زندگی سالم 2024, نوامبر

اگر واقعاً خسته شده اید ، چرت زدن بیش از نه ساعت وسوسه انگیز به نظر می رسد. با این حال ، خوابیدن بیش از حد می تواند ریتم طبیعی بدن شما را مختل کند و در واقع باعث می شود فرد دیگر احساس خستگی و ناراحتی بیشتری کنید. علاوه بر این ، اگر بیش از حد خوابیده اید ، ممکن است برای چیزی دیر کنید یا برای رسیدن به جایی عجله کنید ، این بدان معناست که ممکن است استرس داشته باشید یا مضطرب باشید.

آیا تا به حال خواسته اید که دندان های خود را درخشان کرده و لبخند شما را برجسته کند؟ ما می دانیم که وقتی می بینید دندان هایتان مانند قبل سفید نیستند ، بسیار ناامید کننده است ، اما خوشبختانه راه های زیادی وجود دارد که می توانید از شر این لکه های مزاحم خلاص شوید.

یکی از بارزترین علائم پیری ، عدم سفت شدن پوست است. با افزایش سن ، پوست ما حالت ارتجاعی خود را در دوران جوانی از دست می دهد و این باعث شل شدن و افتادگی آن می شود. این روند اغلب در صورت و گردن مشهود است. اگرچه نمی توانید زمان را به عقب برگردانید ، اما می توانید پیشگام باشید و درمان های مختلف خانگی و پزشکی را امتحان کنید تا شل شدن پوست گردن شما سفت شود.

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که در اثر تابش نور خورشید به پوست شما در بدن تولید می شود. همچنین می توانید ویتامین D را به طور طبیعی در غذا دریافت کنید یا آن را به عنوان مکمل مصرف کنید. ساده ترین و کارآمدترین راه برای دریافت ویتامین D نور خورشید است ، اما اگر از رژیم غذایی و نور خورشید به اندازه کافی استفاده نمی کنید ، می توانید مکمل های ویتامین D3 را برای افزایش سطح خود مصرف کنید.

ویتامین B در واقع گروهی از 8 ویتامین مختلف است که همه آنها نقش مهمی در بدن شما ایفا می کنند. برخی از ویتامین های گروه B به تجزیه غذا برای تولید انرژی کمک می کنند ، در حالی که برخی دیگر به دفع سردرد ، حمایت از سیستم ایمنی بدن ، اطمینان از بارداری سالم و بسیاری موارد دیگر کمک می کنند.

ویتامین C ، که به اسید اسکوربیک نیز معروف است ، یک آنتی اکسیدان محلول در آب است که به کنترل عفونت ، خنثی سازی رادیکال های آزاد و کمک به جذب آهن در بدن کمک می کند. همچنین به ساخت کلاژن کمک می کند ، که برای سلامت دندان ها ، لثه ها ، استخوان ها و عروق خونی ضروری است.

"عزت نفس" متشکل از افکار ، احساسات و باورهایی است که ما درباره خود داریم. از آنجایی که افکار ، احساسات و باورهای ما همیشه در حال تغییر هستند ، عزت نفس ما نیز دائما در حال تکامل است. داشتن عزت نفس پایین می تواند بر سلامت روانی ، روابط و زندگی مدرسه ای یا شغلی شما تأثیر منفی بگذارد.

یادگیری نحوه مراقبت از ذهن و بدنمان می تواند به حفظ سلامتی و شادی ما برای مدت طولانی کمک کند. اما مراقبت از خود همیشه آسان نیست ، به ویژه با مشاغل ، مدرسه و مسئولیت ها. خوشبختانه هزاران راه کوچک وجود دارد که می توانید روال خود را تغییر دهید تا سلامت روانی و جسمی خود را در اولویت قرار دهید.

متخصصان توصیه می کنند که به طور مرتب به چشم پزشک یا چشم پزشک مراجعه کنید تا هر گونه تغییر در بینایی خود را زیر نظر داشته باشید و هرگونه مشکل احتمالی سلامتی را در اسرع وقت بررسی کنید. علاوه بر این ، برخی از کارهای اساسی وجود دارد که می توانید در زندگی روزمره خود انجام دهید تا به فرم خوب چشم شما کمک کند.

چشم صورتی ، که بیشتر به عنوان ملتحمه شناخته می شود ، یک بیماری چشمی ناراحت کننده است که در اثر آلرژی یا عفونت ایجاد می شود. این wikiHow بسته به فرم چشم صورتی شما چند نکته در مورد چگونگی سرعت بخشیدن به روند بهبودی به شما ارائه می دهد. مراحل قسمت 1 از 3:

جویدن ناخن یک عادت بد است که می تواند دستان شما را ناخوشایند نشان دهد. همچنین می تواند به ناخن ها ، دندان ها یا لثه های شما آسیب دائمی وارد کند. خوشبختانه برخی از تکنیک ها وجود دارد که می توانید از جویدن ناخن ها جلوگیری کنید. مراحل روش 1 از 6:

زغال فعال ، که گاهی اوقات کربن فعال نامیده می شود ، برای تصفیه آب آلوده یا هوای آلوده مفید است. در مواقع اضطراری ، از زغال فعال می توان برای دفع سموم و سموم خطرناک از بدن استفاده کرد. قبل از اینکه بتوانید ذغال را فعال کنید ، ابتدا باید با سوزاندن چوب یا مواد گیاهی فیبری ، ذغال خانگی تهیه کنید.

قرار گرفتن در یک برنامه روزانه که شامل یوگا است همیشه آسان نیست. با این حال ، یادآوری این نکته مفید است که حتی 10 دقیقه یوگا در روز می تواند مزایای مثبتی بر سلامت جسمی و روحی شما داشته باشد. با اطمینان از اختصاص روزانه زمان و تغییر تمرینات یوگا ، می توانید به راحتی یوگا را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

شما ممکن است زغال فعال را به عنوان راهی برای بدست آوردن مجموعه ای روشن از رنگ سفید مروارید معرفی کرده باشید - و بسیاری از خمیردندان ها و شرکت های بهداشتی طبیعی با خمیردندان های ذغالی فعال و خمیرهای سفیدکننده روی تپه حرکت می کنند. روش سنتی استفاده از زغال فعال برای سفید کردن دندان ها این است که قرص زغال را در آب خرد کنید تا خمیری ایجاد شود که روی دندان های خود بمالید یا مسواک بزنید.

اگرچه بهبود وضعیت بدن شما کار ساده ای نیست ، اما داشتن وضعیت خوب می تواند به شما کمک کند ظاهر و احساس بهتری داشته باشید. اگر احساس می کنید که بسیار در حال خمیدگی هستید ، قدم هایی بردارید تا وضعیت خود را در تمام قسمت های زندگی خود ، از راه رفتن تا خوابیدن ، کار کنید.

همه ما شخصی را می شناسیم که به محض ورود به یک اتاق توجه او را به خود جلب می کند. این افراد اغلب دارای جذابیت هستند ، که آنها را مجذوب دیگران می کند. خوشبختانه می توانید یاد بگیرید که بیشتر کاریزماتیک باشید! با ایجاد اعتماد به نفس و یادگیری نحوه ایجاد احساس خاص در دیگران شروع کنید.

گزارش وضعیت اضطراری یکی از مواردی است که به نظر می رسد به اندازه کافی ساده است ، تا زمانی که مجبور به انجام آن شوید. آن موقع است که اعصاب بر شما غلبه می کند و اگر نام خود را به خاطر بیاورید خوش شانس هستید! اگر در شرایط اضطراری قرار گرفتید ، یک نفس عمیق بکشید و این دستورالعمل ها را به خاطر بسپارید.

این می تواند یک مزیت بزرگ باشد که بتوانیم کاملاً بدون احساس ظاهر شویم. کنترل احساسات می تواند به شما در کنترل مذاکرات ، اجتناب از رویارویی و حتی خنک شدن کمک کند. در حالی که به نظر می رسد به راحتی می توانید احساسات خود را پنهان کنید ، اما برای بی احساسی کامل به تمرین زیادی نیاز است.

زندگی می تواند باعث ایجاد برخی احساسات شدید و متلاطم شود: غم ، عصبانیت ، حسادت ، ناامیدی یا درد عاطفی. خاموش کردن این احساسات همیشه ممکن نیست (یا حتی ایده خوبی است) ، زیرا آنها می توانند به شما در حل مشکلات و بهبود زندگی کمک کنند. با این حال ، گاهی اوقات احساسات شدید می تواند عملکرد شما را دشوار کند و شما مجبور هستید خود را موقتا بی حس کنید تا بتوانید روز را پشت سر بگذارید.

احساسات نقش مهمی در زندگی ما دارند. هماهنگی با احساسات شما یک چیز عالی است و می تواند منجر به ارتباطات عمیق تر و آگاهی بیشتر در کل شود. با این حال ، وقتی احساسات شما را کنترل می کند ، می تواند به طور جدی بر توانایی شما در عملکرد و تفکر واضح در موقعیت های مهم تأثیر بگذارد.

آیا از این که همیشه مهربون هستید خسته شده اید؟ در سرد بودن به طرز اسرارآمیزی به جای شیرین و جذاب ، قدرت خاصی وجود دارد. سرماخوردگی می تواند باعث شود افراد شما را در مدرسه جدی تر بگیرند یا شما را در محل کار حرفه ای تر نشان دهند. اما سعی کنید آن را زیاد پیش نگیرید - شما نمی خواهید مردم را کاملاً از بین ببرید.

ممکن است گاهی اوقات به طور کلی با مردم "سرد" باشید وقتی که احساس می کنید تنها هستید. اما اگر به دنبال "خونسرد بودن" هستید ، احتمالاً سعی می کنید خود را از یک رابطه ناسالم با یک شریک عاشقانه یا یکی از اعضای خانواده خارج کنید.

نگرانی و تردیدهای مداوم می تواند روزانه شما را آزار دهد و سطح استرس شما را افزایش دهد. این احساسات و سطوح بالای استرس می تواند مانع انجام یا لذت بردن از کارهایی شود که دوست دارید انجام دهید. با کمی تمرکز مجدد روی ذهن خود ، می توانید بی خیال باشید و اجازه ندهید چیزی به شما برسد.

زمان هایی پیش می آید که افراد منفی سعی می کنند شما را پایین بیاورند و شما نمی خواهید به آنچه می گویند اهمیت دهید. اگرچه ممکن است بی علاقگی دشوار باشد ، اما راه هایی برای ادامه زندگی و مثبت اندیشی در زندگی پیش رو وجود دارد. مراحل روش 1 از 4:

گاهی اوقات سالم است که از درد عاطفی جدا شوید اگر در آن لحظه بسیار شدید یا طاقت فرسا باشد ، اگر می تواند خطرناک باشد (می تواند منجر به صدمه زدن به خود ، یا استفاده از داروهای خطرناک شود) ، اگر زمان مناسب نباشد (اگر شما در در محل کار یا مدرسه یا در مکان ناامن) ، یا اگر در شرایط فعلی خود احساس راحتی نمی کنید (یعنی اگر در اطراف افراد خاصی هستید که به اشتراک گذاری احساسات خود با آنها اعتماد ندارید).

برخی از افرادی که ذاتاً درون گرا هستند ، زندگی خود را با تظاهر به برون گرا بودن بیرونی می گذرانند و در تلاشی اشتباه برای جلب رضایت دیگران زندگی می کنند. درونگرایی چیزی نیست که از آن شرم آور باشید و اگر بتوانید خود را همانطور که هستید بپذیرید ، برای سلامتی شما مفید است.

بی تفاوت بودن یعنی بی رحمی نسبت به اتفاقاتی که در اطراف شما می افتد. به جای گرفتار شدن در درام و احساسات ، از نمایش لذت ببرید! اطرافیان شما درگیر تولید خودشان هستند - چقدر خوب است که بی خیال بنشینید و تماشا کنید. این موضوع بر موضوع اهمیت دارد ، واقعاً مراحل قسمت 1 از 3:

اگر احساس اضطراب و ترس از قربانی شدن یک جنایت یا حتی قتل دارید ، می توانید کارهایی در این زمینه انجام دهید. آیا بیش از حد محافظ و مراقب ایمنی خود تا حد خستگی هستید؟ اگر چنین است ، مدیریت با رهایی از ترس ، کمک حرفه ای و ساختن آینده ای امن و سالم را بیاموزید.

آیا برای تعطیلات عالی برنامه ریزی کرده اید و سپس پریود می شوید؟ ممکن است پریود شدن در تعطیلات خسته کننده باشد ، اما راه های زیادی برای راحت ماندن وجود دارد. محصولات بهداشتی زنانه ، لباس زیر اضافی و مسکن خود را بسته بندی کنید. هیدراته بمانید و اوقات خوشی داشته باشید!

dominatrix شخصی است که نقش غالب را در رابطه اسارت ، نظم ، سادیسم و مازوخیسم (BDSM) ایفا می کند. در حالی که برخی از افراد به مالکیت اصلی تبدیل می شوند و به صورت حرفه ای با مشتریان کار می کنند ، ممکن است شما فقط بخواهید به عنوان یک نقش اصلی برای سرگرمی بازی کنید.

مردانگی چیزی است که بسیاری آرزوی آن را دارند ، اما تعداد کمی به آن دست می یابند. متأسفانه مردانگی تنها یک مهارت نیست که می توانید تمرین کنید. بلکه طیفی از صفات است که باید در طول زندگی توسعه یابد. با تقویت ویژگی های مردانه خود ، از پتانسیل جسمی ، روحی و احساسی خود حداکثر استفاده را می کنید.

سیستم تیپ شخصیتی مایرز-بریگز توسط Katharine Cook Briggs و Isabel Briggs Myers ، تیم مادر و دختر ، به دنبال راه هایی برای کمک به زنان آمریکایی برای یافتن شغلی است که مناسب شخصیت آنها در طول جنگ جهانی دوم باشد. ایده پشت سیستم این است که ، همانطور که افراد راست دست یا چپ دست هستند ، ما نیز تمایل داریم که به شیوه های خاصی فکر کنیم و عمل کنیم که طبیعتاً برای ما راحت تر است.

عادی شدن به مرور زمان و بر اساس موقعیت شما تغییر می کند. هیچ مجموعه ای از اصول وجود ندارد که شما را عادی جلوه دهد. با این حال ، اگر در این مورد مشکل دارید ، می توانید با محیط اطراف خود هماهنگ شوید. ابتدا بر اعتماد به نفس خود تمرکز کنید و بقیه متعاقباً به دنبال آن خواهند بود.

سازگاری یک ویژگی عالی برای ایجاد و پیاده سازی در زندگی شما است. کلید سازگاری ، تعیین و دستیابی به اهداف خاص است. با تعیین اینکه چگونه می خواهید در زندگی خود سازگارتر باشید ، شروع کنید و این اهداف کوچک را هدف بگیرید. با گذشت زمان ، با ثبات بیشتر ، خود را با انگیزه و پاسخگو نگه دارید.

اگرچه ممکن است دیدن زیبایی در دیگران آسان باشد ، اما تشخیص زیبایی در خود اغلب دشوار است. در حالی که ممکن است در حال حاضر متوجه آن نباشید ، اما در نوع خود زیبا هستید. اگر می خواهید زیبایی طبیعی خود را افزایش دهید ، با مراقبت از خود مانند تغذیه مناسب و مراقبت از پوست خود شروع کنید.

همه دوست دارند گاهی به آنها توجه شود. با این حال ، شما ممکن است فردی باشید که احساس می کند نیاز به توجه بیش از حد دارد. افرادی که جلب توجه می کنند ، اغلب به دنبال جبران راههایی هستند که از نظر خودشان ناکافی یا مطمئن نیستند. اگر احساس می کنید در مورد راه هایی که به دنبال جلب توجه هستید ، خودآگاه هستید ، راه هایی وجود دارد که می توانید خود را برای اجتناب از این رفتارها آموزش دهید.

به نظر می رسد امروزه همه شبیه هم هستند ، اینطور نیست؟ گاهی خود بودن کافی نیست ، برای برجسته شدن باید کمی عجیب باشید. تنها چیزی که باید قبل از پرش به این راهنما به خاطر بسپارید: شما می خواهید عجیب باشید نه دیوانه! تعادلی را پیدا کنید که دوست داشتنی و عجیب به نظر برسد ، نه یک توپ شل.

جذاب بودن بیشتر از شخصیت شما ناشی می شود تا از ظاهر شما ، و نشان دادن شخصیت جذاب برای دوستی و داشتن روابط پایدار کلیدی است. برای داشتن شخصیتی جذاب ، توانایی برقراری ارتباط طبیعی را تقویت کنید ، حس شوخ طبعی را ایجاد کنید و روحیه ای مطمئن داشته باشید.

پرورش شخصیت شما با درک خود آغاز می شود. ارزیابی کنید که چه ویژگی هایی را در خود می بینید و چه چیزی را می خواهید بهبود دهید. ویژگیهای مثبت شخصیتی را که اعتماد به نفس ، گشودگی ، پشتکار ، مهربانی و فروتنی شما را تقویت می کند ، شناسایی کرده و بر آنها تمرکز کنید.

احساس سردرگمی می تواند ناامید کننده و ناراحت کننده باشد ، اغلب باعث می شود افراد بخواهند تسلیم شوند ، روی برگردانند و در نهایت تمرکز خود را از دست بدهند. در حالی که هنگام یادگیری چیزهای جدید ، سردرگمی اتفاق می افتد ، چندین تاکتیک وجود دارد که می توانید از آنها برای جلوگیری از سردرگمی در کلاس و جلوگیری از سردرگمی در آینده استفاده کنید.