پرواز در طول خواب حسی از آزادی ، بی وزنی و قدرتی را به همراه دارد که تکرار آن در زندگی بیدار دشوار است. این که بتوانید در رویاهایتان پرواز کنید ، می توانید به شما حس انجام غیرممکن ها را بدهد و با تمرین در رویای شفاف ، می توانید پرواز کنید در رویاهایتان به میل خود.
مراحل
قسمت 1 از 4: پرواز در WILD
مرحله 1. بیاموزید که مستقیماً به یک رویا بروید
اگر شما رویای شفاف را تمرین کرده اید ، در به خاطر آوردن رویاهای خود مهارت دارید و برای بررسی واقعیت عادت دارید ، ممکن است بتوانید شکل نادرتری از رویاهای شفاف به نام رویا پردازی شفاف (WILD) را انجام دهید. این زمانی است که شما به قصد رفتن مستقیم به یک رویا روشن به خواب می روید. هنگام ورود به WILD ، سعی می کنید آرامش و دقت کافی را حفظ کنید تا از روند به خواب رفتن آگاه باشید.
پرواز در همه رویاهای شفاف معمول است ، اما در WILDs که اغلب با تجربیات خارج از بدن مقایسه می شود ، بیشتر معمول است
مرحله 2. زود بیدار شوید و چرت بزنید
زنگ هشدار را تنظیم کنید تا 90 دقیقه قبل از زمان بیدار شدن عادی شما را بیدار کند. در زمان عادی خود به رختخواب بروید و با به صدا در آمدن زنگ هشدار بلند شوید. اگر خواب دیدید ، آن را بنویسید. 90 دقیقه دیگر بیدار باشید ، سپس دوباره به رختخواب بروید. در صورت تمایل می توانید در این مدت مجله رویایی خود را بخوانید یا متون دیگری در مورد رویای شفاف بخوانید.
- در رختخواب ، در یک موقعیت راحت دراز بکشید و با نفس های عمیق و آهسته خود را آرام کنید.
- هدفت را تکرار کن "من مستقیماً به یک رویا می روم" یا برخی تغییرات.
- رویای اخیر را تصور کنید. اگر از رویا بیدار شدید ، سعی کنید به آن بازگردید.
- چرت های صبحگاهی از این دست ، مطمئن ترین محرک برای رویاهای شفاف و روشن است.
مرحله 3. احساس کنید دوباره به خواب رفته اید
مراقب هر قسمت از فرآیند به خواب رفتن باشید ، اما سعی نکنید آن را عجله کنید یا کنترل کنید. چشمان خود را کمی بسته نگه دارید. مراقب تصاویری باشید که ظاهر می شوند و در صورت امکان با آنها بازی کنید. احساس کنید دست و پای شما سنگین می شود و قلب شما کند می شود.
مرحله 4. پرواز از فلج خواب
فلج خواب هنگامی رخ می دهد که بدن شما شروع به خواب می کند و باعث می شود که احساس کنید در تخت خود بیدار هستید ، اما قادر به حرکت نیستید. اولین علائم فلج خواب را بشناسید تا از ترس در هنگام وقوع آن جلوگیری کنید. فلج خواب می تواند ناخوشایند باشد ، اما اگر از آن به درستی استفاده شود ، می تواند برای رویاهای شفاف مفید باشد.
- ممکن است در هنگام فلج خواب ، حضور ترسناکی را در اتاق خود ببینید. به خودتان یادآوری کنید که در حال دیدن رویا هستید و آن را دور کنید.
- اگر می خواهید از فلج خواب خارج شوید ، انگشتان دست و پا را به طور مداوم حرکت دهید.
- از بدن خود بیرون بروید. اگر از فلج خواب به WILD بروید ، می توانید در اتاق خود پرواز کنید.
مرحله 5. بلافاصله پرواز کنید
ممکن است فقط با مشاهده تصاویری که در پلک های شما دیده می شود وارد WILD شوید. همانطور که در آنجا در حال تماشای تصویر ذهن خود هستید ، به دنبال جزئیات باشید. اگر صحنه ای را دیدید ، خود را وسط آن قرار دهید. پرواز یا راه رفتن را شروع کنید ، چیزهایی را لمس کنید و به خود بگویید که در حال دیدن خواب هستید.
اگر از خواب بیدار می شوید ، فقط به خود بگویید که می توانید به پرواز خود ادامه دهید. رویای شماست
قسمت 2 از 4: پرواز هنگام رویای روشن
مرحله 1. متوجه شوید که در رویا هستید
در اطراف خود به دنبال نشانه های عجیب بودن رویاها باشید. یک واقعیت را بررسی کنید ، مانند نگاه کردن به ساعت یا تلاش برای شناور شدن. آیا دارید خواب می بینید؟ اگر بررسی واقعیت شما با شکست مواجه شد ، به خودتان بگویید که خواب می بینید. بیش از حد هیجان زده نشوید ، وگرنه ممکن است بیدار شوید.
ممکن است بعد از اولین بارهایی که در خواب شفاف می شوید ، خیلی زود بیدار شوید. ماندن در رویا را با تمرکز بر اقدامات در خواب مانند شنا یا بله پرواز انجام دهید
مرحله 2. در رویا متصل شوید
به جایی که هستید توجه کنید و سعی کنید از آنجا عبور کنید. انجام کاری فعال راه خوبی برای افزایش شفافیت است ، زیرا متوجه احساسات جسمی می شوید. سعی کنید با منظره تعامل داشته باشید. دوچرخه سواری کنید ، بدوید و چیزهایی را بو کنید و لمس کنید و حرکت دهید.
مرحله 3. شناور را تمرین کنید
به هوا بپرید و ببینید آیا شناور هستید یا نه. می توانید سعی کنید از چیزها بپرید و پرواز کنید. هنگامی که می توانید شناور شوید ، سعی کنید به چپ ، راست و حالت های مختلف حرکت کنید. ترفند این است که انتظار داشته باشید کار کند. چند رویای شفاف اولیه شما ، ممکن است در باور "توانایی" خود برای پرواز مشکل داشته باشید.
- حتی ممکن است کمی شناور شوید و سپس غرق شوید. این بحران اعتماد به نفس غیر معمول نیست وقتی کاملاً شفاف نیستید.
- به خود یادآوری کنید که این یک رویا است و می توانید پرواز کنید زیرا این رویای شما است.
- اگر تلاش برای روشن ماندن باعث بیدار شدن شما می شود ، ناامید نشوید. اولین رویای شفاف نشانه بزرگی از پروازهای آینده است.
مرحله 4. پرواز کنید
هنگامی که کاملاً شفاف شدید (مطمئن هستید که در حال رویا دیدن هستید ، قادر به تعامل با منظره هستید ، متقاعد شده اید که قادر به پرواز هستید) ، باید بتوانید هر طور که می خواهید پرواز کنید. زمین را به سمت آسمان فشار دهید یا دویدن را شروع کنید. اگر در اتاقی هستید ، در اتاق پرواز کنید و سپس از پنجره بیرون بروید. اگر احساس جاه طلبی می کنید ، به فضا بروید.
- ممکن است با موانع مکرر مانند درختان یا خطوط برق مواجه شوید. هر بار که این کار را انجام می دهید ، تمرین کنید که در اطراف آنها حرکت کنید یا فقط از آنها عبور کنید.
- اگر شروع به زمین خوردن کردید ، به خود یادآوری کنید که می توانید در خواب پرواز کنید.
- به یاد داشته باشید ، ممکن است از خواب بیدار شوید ، اما آسیبی به شما وارد نمی شود. این یک رویاست.
مرحله 5. در رویا بمانید
برای روشن ماندن ، روی پرواز و چشم انداز خود تمرکز کنید. اگر ذهن شما سرگردان باشد ، رویای شما نیز سرگردان خواهد شد. چشم خود را روی زمین یا دریا در زیر خود یا ستاره های اطراف خود نگه دارید. سعی کنید خودتان را به چالش بکشید تا همه چیز را در مورد پرواز متوجه شوید: چه احساسی دارد ، دما چقدر است ، منظره چه رنگی است ، وقتی در میان ابر پرواز می کنید چه حسی دارد؟
قسمت 3 از 4: رفتن به خواب با یک هدف
مرحله 1. هدف گذاری کنید
پس از تمرین تجسم ، به یاد آوردن رویاها و بررسی واقعیت ، می توانید تمرکز خود را بر روی نوع خاصی از پرواز آغاز کنید. اگر قبلاً در رویاهایتان پرواز داشته اید ، ممکن است سعی کنید آن شیوه پرواز را تکرار کنید. آیا مثل عقاب اوج گرفته اید؟ مثل یک حباب شناور شد؟ شنا در هوا؟ تصور کنید که چگونه می خواهید پرواز کنید ، و کجا.
برای هدف خود جدول زمانی تعیین نکنید. دیدن اولین رویای شفاف شما از چند روز تا چند ماه طول می کشد. هنگامی که شروع به تلاش کردید ، با آرامش پیش بروید و هربار یک روش را امتحان کنید
مرحله 2. قبل از خواب هدف خود را بیان کنید
اگر هدف شما شناور شدن ، پرواز یا پرواز در خواب است ، این کار را بعد از خوابیدن با خود تکرار کنید. بگویید "من در رویای خود پرواز می کنم" یا "وقتی در خواب دیدم متوجه می شوم ، وقتی متوجه شدم پرواز می کنم." هدف خود را در سر ، آرام و محکم بخوانید. با تجسم جایگزین کنید.
مرحله 3. رویای دلخواه خود را فانتزی کنید
تصور کنید که به خواب رفته اید و رویایی در سر دارید. خودتان را تصور کنید که متوجه شده اید که در حال دیدن یک رویا هستید ، شاید با بررسی واقعیت یا مشاهده چیز عجیبی در چشم انداز. پس خود را در حال پرواز تصور کنید و هر جزئیاتی را که می بینید تصور کنید.
- سعی کنید بین تصویرسازی رویاهای شفاف پرواز خود و خواندن هدف خود رفت و آمد کنید.
- اگر با این کار به خواب بروید ، ممکن است شانس خود را برای داشتن یک رویا شفاف افزایش دهید.
قسمت 4 از 4: توصیه پرویز خان
مرحله 1. پرواز را تجسم کنید
اطراف خود را با تصاویر پرواز احاطه کنید. فیلم هایی از انواع مختلف پرواز را تماشا کنید: پرواز به سبک ابرقهرمانی ، پرواز پرندگان و افرادی که با دستگاه پرواز می کنند. به تصاویر نمای هوایی نگاه کنید و تصور کنید در حال پرواز بر روی صحنه های به تصویر کشیده شده هستید. به تصاویر فضا نگاه کنید و سعی کنید پرواز بدون زحمت را در خلأ کامل تصور کنید.
- چشمان خود را ببندید و سعی کنید خود را در ارتفاعات بالای چشم انداز زیر خود تصور کنید.
- هر روز چند دقیقه را به تصور احساسات مربوط به پرواز اختصاص دهید. تصور کنید که روی ترامپولین می پریدید ، با تندروی به سمت بالا می دوید و از تخته غواصی می پرید.
- بازی های ویدئویی انجام دهید که در آن شخصیت شما می تواند پرواز کند. انجام بازی های ویدئویی ممکن است به شما در رویاهای شفاف کمک کند ، و اگر نه ، تصاویر بصری به شما ایده هایی برای رویاهای پرواز شما می دهند.
مرحله 2. رویاهای خود را در یک مجله بنویسید
به یاد آوردن رویاهایتان به شما کمک می کند تا نسبت به آنها آگاهی پیدا کنید و این به نوبه خود به شما در کنترل آنها کمک می کند. به محض اینکه از خواب بیدار شدید ، چند دقیقه ای را به یادآوری آن و نوشتن آن اختصاص دهید. هر چند روز یکبار مجله خود را بخوانید و به موضوعات مکرر توجه کنید.
- وقتی پرواز را تجسم می کنید ، سعی کنید پرواز را بر روی صحنه هایی که بیشتر اوقات در خواب می بینید تجسم کنید.
- از موقعیتی که در رویاهایتان رایج است شروع کنید و تصور کنید که در هوا شنا می کنید یا می پرید.
مرحله 3. بررسی کنید که آیا در حال خواب هستید
در طول روز ، هر زمان که به ذهن شما رسید ، بررسی کنید تا مطمئن شوید که واقعاً بیدار هستید. ممکن است این امر بدیهی به نظر برسد ، اما تمرین چک در حالت بیدار به شما کمک می کند تا آن را در خواب اجرا کنید. شما فقط می توانید در یک رویا کاملاً شفاف باشید ، اگر مطمئن باشید که در حال دیدن یک رویا هستید. با تلاش برای شناور شدن ، یا پرواز بررسی کنید.
- سایر بررسی ها می تواند دوبار نگاه کردن به ساعت در عرض یک دقیقه باشد. زمان به ندرت یکبار دوبار در رویا نشان می دهد.
- اگر هنوز موفق به شناور شدن نشده اید ، بررسی کنید که آیا می توانید از نظر جسمی کار دیگری را انجام دهید ، مانند فشار دادن انگشتان خود از طریق بالش.
