خود را به داخل بکشید.
اگر عضلات شکم شما چندان قوی نیستند ، یک رژیم ورزشی خوب می تواند به شما کمک کند که هم بدن خود را تقویت کرده و هم وضعیت بدن خود را بهبود ببخشید
مرحله 6. تمرین کنید
برای اینکه حالت پیاده روی خود را کامل کنید ، باید مدتی را به تمرین اختصاص دهید. در صورت امکان ، هنگام راه رفتن خود را ضبط کنید و سپس فیلم را با دقت تماشا کنید تا به دنبال راه هایی برای بهبود وضعیت خود باشید.
همچنین می توانید با تعادل کتاب روی سر تمرین راه رفتن با حالت عالی را امتحان کنید. هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، آسان تر و طبیعی تر می شود
مرحله 7. از دیگران تقلید کنید
علاوه بر مراقبت از حالت و قامت خود ، مراقب نحوه رفتار دیگران نیز باشید. اگر شخصی را می بینید که پیاده روی خاصی دارد ، وضعیت او را یادداشت کرده و سعی کنید از آن درس بگیرید.
قسمت 2 از 3: راه رفتن با اعتماد به نفس
مرحله 1. مستقیماً به عنوان راه رفتن خود به جلو نگاه کنید
نیازی نیست به همه کسانی که از کنارشان می گذرید خیره شوید ، اما از برقراری تماس کوتاه چشمی نترسید. حتی اگر حالت بدن شما کامل باشد ، اگر چشم های شما همیشه به زمین نگاه می کنند ، چندان زیبا به نظر نخواهید رسید.
اگر یک خط مستقیم را روی زمین تصور کنید و توجه خود را بر نقطه ای دورتر از خود متمرکز کنید ، ممکن است به شما کمک کند احساس راحتی بیشتری داشته باشید. این کار به شما کمک می کند تا مستقیم تر راه بروید و باعث می شود بدون اینکه نگران تماس مستقیم چشمی باشید مستقیم به جلو نگاه کنید
مرحله 2. مراقب دستان خود باشید
هیچ چیز به آسانی راه رفتن برازنده شما را به اندازه دست های عصبی خراب نمی کند. هنگام راه رفتن ، دستان خود را به آرامی در کنار خود نگه دارید و اجازه دهید آنها تا حدی کمی حرکت کنند. از عبور دستها ، گذاشتن دستها در جیبها و دست زدن به موها و لباسهای خود خودداری کنید. همه این اقدامات باعث می شود شما مضطرب و ناراحت به نظر برسید.
- مهم است که یک موقعیت بازو با ظاهر طبیعی پیدا کنید. بازوهای شما نباید به طرز وحشیانه ای به پهلوها تاب بخورد و همچنین نباید آنقدر سفت باشند که شما شبیه یک ربات به نظر برسید.
- اگر به نظر نمی رسد بازوهای خود را بدون سفت نگه داشتن در کنار خود نگه دارید ، سعی کنید کلاچ را بگیرید. این کار دستان شما را برای انجام این کار م productثر می کند تا دچار لرزش نشوند.
مرحله 3. برای پیاده روی وقت بگذارید
حرکات ناگهانی شما را عصبی و نامطمئن به نظر می رساند ، در حالی که حرکات آرام و عمدی برازنده و مطمئن به نظر می رسند.
- اگر احساس اضطراب می کنید ، به سرعت در حال قدم زدن باشید. می توان سرعت را بدون درک آن آسان کرد. هر چه بیشتر با حرکات خود عمد باشید ، این نوع پیاده روی طبیعی تر می شود.
- در حالی که می خواهید به آرامی حرکت کنید ، مطمئن شوید که حرکات شما به طور طبیعی کند نیستند.
- اگر با پاشنه پا راه می روید ، مهم این است که خیلی سریع راه نروید. احتمالاً متوجه خواهید شد که قدم طبیعی شما هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند کوتاهتر است ، بنابراین راه رفتن سریع ناخوشایند به نظر می رسد. همچنین باعث می شود تعادل خود را از دست بدهید.
مرحله 4. هنگام راه رفتن لبخند بزنید
نیازی به پوزخند مصنوعی دائمی روی صورت شما نیست ، اما این امر به شما کمک می کند در صورت راه رفتن با اعتماد به نفس و برازندگی بیشتری ظاهر شوید.
قسمت 3 از 3: انتخاب کفش مناسب برای پیاده روی
مرحله 1. مطمئن شوید که کفش شما به درستی مناسب است
اگر کفش های شما خیلی گشاد باشند ، راه رفتن در آنها بسیار سخت خواهد بود. اگر آنها خیلی تنگ باشند ، آنقدر درد خواهید داشت که راه رفتن شما ممکن است بسیار ناجور به نظر برسد. مطمئن شوید مدتی وقت بگذارید تا در مغازه ها قدم بزنید تا مطمئن شوید واقعا خوب جا می افتند و پاهایتان را محکم نمی کند.
اگر متوجه شدید که کفش های شما کمی بیش از حد بزرگ هستند ، می توانید برای افزودن کمی کوسن و جلوگیری از مالش ، درج خریداری کنید
مرحله 2. نوع مناسب پاشنه پا را انتخاب کنید
کفش های پاشنه بلند دارای اشکال و اندازه های مختلف هستند. برای قدم زدن در آنها ، انتخاب یک جفت مناسب شما بسیار مهم است.
- با پاشنه پایینی شروع کنید و به تدریج تا پاشنه بلندتر حرکت کنید. به خاطر داشته باشید که همه نمی توانند با کفش های پاشنه بلند راه بروند. به طور معمول افرادی که پاهای کوچکتری دارند باید پاشنه کوتاه تری بپوشند.
- راه رفتن برای کفش هایی با پاشنه های باریک بسیار دشوارتر است ، بنابراین اگر عادت ندارید با پاشنه پا راه بروید ، پاشنه پهن تری پیدا کنید.
- اگر هنگام پوشیدن کفش پاشنه پا مچ پا تکان می خورد ، ممکن است بخواهید به دنبال جفتی باشید که دارای بند مچ پا باشد.
- کفش های پاشنه دار با انگشتان نوک تیز معمولاً راحت تر از سایر استایل ها هستند.
- تا زمانی که در راه رفتن با پاشنه پا تجربه ندارید ، کفش پاشنه بلند انتخاب نکنید.
مرحله 3. راه رفتن با پاشنه پا را تمرین کنید
راه رفتن با کفش پاشنه دار کمی مشکل است و اگر به راه رفتن در آنها عادت ندارید ، به راحتی می توانید دست و پا چلفتی و ناجور به نظر برسید. قبل از اینکه با پاشنه های عمومی در ملاقات عمومی بیرون بروید ، مطمئن شوید مدتی را برای تمرین راه رفتن با آنها در خانه اختصاص دهید. هنگام راه رفتن با کفش پاشنه دار به این نکات توجه کنید:
- همیشه هنگام برداشتن یک قدم ابتدا پاشنه خود را پایین بیاورید.
- اگر کفش تخت می پوشید قدم های کوچکتری بردارید.
- مراقب سطوح نرم یا ناهموار باشید که ممکن است پاشنه شما را بگیرد.
مرحله 4. کفش هایی بپوشید که در آنها احساس راحتی می کنید
تقریباً می توانید با هر نوع کفشی به زیبایی راه بروید ، بنابراین احساس نکنید که باید کفش پاشنه دار بپوشید. اگر آپارتمان را ترجیح می دهید ، فقط روی بهبود وضعیت بدن خود و انتقال زبان بدن مطمئن کار کنید ، و بسیار برازنده به نظر خواهید رسید.
ممکن است بخواهید از راه رفتن با دمپایی خودداری کنید ، زیرا سر و صدای زیادی ایجاد می کنند ، برای وضعیت بدن شما مضر است و ممکن است شما را مجبور به سفر کند ، که هیچ کدام چندان زیبا نیست
نکات
- اطمینان حاصل کنید که بند کفش شما بسته شده است تا از لغزش جلوگیری شود.
- تمرین عالی می شود ، بنابراین تسلیم نشوید!
- سعی کنید لگد نزنید. اگر هنگام راه رفتن با پاشنه بلند متوجه شدید که سر و صدای زیادی ایجاد می کنید ، ممکن است نشانه ای باشد که برای شما بسیار بلند است.
- سعی نکنید در زندگی روزمره خود مانند مدل باند راه بروید. این نوع پیاده روی در شرایط خاص زیبا به نظر می رسد ، اما اگر در راهروهای مدرسه یا مغازه خواربار فروشی انجام دهید عجیب به نظر می رسد.
- همیشه مراقب باشید که کجا می روید.
- با چرخاندن باسن خود از این طرف به آن طرف ، راه رفتن خود را اغراق نکنید.
