یک فرد ساکت بودن فراز و نشیب هایی دارد. بسیاری از مردم سکوت/محفوظ بودن را بیش از حد خجالتی یا حتی بی علاقه می دانند ، اگرچه اغلب اینطور نیست. ساکت تر بودن/محفوظ ماندن چندان یک تغییر اجتماعی نیست بلکه یک انتخاب شخصی است. با کمی تمرین و درک می توانید ساکت و محفوظ باشید در حالی که تمام دوستان خود را حفظ کرده اید و هنوز خودتان هستید.
مراحل
قسمت 1 از 2: آرام و محفوظ بودن
مرحله 1. دوستانی را پیدا کنید که شما را درک می کنند
یک تصور غلط رایج در مورد افراد ساکت یا محجوب این است که آنها هیچ دوستی ندارند. این به سادگی درست نیست. در حقیقت ، برخی از افراد آرام و محجوب برقراری دوستی قوی با مردم را آسان تر می دانند ، تا حدی به این دلیل که آنها به جای صحبت های بیهوده یا صحبت درباره خود ، بر شناخت طرف مقابل تمرکز می کنند.
- شما لزوماً نیازی به یافتن دوستانی ندارید که ساکت و محجوب باشند ، اما باید اطمینان حاصل کنید که افرادی که با آنها احاطه کرده اید تمایلات آرام و محتاط شما را درک کرده اند.
- به دنبال افرادی باشید که درک کنند و بپذیرند. اگر نمی دانید چه کسانی در حلقه اجتماعی شما می فهمند و می پذیرند ، سعی کنید با افراد صحبت کنید و آنها را بشناسید.
مرحله 2. سعی کنید خودآگاهی بیشتری داشته باشید
برخی از افراد ساکت و محفوظ می دانند که ویژگی های شخصیتی آنها به آنها اجازه می دهد تا احساسات خود را بررسی کنند. تشخیص و درک احساسی که نسبت به یک شخص ، ایده یا موضوع دارید ، بخش مهمی از پرورش خودآگاهی است که می تواند به شما در جهت یابی بهتر جهان کمک کند.
- زمانی را برای تأمل در مورد روز خود اختصاص دهید. اگر بیشتر روی سکوت و درون نگری کار می کنید ، باید کمی اوقات فراغت داشته باشید تا درباره خود و روز خود فکر کنید.
- دریابید که کدام یک از تجربیات زندگی شما معنادارترین یا روشن کننده ترین بوده است و بررسی کنید که چرا و چگونه این تجربیات شما را تغییر داده است.
- وقتی با دیگران که نزدیک شما هستند صحبت می کنید ، از آنها بخواهید در مورد رفتار و ایده های خود صادقانه بازخورد داشته باشند. به آنها اطلاع دهید که می خواهید بیشتر از خودتان و طرز فکر و رفتار خود آگاهی داشته باشید و دیدگاه خارجی برای کمک به شما در شناخت بیشتر خود بسیار مفید خواهد بود.
مرحله 3. علایق خود را پرورش دهید
بسیاری از تیپ های شخصیتی درونگرا زمان و انرژی زیادی را صرف چیزی می کنند که به آن علاقه دارند. اگرچه این بدیهی است که برای همه افراد ساکت/محفوظ مطلق نیست ، اما این یک ویژگی مشترک است و ممکن است به شما کمک کند تا در شخصیت آرام و محفوظ خود زمینه ساز و راحت تر شوید.
- به دوران کودکی خود فکر کنید. از انجام چه فعالیتهایی بیشتر لذت می بردید؟ اگر عاشق نقاشی/نقاشی با انگشت هستید ، شاید بتوانید به هنر بپردازید. اگر عاشق خواندن و نوشتن هستید ، سعی کنید در کلاس نویسندگی شرکت کنید. چیزهایی که در سنین اولیه رشد برای شما معنی دار بودند ، احتمالاً هنوز در ذهن شما در زیر سطح باقی مانده اند.
- اگر هنوز نمی توانید بفهمید شور و اشتیاق شما در کجا نهفته است ، به چیزهایی در زندگی خود فکر کنید که کنجکاوی شما را برانگیخته است. چه چیزی شما را در زندگی روزمره خود هیجان زده می کند؟
مرحله 4. نحوه حرکت در موقعیت های اجتماعی را بیاموزید
اگر فردی آرام و محجوب هستید ، به احتمال زیاد از بسیاری از موقعیت های اجتماعی ترسیده یا ناامید شده اید. برای برخی افراد ، حتی خرید کردن می تواند به دلیل تعامل با غریبه ها استرس زا باشد. خوشبختانه ، راه هایی وجود دارد که می توانید موقعیت های اجتماعی را کنترل کرده و استرس و ناراحتی شما را کاهش دهد ، از جمله:
- استفاده از هدفون هنگام راه رفتن ، استفاده از وسایل نقلیه عمومی یا مرور در فروشگاه
- اجتناب از افرادی که ناراحت یا عصبانی به نظر می رسند
- اجتناب یا محرومیت مelyدبانه از مکالمات کوچک با غریبه ها
قسمت 2 از 2: گفتگو با دیگران
مرحله 1. یک محیط راحت پیدا کنید
اگر فردی ساکت و محجوب هستید ، ممکن است برای انجام یک مکالمه شخصی در وسط یک مرکز خرید یا کافه تریای مدرسه راحت نباشید. بسیاری از افرادی که تمایلات درون گرا دارند ، ادامه گفتگوها را در فضایی آرام و آرام تر آسان تر و کمتر استرس زا می دانند. در صورت امکان ، ممکن است بخواهید قبل از شروع مکالمه به دنبال مکانی مناسب برای گفتگو باشید.
- محیطهای پر سروصدا و پر هرج و مرج معمولاً برای گفتگوهای متفکرانه و تأمل برانگیز چندان مناسب نیستند. سر و صدا به احتمال زیاد شما را مجبور می کند بلندتر و مستقیم تر صحبت کنید ، که ممکن است به خودی خود برای برخی افراد ترسناک باشد.
- برخی از افراد متوجه می شوند که محیطی گرم و ناراحت کننده برای تفکر بازتابنده نیز مختل کننده است.
- درک کنید که در کجا بیشتر احساس راحتی می کنید و سعی کنید تا آنجا که ممکن است مکالمات را در یا در محیط های مشابه ترتیب دهید.
مرحله 2. مهارت های گوش دادن خود را تمرین کنید
افراد آرام و محجوب تمایل دارند شنونده های خوبی باشند. این به این دلیل است که افراد دارای این ویژگی های شخصیتی تمایل دارند قبل از صحبت کردن به اطلاعات فکر کرده و پردازش کنند. افراد اغلب در صورت نیاز به شخصی برای کمک به مشکلی یا مشاوره به دنبال تیپ های درونگرا هستند.
- به تمام حرف های طرف مقابل با دقت گوش دهید.
- تصمیم بگیرید که چه زمانی پاسخ دهید و چه چیزی بگویید. پاسخ های خود را مختصر و حداقل نگه دارید.
- قبل از هرگونه پاسخی اصلاً فکر کنید.
- اگر قبل از پاسخگویی به کمی زمان نیاز دارید تا افکار خود را جمع آوری کنید ، چیزی شبیه به این بگویید: "هوم ، من در این مورد چیزی برای گفتن دارم ، اما بگذارید یک لحظه وقت بگذارم تا در این باره فکر کنم."
مرحله 3. س aالات زیادی بپرسید
سوالات یک راه عالی برای یک فرد آرام و محفوظ است تا دیگران را بشناسد. پرسیدن س questionsالات به شما این امکان را می دهد تا با شخص دیگری گفتگو کنید بدون این که تحت فشار قرار بگیرید تا در مورد موضوعات بیکار صحبت کنید ، چیزی که بسیاری از افراد ساکت و محجوب آن را ترسناک یا جالب نمی دانند.
- بهترین س questionsالات برای پرسیدن ، س questionsالات باز است. س yesالات ساده بله/خیر را تنظیم نکنید. در عوض ، به صحبت های طرف مقابل از نزدیک گوش دهید و س questionsالات مشکوکی بپرسید که هم علاقه به داستان را نشان می دهد و هم تمایل صادقانه ای برای شناخت بهتر شخص دارد.
- به جای پرسیدن بله/خیر ، مانند "آیا دوست دارید در فلوریدا بزرگ شوید؟" س questionsالات باز بپرسید که مستلزم بحث است ، مانند "بزرگ شدن در فلوریدا چگونه بود؟ مورد علاقه/کمترین موارد مورد علاقه شما در مورد زندگی در آنجا چه بود؟"
مرحله 4. خودتان باشید
به یاد داشته باشید که ساکت و سکوت نیست. در واقع ، در برخی از کشورها ، ساکت بودن به عنوان یک ویژگی مطلوب تلقی می شود! و وقتی کمتر صحبت می کنید و بیشتر گوش می دهید ، از توهین ناخواسته به دیگران از طریق سوء استفاده جلوگیری می کنید. بعلاوه ، وقتی با افرادی ملاقات می کنید که از برقراری ارتباط با آنها لذت می برید ، تعاملات شما معنادارتر خواهد شد.
نکات
- همیشه خودت باش.
- منطقه راحتی خود را پیدا کنید. ممکن است لازم باشد سکوت را با تعامل با دیگران متعادل کنید ، مخصوصاً اگر وظایف شغلی یا تحصیلی شما مستلزم مکالمه شما با غریبه ها باشد. راهی برای مدیریت گفتگوها پیدا کنید که باعث راحتی شما شود در حالی که هنوز به شما این اجازه را می دهد که همان باشید.
