پیاده روی یوگا هنگام راه رفتن روشنگری است. این آخرین ضربه است! این آموزش سلامت ، کاهش استرس و شادی درونی در یک است. پیاده روی یوگا زیارت روزانه شما در نور است. اگر واقعاً زیارت می کنید ، زیارت شما را به الهه شادی تبدیل می کند.
مراحل
مرحله 1. هر روز 30 دقیقه پیاده روی یوگا را در روزهای هفته و حداقل یک ساعت در آخر هفته تمرین کنید
هنگامی که پیاده روی شروع می شود ، سریع حرکت کنید (پیاده روی قدرتمند) ، و در پایان پیاده روی ، به آرامی حرکت کنید (راه رفتن آهسته). مطمئن شوید که هر 10 مورد از عناصر کلیدی را ، همانطور که در مراحل زیر ذکر شده است ، انجام دهید تا بیشترین بهره را از پیاده روی یوگا ببرید.
مرحله 2. هنگام راه رفتن عصبانیت خود را در زمین فرو کنید
تمام خشم فرو رفته را برطرف کنید. به شعار "خشم ، عصبانیت ، خشم" فکر کنید.
امروز چه چیزی شما را عصبانی کرده است؟ اجازه ندهید دیگر شما را عصبانی کند ؛ خود را از آن آزاد کنید
مرحله 3. ناراحتی خود را احساس کنید
با کنار گذاشتن غم و اندوه احساسات را برطرف کنید. اندوه خود را در درون احساس کنید.
امروز چه چیزی شما را ناراحت می کند؟ چندین بار به این جمله فکر کنید: "من ناراحتم چون …"
مرحله 4. شانه های خود را بچرخانید
این کار را برای از بین بردن هر گونه تنش در شانه ها و گردن انجام دهید. برای به دست آوردن بهترین اثر ، روش بهینه حرکت دادن شانه ها را بیابید.
مرحله 5. ستون فقرات خود را بچرخانید
هنگام راه رفتن ، ستون فقرات خود را چند بار به راست و سپس به چپ بچرخانید. این کار را به آرامی انجام دهید و سر خود را با بدن خود بچرخانید.
مرحله 6. اجازه دهید یک رنگ شفابخش از سر تا پا در بدن شما جاری شود
نام رنگ را به عنوان یک مانترا در نظر بگیرید.
حالا به چه رنگی نیاز دارید؟ "نارنجی ، آبی ، طلایی ، صورتی …"
مرحله 7. هنگام راه رفتن متصل به زمین تمرکز کنید
زمین را زیر پای خود احساس کنید. به مانترا "زمین" فکر کنید و یک دقیقه در پای خود نفس بکشید.
مرحله 8. یک دست را حرکت دهید و به کسی جمله مثبت ارسال کنید
امروز می خواهید به او چه بگویید؟ این عبارت را چندین بار به عنوان یک مانترا در نظر بگیرید.
نور را به جهان بفرستید و فکر کنید: "باشد که همه موجودات خوشبخت باشند. جهان شاد باشد."
مرحله 9. اعداد 1 تا 20 را در سر ، قفسه سینه ، شکم ، پاها ، پاها و داخل زمین (زیر پا) تصور کنید
این کار را هر روز انجام دهید ، و به سرعت و به طور م tensionثری تنشی را که در تمام نواحی اصلی بدن ایجاد شده است برطرف می کنید.
مرحله 10. یک خورشید زیبا را در آسمان تجسم کنید و یک پرتو طلایی از نور خورشید را بر تن کنید
خود را پر از نور کنید کلمه "نور" را بارها و بارها در نظر بگیرید.
مرحله 11. تمام افکار را متوقف کنید
به مدت پنج دقیقه هنگام راه رفتن ، تمام استرس را از خود دور کنید ، تا زمانی که ذهن شما آرام شود. کمی استراحت کن. بگذارید همه افکار به دلخواه خود بیایند و بروند.
مرحله 12. آزادانه راه بروید
از هر راهی که احساس می کنید می خواهید بروید. از آن لذت ببرید. مشاهده کنید که چگونه ذهن شما آرام آرام مثبت می شود. شما اکنون از زیارت خود به نور بازگشته اید.
بعد از هر جلسه پیاده روی یوگا ، متوجه شوید که کاری فوق العاده انجام داده اید و از سلامت جسمی خود و سلامت روانی خود مراقبت می کنید. شادی خود را حفظ کنید. نور در تمام طول روز شما را همراهی می کند
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- سپس به او این ایده رسید که هر روز به مدت نیم ساعت پیاده روی کند. او زمان مطلوبی را برای او تعیین کرد و به دنبال مکانی مناسب بود. او لباسهای راحت برای پوشیدن ، لباسهای بادی برای روزهای آفتابی و یک چتر و کفشهای محکم برای روزهای بارانی خرید. لباسهای سبک برای تابستان و چیزی گرم برای زمستان. سپس پیاده روی های روزانه خود را آغاز کرد.
- داستان کوچکی درباره فضیلت پیاده روی یوگا: زمانی زنی وجود داشت که دائما نگران بود. او نگران همه چیز بود. او نگران فرزندانش ، دوستانش ، داشتن پول کافی برای زندگی و سلامت خود بود. او با نگرانی ها و دغدغه هایش خود را از پا درآورده بود. او می ترسید که دیگر نتواند ترس خود را کنترل کند و می ترسید که ممکن است در دراز مدت قدرت درونی کافی برای غلبه بر افکار نگران کننده دائمی را نداشته باشد.
-
در ابتدا برای او بسیار دشوار بود که هر روز در یک ساعت خاص برود. اما پس از حدود سه ماه ، او به آن عادت کرده بود و راه رفتن به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی او تبدیل شده بود. او دریافت که نیروی درونی زیادی به دست آورده است. ذهنش مثبت بود و ترس هایش کمتر شده بود. سلامتی او بهبود یافت و با گذشت سالها ، او از طرفداران مشتاق پیاده روی یوگا شد.
