خود هیپنوتیزم یک حالت طبیعی ذهنی است که می تواند به عنوان یک حالت افزایش تمرکز متمرکز تعریف شود. با استفاده از آن ، می توانید تفکر خود را تغییر دهید ، عادت های بد را کنار بگذارید و کنترل شخص مورد نظر خود را به همراه آرامش و رهایی از زندگی روزمره به دست بگیرید. این شبیه مدیتیشن است و نتیجه بهتری برای شما دارد.
مراحل
قسمت 1 از 3: آماده سازی برای هیپنوتیزم
مرحله 1. لباس راحت بپوشید
ورود به هر نوع حالت عمیق و آرام بسیار دشوار است وقتی که تنها چیزی که می توانید به آن فکر کنید این است که کمربند شلوار جین شما گردش خون را قطع می کند. بنابراین این را بهانه ای برای ریختن عرق کنید. شما مطلقا نمی خواهید هیچ چیزی حواس شما را پرت کند.
مطمئن شوید که دما نیز خوب است. در صورت دویدن در طرف سرد ، یک پتو یا ژاکت آماده داشته باشید. گاهی اوقات احساس گرما نیز می تواند بسیار آرامش بخش باشد
مرحله 2. به یک اتاق آرام بروید و روی هر صندلی ، نیمکت یا تخت راحتی بنشینید
اگرچه برخی افراد ترجیح می دهند دراز بکشند ، اما شما بیشتر از حالت نشسته مستعد خواب هستید. چه می نشینید و چه دروغ می گویید ، اطمینان حاصل کنید که پاها یا قسمت های دیگر بدن خود را روی هم قرار ندهید. ممکن است مدتی در این موقعیت باشید و در نهایت ناراحت کننده باشد.
مرحله 3. مطمئن شوید که حداقل نیم ساعت مزاحمتی نخواهید داشت
هیچ خود هیپنوتیزمی م ifثر نیست اگر با تماس تلفنی ، حیوان خانگی یا بچه قطع شود. تلفن خود (و هشدارها) را خاموش کنید ، در را قفل کنید و خود را جدا کنید. این وقت شماست
مدت زمانی که می خواهید به این امر اختصاص دهید به خود شما بستگی دارد. اکثر افراد ترجیح می دهند در حالت خلسه (ما سعی می کنیم از این عبارت اجتناب کنیم زیرا دارای معنی… اشتباه… منفی است) برای حدود 15 یا 20 دقیقه ، اما همچنین باید به آن فرصت دهید تا وارد و خارج شود
مرحله 4. اهداف هیپنوتیزم خود را مشخص کنید
آیا این کار را فقط برای استراحت انجام می دهید؟ برای خودسازی؟ برای آموزش مغز خود؟ اگر این کار را برای رسیدن به یک هدف بزرگتر (کاهش وزن ، ترک سیگار و غیره) انجام می دهید ، لیستی از جملات تائیدی تهیه کنید. خود هیپنوتیزم را می توان فقط برای آرامش استفاده کرد ، مطمئناً ، اما می تواند برای تعدادی از موارد تقویت کننده زندگی نیز مفید باشد. بسیاری از آنها برای دستیابی به اهداف خود ، تغییر تفکر یا فقط به عنوان تقویت یا انگیزه مثبت کلی استفاده می کنند. در اینجا چند مثال از تأییدها وجود دارد که می توانید امتحان کنید:
- اگر می خواهید یک عادت بد را ترک کنید ، چیزی که مهم است م mostثرترین است. به این فکر کنید که "من دیگر سیگار نمی کشم. سیگار برای من جذابیتی ندارد."
- اگر می خواهید مثبت تر فکر کنید ، چیزی شبیه به این را انتخاب کنید: "من در هر کاری که بخواهم قادر هستم. من تحت کنترل هستم و ارزشمند هستم."
-
اگر می خواهید به هدف خاصی مانند کاهش وزن برسید ، آن را در زمان حال بیان کنید: "من سالم غذا می خورم. وزن اضافی خود را از دست می دهم. لباس هایم احساس بهتری دارد و احساس بهتری دارم."
اینها جملاتی هستند که وقتی در سنین پایین هستید برای خود می خوانید. باز هم بستگی به شما دارد ، اما بسیاری آنها را تأیید کننده زندگی و م findثر می دانند
نمره
0 / 0
بخش 1 مسابقه
هنگام تلاش برای رسیدن به اهداف خاص ، از کدام زمان فعل برای تأیید خود استفاده کنید؟
گذشته
نزدیک! زمان گذشته (برای مثال "من وزن کم کردم") بهترین مورد برای تأیید شما نیست. اگر می خواهید از هیپنوتیزم برای تغییر افکار یا رفتار خود استفاده کنید ، نباید به چیزهایی که قبلاً اتفاق افتاده فکر کنید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
حاضر
کاملا! استفاده از زمان حال برای تأییدهای شما بهترین راه برای تأثیر بر ذهنیت یا رفتار شما در زمان حال است. حتی اگر هنوز کارهایی را که تأیید می کنید انجام نداده اید ، زمان حال به شما کمک می کند تا به آنجا برسید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آینده
تقریبا! استفاده از زمان آینده (یعنی صحبت در مورد آنچه انجام خواهید داد) روش موثری برای تغییر رفتار فعلی شما نیست. متقاعد کردن خود برای انجام کاری در آینده فقط به تعویق انداختن آن است. دوباره امتحان کن…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 2 از 3: ورود به هیپنوتیزم
مرحله 1. چشمان خود را ببندید و کار کنید تا ذهن خود را از هر گونه احساس ترس ، استرس یا اضطراب خلاص کنید
وقتی شروع می کنید ، ممکن است فکر نکردن برایتان مشکل باشد. ممکن است متوجه شوید که افکار مدام نفوذ می کنند. وقتی این اتفاق می افتد ، سعی نکنید افکار را به زور بیرون کنید. آنها را بی طرفانه مشاهده کنید و سپس بگذارید از بین بروند. برای کمک بیشتر در این مرحله به نحوه مدیتیشن مراجعه کنید.
متناوبا ، برخی دوست دارند نقطه ای را روی دیوار انتخاب کرده و روی آن تمرکز کنند. ممکن است گوشه باشد ، ممکن است لکه باشد ، هر کجا که می خواهید باشد. روی نقطه تمرکز کنید و روی پلک های خود تمرکز کنید. با خود تکرار کنید که سنگین تر و سنگین تر می شوند و اجازه دهید آنها بسته شوند وقتی که دیگر نمی توانید آنها را باز نگه دارید
مرحله 2. تنش در بدن خود را بشناسید
از انگشتان پای خود شروع کنید ، تصور کنید تنش به آرامی از بدن شما دور شده و از بین می رود. تصور کنید که هر قسمت بدن را یک به یک از انگشتان پا شروع کرده و به سمت بالا حرکت می کند. با از بین بردن تنش هر قسمت از بدن خود را سبک تر و سبک تر تصور کنید.
انگشتان پا و سپس پاها را آرام کنید. با ساق پا ، ران ، باسن ، شکم و غیره ادامه دهید تا هر قسمت ، از جمله صورت و سر خود را شل کنید. استفاده از تکنیک های تصویری از چیزی که به نظر شما آرامش بخش یا آرامش بخش است ، مانند آب (احساس کنید آب از روی پا و مچ پا می شتابد ، آنها را از تنش پاک می کند) نیز می تواند مثر باشد
مرحله 3. نفس های عمیق و آهسته بکشید
هنگام بازدم ، تنش و منفی را ببینید که در یک ابر تیره ترک می شود. هنگام تنفس ، هوا را به عنوان نیروی درخشان پر از زندگی و انرژی ببینید.
در این مرحله ، می توانید بصورت دلخواه از تجسم استفاده کنید. به لیمو فکر کنید و آن را در ذهن خود نصف کنید. تصور کنید آب میوه ها بیرون می ریزد و از انگشتان شما عبور می کند. آن را در دهان خود قرار دهید. عکس العمل شما چیست؟ احساس ، طعم و بو آن چگونه است؟ سپس ، به سراغ چشم اندازهای معنادار بروید. تصور کنید اسکناس های شما در نسیم باد می کند. تصور کنید این پوندها را از دست می دهید. تا آنجا که ممکن است جزئیات را دریافت کنید. همیشه به حواس پنج گانه خود فکر کنید
مرحله 4. قدر این واقعیت را بدانید که اکنون بسیار آرام هستید
تصور کنید شما در بالای یک پرواز 10 پله ای هستید که در پنجمین مرحله شروع به فرو رفتن در آب می کنید. تمام جزئیات این صحنه را از بالا به پایین تصویر کنید. به خودتان بگویید که قصد دارید از پله ها پایین بیایید ، هر پله را پایین بشمارید و از ساعت 10 شروع کنید. هر عدد را در ذهن خود تصویر کنید. تصور کنید که هر عددی که شمارش می کنید بیشتر پایین و یک قدم به پایین نزدیکتر است. بعد از هر شماره ، احساس خواهید کرد که بیشتر و بیشتر به آرامش عمیق می روید.
هنگام برداشتن هر قدم ، احساس قدم را در زیر پای خود تصور کنید. هنگامی که در مرحله پنجم هستید ، تصور کنید و واقعاً خنکی طراوت آب را احساس کنید و به خود بگویید که در واحه ای از پاکی و پاکیزگی قدم گذاشته اید. همانطور که شروع به پایین آمدن از پنج پله آخر می کنید ، احساس کنید آب از بدن شما بالاتر و بالاتر می رود. اکنون باید کمی بی حس شوید و قلب شما کمی شروع به تپش می کند ، اما به آن توجه کنید و اجازه دهید هر گونه تردیدی در مورد وضعیت فقط به آب بیافتد
مرحله 5. احساس شناور بودن را احساس کنید
در این نقطه در پایین آب شما واقعاً نباید چیزی را احساس کنید ، فقط احساس شناور شدن آزادانه. حتی ممکن است احساس کنید در حال چرخش هستید. اگر احساس نمی کنید همانطور که در بالا گفته شد ، دوباره تلاش کنید ، با اراده ای سریعتر برای درک آنچه در حال رخ دادن است ، تلاش کنید. پس از دستیابی به این حالت ، باید به حل مشکلات خود بپردازید و تصمیم بگیرید که از جایی که هستید می خواهید.
- حالا شروع کنید به بیان آنچه انجام می دهید ؛ در زمان حال و آینده بی سر و صدا با خود صحبت کنید ، یا گویی آن را از صفحه ای می خوانید.
- شروع به تصویرسازی سه جعبه زیر آب کنید که برای رسیدن به آنها باید شنا کنید. هنگامی که جعبه ها را پیدا کردید ، آنها را به آرامی ، یکی یکی باز کنید و برای خود تعریف کنید که وقتی جعبه را باز می کنید چه اتفاقی می افتد. به عنوان مثال ، "وقتی جعبه را باز می کنم ، احساس می کنم یک نور تابناک مرا در بر گرفته است ، احساس می کنم که بخشی از من شده است. این نور اعتماد به نفس جدید من است که هرگز نمی توانم آن را از دست بدهم ، زیرا اکنون بخشی از من است" و سپس ادامه دهید به جعبه بعدی بروید
- باید از به کار بردن جملاتی با مفهوم منفی مانند "نمی خواهم خسته و تحریک پذیر باشم" خودداری کنید. در عوض ، بگویید: "من آرام و آرام می شوم." نمونه هایی از اظهارات مثبت عبارتند از: "من قوی و لاغر هستم" ، "من موفق و مثبت اندیش هستم" ، و اگر شما درد دارید ، "کمرم احساس فوق العاده ای می کند." (به هشدار در مورد درد مراجعه کنید.)
مرحله 6. بیانیه خود را هر چند بار که می خواهید با خود تکرار کنید
با خیال راحت در آب سرگردان شوید ، تصور کنید که جعبه ها را خالی می کنید ، گنج می یابید (به شکل اعتماد به نفس ، پول و غیره) یا به سادگی اجازه می دهید همه تنش های شما از بین برود. مناطقی را پیدا کنید که آب آن سرد ، گرم یا پر از حیات وحش است. اجازه دهید تخیلات شما از بین برود.
مرحله 7. برای خروج از حالت خواب آور آماده شوید
با هر قدمی که بر می دارید ، احساس کنید آب کم و پایین می شود تا یک بار دیگر به آن مرحله پنجم برسید. هنگامی که از آب خارج شده اید و در مرحله ششم هستید ممکن است احساس سنگینی کنید یا انگار وزنه ای روی قفسه سینه شما وجود دارد. فقط منتظر بمانید تا مرحله به پایان برسد ، و مرتباً جملات فوق را تکرار کنید.
-
پس از عبور ، پله ها را ادامه دهید و هر مرحله را با تعداد آن تجسم کنید و مراحل زیر را احساس کنید. خودت می خواهی از پله ها بالا بروی
برای ثبت ، این تجسم آب 100 hard سخت و واقعی نیست. اگر سناریوی دیگری را ترجیح می دهید ، از آن استفاده کنید! این به همان اندازه خوب است ، اگر نه بهتر ، زیرا برای شما کار می کند
مرحله 8. پس از صعود ، چند لحظه قبل از بازکردن چشمان خود به خود فرصت دهید
ممکن است بخواهید تصور کنید که در را به دنیای خارج باز می کنید. این کار را به آرامی انجام دهید و نوری را که از در ورودی به داخل می ریزد تصور کنید. این باید چشمان شما را به طور طبیعی باز کند. در صورت نیاز ، از ده شمارش معکوس کنید و به خود بگویید که پس از اتمام کار ، چشمان شما باز می شود.
برای برخاستن وقت بگذارید. سپس به خود بگویید: "بیدار باش ، بیدار بیدار باش" یا چیزی که به آن عادت کرده اید ، برای بیدار شدن. این کار ذهن شما را به حالت هوشیار باز می گرداند و شما را به واقعیت باز می گرداند
نمره
0 / 0
بخش 2 مسابقه
وقتی تنش را از بدن خارج می کنید ، با کدام قسمت بدن باید شروع کنید؟
سر خود را
نه کاملا! در واقع ، صورت و سر شما باید آخرین چیزهایی باشند که تنش را از بین می برید. شما باید با یک قسمت بدن شروع کنید که منطقاً باعث می شود سر شما آخرین باشد. دوباره حدس بزن!
انگشتان پای شما
درست است! با آرام کردن انگشتان پا ، سپس پاها ، سپس ساق پا و غیره شروع کنید. شروع از انگشتان پا و انجام هر قسمت از بدن به نوبه خود به شما کمک می کند تا واقعاً آرام باشید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
انگشتان شما
نه دقیقا! در نهایت باید تنش را از انگشتان خود خارج کنید. با این حال ، آنها نباید نقطه شروع شما باشند زیرا نزدیک مرکز بدن شما هستند. دوباره حدس بزن!
شکمت
دوباره امتحان کنید! بهتر است از یک انتهای بدن شروع کنید تا از وسط. به این ترتیب ، می توانید تمام اعضای بدن خود را در یک جریان بدون وقفه شل کنید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 3 از 3: افزایش تجربه خود
مرحله 1. منظور آن است
اگر واقعاً منظور شما این نباشد ، هیچ هیپنوتیزم یا مانترا در زندگی واقعی خود را نشان نمی دهد. برای اینکه این امر م beثر باشد ، باید به خود و اعمال خود ایمان داشته باشید. چرا که نه؟ اگر منظورتان این است ، می تواند کار کند.
- اگر بار اول م effectiveثر به نظر نمی رسد ، آن را به طور خودکار یادداشت نکنید. بعضی چیزها برای عادت کردن و خوب آمدن به زمان نیاز دارند. چند روز دیگر به آن برگردید و تجربیات را مرور کنید. شاید تعجب کنید.
- ذهنت را باز کن. شما باید باور داشته باشید که احتمال کارکرد این دستگاه وجود دارد تا بتواند کار کند. هرگونه شک و تردید از طرف شما مانع پیشرفت شما می شود.
مرحله 2. خود را از نظر جسمانی آزمایش کنید
اگر به مدرکی در حالت خلسه نیاز دارید ، تمریناتی وجود دارد که می توانید انجام دهید! هر چیزی که در بدن شما قابل مشاهده یا احساس باشد می تواند کار کند. این ایده ها را از نظر اندازه امتحان کنید:
- انگشتان خود را به هم گره بزنید. آنها را در طول خلسه خود کنار هم نگه دارید و به خود بگویید که آنها به هم چسبیده اند - تقریباً انگار با چسب پوشانده شده اند. سپس ، سعی کنید آنها را از هم جدا کنید. اگر پیدا کردید نمی توانید… اثبات کنید!
- به این فکر کنید که یک دست سنگین و سنگین تر می شود. نیازی نیست آگاهانه یکی را انتخاب کنید. مغز شما این کار را برای شما انجام می دهد. تصور کنید یک کتاب در بالای آن قرار دارد و آن را پایین نگه داشته اید. سپس ، سعی کنید آن را بلند کنید. میتوانی؟
مرحله 3. موقعیت ها را تجسم کنید
برای هر کاری که در حال تلاش برای آن هستید - اعم از اعتماد به نفس ، کاهش وزن ، مثبت اندیشی ، هر چیزی - خود را در موقعیتی تصور کنید که به هر شکلی که دوست دارید واکنش نشان دهید یا آنطور که دوست دارید باشید رفتار کنید. اگر می خواهید لاغرتر شوید ، تصور کنید که به راحتی با شلوار جین لاغر خود می لغزید ، در آینه مدل می زنید و به اندام زیبای خود لبخند می زنید. عجله اندورفین به تنهایی ارزشش را دارد!
بسیاری از هیپنوتیزم برای غلبه بر برخی مسائل مانند کمرویی استفاده می کنند. نیازی نیست به کمرویی حمله کنید. کاری مرتبط انجام خواهد داد صرفاً تصور این که خود را با سر بلند ، در حال لبخند زدن و برقراری ارتباط چشمی با جهان گشت و گذار کنید ، می تواند اولین گام به سوی برون گرا بودن شما باشد
مرحله 4. از وسایل خارجی برای کمک به شما استفاده کنید
به عبارت دیگر ، برخی از مردم موسیقی را دوست دارند تا به آنها در هیپنوتیزم کمک کند. تعدادی آهنگ هیپنوتیزم به صورت آنلاین موجود است که فقط برای این منظور است. اگر صحنه خاصی - آب ، جنگل بارانی و غیره - کمک می کند ، آن را در نوک انگشتان خود دارید!
تایمرها نیز می توانند مفید باشند. برخی متوجه می شوند که خروج از خلسه دشوار است و زمان را از دست می دهند. اگر نمی خواهید به طور تصادفی ساعت ها را در حالت هیپنوتیزم بگذرانید ، می توانید از یک تایمر استفاده کنید. فقط مطمئن شوید که لحن آرامش بخشی دارد تا شما را از آن دور کند
مرحله 5. از آن برای بهبود خود استفاده کنید
هدفی را که می خواهید به آن برسید پیدا کنید و در حالت آرامش خود بر آن تمرکز کنید. به شخصی که دوست دارید باشید تبدیل شوید و آن شخص باشید. هیپنوتیزم برای مدیتیشن عمیق و عمیق عالی است ، اما بهتر است از آن برای اهداف بزرگتر و بهتر استفاده شود. بسیاری از مردم متوجه می شوند که بعد از آن مثبت تر و با احساس هدف ظاهر می شوند. از این امکان استفاده کنید!
هیچ راه اشتباهی در این مورد وجود ندارد. چه ترک عادت بد ، تمرکز در زندگی کاری و یا تغییر تفکر ، هیپنوتیزم می تواند کمک کننده باشد. خلاص شدن از شر عوامل استرس زا در زندگی شما بخشی جدایی ناپذیر از فردی است که می خواهید تبدیل شوید و این به شما کمک می کند. و هرچه بیشتر این کار را انجام دهید ، احساس بهتر و طبیعی تری خواهید داشت
نمره
0 / 0
بخش سوم مسابقه
اگر هیپنوتیزم اولین باری که آن را امتحان می کنید م effectiveثر به نظر نمی رسد ، چه باید بکنید؟
چند روز دیگر دوباره امتحان کنید.
درست! اگر هیپنوتیزم م effectiveثر به نظر نمی رسد ، تسلیم نشوید. چند روز دیگر برگردید تا دوباره آن را امتحان کنید-تسلط بر آن زمان و تمرین طول می کشد. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
بلافاصله دوباره امتحان کنید.
نه دقیقا! اگر تلاش شما برای خود هیپنوتیزمی ناموفق بود ، سعی نکنید سریع وارد شوید. شما فقط احساس شکست خود را تشدید می کنید و این می تواند شما را به طور کامل از هیپنوتیزم دور کند. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
تلاش برای تسلط بر آن را رها کنید.
جواب منفی! یک جلسه هیپنوتیزم ناموفق به این معنا نیست که شما محکوم به شکست برای همیشه هستید. فقط یک ذهن باز داشته باشید و به تلاش خود ادامه دهید و به نتیجه برسید. دوباره امتحان کن…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
نکات
- هیپنوتیزم طبیعی است ، بنابراین نباید با هیچ اعتقاد مذهبی یا معنوی تداخل داشته باشد.
- هیچ کس نمی تواند بر خلاف میل شما شما را هیپنوتیزم کند. شما حتی نمی توانید خود را هیپنوتیزم کنید مگر اینکه واقعا به آن متعهد باشید.
- اگر نمی توانید بخوابید ، پس از شمارش معکوس از ده ، به ذهن خود اجازه دهید در این حالت آرامش قرار بگیرد و در حالی که دراز کشیده اید چشمان خود را بسته نگه دارید و خیلی راحتتر بخوابید.
- شما هرگز در طول هیپنوتیزم کنترل خود را از دست نمی دهید. شما همیشه در کنترل هستید.
- ایده ای داشته باشید که چگونه قبل از دراز کشیدن و آرامش ، پیشنهادات خود را به خود ارائه دهید ، در غیر این صورت ممکن است حالت خواب آور شما را مختل کند.
- برخی معتقدند تصور خود در یک محیط طبیعی آرام ، قبل از شمارش معکوس ، ذهن شما را به اندازه کافی آرام می کند. به عنوان مثال ، ممکن است تصور کنید که در یک جنگل سرگردان هستید ، درختان را بو می کنید و باد را می شنوید. متناوبا ، می توانید تصور کنید که در امتداد ساحل اقیانوس قدم می زنید و شن و ماسه زیر پاهای خود را احساس می کنید ، آب خنکی که به مچ پا و صدای موج سواری می شست.
- یکی دیگر از راه های شل کردن ماهیچه ها این است که قبل از رها شدن بدن خود را کشیده و ده ثانیه نگه دارید. شما همچنین باید احساس کنید که تنش در حال ترک است.
- نوشتن پیشنهادات شما قبل از استقراء می تواند بسیار مثر باشد ، زیرا گاهی اوقات یک لیست بصری از آنچه که برای کار انتخاب می کنید بسیار راحت تر از افکار با هم جمع آوری شده به یاد می آید.
- خود را مجبور نکنید و به آن فکر نکنید و کار بسیار ساده تر خواهد بود. همچنین این راه خوبی برای خوابیدن است.
- برای کسانی از شما که دوست دارید مدیتیشن کنید اما نمی توانید به اندازه کافی آرام بنشینید ، فقط از این روش به عنوان مدیتیشن استفاده کنید ، اما بین شمارش معکوس از ده و شمارش مجدد تا ده یک فاصله زمانی را در نظر بگیرید.
- سعی نکنید هنگام رانندگی یا کار با ماشین آلات سنگین خود را در حالت هیپنوتیزم قرار دهید.
- نگران نباشید: شما نمی توانید در خلسه هیپنوتیزمی گیر کنید. هیپنوتیزم طبیعی است و شما روزانه "داخل و خارج" می شوید.
- اگر مشکل دارید ، سعی کنید به هیپنوتراپیست مراجعه کنید یا یک دستگاه ضبط شده بخرید تا هیپنوتیزم را تجربه کنید. هنگامی که یک یا دو بار آن را تجربه کردید ، بهتر می دانید وضعیت روحی که برای رسیدن به آن هدف دارید.
هشدارها
- هیپنوتیزم همیشه بلافاصله کار نمی کند. ممکن است لازم باشد آن را اغلب (مثلاً هر روز به مدت یک ماه یا بیشتر) برای مشاهده مزایا تکرار کنید. شما باید با تمرین زیاد خود را "آموزش" دهید.
- اگر دراز کشیده اید هنگام بلند شدن مراقب باشید. بلند شدن سریع می تواند باعث افت فشار خون شما شود و شما به راحتی می توانید سرگیجه یا بیهوش شوید. (این هیچ ربطی به هیپنوتیزم ندارد ، این فشار خون ارتوستاتیک است.)
