لرزش پلک یا چشمان چشم (که به آن بلفارواسپاسم نیز گفته می شود) می تواند شرم آور ، ناراحت کننده و کاملاً آزاردهنده باشد. همچنین ممکن است زمانی ترسناک به نظر برسد که قبلاً آن را تجربه نکرده اید. لرزش پلک یک انقباض غیر ارادی ماهیچه است که می تواند دلایل زیادی از جمله خستگی چشم ، خستگی ، خشکی چشم ، استفاده بیش از حد از محرک ها (مانند قهوه یا داروها) ، کم آبی بدن یا مصرف زیاد الکل داشته باشد ، اما علت اصلی آن استرس است. صرف نظر از علت ، نگران نباشید. شما چندین گزینه برای جلوگیری از لرزش چشم و پلک در اختیار دارید.
مراحل
روش 1 از 2: متوقف کردن کشش
مرحله 1. با پلک زدن سخت شروع کنید
تا جایی که می توانید چشمان خود را محکم ببندید. سپس آنها را تا حد امکان باز کنید. این نوع پلک زدن را ادامه دهید تا زمانی که چشمان شما شروع به تولید اشک کنند. در صورت احساس درد یا افزایش شدید انقباض فوراً متوقف شوید.
انجام این کار به صورت متوالی ، فیلم اشک را به طور مساوی پخش می کند. این امر با آبرسانی به چشم ، استراحت درب ، کشش عضلات چشم و صورت و افزایش گردش چشم باعث تسکین می شود
مرحله 2. با ماساژ چشم ، چشم های خود را آرام کنید
با استفاده از انگشتان میانی پلک های پایینی خود را به صورت دورانی به آرامی ماساژ دهید. درپوش چشم سفت را به مدت تقریبی سی ثانیه ماساژ دهید. برای جلوگیری از تحریک یا عفونت ، ابتدا از تمیز بودن دست ها و صورت خود مطمئن شوید.
این روش با افزایش گردش خون و همچنین تحریک و تقویت ماهیچه ها نتایج خود را نشان داده است
مرحله 3. به مدت سی ثانیه پلک بزنید
سعی کنید این کار را با سرعت کافی انجام دهید. همچنین باید حرکات را بسیار سبک انجام دهید. تصور کنید مژه های شما بال پروانه ای هستند. روند پلک زدن برای چشم شما بسیار مهم است. بیشتر ماهیچه های چشم را شل می کند ، همچنین کره چشم را چرب و پاک می کند ، که می تواند سفت شدن را متوقف کند. در صورت احساس درد یا تشدید ناگهانی انقباض فوراً متوقف شوید.
مرحله 4. پلک ها را تا نیمه ببندید
متوجه خواهید شد که پلک های فوقانی شما مرتباً با دامنه های مختلف می لرزند. تلاش خود را برای متوقف کردن این لرزش متمرکز کنید.
با چشمک زدن و کمک به بینایی ، فشار کمتری به چشم ها وارد می کنید. این ممکن است به انقباض ناشی از چشم خسته کمک کند
مرحله 5. با فشردن چشم ها چشم ها را تمرین کنید
چشمان خود را برای یک دقیقه کامل ببندید. در این مدت ، چشمان خود را محکم تر فشار دهید سپس بدون بازکردن آنها ، آنها را آزاد کنید. قبل از بازکردن چشمان خود سه بار تکرار کنید.
این تمرین می تواند با افزایش تولید اشک چشم را چرب کند. علاوه بر کمک به سفت شدن عضلات ، می توانید از این تمرین برای تقویت عضلات چشم نیز استفاده کنید
مرحله 6. برای خود یک ماساژ طب فشاری انجام دهید
از تصویر بالا برای تعیین نقاط طب فشاری در اطراف چشم خود استفاده کنید. قبل از حرکت به نقطه بعدی ، هر نقطه را به آرامی با حرکت دایره ای به مدت 5-10 ثانیه ماساژ دهید. پس از اتمام دنباله ، دوباره از ابتدا شروع کنید. تقریباً دو دقیقه این کار را تکرار کنید.
- برای یک روش طب فشاری مشابه ، انگشتان اشاره و وسط خود را روی ابروها قرار دهید. آنها را به آرامی فشار دهید و آنها را به مدت پنج دقیقه در لبه های استخوان حلقه چشم بچرخانید.
- روشهای طب فشاری با افزایش گردش خون در چشم به انقباض چشم کمک می کند در حالی که درب بسته به فیلم اشک آور اجازه می دهد تا آب را به چشم هیدراته کند.
- برای جلوگیری از تحریک یا عفونت ، ابتدا از تمیز بودن دست ها و صورت خود اطمینان حاصل کنید.
مرحله 7. تکنیک های آب درمانی چشم را امتحان کنید
به طور متناوب بین چشم های بسته خود را با آب سرد و سپس آب گرم بپاشید. آب سرد رگ های خونی را منقبض می کند و آب گرم همان عروق را گشاد می کند. این فرآیند به افزایش گردش خون و گردش خون در چشم کمک می کند ، که می تواند به لرزش کمک کند.
همچنین می توانید یک تکه یخ مرطوب را قبل از پاشیدن با آب گرم بر روی پلک بچرخانید و نه اینکه آب گرم و سرد را متناوب کنید. این روند را 7-8 بار تکرار کنید
روش 2 از 2: رفع علل احتمالی
مرحله 1. مصرف کافئین و سایر محرک ها را محدود کنید
مصرف زیاد قهوه ، نوشابه یا حتی داروهای محرک می تواند منجر به لرزش چشم شود. سعی کنید میزان مصرف خود را کاهش دهید. هر چند قبل از تغییر دوز داروهای تجویز شده ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
مرحله 2. هیدراته بمانید
کم آبی بدن می تواند باعث لرزش چشم شود. سعی کنید میزان مصرف آب خود را افزایش دهید. 8 تا 10 لیوان آب در روز مصرف کنید.
مرحله 3. بیشتر بخوابید
خستگی عمومی می تواند منجر به خشکی و خستگی چشم ها شود و منجر به بروز بیشتر انقباض چشم شود. سعی کنید هر شب 7-8 ساعت کامل بخوابید. همچنین ، استفاده از صفحه نمایش های الکترونیکی مانند تلویزیون ، دستگاه های تلفن همراه و صفحه کامپیوتر را تا زمان خواب محدود کنید.
مرحله 4. به چشم پزشک مراجعه کنید
هر یک از علائم زیر ممکن است نشان دهنده بیماری جدی تری باشد و نیاز به مراجعه به متخصص چشم را دارد:
- لرزش که بیش از یک هفته ادامه دارد
- تکان خوردن که به طور کامل پلک را می بندد
- اسپاسم که سایر ماهیچه های صورت را درگیر می کند
- قرمزی ، تورم یا ترشح از چشم
- افتادگی پلک بالا
- همراه با سردرد یا دوبینی
- اگر پزشک مشکوک باشد که یک اختلال مغزی یا عصبی مسئول انقباض چشم است (مانند بیماری پارکینسون یا سندرم تورت) ، شما را از نظر سایر علائم رایج معاینه می کند. پزشک چشم ممکن است شما را به متخصص مغز و اعصاب یا متخصص دیگر ارجاع دهد.
- اطمینان حاصل کنید که هنگام رفتن ، مکمل ها ، داروها ، برنامه معمول ورزش و رژیم غذایی خود را با پزشک خود در میان بگذارید.
مرحله 5. مکمل ها را مورد بحث قرار دهید
پزشک ممکن است آزمایشاتی را برای اندازه گیری سطح ویتامین ، مواد معدنی و الکترولیت شما انجام دهد ، زیرا کمبودهای خاص (مانند کلسیم) می تواند باعث انقباض چشم شود. بر اساس نتایج آزمایش ، پزشک ممکن است چیزی ساده به عنوان مکمل بدون نسخه تجویز کند.
مرحله 6. گزینه های درمانی را مورد بحث قرار دهید
اگر دچار انقباض مزمن و خوش خیم چشم می شوید ، پزشک ممکن است چندین گزینه درمانی را مورد بحث قرار دهد. سم بوتولینوم (بوتاکس Xe یا Xeomin) رایج ترین درمان توصیه شده است. در موارد خفیف ، پزشک ممکن است داروهایی مانند کلونازپام ، لورازپام ، تری هگسی فنیدیل یا شل کننده عضلانی دیگر را نیز توصیه کند.
