زندگی سالم 2024, نوامبر
آیا تا به حال متوقف شده اید که دقیقاً بدانید چرا احساس خودآگاهی می کنید؟ برای برخی از افراد نگرانی در مورد ویژگی های ظاهری آنها است. برای دیگران ، این در مورد وضعیت ، هوشمند یا بودجه است. اگر احساس می کنید توسط دیگران قضاوت شده اید ، مهم است بدانید که اجازه نمی دهید دیگران از شما تعریف کنند.
ترک سیگار کاری سخت و زمان بر است. برای رسیدن به هدف خود بدون دود ، به اراده و تعهد عمیق نیاز است. راهکارهای متعددی برای ترک اعتیاد به سیگار وجود دارد. با این حال ، هیچ راهی برای ترک وجود ندارد و میزان موفقیت فردی برای همه یکسان نخواهد بود. اگرچه پایان دادن به عادت به سیگار کشیدن فوراً اتفاق نمی افتد ، اما می توانید با ایجاد برنامه و پیگیری آن با استفاده از روش های مختلف برای مهار هوس های گناهکارانه ، آن را کمی سخت کنید.
تو خجالتی هستی؟ اگر چنین است ، شما از تنهایی دور هستید. بسیاری از مردم جهان از کمرویی خفیف تا شدید رنج می برند و برای غلبه بر آن تلاش می کنند. برای غلبه بر کمرویی ، باید شرایطی را که باعث کمرویی شما می شود ، بشناسید ، برای تغییر وضعیت ذهنی و دیدگاه خود در مورد آن شرایط تلاش کنید ، و تمرین کنید که خود را در موقعیت های راحت و ناراحت کننده قرار دهید تا زمانی که با نگرانی های خود مانع از بین رفتن کار شده اید.
شفافیت رویایی آگاهی از این است که شما در رویا هستید. این آگاهی می تواند از تشخیص ضعیف واقعیت تا گسترده شدن چشم انداز متغیر باشد. رویاهای شفاف معمولاً در حالی رخ می دهد که فردی در وسط یک روال عادی قرار دارد و ناگهان متوجه می شود که در حال دیدن یک رویا است.
شاید همسرتان به شما خیانت کرده باشد ، بهترین دوست شما از پشت به شما چاقو بزند یا همکار شما به خاطر ایده شما اعتبار داشته باشد. از سوی دیگر ، شاید شما به معشوقه خود دروغ گفته اید ، پسر یا دختری را که دوست شما به او توجه کرده بود دزدیده اید ، یا در انجام یک پروژه مهم به همکار یا همکلاسی خود کمک نکرده اید.
حسادت گاه به گاه طبیعی است و حتی می تواند انگیزه ایجاد کند. اما اگر با دیدن عکس های اینستاگرام از لباس ، شغل یا اتومبیل هایی که به آنها حسادت می کنید ناراحت می شوید ، ممکن است نیاز به حل این مشکل داشته باشید. یا شاید حسادت شما را دچار پارانوئید کرده و مشکلاتی را با شما و دیگری ایجاد می کند.
ایجاد حس قوی از احترام به خود می تواند به شما در تحقق توانایی های بالقوه ، ایجاد روابط سالم کمک کند و باعث شود همه اطرافیان شما را به عنوان فردی که شایسته احترام است ببینند. اگر واقعاً می خواهید به خودتان احترام بگذارید ، باید خودتان را بپذیرید و روی تبدیل شدن به فردی که همیشه آرزو داشتید باشید ، کار کنید.
شرکت در گروه حمایتی می تواند گامی مثبت در جهت بهبود سلامت روانی شما باشد. علاوه بر این ، پیوستن به یک گروه حمایتی همچنین می تواند برای دوستان و اعضای خانواده مفید باشد تا بیماری روانی عزیزان خود را درک کنند. مکان یابی گروه پشتیبانی مناسب برای شما می تواند چالش برانگیز باشد.
کارشناسان می گویند بهترین روش پیشگیری از بارداری (که پیشگیری از بارداری نیز نامیده می شود) برای شما بستگی به راحت ترین و راحت ترین راه برای شما و همسرتان دارد. کنترل بارداری به شما در جلوگیری از بارداری کمک می کند و ممکن است مزایای دیگری مانند چرخه قاعدگی منظم را نیز به همراه داشته باشد.
بنابراین ، شما این دختر را می شناسید یا با این دختر قرار می گذارید و عالی می شود. او واقعاً بسیار فوق العاده به نظر می رسد … اما آیا او به اندازه کافی فوق العاده است؟ آیا او دختری است که می خواهید تمام توجه خود را به او اختصاص دهید … شاید برای همیشه؟ این یک سوال پیچیده است اما با تمرکز بر آنچه برای شما مهم است می توانید به موقعیت خود فکر کرده و پاسخ مناسب را بیابید.
کمی رمز و راز می تواند تا حد زیادی در ایجاد شهرت شما کمک کند. با تنظیم نحوه صحبت و عمل در جمع ، می توانید خود را در هوای محرمانه ای قرار دهید که باعث می شود برای اطرافیان خود جالب تر ، هیجان انگیزتر و جذاب تر به نظر برسید. مراحل روش 1 از 3:
هموفوبیا عبارت است از تبعیض ، ترس یا نفرت از افراد همجنسگرا (و اغلب دوجنس گرا). انواع مختلفی دارد ، از جمله اعمال خشونت آمیز ، احساس نفرت ، یا حرکات ترس. هر دو گروه یا افراد می توانند همجنسگرا باشند و محیط های خصمانه ایجاد کنند. خوشبختانه شما می توانید همجنسگرا نباشید.
کنار آمدن با از دست دادن کسی هرگز آسان نیست. این که آیا شخص زندگی شما برای مدت کوتاهی رفته است ، تصمیم گرفته است رابطه شما را پایان دهد ، دیگر زنده نیست یا به شهر جدیدی نقل مکان کرده است ، درد و اشتیاق که احساس می کنید یک واکنش عادی به از دست دادن است.
آیا احساس می کنید نمی توانید به شریک خود اعتماد کنید یا شریک شما به شما اعتماد ندارد؟ عدم اعتماد به یک رابطه می تواند منجر به مشکلات عمده ای شود و حتی ممکن است به رابطه شما پایان دهد. یک راه آسان برای ایجاد اعتماد ، برقراری ارتباط متفاوت با شریک زندگی است.
صحبت کردن کثیف در رختخواب با شریک زندگی همیشه کار آسانی نیست. تحقیقات می گوید ارتباط جنسی با افزایش رضایت جنسی ارتباط مستقیم دارد. هرچه راحت تر کثیف صحبت کنید ، در رابطه جنسی راحت تر خواهید بود. صحبت های کثیف حتی می تواند باعث ایجاد مکالمات مهم در خارج از اتاق خواب مانند استفاده از محافظت ، دوست داشتن و دوست نداشتن یا حتی رضایت مناسب شود.
همه با هم دست و پنجه نرم می کنند ، اما گاهی اوقات ممکن است این حس را پیدا کنید که مسائل شما کمی جدی تر از نگرانی های معمولی یا بلوز دوشنبه است. اگر دوران سختی را پشت سر می گذارید و به نظر می رسد هیچ یک از توصیه های متداول آن را بهتر نمی کند ، ممکن است وقت آن باشد که به یک درمانگر مراجعه کنید.
قابل اعتماد بودن قابل تحسین و مطلوب است. این ویژگی دیگری است که دیگران در یک شخص به دنبال آن هستند و این تأیید این است که شما قابل اعتماد ، حامی و صادق هستید. اگر دوست دارید بیشتر قابل اعتماد شوید و دیگران به شما اعتماد کنند ، راههای خوبی برای انجام این کار وجود دارد.
پرش با جک یک تمرین اساسی است که تقریباً همه در کودکی انجام داده اند ، اما آیا می دانستید پرش با جک می تواند برای قلب و ریه های شما مفید باشد؟ مرد یا زن ، جوان یا پیر ، از نظر جسمانی مناسب و یا تازه شروع به تمرین ، تمرینات ورزشی ، پرش با جک یک پایه و اساس قلبی عروقی است.
دوچرخه های ورزشی جایگزین مناسبی برای ورزش هستند. آنها می توانند تمرینات قلبی م effectiveثر را برای شما مناسب برای هر سطح آمادگی جسمانی انجام دهند. با این حال ، انواع و مارک های زیادی در دسترس است که انتخاب یکی از آنها مناسب شما می تواند یک کار دلهره آور باشد.
دانستن شاخص توده بدن یا BMI می تواند برای ارزیابی و تنظیم وزن مفید باشد. این دقیق ترین اندازه گیری میزان چربی بدن شما نیست ، اما ساده ترین و کم هزینه ترین روش برای اندازه گیری آن است. بسته به نوع اندازه گیری های انجام شده ، روش های مختلفی برای محاسبه BMI وجود دارد.
اگر با انواع حرکات یوگا آشنا هستید ، احتمالاً در مورد ژست کودک شنیده اید. این حالت استراحت یا ترمیمی (که در سانسکریت به آن بالاسانا نیز می گویند) برای مدیتیشن عالی است. این به این دلیل است که یک ژست ساده و در عین حال راحت است. همچنین می توانید ژست کودک را انجام دهید تا در بین حالت های دیگر استراحت کنید.
زانو درد می تواند یک ناراحتی واقعی در زندگی روزمره شما باشد. این می تواند ناشی از آرتریت ، التهاب تاندون ، صدمات یا سفت شدن عضلات ساده باشد. خبر خوب این است که لازم نیست مانع حفظ فرم خود شوید. در واقع ، ورزش منظم یک راه عالی برای درمان و تسکین درد زانو است ، صرف نظر از علت آن.
به طور کلی ضربان قلب افراد بزرگسال 60 تا 100 ضربه در دقیقه است. ضربان قلب یک ورزشکار در سطح بالا بین 40 تا 60 ضربه در دقیقه است. افرادی که از نظر ظاهری بهتر هستند به طور کلی ضربان قلب آنها کندتر است زیرا قلب آنها به طور م beatثرتری می تپد. با اندازه گیری ضربان قلب می توانید به سلامت قلب خود پی ببرید و میزان سختی کار در حین ورزش را کنترل کنید.
احتمالاً این شایعه را شنیده اید که افزایش متابولیسم می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. همه متخصصان موافق نیستند که افراد می توانند متابولیسم خود را تغییر دهند. با این حال ، اگر هنوز می خواهید این روش کاهش وزن را امتحان کنید ، چندین گزینه وجود دارد.
یوگا یک تمرین قدیمی است که می تواند به شما در رفع استرس و حفظ انرژی و تمرکز در طول روز کمک کند. برای استفاده از یوگا برای سالم ماندن نیازی نیست که کامل ترین یوگی باشید - فقط یک تشک بگیرید و هر روز چند دقیقه به تمرین خود اختصاص دهید. با گذشت زمان ، متوجه خواهید شد که ماهیچه های شما قوی تر هستند و بدن شما هموارتر کار می کند.
لرزش پلک یا چشمان چشم (که به آن بلفارواسپاسم نیز گفته می شود) می تواند شرم آور ، ناراحت کننده و کاملاً آزاردهنده باشد. همچنین ممکن است زمانی ترسناک به نظر برسد که قبلاً آن را تجربه نکرده اید. لرزش پلک یک انقباض غیر ارادی ماهیچه است که می تواند دلایل زیادی از جمله خستگی چشم ، خستگی ، خشکی چشم ، استفاده بیش از حد از محرک ها (مانند قهوه یا داروها) ، کم آبی بدن یا مصرف زیاد الکل داشته باشد ، اما علت اصلی آن استرس است.
اگر چشم شما آبکی و ملتهب است ، ممکن است مجرای اشکی شما مسدود شده باشد. مسدود شدن مجاری اشکی می تواند در نتیجه عفونت یا موارد جدی تر مانند تومور ایجاد شود. معمولاً درمان مسدود شده مجرای اشک با استفاده از ماساژ امکان پذیر است ، اما در صورت نیاز به درمان بیشتر ، پزشک ممکن است آنتی بیوتیک تجویز کند یا جراحی را برای رفع انسداد مجرا توصیه کند.
پس از شنا در یک استخر کلر دار ، معمولاً چشم های پف کرده و قرمز وجود دارد. این به این دلیل است که آب استخر حاوی مواد شیمیایی است که لایه اشک طبیعی چشم شما را می شویند و چشم شما را تحریک می کند. سوزش "چشم شناگر" معمولاً پس از مدتی به خودی خود برطرف می شود ، اما در عین حال ، واقعاً ناراحت کننده است!
به سفیدی چشم شما اسکلرا گفته می شود و اینها می تواند سلامت کلی فرد را نشان دهد. داشتن اسکلرا زرد یا مایل به قرمز می تواند از نظر غرور شخصی چالش برانگیز باشد ، زیرا می تواند فرد را پیرتر یا خسته نشان دهد. آنها همچنین می توانند علائم سلامتی مربوط به آلرژن ها ، سموم در بدن و حتی مشکلات جدی تر کبدی را نشان دهند.
تنظیمات شستشوی چشم فقط برای مناطق پرخطر مانند آزمایشگاه های شیمی نیست. خانه هایی که حاوی مواد تمیز کننده روزمره خانگی و همچنین کودکان کوچک هستند باید روشی سریع برای شستشوی مواد خطرناک از چشم داشته باشند. حتی در شرایط غیر ضروری ، شستشوی چشم ها با آب می تواند با افزایش رطوبت و گردش خون به تسکین چشم های فرسوده و خسته کمک کند.
آبریزش چشم می تواند بسیار تحریک کننده باشد و ممکن است به دلیل هر چیزی از حساسیت گرفته تا عفونت های باکتریایی باشد. صرف نظر از اینکه چه چیزی چشم شما را اذیت می کند ، چندین کار را می توانید انجام دهید تا مانع آبریزش چشم ها شوید. درمان های رایج شامل از بین بردن محرک های احتمالی محرک محیطی مانند گرد و غبار ، گرده ، آلودگی و آرایش ، همراه با شستن پوست اطراف چشم و مژه ها ، شستشوی ملایم چشم ها با آب ، استفاده از قطره چشم و استفاده از کمپرس گرم است.
چشم درد می تواند یک مشکل آزاردهنده و مشکل ساز باشد. اغلب اوقات مشکل را می توان به سرعت در خانه با درمانهای ساده و عمومی درمان کرد. با این حال ، در برخی موارد ، درد چشم ممکن است مربوط به بیماری دیگری مانند خستگی چشم ، عفونت یا آلرژی باشد و نیاز به درمان های هدفمند تری دارد.
وارد شدن شن به چشم می تواند خسته کننده و آزاردهنده باشد. شن و ماسه به احتمال زیاد باعث آبریزش بیش از حد چشم های شما شده و حتی ممکن است بسته شدن پلک های شما نیز آسیب برساند. قبل از هر چیز ، نکن چشمان خود را مالش دهید ؛ این فقط وضعیت را بدتر می کند و احتمالاً باعث آسیب چشم شما می شود.
کارشناسان می گویند سرطان سینه می تواند مردان را در هر سنی تحت تأثیر قرار دهد ، اما بیشتر در مردان مسن شایع است. اگرچه سرطان سینه مردان نادر است ، اما مراقبت از علائم مانند توده های سینه ، تغییرات پوستی ، تغییرات نوک سینه و ترشح از نوک سینه بسیار مهم است.
یک رگ خونی در چشم شما ، که در غیر این صورت به عنوان خونریزی زیر ملتحمه شناخته می شود ، ممکن است واقعاً ترسناک به نظر برسد ، اما جای نگرانی نیست. این امر بر توانایی شما در بینایی تأثیر نمی گذارد و معمولاً فقط ناشی از نیروی بیش از حد است ، مانند سرفه های بد ، عطسه بزرگ ، بالا انداختن یا مالش زیاد چشم.
پیچ خوردگی زانو آسیب رباط های زانو است ، این نوارهای سفت و کشسان مانند در زانو هستند که استخوان های شما را به هم متصل کرده و مفاصل را در محل خود نگه می دارند. رگ به رگ شدن می تواند بر روی رباط های زانو تأثیر بگذارد و فیبرهای بافت را پاره کند ، که معمولاً باعث درد ، تورم و کبودی می شود.
حمل وزن اضافی در صورت می تواند خسته کننده باشد. اگرچه کاهش وزن فقط در صورت امکان پذیر نیست ، اما کاهش وزن به طور کلی ممکن است به لاغر شدن صورت شما کمک کند. همچنین می توانید تغییراتی در شیوه زندگی خود برای کاهش وزن و پف صورت ایجاد کنید ، و می توانید تمرینات صورت و ماساژ را برای داشتن صورت لاغرتر انجام دهید.
افزایش وزن به دلیل احتباس آب می تواند باعث ایجاد نفخ و ناراحتی در شما شود. خوشبختانه می توانید وزن اضافی آب را به سرعت و به راحتی با چند مرحله ساده کاهش دهید. مراحل روش 1 از 2: تنظیم رژیم غذایی مرحله 1. آب بیشتری بنوشید ممکن است تلاش برای از دست دادن آب با مصرف آب متناقض به نظر برسد.
کاهش وزن می تواند یک مشکل باشد ، اما حفظ آن حتی سخت تر است. این مقاله به شما می آموزد که چگونه برای یک مهمانی یا تعطیلات آینده چند کیلوگرم وزن کم کنید ، و چگونه می توانید پس از رسیدن به وزن مورد نظر خود ، یک فرم باریک تر حفظ کنید. مراحل روش 1 از 3:
بسیاری از مردم درباره دست های "چاق" خودآگاه هستند. متأسفانه برای هرکسی که می خواهد ظاهر دست خود را تغییر دهد ، ژنتیک احتمالاً مهمترین عامل در شکل دادن به آنها است. با این حال ، راه هایی برای تغییر ظاهر دستان شما وجود دارد ، حتی اگر به طور طبیعی کمی چاق باشند.