خوانندگان ، سخنرانان ، بازیگران و هرکسی که از صدای خود به عنوان ابزار استفاده می کند ، اهمیت پاکسازی گلو را می داند. این کار باعث می شود گلو از مخاط خارج شود تا صدایی قوی و هماهنگ ایجاد شود. در صورت احتقان گلو ، محصولات بدون نسخه و داروهای خانگی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا گلو را پاک کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: تلاش برای درمان های خانگی
مرحله 1. هیدراته بمانید
اگر مخاط زیادی در گلو دارید ، هیدراتاسیون می تواند به شما کمک کند. مایع می تواند به نرم شدن مخاط کمک کند و دفع آن را از بدن آسان تر می کند.
- در صورت امکان از نوشیدنی های سرد خودداری کنید. در عوض ، آب در دمای اتاق یا نوشیدنی های گرم ، مانند قهوه و چای را انتخاب کنید.
- سعی کنید روزانه حدود هشت لیوان آب بنوشید. اگر با گلو درد مشکل دارید ، ممکن است بخواهید مصرف آب خود را کمی افزایش دهید. آب Seltzer ممکن است به خارش گلو کمک کند.
- سعی کنید از آب میوه ها و نوشابه که اسیدی هستند دور بمانید. قند اضافه شده می تواند باعث تحریک گلو شود. اگر می خواهید چیزی غیر از آب بنوشید ، سراغ نوشیدنی های ورزشی یا آب میوه های تازه فشرده بروید که فقط از شکر طبیعی استفاده می کنند.
- این اعتقاد وجود دارد که شیر و محصولات لبنی تولید بلغم را افزایش می دهد ، اما هیچ شواهد علمی وجود ندارد که این واقعیت داشته باشد. آنها ممکن است باعث ضخیم تر شدن خلط و تحریک بیشتر گلو شما شوند ، اما لبنیات منجمد همچنین می توانند آرامش بخش باشند و منبع خوبی از کالری هستند در حالی که ممکن است غذا نخورید زیرا بلع آن دشوار است.
مرحله 2. عسل و لیمو را امتحان کنید
عسل و لیمو هر دو به تسکین گلو کمک می کنند. سعی کنید یک لیوان آب لیمو و یک قاشق چای خوری عسل را به یک لیوان آب یخ یا چای اضافه کنید. این نه تنها می تواند به رفع خلط کمک کند ، بلکه ممکن است هرگونه درد یا سوزشی را که تجربه می کنید نیز تسکین دهد.
مرحله 3. غذاهای تند بخورید
غذاهای تند گاهی اوقات منجر به شل شدن بلغم می شوند. این می تواند از طریق دمیدن بینی ، سرفه و عطسه برداشتن آن را آسان تر کند. شیلی ، فلفل ، واسابی ، ترب کوهی و سایر غذاهای تند می توانند به تسکین گلو کمک کنند.
مرحله 4. چای های گیاهی بنوشید
برخی معتقدند چای های گیاهی به تسکین گلو کمک می کند. انواع چای ها را امتحان کنید و ببینید آیا تاثیری روی گلویتان مشاهده می کنید یا خیر.
- چای بابونه ، زنجبیل و لیمو بیشتر به عنوان کمک کننده به احتقان ذکر می شود.
- برخی معتقدند چای سبز برای گلو شما آرام بخش است. سعی کنید برای اثر بیشتر عسل یا لیمو را به چای سبز اضافه کنید.
مرحله 5. غذاهای سالم را برای صدای خود انتخاب کنید
برخی غذاها برای صدا مفید هستند و به شفاف شدن گلو کمک می کنند. غلات کامل ، میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین A ، E و C هستند که به حفظ گلو بدون مخاط کمک می کند. اگر گلو درد یا گرفتگی دارید ، سعی کنید غذاهای نرم تری بخورید تا تحریک برطرف شود.
قسمت 2 از 3: استفاده از محصولات بدون نسخه
مرحله 1. از داروهای رقیق کننده مخاط استفاده کنید
داروهای رقیق کننده مخاط مانند گوایفنزین (Mucinex) می تواند به کاهش بلغم که باعث سرفه و سوزش گلو می شود ، کمک کند. اگر به دنبال پاکسازی گلو هستید ، در سوپر مارکت یا داروخانه محلی خود به دنبال چنین داروهایی باشید. داروها را طبق دستورالعمل روی ظرف مصرف کنید. اگر نگران تداخل داروهای بدون نسخه با داروهای تجویزی هستید ، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید.
مرحله 2. از اسپری های نمکی بینی استفاده کنید
اسپری های نمکی و قطره های بینی را می توانید بدون نسخه در داروخانه محلی خود خریداری کنید. آنها معمولاً در پاکسازی خلط و سایر محرک هایی که باعث تحریک گلو می شوند ، مثر هستند.
- اگر از اسپری یا قطره استفاده می کنید ، طبق دستور روی ظرف استفاده کنید. اگر س additionalال دیگری دارید ، از پزشک یا داروساز بپرسید.
- اگر از سیستم آبیاری بینی استفاده می کنید که نیاز به ریختن آب در بینی دارد ، همیشه از آب استریل استفاده کنید. میکروارگانیسم های موجود در آب لوله کشی می توانند از طریق بینی وارد مغز شده و باعث مشکلات سلامتی و حتی مرگ شوند.
مرحله 3. اگر گلو درد دارد ، داروهای مسکن بدون نسخه را امتحان کنید
داروهای ضد درد مانند استامینوفن و ایبوپروفن می توانند درد ناشی از گلو درد را کاهش دهند. این می تواند علائم مانند سرفه و خس خس را کاهش دهد ، که می تواند گرفتگی گلو را بدتر کند. مانند همیشه ، در صورت داشتن هرگونه سوال در مورد دارو ، از پزشک یا داروساز خود بپرسید.
قسمت 3 از 3: ایجاد تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. سیگار را ترک کنید
اگر سیگار می کشید ، باید برای ترک آن تلاش کنید. سیگار کشیدن برای سلامت کلی شما مضر است. این می تواند شما را مستعد ابتلا به عفونت های گلو مانند برونشیت و استرپتوکوک گلو کند. همچنین می تواند باعث آسیب کلی به گلو و تارهای صوتی شود که منجر به ناراحتی و احتقان می شود. در مورد ترک سیگار با پزشک خود صحبت کنید.
سیگار کشیدن همچنین مستعد ابتلا به سرطان زا است که می تواند منجر به سرطان شود
مرحله 2. روی یک مرطوب کننده سرمایه گذاری کنید
اغلب ، یک محیط خشک می تواند منجر به سوزش گلو شود. اگر در مناطق خشک زندگی می کنید ، بخرید یک مرطوب کننده را در نظر بگیرید. روشن کردن مرطوب کننده در طول روز یا یک شب می تواند رطوبت خانه شما را افزایش داده و سوزش گلو را کاهش دهد.
مرحله 3. از فشار آوردن صدا خودداری کنید
اگر مستعد تحریک مکرر گلو هستید ، نحوه صحبت خود را ارزیابی کنید. فشار آوردن به صدای شما می تواند باعث گلودرد شود و در نتیجه باعث ایجاد خلط می شود.
- اگر گلو درد دارید ، سعی کنید از سرفه خودداری کنید. سرفه زیاد می تواند عفونت را بدتر کند. در صورت لزوم ، داروهای ضد سرفه یا قرص های بدون نسخه را برای تسکین سوزش که منجر به سرفه می شود ، مصرف کنید.
- از فریاد زدن ، فریاد کشیدن یا تشویق خودداری کنید. اگر در زمینه ای کار می کنید که شما را ملزم می کند با صدای بلند صحبت کنید ، سعی کنید در پایان روز به صدایتان استراحت دهید. آرام صحبت کنید و سعی کنید صدایتان را بلند نکنید.
مرحله 4. گلو را زیاد شستشو ندهید
سرفه ، خس خس سینه و در غیر این صورت تلاش برای پاکسازی گلو گاهی اوقات می تواند تسکین لحظه ای ایجاد کند. با این حال ، اگر در هنگام گلودرد بیش از حد مرتباً این رفتارها را انجام دهید ، می تواند باعث تحریک شود. این می تواند به طور بالقوه طول مدت علائم را افزایش دهد. اگر احساس می کنید گلویتان را صاف می کنید ، خرید قطره یا قرص های سرفه بدون نسخه را از داروخانه تهیه کنید تا کمی تسکین پیدا کنید.
مرحله 5. از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید
الکل و کافئین هر دو می توانند کم آبی بدن را افزایش داده و منجر به خشکی و تحریک گلو شوند. سعی کنید از نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار یا الکل بیش از حد خودداری کنید. برای مردان ، مصرف الکل خود را به دو نوشیدنی در شب محدود کنید. برای زنان ، سعی کنید یک نوشیدنی بنوشید.
مرحله 6. به دنبال کمک پزشکی باشید
گلو درد یا احتقان معمولاً یک نگرانی پزشکی نیست و باید خود به خود برطرف شود. با این حال ، اگر بیش از دو هفته دچار احتقان شدید ، به پزشک خود مراجعه کنید تا یک بیماری زمینه ای را رد کند.
