عطسه یک مکانیسم طبیعی بدن است. در بسیاری از فرهنگ ها از آن به عنوان یک گاف اجتماعی انتقاد می شود ، به ویژه اگر دستمال کاغذی در دست نداشته باشد. با این وجود ، بسیاری از مردم به دلایل مختلف می خواهند عطسه را متوقف کنند ، از جمله دارنده رکورد جهانی که طبق کتاب رکوردهای گینس ، 976 روز عطسه می کرد و بیش از یک میلیون عطسه ایجاد کرد.
مراحل
روش 1 از 3: توقف عطسه قریب الوقوع
مرحله 1. بینی خود را فشار دهید
قسمتی از بینی خود را بالای نوک بگیرید و آن را طوری دراز کنید که انگار بینی خود را از صورت خود خارج کرده اید. این نباید دردناک باشد ، بلکه به سادگی غضروف خود را دراز کرده و عطسه را متوقف می کند.
مرحله 2. بینی خود را منفجر کنید
هنگام احساس عطسه ، از دستمال کاغذی استفاده کنید و بینی خود را دم کنید. این باید سینوس های شما را از عوامل ایجاد کننده عطسه در وهله اول پاک کند.
مرحله 3. لب فوقانی خود را به هم فشار دهید
با استفاده از انگشت شست و سبابه خود ، لب فوقانی خود را به آرامی بچسبانید و آن را به سمت بالا به سمت سوراخ های بینی فشار دهید. انگشت شست شما باید به سمت یک سوراخ بینی و انگشت سبابه شما به طرف دیگر حرکت کند و لب فوقانی خود را کمی بالا بکشد.
مرحله 4. از زبان خود استفاده کنید
زبان خود را در پشت دو دندان جلویی خود فشار دهید ، جایی که سقف دهان شما به کام لثه یا برجستگی آلوئولار برخورد می کند. با قوی ترین ماهیچه های خود به دندان های خود فشار دهید تا احساس سوزن سوزن شدن از بین برود.
مرحله 5. متوقف ، رها کنید و منتظر بمانید
یک میز کوچک در هر نقطه از خانه خود پیدا کنید ، صورت خود را در حدود 1 اینچ (2.5 سانتی متر) از بالای میز نگه دارید و زبان خود را بیرون بیاورید. عطسه باید به طور طبیعی فروکش کند. حدود 5 تا 7 ثانیه طول می کشد. اگر کار نکند ، حداقل ، هر کسی که در اطراف است یک ضربه خوب از آن دریافت می کند!
مرحله 6. قلقلک دهید
وقتی احساس می کنید عطسه در حال بالا آمدن است ، سقف دهان خود را با نوک زبان قلقلک دهید. این کار را تا زمانی که میل به عطسه برطرف شود ادامه دهید. این کار باید 5 تا 10 ثانیه طول بکشد.
مرحله 7. با دستان خود حواس خود را پرت کنید
انگشت شست یک دست را از انگشتان دور کنید. با استفاده از لبه های تیز ناخن بر روی انگشت شست و انگشت اشاره دیگر دست خود ، فلپ پوست را بین انگشت شست پهن شده و انگشتان دست بچسبانید.
مرحله 8. نقطه بین ابروهای خود را بگیرید
این یک نقطه فشاری است که برخی برای جلوگیری از سردرد به آن دست می زنند و می تواند با عطسه نیز کار کند. با انگشت شست و سبابه خود ، بین ابروهای خود را فشار دهید تا فشار قابل توجهی را احساس کنید.
مرحله 9. زیر بینی خود را محکم فشار دهید
با طرف انگشت سبابه خود (که بصورت افقی زیر چشم شما قرار دارد) ، غضروف بینی خود را ، دقیقاً زیر استخوان پل بینی فشار دهید. با این کار یکی از اعصاب دخیل در ایجاد عطسه به هم نزدیک می شود.
مرحله 10. فشار کمی روی گوش های خود وارد کنید
هنگامی که احساس می کنید عطسه می آید ، لبه گوش خود را به آرامی تکان دهید. اگر شما در حال خفه کردن عطسه عمومی هستید ، می توانید آن را طوری مخفی کنید که انگار با گوشواره بازی می کنید.
مرحله 11. با یک نظر پوچ عطسه دیگران را متوقف کنید
اگر فردی را دیدید که در حال عطسه است ، یا اگر اظهار داشت که احساس می کند عطسه ای در راه است ، چیزی مضحک بگویید. گاهی اوقات مغز هنگامی که چیز جالب و فوری برای تمرکز داشته باشد ، عطسه را "فراموش" می کند.
مرحله 12. عصبانی شوید
دندانهای خود را به هم بچسبانید ، اما سعی کنید زبان خود را بیرون بیاورید (از عضله برای فشار دادن به پشت دندانهای جلویی خود استفاده کنید). تا جایی که می توانید فشار بیاورید! تحریک ممکن است جلوی تحقق عطسه را بگیرد.
مرحله 13. از سیاه دانه (زیره سیاه) استفاده کنید
می توانید این را به صورت آنلاین یا در فروشگاه ویتامین/گیاهان محلی خود خریداری کنید. یک مشت بردارید و آن را در یک دستمال پارچه ای ، دستمال شستشو و غیره بپیچید-سپس آن را در دست خود بچرخانید تا کمی شکسته شود. این را در کنار بینی خود نگه دارید و آن را چند نفس بکشید. عطسه شما باید درست برطرف شود!
روش 2 از 3: عطسه کمتر
مرحله 1. از تنظیم خود برای خروج از شرط خارج شوید
درست است - تخلیه این یک اختلال پزشکی قانونی است که در آن شما نمی توانید عطسه را متوقف کنید زیرا معده شما پر است. به طور کلی بلافاصله پس از مصرف یک وعده غذایی بزرگ اتفاق می افتد. بنابراین چگونه از آن اجتناب می کنید؟ اینقدر غذا نخور
اگر به اندازه جورج کنجکاو هستید ، این یک نام خانوادگی است-عطسه بدون کنترل در زمان افراط در اشتها-یک ویژگی به ارث برده و مقرر می شود نامگذاری شود. در ابتدا محل عطسه و سیری بود. حالا که می دانید این یک چیز واقعی است ، فعالیت غذایی خود را زیر نظر بگیرید. معمولا چه موقع عطسه می کنید؟
مرحله 2. بدانید که آیا از عطسه آفتاب رنج می برید
اگر متوجه شدید که هنگام قرار گرفتن در معرض نورهای شدید عطسه می کنید ، ممکن است دچار فوتوپارتوموز یا رفلکس عطسه فوتوکتیک شوید. این عارضه در 18 تا 35 درصد از افراد قابل توجه است و گاهی اوقات به عنوان ACHOO-سندرم طغیان هلیو-چشمی غالب اتوزومال شناخته می شود. هرچه بیشتر بدانید ، درست است؟ این ارثی است و در صورت ناراحتی می توان با آنتی هیستامین ها درمان کرد.
در غیر این صورت ، از عینک آفتابی (مخصوصاً قطبی) یا روسری استفاده کنید. در صورت وجود نورهای روشن (یا خورشید) ، چشم خود را دور نگه دارید و روی چیزی تیره تر یا خنثی تر تمرکز کنید. اگر از وسیله نقلیه موتوری استفاده می کنید ، این امر دو چندان اهمیت دارد
مرحله 3. آماده باشید
اگر وارد محیطی شدید با عطسه می شوید (مثلاً یک ابر فلفل یا یک گرده گل) ، اقدامات احتیاطی را برای جلوگیری از عطسه انجام دهید.
- دستمال کاغذی را در دست داشته باشید. اغلب عطسه و دمیدن بینی دست به دست هم می دهند.
- راهی برای خیس کردن سوراخ های بینی خود داشته باشید. این می تواند عطسه قبل از شروع را متوقف کند. اگرچه خروپف کردن آب قطعاً یک گزینه امکان پذیر است ، ممکن است بخواهید با خیساندن دستمال و استفاده از قطره های چشمان خود ، روی بینی خود را بمالید یا بخار فنجان قهوه را استشمام کنید.
مرحله 4. مواد حساسیت زا را دور نگه دارید
برای کسانی از ما که از حمله عطسه کاملاً تصادفی رنج نمی بریم و درگیر حملات مداوم نیستیم ، ممکن است بیشتر یک امر محیطی باشد. علاوه بر صحبت با پزشک ، از آلرژی هوشمند باشید. می توان از مقدار مشخصی از عطسه جلوگیری کرد.
- آنتی هیستامین مصرف کنید. اینها نه تنها با عطسه مبارزه می کنند ، بلکه سرفه ، آبریزش بینی و خارش چشم ها را برای بوت شدن دور می کنند. بنادریل باعث ایجاد خواب آلودگی می شود ، اما سایر داروها ، مانند کلاریتین ، عوارض جانبی کمتری دارند.
- درها و پنجره های خود را بسته نگه دارید. این برای خانه و ماشین شما صدق می کند. هرچه کمتر در معرض آلرژن ها قرار بگیرید ، بهتر است. بیرون باید بیرون بماند.
- اگر مدت زیادی بیرون بودید ، دوش بگیرید و لباس های خود را عوض کنید. شاید شما آن حشرات گرده را با خود کشیده باشید.
روش 3 از 3: داشتن عادت های خوب عطسه
مرحله 1. بدانید چه موقع عطسه را متوقف نکنید
عطسه ، که از نظر فنی به عنوان تشنج شناخته می شود ، یک معامله مهم برای بدن است. عطسه معمولی با سرعت 160 مایل در ساعت (160 کیلومتر در ساعت) هوا را از بدن شما خارج می کند ، سرعت فوق العاده ای است که در صورت خفگی نادرست می تواند صدمات جدی ایجاد کند. به همین دلیل است که هرگز نباید سعی کنید عطسه ای را که در حال انجام است متوقف کنید.
به عنوان مثال ، بینی خود را نگه ندارید و دهان خود را مسدود نکنید در حالی که عطسه کردن انجام این کار می تواند صدمات جدی ایجاد کند. قدرت و سرعت عطسه متوسط ، در صورت جلوگیری از بیرون انداختن از بدن ، در نهایت می تواند باعث کاهش شنوایی و آسیب رساندن به رگ های خونی در سر شما شود ، به ویژه اگر عادت دارید که هنگام شروع عطسه ، عطسه را متوقف کنید.
مرحله 2. عطسه سالم
اگر در اطراف دیگران هستید ، هنگامی که یک (یا دو یا سه یا شاید حتی چهار) را در هوا بگذارید ، خطر انتشار باکتری های مضر را دارید. "اسپری" ای که ساطع می کنید می تواند تا 5 فوت (1.5 متر) دورتر از شما برسد! این شعاعی است که افراد زیادی را در بر می گیرد. خیلی مراقب باش!
اگر می توانید ، دستمال را عطسه کنید و بافت را دور بیندازید. اگر دستمال کاغذی در دسترس نیست ، در آستین خود عطسه کنید. در صورت عطسه در دستان خود ، حتماً آنها را بعد از آن بشویید. دستان شما دائما دستگیره های در ، صورت ، سطوح و سایر افراد را لمس می کند. و در صورت دور بودن از آب ، برای نجات روز ، ضد عفونی کننده دست همراه داشته باشید
مرحله 3: مودبانه عطسه کنید
هنگامی که در گروهی از افراد قرار دارید ، مطمئناً چشم بدی به شما داده می شود اگر عطسه کنید و با موفقیت پرواز کنید. شما در حال انتشار میکروب ها و ایجاد اختلال در جریان هستید ، بنابراین بهتر است تا حد امکان به طور گسسته عطسه کنید.
عطسه در آرنج می تواند صدا را پخش کند. اگر این یک گزینه نیست ، دستمال کاغذی بگیرید ، سر خود را به سمت پایین متمایل کنید و تا آنجا که ممکن است بی سر و صدا عطسه کنید
مرحله 4. با خیال راحت عطسه کنید
اگر دنده شما شکسته باشد ، عطسه می تواند به شدت آسیب برساند. تا جایی که می توانید هوا را از ریه ها بیرون دهید. با این کار میزان فشار وارد شده به دنده ها کاهش می یابد و عطسه تا حد زیادی ضعیف می شود و درد کمتر می شود.
در واقع ، اگر چیزی در قلب شما آسیب ببیند ، عطسه می تواند آخرین چیزی باشد که می خواهید با آن روبرو شوید. اقدامات احتیاطی ذکر شده در بالا را انجام دهید ، اما بر بازدم تمرکز کنید. با کمی هوا برای دفع ، قسمت داخلی شما مستهلک نمی شود و از عطسه از تأثیر طولانی مدت جلوگیری می کند
نکات
- همراه داشتن دستمال یا دستمال در هر زمان را عادت کنید تا نیازی به جلوگیری از عطسه بدون نیاز احساس نکنید.
- وقتی قصد دارید عطسه کنید فقط بگویید کدو تنبل یا آناناس. بسیار ساده تر از همه این مراحل.
- رفلکس عطسه فوتیک همچنین می تواند باعث عطسه بارها به صورت متوالی شود. این بیماری در 18 تا 35 درصد از افراد رخ می دهد ، و در قفقازی ها بیشتر از بقیه رخ می دهد. این بیماری از نظر ژنتیکی به عنوان یک ویژگی غالب اتوزومال منتقل می شود. علت احتمالی نقص مادرزادی در سیگنال های عصبی در هسته عصب سه قلو است.
- به قرار دادن نمک در بینی کمک می کند.
- در صورت عطسه ، اقدامات لازم را انجام دهید تا بیماری منتقل نشود. در حال حاضر بسیاری از پزشکان برای جلوگیری از گسترش میکروب ها عطسه به داخل آرنج را توصیه می کنند تا دست ها. حداقل باید دهان و بینی خود را بپوشانید تا از پاشیدن میکروب ها به هوا جلوگیری شود. می توانید موکوس را به بافت بریزید و سپس دستان خود را در اسرع وقت شستشو دهید تا از شیوع بیماری جلوگیری شود.
- اگر احساس می کنید عطسه می کنید ، یک بسته دستمال کاغذی تهیه کنید (در صورت عطسه بیش از یک بار)
- اگر می خواهید عطسه کنید ، از دست یا دستمال خود استفاده نکنید. به آرنج خود عطسه کنید تا میکروب های کمتری به اطرافیان شما سرایت کند.
- یکی دیگر از راه های جلوگیری از عطسه ورودی این است که لب پایینی خود را گاز بگیرید (نه سخت).
- هنگامی که قصد دارید عطسه کنید ، سقف دهان خود را کمی با زبان قلقلک دهید. روش دیگر ، چشمان خود را بسته و زبان خود را گاز بگیرید ، اما نه خیلی سخت.
هشدارها
- نگه داشتن عطسه می تواند باعث آسیب هایی مانند آسیب به دیافراگم ، شکستن رگ خونی و در موارد شدید ، حتی یک عروق خونی در مغز را تضعیف کرده و در اثر افزایش لحظه ای فشار خون باعث پارگی شود.
- نگه داشتن عطسه در داخل یا تلاش برای متوقف کردن آن در حین وقوع ممکن است باعث ایجاد پنومومدیاستینوم شود که بسیار خطرناک است.
- خفه کردن عطسه می تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد. پیوندهای خارجی زیر را برای موارد شدیدتر آسیب ناشی از قطع عطسه مشاهده کنید.
