مراقب بودن اهداف زیادی را در زندگی ارائه می دهد. این می تواند شما را در کار ایمن نگه دارد ، شما را هنرمند یا عکاس بهتری کند و به شما کمک کند جزئیات کوچکی را که دیگران به آن توجه ندارند ، دریافت کنید. هرچند لازم نیست شما به اندازه شرلوک هولمز استعداد داشته باشید تا قدرت مشاهده خود را تقویت کنید! این فهرست مفید از نکات ساده ای را که می توانید امتحان کنید تا با دقت بیشتر دنیای اطراف خود را تمرین کنید ، بررسی کنید.
مراحل
روش 1 از 13: به آرامی راه بروید و در همه جهات به اطراف نگاه کنید
2 6 به زودی
مرحله 1. این یک راه عالی برای شروع توجه بیشتر به محیط اطراف است
سعی کنید از ذهنیت خود برای تلاش برای رسیدن از نقطه A به نقطه B خارج شوید به جای اینکه تا آنجا که ممکن است سریع راه بروید تا به جایی که می خواهید برسید ، تلاش آگاهانه ای انجام دهید تا سرعت راه رفتن خود را کاهش داده و همه چیز را در اطراف خود در اختیار بگیرید. به
خواه در جایی قدم می زنید یا بیرون از خانه می نشینید ، سعی کنید به طور منظم از این طرف به آن طرف ، پشت سرتان و بالای سرتان نگاه کنید. به جای اینکه فقط به آنچه در پیش رو دارید نگاه کنید ، به آنچه در اطراف شماست توجه کنید
روش 2 از 13: از محیط اطراف خود عکس بگیرید
0 1 به زودی
مرحله 1. نگاه کردن به چیزها از طریق لنز یک دیدگاه کاملاً جدید به شما می دهد
به جای اینکه فقط از جایی به مکان دیگر بروید ، یک دوربین را با خود ببرید یا تلفن خود را بیرون نگه دارید تا دوربین آماده عکاسی باشد. در طول مسیر خود به دنبال ساختمان ها ، اشیاء یا صحنه های جالب باشید و در حین حرکت از آنها عکس بگیرید!
- به عنوان مثال ، شاید متوجه بوته ای گلدار یا ساختمان قدیمی با ویژگی های معماری منحصر به فرد شوید که در غیر این صورت به آنها توجه نمی کردید.
- اگر استفاده از دوربین تلفن خود را انتخاب می کنید ، مطمئن شوید که تمام وقت خود را صرف خیره شدن به گوشی خود نکنید. گاهی اوقات دوربین های تلفن به طور کامل نمی توانند آنچه را که چشم ما می تواند ثبت کند!
روش 3 از 13: مکان های جدید را کاوش کنید
0 10 به زودی
مرحله 1. این شما را از خانه های معمولی خود خارج می کند ، جایی که شما به اندازه کافی مراقب نیستید
برای مثال ، مسیر جدیدی را برای کار انتخاب کنید یا در آخر هفته به قسمت جدیدی از شهر بروید. به این ترتیب ، شما فقط در حال خلبان خودکار نیستید و همان کارهای قدیمی را انجام می دهید بدون اینکه واقعاً به محیط اطراف خود توجه داشته باشید.
- اگر مسیری جدید را برای کار انتخاب کنید ، خیلی بیشتر متوجه خواهید شد تا اگر در همان خیابانی که صدها بار پایین آمده اید و مانند پشت دست خود می دانید ، بروید.
- همچنین می توانید با آزمایش یک فعالیت جدید ، خود را در معرض محیط های جدید قرار دهید. به عنوان مثال ، برای کلاس صخره نوردی ثبت نام کنید یا در کلاس هنر شرکت کنید.
روش 4 از 13: حواس پرتی را از خود دور کنید
0 4 به زودی
مرحله 1. حواس پرتی ها مانع از توجه به چیزهای اطراف شما می شود
تلفن هوشمند خود یا هر وسیله دیگری را که توجه شما را به خود جلب می کند کنار بگذارید. یا ، برنامه تلویزیونی یا موسیقی را که گوش می دهید خاموش کنید. به جای اینکه تمام توجه خود را به چیز دیگری معطوف کنید ، به اطراف خود نگاه کنید.
حواس پرتی نیز می تواند خطرناک باشد. به عنوان مثال ، اگر در حال عبور از خیابان با تلفن خود ویدئویی را تماشا می کنید ، ممکن است متوجه نشوید که خودرویی با سرعت زیاد از راه می رسد
روش 5 از 13: بیشتر به دیگران توجه کنید
0 7 به زودی
مرحله 1. وقتی توجه خود را به سمت خارج معطوف می کنید ، چیزهای بیشتری را متوجه خواهید شد
بر مشاهده دیگران تمرکز کنید. به چیزهایی که می گویند ، زبان بدن و نحوه رفتار آنها توجه کنید. به راه و سرعتی که آنها در حال حرکت هستند نگاه کنید تا مشخص شود آیا در آرامش ، عجله یا نوعی ناراحتی هستند.
به عنوان مثال ، اگر فردی را می بینید که با سرعت از پیاده رو می گذرد و تقریباً روی عابران پیاده دیگر می دوید ، می توانید فرض کنید که او احتمالاً برای رسیدن به جایی عجله دارد
روش 6 از 13: از خود سوال بپرسید
0 4 به زودی
مرحله 1. این به شما کمک می کند تا بر اساس آنچه مشاهده می کنید نتیجه گیری کنید
از خود سوالاتی مانند: "این شخص واقعاً چه احساسی دارد؟" "تفاوت بین آنچه او می گوید و آنچه واقعاً احساس می کند چیست؟" و "چند نفر در این اتاق روحیه خوبی دارند؟" ذهن خود را مشغول کنید و خود را در حال پیشرفت کنید تا بفهمید در شرایط واقعی چه اتفاقی می افتد.
- در ابتدا ، تغییر به این شیوه تفکر کنجکاو می تواند کمی حواس شما را پرت کند. آنقدر از خود سوال نپرسید که در لحظه زندگی نمی کنید.
- اگر مطمئن نیستید که با این تکنیک از کجا شروع کنید ، به سادگی از خود بپرسید "چرا؟" به عنوان مثال ، "چرا این شخص در حال حاضر اینجا در این پارک است؟" سپس ، بر اساس رفتار آنها حدس های تعلیم دیده را مطرح کنید.
- همانطور که این کار را بیشتر تمرین می کنید ، خواهید آموخت که چگونه در عین توجه کامل ، وضعیت را زیر سوال ببرید.
روش 7 از 13: از تمام حواس خود برای مشاهده استفاده کنید
0 6 به زودی
مرحله 1. درگیر کردن تمام حواس خود بهترین راه برای مراقبت کامل است
وقتی در حال مکالمه با کسی هستید ، وقتی دیگران را زیر نظر می گیرید ، یا وقتی که در اطراف خود هستید ، از هر 5 حس استفاده کنید. در صورت لزوم به صداها ، بوها ، بافت ها و مزه های چیزهای اطراف خود توجه کنید.
- به اطراف خود نگاه کنید تا محیط اطراف و رفتار افراد را در هر کجا که هستید مشاهده و اسکن کنید.
- گوش کنید تا به صداهای مختلف اطرافتان توجه کنید تا صداها را از سر و صدای پس زمینه متمایز کنید.
- از حس لامسه خود برای استنباط خلق و خوی افراد استفاده کنید. به عنوان مثال ، اگر شخصی با شما دست می دهد و متوجه می شوید دست های فرد عرق کرده است ، ممکن است فرد عصبی باشد.
- از بینی خود برای تشخیص هر گونه بوی غیر عادی مانند عطر ناگهانی گاز یا دود در ناحیه استفاده کنید.
- به جوانه های چشایی خود توجه کنید تا متوجه همه طعم های مختلف وعده غذایی که می خورید یا نوشیدنی که می نوشید شوید.
روش 8 از 13: یک فیلم خارجی بدون زیرنویس تماشا کنید
0 3 به زودی
مرحله 1. این به شما کمک می کند تا بر جزئیاتی غیر از داستان تمرکز کنید
یک فیلم خارجی انتخاب کنید که در سرویس پخش مورد علاقه شما جالب به نظر برسد و زیرنویس ها را خاموش کنید. به مواردی مانند زبان بدن شخصیت ها ، لحن صدا و محیط اطراف توجه کنید.
شما می توانید با ارائه خط داستانی اختصاصی خود بر اساس نحوه عملکرد شخصیت ها هنگام تماشا ، آن را به یک بازی تبدیل کنید
روش 9 از 13: ذهن خود را با بازی های مشاهده ای آموزش دهید
1 6 به زودی
مرحله 1. پازل ها و بازی ها به شما کمک می کنند تا سریعتر به مسائل توجه کنید
برای مثال ، بازی "والدو کجاست؟" یک پازل را کنار هم قرار دهید ، یا Memory ، بازی کارت مطابقت را بازی کنید. یا ، یک بازی تصویری مشابه "تفاوت ها را تشخیص دهید" را امتحان کنید.
- صرف 15 دقیقه در روز برای بازی یا معمای ذهنی یک تمرین عالی برای مغز و قدرت مشاهده ای شما است.
- همچنین می توانید با این کار یک بازی ساده مشاهده ای انجام دهید: یک قلم و کاغذ بردارید و هر آنچه را که درباره اتاق یا فضایی که در آن فکر می کنید به نظر می رسانید بدون اینکه به اطراف نگاه کنید سریع یادداشت کنید.
روش 10 از 13: روزانه مدیتیشن کنید
1 6 به زودی
مرحله 1. مدیتیشن به ایجاد آگاهی از ذهن و بدن شما کمک می کند
هر روز صبح و/یا عصر به مدت 10-15 دقیقه بنشینید ، مطمئن شوید که در یک اتاق آرام احساس راحتی می کنید و به بالا و پایین آمدن نفس از بدن خود گوش دهید. تمرکز خود را روی شل کردن یک قسمت بدن در یک زمان بگذارید تا زمانی که خود را در حالت آرامش واقعی قرار دهید و بتوانید در عین بسته بودن چشم ها متوجه همه چیزهای کوچک اطراف خود شوید.
وقتی مدیتیشن می کنید ، حواس پرتی ها را از مغز خارج می کنید و از محیط اطراف خود و وضعیت خود آگاه تر می شوید
روش 11 از 13: شکار رفتگران را انجام دهید
0 3 به زودی
مرحله 1. اینها یک انتظار عالی هستند تا در طول روز مراقب چیزهایی باشید
یک شیء یا چیز دیگری را برای جستجو انتخاب کنید و از آن عکس بگیرید یا هر بار که آن را در طول روز می بینید از آن یادداشت کنید. پس از اتمام کار ، به این فکر کنید که چرا هر کدام از این چیزها آنجا هستند یا چگونه به آنجا رسیده اند.
- به عنوان مثال ، شکار رفتگران شما می تواند به دنبال چیزی معمولی مانند شیرهای آتش سوزی یا منحصر به فرد مانند هنر یک هنرمند گرافیتی گرافیتی باشد.
- همچنین می توانید در طول روز به دنبال فعالیت ها یا صحنه های خاصی باشید ، مانند افرادی که مشغول ورزش هستند یا قهوه می نوشند.
روش 12 از 13: یک مجله مشاهده داشته باشید
0 4 به زودی
مرحله 1. این به ایجاد عادت رعایت جزئیات در زندگی روزمره کمک می کند
هر روز که می روید یک دفترچه یادداشت و وسایل نوشتاری همراه داشته باشید. هر بار که مناظر ، صداها یا اتفاقات غیر معمول را مشاهده می کنید ، یک یادداشت بنویسید.
به عنوان مثال ، اگر شنبه به پارک طبیعی می روید ، مجله خود را با خود ببرید و در مورد نحوه شنیدن صداهای جدید پرندگان و نحوه مشاهده گیاهان که قبلاً توجه نکرده اید ، یادداشت کنید
روش 13 از 13: شروع به طراحی کنید
0 10 به زودی
مرحله 1. طراحی به شما کمک می کند تا درک جدیدی از چیزهایی که می بینید بدست آورید
حداقل یک بار در هفته فعالیت نقاشی انجام دهید تا به مهارت های مشاهده بصری خود کمک کنید. با یک تکه کاغذ و یک مداد در خانه یا جایی دیگر بنشینید و چیزی را که در مقابل شماست ترسیم کنید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است جزئیات بیشتری از آنچه که به آن توجه می کنید در نقاشی خود وارد کنید.
