زندگی سالم 2024, نوامبر
ماساژ درمانی به میلیون ها نفر کمک می کند تا با بیماری های جسمی ، درد ماهیچه ها و ناراحتی های احساسی کنار بیایند. اگر هدیه ای برای ماساژ فوق العاده دارید ، تبدیل شدن به یک ماساژور حرفه ای می تواند یک فرصت شغلی عالی و راهی برای کمک واقعی به افراد دیگر با مهارت شما باشد.
پیاده روی یوگا هنگام راه رفتن روشنگری است. این آخرین ضربه است! این آموزش سلامت ، کاهش استرس و شادی درونی در یک است. پیاده روی یوگا زیارت روزانه شما در نور است. اگر واقعاً زیارت می کنید ، زیارت شما را به الهه شادی تبدیل می کند. مراحل مرحله 1.
اگر می بینید که نسبت به دیگران بدخواه هستید و می خواهید رفتار خود را تغییر دهید ، برای شما خوب است! در حالی که ممکن است دلهره آور به نظر برسد ، اما در واقع بسیار آسان است! شما می توانید افکار ، احساسات و اعمال خود را تغییر دهید تا خود را به فردی بهتر تبدیل کنید.
اراده برای تکمیل بسیاری از کارهای سخت ضروری است. اگر می خواهید وزن کم کنید ، سیگار را ترک کنید یا به اهداف شغلی خاصی برسید ، اراده بسیار مهم است. راه هایی وجود دارد که می توانید بر افزایش اراده خود در طول زمان کار کنید. برای خود اهداف تعیین کنید ، به دنبال آن باشید و شیوه زندگی خود را برای تقویت تاب آوری تغییر دهید.
حضور افرادی که چشم نواز هستند ممکن است سخت باشد زیرا آنها بیش از حد واکنش نشان می دهند و مسائل کوچک را به بحران های بزرگ تبدیل می کنند. روشی که افراد دراماتیک به مشکلات جزئی و عمده پاسخ می دهند ، می تواند باعث ایجاد استرس و ناراحتی در افراد دیگر شود.
در روحیه؟ تند تند زدن؟ آیا می خواهید شریک زندگی خود را روشن کرده و به او احساس فوق العاده دهید؟ آیا می خواهید فقط مقداری بخار را از بین ببرید یا روابط شفافی با شریک زندگی خود داشته باشید؟ خوب ، در اینجا چند راه امتحان شده و واقعی برای جلب احساس شریک زندگی خود وجود دارد.
شخصیت از کلمه یونانی kharakter گرفته شده است که در اصل به معنی "حکاکی با چوب" است. به شخصیت مانند یک تمبر فکر کنید که از آن برای ایجاد تأثیر در موم خود استفاده می کنید. هر سن و تجربه ای که داشته باشید ، ایجاد شخصیت یک فرایند یادگیری مادام العمر است که شامل تجربه ، رهبری و تعهد مداوم به رشد و بلوغ است.
در گرمای لحظه ، آسان است که به طور تصادفی به کسی صدمه بزنید. برای اینکه فردی ملایم باشید ، باید مراقب و متفکر باشید. شما باید یاد بگیرید که چگونه قدرت خود را هدایت کرده و انگیزه های خود را کنترل کنید. قبل از اقدام فکر کنید ، در عصبانیت خود فرمانروایی کنید و همیشه عواقب آن را در نظر بگیرید.
اکثر زخم های کوچک مانند بریدگی و خراشیدگی را می توان به راحتی در خانه درمان کرد. با این حال ، اگر زخم جدی تری دارید یا عفونت دارید ، ممکن است به مراقبت های پزشکی احتیاج داشته باشید تا از بهبود صحیح آن مطمئن شوید. مراحل روش 1 از 2: درمان زخم های جزئی در خانه مرحله 1.
اداره ایمنی و بهداشت شغلی (OSHA) از بازرسان برای ارزیابی و بهبود شرایط محل کار بر اساس مقررات فدرال استفاده می کند. اگر به ایمنی محیط کار علاقه دارید ، کار به عنوان یک بازرس OSHA می تواند یک حرفه کامل باشد. بسته به علایق شما به عنوان بازرس بهداشت ، می توانید بین 1 مورد از 3 مسیر حرفه ای OSHA یکی را انتخاب کرده و در صورت نیاز گواهینامه بگیرید.
شروع کار بر روی یک پروژه ، رویا ، یا کار ممکن است در ابتدا ترسناک و دلهره آور به نظر برسد اگر احساس نکنید دلیل انجام آن را ندارید. نگران نباشید-افراد زیادی هستند که در نگرانی ها و مشکلات مشابه سهیم هستند. با برداشتن گام هایی برای ایجاد انگیزه ، می توانید به اهداف خود برسید ، پروژه های جدید را حل کنید و بفهمید چه چیزی به شما هدف و خوشبختی می بخشد!
آیا ناخن هایت را می جوی؟ موهای خود را بجوید؟ انگشت شست خود را می مکید؟ لب های خود را بردارید؟ صرف نظر از عادت خاص شما ، یا میزان عمق آن ، روند ترک آن مشابه خواهد بود. با پشتکار و طرز فکر مناسب ، می توانید عادت های بد خود را ترک کنید ، و این دستورالعمل ها به شما در انجام این کار کمک می کند.
سقط جنین زمانی ایمن و قانونی است که توسط ارائه دهنده مجاز در ایالات متحده انجام شود. هنگامی که تصمیم به سقط جنین دارید ، اولین قدم این است که یک ارائه دهنده در منطقه خود پیدا کرده و یک قرار ملاقات بگذارید. اولین بار که ملاقات می کنید ، با یک مشاور ملاقات می کنید تا درباره سابقه پزشکی خود و گزینه های مختلف موجود صحبت کنید.
تصور اینکه ممکن است به بیماری روانی مبتلا باشید ممکن است احساس ترس ، خجالت ، ضعف یا تنهایی را در شما ایجاد کند. بیماریهای روانی شایع هستند و شما تنها فردی نیستید که با آن دست و پنجه نرم می کنید. کمک گرفتن از طریق ارزیابی روانپزشکی شما را ضعیف نمی کند.
خودخواهی شما بخشی از شماست که برای حفظ خود پاسخ می دهد و هدف از آن ایجاد هویت شخصی است. ممکن است بخواهید نفس خود را رها کنید تا راهی برای تمرکز کمتر بر روی خود و بیشتر روی افراد دیگر و جهان اطراف خود باشد. از تکنیک های ذهن آگاهی مانند مدیتیشن ، قدردانی و حضور در لحظه استفاده کنید.
گاهی اوقات ، س questionsالات ، ایده ها و برنامه ها می توانند بدون نظم و هدف خاصی وارد افکار ما شوند. افکار می توانند خوب و مولد باشند ، اما اگر سعی می کنید تمرکز کنید ممکن است حواس شما را پرت کنند یا نگران کننده باشند. دانستن نحوه پاکسازی ذهن می تواند به اضطراب ، افسردگی و حتی مشکلات خواب کمک کند.
به نظر می رسد مردم بیشتر از همیشه وقت خود را صرف نگرانی می کنند. اگر احساس می کنید استرس بر زندگی شما حکمرانی می کند ، می توانید یاد بگیرید که به جای تحمل آن ، به طور فعال آرامش داشته باشید و زندگی خود را آغاز کنید. زندگی بدون دغدغه به معنای لذت بردن از زندگی است که این نگرانی ها بر شما غلبه نمی کند.
مراقب بودن اهداف زیادی را در زندگی ارائه می دهد. این می تواند شما را در کار ایمن نگه دارد ، شما را هنرمند یا عکاس بهتری کند و به شما کمک کند جزئیات کوچکی را که دیگران به آن توجه ندارند ، دریافت کنید. هرچند لازم نیست شما به اندازه شرلوک هولمز استعداد داشته باشید تا قدرت مشاهده خود را تقویت کنید!
تمرین ذهن آگاهی یعنی کنترل طرز فکر شما در مورد جهان. شما باید بیاموزید که در لحظه حال زندگی کنید و چگونه تمرکز خود را تنها بر مواردی که تمرکز بر آنها را متمرکز کرده اید ، متمرکز کنید. ذهن آگاهی شامل مشاهده جهان پیرامون شما بدون قضاوت است. تجربه احساسات در مقابل تمرین م ofثر ذهن آگاهی نیست ، در واقع بخش مهمی از آن است.
به راحتی می توان آرزو کرد که شبیه دیگران باشید یا مانند آنها رفتار کنید ، یا شغل دلپذیر یا دوست پسر عالی دیگری داشته باشید. مهم نیست که کی هستید ، می توانید بیاموزید که در زندگی خود شاد و خوشحال باشید. زمانی را برای درک استعدادها و ویژگی های خود اختصاص دهید ، در حالی که یک تصویر سالم از بدن و عزت نفس ایجاد می کنید.
آیا صبح ها از خواب بیدار می شوید و احساس می کنید هیچ دلیل خوبی برای بلند شدن و رویارویی با روز وجود ندارد؟ خالی احساسی است که همه انسان ها هر از گاهی تجربه می کنند و دور کردن خود از آن کار آسانی نیست. احساس خالی بودن در بیشتر اوقات یا بیشتر اوقات می تواند علامتی از یک بیماری زمینه ای مانند افسردگی باشد و اگر تقریباً همیشه احساس خالی بودن می کنید ، باید از یک متخصص بهداشت روان کمک بگیرید.
همه یک شوخی خوب را دوست دارند ، اما وقتی این شوخی به شما مربوط می شود ، دانستن اینکه در لحظه چه واکنشی نشان می دهد دشوار است. معمولاً بهترین حالت پاسخگویی به خونسردی و خندیدن است ، اما اگر شوخی کمی به خانه نزدیک شود ، چگونه این کار را انجام می دهید؟ این همیشه آسان نیست ، بنابراین ما نکاتی را جمع آوری کرده ایم که به شما کمک می کند آرامش خود را حفظ کنید و دفعه بعد که کسی در مورد شما شوخی می کند ، بازی کنید.
افکار مزاحم ، که به عنوان افکار مزاحم نیز شناخته می شوند ، در بیشتر موارد معمول و عادی هستند ، اما ممکن است گیج کننده یا ناراحت کننده باشند. برخی از افراد وسواس زیادی بر این افکار دارند و عبور از آنها برایشان مشکل است. اگر فکر می کنید وسواس زیادی در افکار مزاحم خود ایجاد کرده اید ، از یک متخصص بهداشت روانی کمک بگیرید.
جدی گرفتن مسائل می تواند یک کیفیت عالی باشد و نشان می دهد که شما جدی ، مراقب و سخت کوش هستید. اما جدی گرفتن مسائل می تواند باعث ایجاد استرس و نگرانی غیر ضروری در مورد چیزهایی شود که ارزش تلاش را ندارند. با یادگیری اینکه چرا ما تمایل داریم زندگی را بیش از حد جدی بگیریم و چگونه طنز و سبکی را در زندگی گسترش دهیم ، می توانید اینقدر جدی نگیرید و زمان بیشتری را برای لذت بردن از زندگی صرف کنید.
به شما گفته می شود که بیش از حد حساس هستید می تواند ناامید کننده باشد ، اما تحت فشار قرار نگیرید تا خود را تغییر دهید. حساس بودن کاملاً طبیعی است ، زیرا 15-20٪ افراد بسیار حساس در نظر گرفته می شوند. اگر می خواهید حساسیت کمتری داشته باشید ، یاد بگیرید که احساسات خود را در لحظه مدیریت کنید و با انتقاد سازنده برخورد کنید.
همه مجبورند هر از گاهی خودخواه باشند. اگرچه بسیاری از عناصر جامعه ما ممکن است آن را تشویق کنند ، اما خودخواهی به دیگران صدمه می زند ، گاهی اوقات به هیچ وجه منفعت شخصی ندارد. یک فرد خودخواه نیز در نهایت دوستان یا عزیزان خود را از دست می دهد ، زیرا صرف نظر از اینکه یک فرد خودخواه چقدر جذاب یا جالب باشد ، حفظ رابطه با یک فرد خودخواه دشوار است.
جایگزینی در یک رابطه عاشقانه یا گروه دوستانه می تواند مضر باشد. شاید ندانید چه اتفاقی افتاده و چگونه می توانید ادامه دهید. اگر بتوانید درد خود را بپذیرید ، در مورد آنچه اتفاق افتاده صحبت کنید و از رسانه های اجتماعی اجتناب کنید ، ممکن است بتوانید با جایگزینی مواجه شوید.
ممکن است شخصی به شما ظلم کرده باشد و شما بخواهید از او انتقام بگیرید و انتقام بگیرید. شما احساس شرمساری یا از دست دادن عزت دارید و می خواهید به امید بازگرداندن عزت نفس به دنبال قصاص باشید. با این حال ، انتقام جویی ممکن است شامل خشونت یا ظلم غیر ضروری نسبت به شخص دیگری باشد.
قبل از گفتن "من" ، بسیاری از زوج ها تصمیم می گیرند به مشاوره مراجعه کنند. مشاوره قبل از ازدواج یک نوع درمان خاص است که به شما و همسرتان برای ازدواج کمک می کند. این نوع مشاوره همچنین به شما و همسرتان کمک می کند تا الگوهای رابطه ای را که ممکن است در طول مسیر مشکل ساز شوند ، تشخیص دهند.
پذیرش خود توانایی ارزشیابی بی قید و شرط تمام اجزای خود است. این بدان معناست که شما برای قطعات خوب و همچنین قسمتهایی که فکر می کنید نیاز به بهبود دارند ، ارزش قائل هستید. فرایند پذیرش خود با پذیرش قضاوت علیه خود و نرم کردن آن قضاوت آغاز می شود ، به طوری که برای هر بخشی از خودتان ارزش قائل می شوید.
الگوهای تفکر منفی یک نگرانی مشترک است. افکار ما می توانند بر زندگی روزمره ما از جمله احساسات و رفتارهای ما تأثیر بگذارند. درک چگونگی مقابله با تفکر منفی به منظور کاهش این پیامدهای منفی بسیار مهم است. خوشبختانه شما می توانید با شناسایی الگوهای تفکر خود ، تغییر هدفمند در تفکر ، خوش بینانه تر و مقابله مناسب با افکار منفی ، عادت های منفی تفکر خود را تغییر دهید.
وقتی به مدیتیشن فکر می کنید ، ممکن است به طور خودکار ادیان شرقی یا شیوه های عصر جدید را که کاملاً با اعتقادات مسیحی شما مطابقت ندارد ، تصور کنید. با این حال ، مدیتیشن در کتاب مقدس حدود 20 بار ذکر شده است ، و می تواند راهی عالی برای احساس نزدیکی به خدا باشد.
جهان مملو از هرج و مرج است و در این میان ، ممکن است در مورد آنچه در پیش رو دارید ، احساس عدم اطمینان کنید. ترس از آینده ، یا حتی حال ، می تواند باعث استرس و اضطراب شدید شود ، که می تواند زندگی شما را خراب کند. با این حال ، هنگامی که عدم اطمینان را با ارزیابی زندگی می پذیرید ، می توانید تعادل و آرامش را در نزاع پیدا کنید.
مدیتیشن می تواند به طرز عجیبی خسته کننده باشد. چرا این تمرین قرار است اعصاب شما را آرام کرده و استرس شما را از بین ببرد و شما را دچار سردرگمی کند؟ چه چیزی برای مدیتیشن وجود دارد؟ با ایجاد تمرینات خود با تکنیک های خوب نشستن و درست اندیشی ، می توانید از نگرانی در مورد "
طبق اعتقاد هندوها و/یا بودایی ها ، و همچنین کابالا ، چاکراها. (در زبان عبری ، سپیروت) مجموعه وسیعی (در عین حال محدود) از انرژی در بدن ما است که بر ویژگی های روانی ما حاکم است. گفته می شود که در مجموع هفت چاکرای اصلی (سفیروت) وجود دارد. چهار مورد در قسمت فوقانی بدن ما ، که بر ویژگی های ذهنی ما حاکم است ، و سه در بدن پایین ، که بر ویژگی های غریزی ما حاکم است.
یک فرد ساکت بودن فراز و نشیب هایی دارد. بسیاری از مردم سکوت/محفوظ بودن را بیش از حد خجالتی یا حتی بی علاقه می دانند ، اگرچه اغلب اینطور نیست. ساکت تر بودن/محفوظ ماندن چندان یک تغییر اجتماعی نیست بلکه یک انتخاب شخصی است. با کمی تمرین و درک می توانید ساکت و محفوظ باشید در حالی که تمام دوستان خود را حفظ کرده اید و هنوز خودتان هستید.
مدیتیشن راهی برای آرام کردن ذهن و کمک به تمرکز است. این می تواند سردرگمی را از بین ببرد و زندگی را با کمک به شما در کنترل احساسات ، و یا حتی خلاص شدن از شر برخی احساسات غیر مفید کاملاً راحت کند. برخی این را دسترسی آرامش درونی شما می نامند. راه های زیادی برای بهبود وضوح ذهنی ، کاهش اضطراب و دستیابی به آرامش درونی از طریق مدیتیشن وجود دارد.
مردم به دلایل مختلف روزه را انتخاب می کنند. ممکن است برای کاهش وزن یا سم زدایی روزه بگیرید ، یا ممکن است روزه داری بخشی از زندگی معنوی شما باشد. دلایل شما برای روزه داری هر چه باشد ، گذراندن آن می تواند یک فرآیند دشوار باشد. اما با آمادگی ، فداکاری و مراقبت از خود می توانید روزه خود را پشت سر بگذارید.
کم آبی بدن می تواند نه تنها در نتیجه عدم نوشیدن آب کافی ، بلکه به عنوان عارضه جانبی شرایطی مانند گرمازدگی ، دیابت ، اسهال و استفراغ رخ دهد. علائم کم آبی بدن ممکن است شامل تشنگی ، سبکی سر ، سرگیجه ، گیجی ، ادرار نادر و تیره ، خشکی دهان ، خشکی پوست ، خستگی و در موارد شدیدتر افزایش ضربان قلب و تنفس باشد.
هیچ نوع رژیم غذایی سریع یا پاک کننده ای سخت تر از روزه آب خالص وجود ندارد. انجام یک روزه آب هیچ هزینه ای ندارد و ممکن است برای کاهش وزن ، تمرکز بر زندگی معنوی درونی و احتمالاً کمک به بدن در دفع سموم مورد استفاده قرار گیرد. در صورت انجام صحیح ، محدودیت کوتاه مدت کالری ممکن است به شما کمک کند عمر طولانی تر و سالمتری داشته باشید-اما روزه داری نیز می تواند خطرناک باشد.