بسیاری از مردم درباره دست های "چاق" خودآگاه هستند. متأسفانه برای هرکسی که می خواهد ظاهر دست خود را تغییر دهد ، ژنتیک احتمالاً مهمترین عامل در شکل دادن به آنها است. با این حال ، راه هایی برای تغییر ظاهر دستان شما وجود دارد ، حتی اگر به طور طبیعی کمی چاق باشند. با این حال ، بهترین کاری که می توانید برای عزت نفس خود انجام دهید این است که خود را همانطور که هستید بپذیرید ، صرف نظر از ظاهر شما.
مراحل
روش 1 از 2: باعث می شود دستان شما نازک تر به نظر برسند
مرحله 1. مانیکور مناسب را انجام دهید
ناخن های بلندتر و بستر ناخن می تواند توهم انگشتان بلندتر و نازک تر را ایجاد کند. شکل ناخن نیز نقش دارد. قرار دادن ناخن ها به شکل گرد یا "اسکووال" برای انگشتان کوتاه و پهن بهتر است.
مرحله 2. هر جواهری را به درستی اندازه کنید
یک حلقه کوچک و خیلی کوچک می تواند حتی دست های نازک را چاق نشان دهد! اندازه حلقه خود را دقیق تعیین کنید. فقط حدس نزنید! همین امر در مورد دستبندها و ساعت ها نیز صدق می کند.
مرحله 3. جواهرات ضخیم تری بپوشید
دستبندها و حلقه های نازک می توانند دستان شما را چاق تر از آنچه هستند نشان دهند. برعکس ، دستبندها و حلقه های ضخیم چشم را از مناطق چاق دور می کنند. آنها همچنین می توانند توهم یک شبح باریک تر را ایجاد کنند. با این حال ، اگر در مورد دستان خود آگاه هستید ، حداقل جواهرات دستی توصیه می شود. پوشیدن درخشان ترین لوازم جانبی خود در جاهای دیگر را برای تأکید بر ویژگی هایی که به آنها افتخار می کنید در نظر بگیرید.
مرحله 4. در صورت امکان دستکش بپوشید
اگر در مورد دستان خود بسیار خودآگاه هستید ، دستکش ممکن است اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. دستکش های نایلونی کوتاه با لبه های سرخ شده با بسیاری از لباس های معمولی کار می کنند. برای موارد شیک تر ، دستکش های رسمی محبوب هستند. طول دستکش های رسمی می تواند از طول کوتاه تا بسیار بلند باشد و از آرنج شما عبور کند. نوع مورد علاقه خود را انتخاب کنید. وقتی هوا سرد می شود ، دستکش عایق بپوشید.
روش 2 از 2: حفظ سبک زندگی سالم
مرحله 1. متعهد شوید که به اندازه کافی ورزش کنید
کاهش وزن اولین راه برای لاغر شدن دست ها است و سالم ترین راه برای کاهش وزن ورزش است. CDC توصیه می کند که بزرگسالان تقریباً 150 دقیقه فعالیت هوازی و تمرینات قدرتی را در هفته انجام دهند. اگر قبلاً آنقدر ورزش می کنید ، سعی کنید روال عادی خود را افزایش دهید.
برخلاف تصور عموم ، تمرینات دست منجر به لاغرتر شدن دست ها نمی شود. اول ، "تمرین نقطه ای" که در آن فرد ناحیه خاصی از بدن خود را برای ورزش و کاهش وزن هدف قرار می دهد تا حد زیادی یک افسانه است. ثانیاً ، حتی اگر انجام تمرینات عضلانی خاص برای کاهش وزن امکان پذیر باشد ، انگشتان شما هیچ حرکتی ندارند! ماهیچه های کنترل کننده انگشتان دست در کف دست و ساعد شما قرار دارند
پاسخ کارشناس Q
خواننده wikiHow پرسید:
"چگونه چربی انگشتان خود را از بین می برید؟"
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
توصیه تخصصی
کلودیا کاربری ، متخصص تغذیه ثبت شده ، پاسخ می دهد:
"
مرحله 2. از رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید
یکی دیگر از روشهای ایمن و موثر کاهش وزن ، تغذیه مناسب است. از میوه ها و سبزیجات تازه ، به ویژه میوه های سبز مانند کاهو و کلم پیچ استفاده کنید. گوشت بدون چربی ، مانند سینه مرغ و انواع ماهی نیز بخش مهمی از رژیم غذایی سالم هستند. فقط مطمئن شوید که کالری ها را تماشا کرده و از مقدار زیادی شکر فرآوری شده با هدایت کربوهیدرات های ساده و آب نبات اجتناب کنید. وعده های غذایی را حذف نکنید ، زیرا این امر می تواند مشکلات سلامتی عمده ای ایجاد کند.
مرحله 3. هیدراته بمانید
دستهای "چاق" ممکن است در واقع دستان متورم باشند. تورم می تواند ناشی از احتباس آب باشد ، که ممکن است به دلیل کم آبی خفیف باشد. گاهی اوقات این نوع تورم دست می تواند ناشی از نوشیدن بیش از حد آب باشد و باعث عدم تعادل الکترولیت ها در بدن شما شود.
- اگر دستان شما بعد از ورزش حداقل یک ساعت متورم شد ، سعی کنید به جای آب یک نوشیدنی ورزشی بنوشید.
- اگر هیدراتاسیون مناسب باعث متورم شدن دست ها نشود یا با استفراغ و گیجی همراه باشد ، به پزشک مراجعه کنید به تورم در دست ها و سایر اندام ها می تواند نشانه مشکلات جدی پزشکی باشد.
مرحله 4 نمک را کم کنید. خوردن بیش از حد نمک می تواند باعث احتباس مایعات شده و باعث تورم دست ها شود. از غذاهایی مانند بادام زمینی شور ، چیپس سیب زمینی ، گوشت فرآوری شده و سس سویا خودداری کنید. اگر با حذف رژیم غذایی خود مشکل دارید ، نسخه های کم سدیم موجود در اکثر سوپرمارکت ها را خریداری کنید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- هرکسی بدترین منتقد خودش است. حتی اگر فکر می کنید دستان شما چاق هستند ، بسیاری از مردم هرگز متوجه آن نمی شوند. حتی ممکن است اصلاً دست های چاق نداشته باشید!
- دستان خود را بپذیرید. دستان شما برای شما بسیار مفید است و هرکسی که واقعاً به شما اهمیت می دهد ، اهمیتی نخواهد داد که دستان شما چاق یا باریک هستند.
- به یاد داشته باشید که همه نمی توانند دست های نازک داشته باشند. برخی از افراد به طور کلی چاق دست های باریک دارند ، در حالی که برخی افراد لاغر ممکن است دست های چاق داشته باشند. اگر کاهش وزن منجر به لاغر شدن انگشتان نشود ، احساس بدی نداشته باشید. یاد بگیرید که دستان خود را همانطور که هستند بپذیرید.
- به خاطر داشته باشید که با افزایش سن افراد چربی دست خود را از دست می دهند. دست های چاق در واقع می توانند شما را جوانتر نشان دهند!
