اوه ، زمان خرابی - چه آخر هفته باشد ، چه تعطیلات ، چه فقط یک استراحت سریع قهوه ، در اینجا نکاتی وجود دارد که همه باید قبل از غرق شدن در یک دوره زمانی کامل برای انجام - یا عدم انجام - هر کاری که می خواهید بدانید!
مراحل
مرحله 1. قبل از شروع لذت بردن از زمان استراحت ، چند سوال در مورد آنچه انتظار دارید از زمان خرابی خود داشته باشید بپرسید
مثلا:
- آیا می خواهم کاری سازنده انجام دهم ، فقط تفریح کنم و در معاشرت باشم یا چند Z را بگیرم؟ آیا می خواهم گزینه های فعال و فعال را مخلوط کنم؟
- آیا کسی هست که بخواهد زمان خرابی را با من در میان بگذارد؟
- آیا کاری وجود دارد که مدتهاست قصد انجام آن را دارم؟ چیزی که من از دست داده ام؟
- آیا من بودجه ای دارم یا زمانی؟ آیا بودجه حتی برای ایده من در مورد زمان خرابی اهمیت دارد؟
مرحله 2. چند گزینه خرابی را یادداشت کنید تا ایده خوبی از آنچه می خواهید انجام دهید و چقدر زمان برای هر فعالیت اختصاص دهید ، داشته باشید
فقط یک تا چهار مورد را بنویسید تا احساس غرق شدن نکنید و فقط کمی زمان صرف ایده پردازی کنید.
- اگر در فکر انجام کارها مشکل دارید ، با چند نفر از دوستان یا خانواده خود تماس بگیرید ، کتاب بخوانید و با چرت زدن به گربه بروید ، یا از یک پارک یا موزه محلی یا دور افتاده دیدن کنید. به طور م ،ثر ، از زمان وقفه برای برنامه ریزی زمان های خرابی آینده استفاده کنید!
- اگر این ایده را ندارید که کار یا کارهای روزمره را به طور کامل کنار بگذارید و زمان استراحت را در زندگی خود بگنجانید ، پاداش پایان کار را با کمی بازی در نظر بگیرید ، بنابراین اجازه ندهید که خودتان را وارد منطقه خرابی کنید. به عنوان مثال ، قبل از بازی Ultimate Frisbee با سگ خود ، چند ایمیل ارسال کنید.
مرحله 3. زمان خرابی را برنامه ریزی کنید
بسیاری از مردم از خرابی اجتناب می کنند زیرا آن را در زندگی شلوغ خود برنامه ریزی نکرده اند. با این حال ، زمان آرام یا غیر مرتبط با کار یا مشاغل ضروری است زیرا به شما این فضا را می دهد که در مورد زندگی خود فکر کنید ، برنامه ریزی کنید و بهترین خاطرات خود را در زندگی تجربه کنید. داشتن تاریخ و زمان مقرر برای در نظر گرفتن زمان وقفه در دفتر خاطرات شما ، به شما کمک می کند حداکثر استفاده را از زمان خرابی خود ببرید.
اگر نگران این هستید که زمان را از دست ندهید و زمان زیادی را به خود اختصاص دهید ، زمان دقیقی را در نظر بگیرید که زمان خرابی شما به پایان می رسد. اگر زنگ خطر به شما کمک می کند تا از ابر نهم پایین بیایید ، زنگ هشدار را تنظیم کنید
مرحله 4. نه بگویید
به توده اضافی کار ، ساعات اضافی کار ، و یک کار دیگر که نه ، نه بگویید. این چیزها به جایی نمی رسد و باید استراحت کنید. از ادامه دادن یا پذیرفتن هر چیزی که شما را خسته می کند خودداری کنید. به خود یادآوری کنید که شما مسئولیت زندگی خود را بر عهده دارید و این که گاهی اوقات به دیگران نه بگویید اشکالی ندارد ، تا بتوانید برای شما جا باز کنید. شما احساس رهایی خواهید کرد ، که به خودی خود بسیار لذت بخش و بازیابی کننده است.
مرحله 5. دیگر به فکر بهانه نباشید ، دست به کار شوید و روی زندگی کامل تمرکز کنید
بگذارید اوقات فراغت وارد زندگی شما شود و به خود نگویید که زمان کافی وجود ندارد یا اینکه چیز دیگری مانع از اوقات فراغت شما می شود. این به خود می گوید که زمان کافی برای ایجاد آن واقعیت برای شما وجود ندارد ، بنابراین اکنون برعکس عمل می کنید و به خود می گویید که زمان وجود دارد! فقط انجامش بده!
اگر احساس می کنید که افراد یا موقعیت های دیگر مانع از وقفه شما می شوند ، به مرحله نه گفتن بازگردید ، و همچنین با ارائه راه حل به حل این مسائل بپردازید. به عنوان مثال ، احساس می کنید نمی توانید وقت بگذارید زیرا فرزندان شما کارهای خانه را انجام نمی دهند در حالی که شما آنجا نیستید؟ برای آنها یک نمودار وظیفه ای تهیه کنید تا هفتگی با پاداش های داخلی بررسی کنند. و سپس زمان خرابی مورد نیاز خود را بردارید
مرحله 6 به خود اجازه دهید در لحظه غرق شود
هنگامی که در زمان خرابی هستید ، "زمان من" فرا رسیده است و زمان خوبی برای توجه به زمان حال است. فقط به این فکر کنید که در حال حاضر چه می کنید و کجا هستید و تمام افکار خود را در مورد جاهای دیگر و موارد غیر مرتبط کنار بگذارید. از بو ، طعم ، احساس ، مناظر و صداهای هر کجا که هستید لذت ببرید و آنها را برای همه احساساتی که به شما می رسانند در آغوش بگیرید.
اگر کار یا مشاغل به ذهن شما خطور کرد ، قبل از ارسال بسته به آنها ، به آرامی تصدیق کنید. با تشخیص عینی آنها به دلیل تداخل افکار ، می توانید با خودتان ملایم باشید و به خود یادآوری کنید که در فضای خرابی شما از آنها استقبال نمی کند
مرحله 7. هر چند وقت یکبار بخوابید
ادامه بده جرات کردی به شما آسیب نمی رساند گرما ، آرامش و حس خوب آرامش را به شما می پوشاند. این زمان خرابی یک راه مهم برای گفتن به خود است که قرار نیست همانطور که فکر می کنید باید انجام دهید ادامه دهید. گاهی اوقات باید آن قالب را بشکنید.
مرحله 8. آخر هفته بیکار باشید
درست است. عدم شستشو ، پاکسازی کف ، تهیه غذا ، نظافت یا تعویض ملحفه. این کارها هرگز انجام نمی شود و می توان آنها را قبل یا بعد از آخر هفته تنبل انجام داد. وعده های غذایی خود را بخرید ، در حمام زیاد غرق شوید و بخوانید ، فیلم تماشا کنید و برای قدم زدن طولانی و بدون جهت بروید. این آخر هفته برنامه ریزی شده قابل انجام است زیرا شما آن را در دفتر خاطرات خود قرار داده اید و به خودتان قول این تجمل را داده اید ، بنابراین گناه را کنار بگذارید. تنها قانون در مورد این آخر هفته این است که به خودتان اجازه دهید هر کاری که سرگرم کننده است انجام دهید - و نه هیچ کار دیگری.
مرحله 9. از طریق خواندن به جای دیگری فرار کنید
خواندن یک راه عالی برای یافتن زمان خرابی است. فقط مطمئن باشید که کار نمی کند یا مطالعه نمی کند! داستانهای شاد ، هیجان انگیز یا تکان دهنده ، داستانهای آموزنده آموزنده یا کتاب شعر را انتخاب کنید. برای مدتی به جهان و ذهن دیگران فرار کنید و از این زمان خرابی لذت ببرید که هم آرامش می بخشد و هم به یکباره آموزش می دهد.
مرحله 10. خاموش کنید
برای مدتی خود را از وزوز جهان دور کنید. تلویزیون را خاموش کنید ، خواندن اخبار را متوقف کنید ، تلفن را به پست صوتی منتقل کنید و به آن ایمیل ها پاسخ ندهید. وقت گذاشتن برای اجازه دادن به جنبه آرامتر زندگی از طریق گوش دادن ، مشاهده و کار نکردن بیش از حد دریافت اطلاعات برای جوانسازی حیاتی است. اخبار و ایمیل ها هنوز بعد از خرابی وجود خواهند داشت.
مرحله 11. یک دوست بگیرید
اگر می خواهید با شخصی خاص یا گروهی از دوستان زمان استراحت داشته باشید ، آن را از قبل سازماندهی کنید. این امر صرفاً دراز کشیدن با بهترین دوست و ستاره در حال مشاهده یا انجام بازی های پینت بال در محوطه نقاشی پینت بال محلی است ، داشتن یک نفر در زمان خرابی همراه شما می تواند منبع فوق العاده ای برای سرگرم کننده باشد.
مرحله 12. از زمان خرابی لذت ببرید
اگر احساس می کنید فقط در زمان خرابی احساس گناه ، نگرانی یا بی حوصلگی می کنید ، چندان فایده ای ندارد. وقت شماست که آرامش خود را از دست بدهید و کارهای معمولی روزانه را کنار بگذارید. بنابراین اجازه دهید زمانی باشد که با خواسته های شما هدایت می شود ، نه "باید" ها ، و اجازه دهید خودتان آنقدر که دوست دارید خلاق و یا تنبل تنبل یا ترکیبی از این دو باشید. هر چیزی که باعث لبخند شما می شود.
نکات
- اگر چیزی کامل نیست ، نگران نباشید. پس اگر باران ببارد چه؟ آب هرگز به کسی آسیب نرساند ، و اکنون زمان خوبی برای شکستن چکمه ها و چترهای بارانی است. اگر آب و هوای آبی هنوز واقعاً روز شما را خراب می کند ، هنوز یک میلیون کار وجود دارد که می توانید زمان خرابی را به همراه داشته باشید ، مانند: حل یک پازل ، یک کتاب خوب کشیدن ، یا یوگا را امتحان کنید.
- سرعت را کم کنید. هر کاری که انجام می دهید ، زمان خرابی می تواند به سادگی کاهش سرعت و توجه به هر جویدن ، هر ضربه قلم ، هر ضربه به تلفن شما باشد. چند وظیفه ای را متوقف کنید و شروع به توجه کنید که در واقع چه کار می کنید.
- اگر در جایی زندگی می کنید یا کار می کنید که برای تعطیلات مناسب نیست ، بیرون بروید و جایی را پیدا کنید. از یک پارک محلی ، یک منطقه حفاظت شده ، کتابخانه ، یک مکان آرام ، یک مکان سرگرم کننده و غیره دیدن کنید تا بیشترین لذت را ببرید. جایی که دوست دارید باشید ممکن است به برون گرا بودن یا درون گرا بودن شما بستگی داشته باشد - آیا می خواهید کاملاً تنها باشید یا برای جمع آوری مجدد انرژی از دیگران باید در کنار دیگران باشید؟
- مراقب حیوان خانگی خود باشید حیوانات همراه متزلزل ما می دانند چگونه از زمان خرابی حداکثر استفاده را ببرند. برگی از کتابشان بردارند
