شنوایی یکی از مهمترین حواس ما است - به ما امکان برقراری ارتباط ، یادگیری و لذت بردن از چیزهایی مانند موسیقی و مکالمه را می دهد. با این حال ، بسیاری از مردم متوجه نیستند که ممکن است روزانه گوش خود را در معرض حجم زیادی از سر و صدای مخرب (و عوامل دیگر) قرار دهند. محافظت از شنوایی در برابر سر و صدا و سایر عوامل آسیب رسان بسیار مهم است.
مراحل
قسمت 1 از 3: درک کاهش شنوایی
مرحله 1. کاهش شنوایی مربوط به سر و صدا را درک کنید
مواجهه مکرر یا طولانی مدت با صداهای بلند یکی از شایع ترین علل کاهش شنوایی است ، با وجود این واقعیت که این نوع کم شنوایی کاملاً قابل پیشگیری است.
- مغز ما به لطف اندام مارپیچی شکل در گوش داخلی به نام حلزون حلزون صدا را ثبت می کند. حلزون گوش از هزاران موی ریز پوشیده شده است که ارتعاشات صوتی را ثبت کرده و آنها را به تکانه های الکتریکی تبدیل می کند که توسط مغز پردازش می شود.
- هنگامی که گوش های شما در معرض صداهای بلند قرار می گیرد ، این موهای ریز می توانند آسیب ببینند و در نتیجه باعث کاهش شنوایی می شوند. اگرچه گاهی صداهای کوتاه و شدید (مانند آتش بازی یا شلیک گلوله) علت هستند ، اما شایع ترین علت قرار گرفتن منظم در برابر سر و صدای زیاد (گوش دادن به موسیقی با صدای بلند ، کار در محیط پر سر و صدا) است.
- مهم است بدانید که هنگامی که این نوع آسیب شنوایی رخ می دهد ، قابل برگشت نیست. بنابراین بسیار مهم است که اقدامات لازم را برای محافظت از شنوایی خود قبل از اینکه دیر شود انجام دهید.
مرحله 2. یاد بگیرید که سطوح نویز خطرناک را بشناسید
بخش عمده ای از محافظت از شنوایی شما یادگیری تشخیص سطوح نویز خطرناک است. سپس ایده بهتری خواهید داشت که از چه چیزی باید اجتناب کنید.
-
قرار گرفتن طولانی مدت در معرض سر و صدا بالای 85 دسی بل به شنوایی شما آسیب می رساند. برای اینکه به شما این ایده را بدهد که 85 دسی بل در مقیاس کجا قرار دارد:
- مکالمه معمولی: 60 تا 65 دسی بل
- موتورسیکلت یا چمن زن: 85 تا 95 دسی بل
- موسیقی در کلوپ شبانه: 110 دسی بل
- پخش کننده MP3 در حداکثر حجم: 112 دسی بل
- آژیر آمبولانس: 120 دسی بل
- انجام اقدامات برای کاهش سطح سر و صدا تنها با چند دسی بل می تواند برای گوش شما بسیار مفید باشد. این به این دلیل است که هر 3 دسی بل افزایش سطح سر و صدا به طور م theثر میزان انرژی صوتی آزاد شده را دو برابر می کند.
- در نتیجه ، مدت زمانی که می توانید با خیال راحت به گوش دادن به یک صدای خاص اختصاص دهید ، هرچه بلندتر باشد ، کاهش می یابد. به عنوان مثال ، شما می توانید با خیال راحت حداکثر هشت ساعت به گوش دادن به صدای 85 دسی بل بپردازید ، اما فقط باید 15 دقیقه را در معرض سر و صدای بالای 100 دسی بل قرار دهید.
- اگر نمی توانید بدون فریاد زدن با شخصی که در فاصله دو متری شما ایستاده است گفتگو کنید ، سطح سر و صدا برای گوش شما مضر است.
مرحله 3. اگر مشکوک به آسیب شنوایی هستید ، به متخصص مراجعه کنید
اگر در شنوایی خود مشکل دارید یا گوش درد دارید ، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.
- بسته به موضوع ، ممکن است لازم باشد به پزشک گوش ، حلق و بینی (متخصص گوش و حلق و بینی) یا متخصص شنوایی شناسی مجاز مراجعه کنید.
- هر یک از این موارد یک سری آزمایشات را انجام می دهند تا مشخص شود آیا شنوایی شما آسیب دیده است یا خیر.
- در حالی که هیچ درمانی برای آسیب شنوایی وجود ندارد ، سمعک می تواند با بزرگنمایی صداها هنگام وارد شدن به گوش مشکل را برطرف کند. البته ، آنها گران هستند و ممکن است همیشه کار نکنند ، بنابراین محافظت از شنوایی شما بسیار مهم است.
قسمت 2 از 3: جلوگیری از کاهش شنوایی مرتبط با سر و صدا
مرحله 1. موسیقی را کم کنید
شنیدن موسیقی با صدای بلند از طریق هدفون به عنوان یکی از عوامل اصلی کاهش شنوایی در جوانان شناخته شده است.
- اگر صدای پخش کننده MP3 شما را به طور کامل از بین ببرد ، یا اگر گوش دادن به آن احساس ناراحتی می کند ، صدای پخش کننده MP3 شما بسیار زیاد است. به جای هدفون به هدفون بروید ، زیرا اینها کیفیت صدای بهتری را در حجم پایین تر ارائه می دهند.
- سعی کنید هنگام گوش دادن به موسیقی در دستگاه پخش MP3 از قانون 60/60 پیروی کنید. این بدان معناست که شما باید بیش از 60 درصد حداکثر حجم پخش کننده موسیقی خود را ، بیش از 60 دقیقه در یک زمان ، به موسیقی گوش دهید.
- شما همچنین باید هنگام گوش دادن به موسیقی در فضاهای بسته مانند ماشین ، مراقب باشید. خاموش کردن دکمه تنظیم صدا فقط چند درجه می تواند تفاوت زیادی در شنوایی شما ایجاد کند.
مرحله 2. از شنوایی خود در محل کار محافظت کنید
برخی از محل های کار را می توان "محیط های صوتی خطرناک" توصیف کرد ، جایی که کارگران برای مدت طولانی در معرض صداهای بلند قرار می گیرند. این شامل محیط های کاری مانند کارخانه ها با ماشین آلات پر سر و صدا و محل های ساخت و ساز می شود.
- امروزه اکثر محل های کار باید از قوانین سختگیرانه برای محافظت از شنوایی کارکنان خود پیروی کنند. اگر متوسط سطح سر و صدای روزانه بیش از 85 دسی بل باشد ، کارگران موظفند از لامپ های گوش خاموش کننده یا گوش گیر استفاده کنند.
- با این حال ، افرادی که دارای مشاغل آزاد هستند مسئولیت شنوایی خود را دارند ، بنابراین اگر در حال انجام فعالیت هایی مانند چمن زنی یا انجام کارهای خانه هستید ، از محافظ شنوایی استفاده نکنید.
- اگر نگران میزان سر و صدا در محل کار خود هستید ، با یک مسئول بهداشت و ایمنی شغلی یا با فردی در بخش منابع انسانی صحبت کنید.
مرحله 3. در کنسرت ها و نمایش های زنده مراقب باشید
شرکت در کنسرت ها یا نمایش هایی که در آن با صدای بلند و موسیقی زنده مواجه هستید می تواند به شنوایی شما آسیب برساند. به عنوان مثال ، بسیاری از مردم پس از خروج از کنسرت صدای زنگ در گوش خود را تجربه می کنند ، که باید به عنوان یک علامت هشدار دهنده تلقی شود.
- برای محافظت از گوش های خود هنگام گوش دادن به موسیقی زنده ، از نظر استراتژیک خود را از هرگونه تقویت کننده ، بلندگو یا نمایشگر صحنه دور نگه دارید. هرچه از منبع صدا دورتر باشید ، بهتر است.
- "استراحت آرام" انجام دهید. اگر شب را در یک بار یا کلوپ موسیقی می گذرانید ، سعی کنید هر ساعت پنج دقیقه بیرون بروید. فقط استراحت دادن گوش ها از قرار گرفتن در معرض سر و صدا مداوم ، به نفع آنها خواهد بود.
- جایگزین دیگر این است که هنگام گوش دادن به موسیقی زنده از گوش گوش استفاده کنید. این می تواند سطح صدا را 15 تا 35 دسی بل کاهش دهد ، اما نباید شنوایی شما را مختل کند یا بر لذت شما از کنسرت تأثیر بگذارد.
- اگر خودتان موسیقیدان هستید ، سعی کنید از تمرین در حجم کامل اجتناب کنید و در صورت امکان از گوش گوش استفاده کنید.
مرحله 4. از شنوایی کودک یا کودک خود محافظت کنید
اگر باردار هستید ، مهم است که از صداهای بلند اجتناب کنید زیرا شنوایی جنین در داخل رحم آسیب می بیند. به همین ترتیب ، نوزادان و کودکان خردسال جمجمه نازک و گوش های در حال رشد دارند و نسبت به صداهای بلند بسیار حساس هستند.
- اگر باردار هستید ، از کنسرت های بلند یا سر و صدای محیط کار که بیش از 85 دسی بل است (در حدود سطح موتور موتور سیکلت) ، که با کاهش شنوایی در کودکان ارتباط دارد ، اجتناب کنید. صداهای بلند در دوران بارداری همچنین با وزن کم هنگام تولد و زایمان زودرس ارتباط دارد.
- نوزادان هرگز نباید در معرض صداهای بلند ناگهانی قرار بگیرند. سر و صدای بالای 80 دسی بل با کاهش شنوایی و اضطراب نوزاد ارتباط دارد.
- کودکان خردسال حساسیت بیشتری نسبت به بزرگسالان دارند ، بنابراین اگر محیطی از نظر شما بلند به نظر می رسد ، برای کودک شما حتی بلندتر است. از هدفون یا گوش گیر محافظ بخرید یا از محیط های بلند مانند کنسرت های راک یا صندلی های ردیف جلو در مراسم آتش بازی اجتناب کنید.
قسمت 3 از 3: اجتناب از سایر علل آسیب شنوایی
مرحله 1. با داروهای اتوتوکسیک و مواد شیمیایی مراقب باشید
داروهای اتوتوکسیک و مواد شیمیایی آنهایی هستند که می توانند به شنوایی شما آسیب برسانند.
- رایج ترین داروهای اتوتوکسیک شامل سالیسیلات ها (مانند آسپرین) و داروهای ضد مالاریا است. حلالهای شیمیایی با مقاومت صنعتی نیز با کاهش شنوایی ارتباط دارند.
- برای جلوگیری از آسیب شنوایی ناشی از داروها و مواد شیمیایی ، تمام داروها را طبق دستور مصرف کرده و هرگونه عارضه جانبی غیر معمول را به پزشک خود گزارش دهید.
- اگر با حلالهای شیمیایی کار می کنید ، در مورد اقدامات پیشگیرانه ای که می توانید انجام دهید ، با مسئول ایمنی و بهداشت شغلی خود صحبت کنید.
مرحله 2. از خود در برابر بیماریهایی که منجر به کاهش شنوایی می شود محافظت کنید
بسیاری از بیماری ها و بیماری ها وجود دارد که می تواند منجر به کاهش شنوایی شود. شایع ترین آنها عبارتند از: سرخک ، اوریون ، سرخجه ، سیاه سرفه ، مننژیت و سفلیس.
- بهترین راه برای جلوگیری از کاهش شنوایی ناشی از این بیماری ها ، جلوگیری از ابتلا به این بیماری ها در وهله اول است.
- نوزادان و کودکان را واکسینه کنید و هنگام بیماری بلافاصله به پزشک مراجعه کنید ، زیرا تشخیص و درمان سریع می تواند از ایجاد عوارض جدی تری مانند کم شنوایی جلوگیری کند.
- با استفاده از کاندوم در هنگام رابطه جنسی از بیماریهای مقاربتی مانند سفلیس اجتناب کنید.
مرحله 3. از آسیب دیدگی سر خودداری کنید
آسیب به گوش میانی و داخلی در اثر ضربه یا ضربه به سر می تواند منجر به کاهش شنوایی شود. بنابراین ، مهم است که خود را به هر طریق ممکن در برابر ضربه سر محافظت کنید.
- هنگام دوچرخه سواری یا انجام هر نوع ورزش تماسی ، همیشه از کلاه ایمنی استفاده کنید ، زیرا حتی ضربه مغزی می تواند بر شنوایی شما تأثیر منفی بگذارد و هنگام مسافرت با ماشین کمربند ایمنی ببندید.
- هنگام انجام غواصی ، با رعایت تمام اقدامات احتیاطی از گوش های خود در برابر باروترومای گوش (آسیب ناشی از تغییر فشار هوا) محافظت کنید.
- با آگاهی از ایمنی در هر زمان از سقوط خود جلوگیری کنید. به عنوان مثال ، در بالای پله نردبان نایستید.
مرحله 4. سعی نکنید گوش های خود را تمیز کنید
بسیاری از مردم سعی می کنند با استفاده از جوانه های پنبه ای گوش خود را تمیز کنند. با این حال ، جوانه های پنبه ای به سادگی جرم گوش را در عمق گوش قرار می دهند ، به طور بالقوه به پوست نازک و حساس آسیب می رسانند و بر شنوایی شما تأثیر منفی می گذارند.
- اکثر مردم نیازی به تمیز کردن گوش های خود ندارند ، زیرا گوش شما به مقدار مشخصی از موم برای محافظت نیاز دارد و هرگونه اضافی به طور طبیعی دفع می شود.
- اما اگر احساس می کنید موم اضافی در گوش شما وجود دارد ، می توانید با استفاده از کیت حذف موم گوش ، آن را از بین ببرید. برای استفاده ، چند قطره محلول جرم گوش را قبل از خواب ، در طول چند شب ، داخل گوش خود قرار دهید. این محلول جرم گوش را نرم کرده و باعث می شود که به طور طبیعی خارج شود.
مرحله 5. یک شیوه زندگی سالم را دنبال کنید
انتخاب برخی شیوه های زندگی سالم می تواند به محافظت از شنوایی شما کمک کرده و از کاهش شنوایی در سالهای آینده جلوگیری کند.
- مقدار زیادی ورزش کنید. تمرینات قلبی مانند پیاده روی ، دویدن یا دوچرخه سواری به بهبود جریان خون در گوش شما کمک می کند ، که برای شنوایی شما مفید است. حتی بهتر است بتوانید ورزش خود را در جایی زیبا و آرام انجام دهید ، مانند جنگل یا ساحل خلوت ، زیرا این امر باعث می شود گوش شما از شلوغی و شلوغی روزمره جدا شود.
- ترک سیگار. مطالعه ای که در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شد نشان داد افرادی که سیگار می کشند (یا مرتباً در معرض دود سیگار قرار دارند) به احتمال زیاد دچار کم شنوایی ناشی از افزایش سن می شوند.
- مصرف کافئین و سدیم خود را کاهش دهید. کافئین و سدیم می توانند بر شنوایی شما تأثیر منفی بگذارند - کافئین جریان خون را در گوش کاهش می دهد ، در حالی که سدیم احتباس مایعات را افزایش می دهد که می تواند منجر به تورم در گوش داخلی شود. سعی کنید به قهوه و چای بدون کافئین تغییر دهید و میزان نمک خود را کاهش دهید.
نکات
- اگر پرده گوش شما شکسته باشد ، درد بسیار شدیدی را احساس خواهید کرد و نمی توانید در گوشه شکسته پرده گوش چیزی بشنوید.
- شما می توانید گوش های خود را با خشک کردن آنها بعد از حمام محافظت کنید. همچنین باید از شنا در آب کثیف خودداری کنید.
- گوشگیر فوم در هر داروخانه ای موجود است. شما پلاگین را فشار دهید تا فشرده شود ، سپس آن را در گوش خود بچسبانید. منبسط شده و کانال گوش شما را پر می کند و مقداری صدا را خفه می کند. شما همچنان قادر خواهید بود آنچه را که در جریان است بشنوید ، اما نه به وضوح. گوشگیرها فقط نویز را حدود 29 دسی بل کاهش می دهند. این به اندازه کافی برای مصونیت کامل شما از صداهای واقعا بلند نیست.
- برای جلوگیری از سر و صدای زیاد ، سعی کنید از هدفون های "جدا کننده سر و صدا" استفاده کنید. آنها ارزان تر از هدفون های حذف نویز هستند. تفاوت وجود دارد - هدفون یا هدفون لغو سر و صدا باعث ایجاد امواج صوتی الکترونیکی برای خفه کردن صدا می شود ، در حالی که هدفون های جدا کننده صدا با تناسب محکم تری به آن می رسند ، که به طور طبیعی صدا را خفه می کند.
- برای کاهش بیشتر نویز از گوشگیرها به همراه ترکیبی از پنبه یا هدفون استفاده کنید.
- سر و صدای شلیک اسلحه بسیار بیشتر از آن چیزی است که در تلویزیون به نظر می رسد. اگر قصد شلیک اسلحه را دارید از محافظ شنوایی استفاده کنید.
