سلامتی 2024, نوامبر
اگر مبتلا به اگزما (درماتیت آتوپیک) هستید ، ممکن است احساس کنید که همه چیز را برای جلوگیری از خارش و مرطوب کردن پوست خود امتحان کرده اید. این می تواند مشکل باشد زیرا بسیاری از محصولات مراقبت از پوست دارای موادی هستند که باعث ایجاد جوش می شوند.
احتمالاً محصولات توت آکای را در سوپر مارکت ها یا خواربارفروشی های طبیعی مشاهده کرده اید. این توت محبوب آمریکای جنوبی سرشار از آنتی اکسیدان است ، اگرچه تحقیقات بیشتری برای اثبات بسیاری از مزایای بهداشتی پیشنهادی مورد نیاز است. از آنجا که آب آکای دارای طعم شکلات تلخ و زغال اخته است ، در بسیاری از نوشیدنی ها و دسرها عالی است.
سوزش سر دل ، که گاهی اوقات به آن رفلاکس اسید یا GERD نیز گفته می شود ، بعد از غذا احساس سوزش در قفسه سینه است. این معمولاً به این دلیل اتفاق می افتد که اسیدهای معده در مری شما جمع شده و باعث احساس سوزش می شوند. در حالی که داروهای ضد اسید و داروهای دیگر درمان های رایج برای سوزش سر دل هستند ، ممکن است درمانهای طبیعی و گیاهی را ترجیح دهید.
گیاهان از مفیدترین گیاهان اطراف هستند. اگر آشپزی می کنید ، هیچ چیز بهتر از گیاهان تازه نیست. گیاهان دارویی می توانند بخشی از درمان ها و درمان های خانگی عالی برای سرفه ، گلودرد ، سردرد و موارد دیگر باشند. و گیاهان می توانند هر خانه یا باغی را بوی فوق العاده ای بدهند.
مقابله با آکنه خسته کننده است ، بنابراین ممکن است علاقمند به امتحان داروهای خانگی باشید. سرکه سیب آلودگی ها و چربی ها را از بین می برد و به حذف سلول های مرده پوست کمک می کند. بعلاوه ، ممکن است باکتری های عامل آکنه را از بین ببرد. در حالی که هیچ تضمینی برای کارکردن سرکه سیب وجود ندارد ، ممکن است آن را به عنوان درمان آکنه در برنامه مراقبت از پوست خود قرار دهید.
مدیتیشن بدن ما را آرام می کند و روند فکر داخلی را کند می کند. بسیاری از مردم از آن برای احساس سعادت ارتباط با قدرت برتر استفاده می کنند. دسترسی به این اثرات در محیط آرام و راحت راحت تر است. مراحل قسمت 1 از 2: یافتن مکانی برای مدیتیشن مرحله 1.
مدیتیشن می تواند ذهن را آرام کند و استرس و اضطراب را از بین ببرد. ممکن است زمانی که استرس دارید نشسته و یک جلسه مدیتیشن طولانی انجام دهید ، اما حتی یک جلسه کوتاه نیز می تواند به شما کمک کند. یادگیری نحوه انجام تمرینات تنفسی یک مکان عالی برای شروع است و سپس می توانید به سایر استراتژی های مدیتیشن سریع و آسان پیشرفت کنید.
مدیتیشن ابزاری است که هرکسی می تواند از آن برای آرامش بیشتر در زمان استرس استفاده کند. انواع مختلفی از مدیتیشن وجود دارد که می توانید تمرین کنید ، اما برخی از آنها ممکن است برای کمک به شما در هنگام احساس ناراحتی ، استرس یا اضطراب از چیزی مناسب تر باشند.
مدیتیشن حتی پس از پایان تمرین شما می تواند احساس آرامش را به ارمغان بیاورد ، بنابراین این یک راه عالی برای کمک به مدیریت سطح استرس شما است. اگر مشتاق مدیتیشن هستید ، ممکن است بخواهید تمرین خود را با آموزش آن با دیگران به اشتراک بگذارید. برای معلم شدن ، باید تمرین مدیتیشن شخصی خود را بسازید و دانش خود را در مورد مدیتیشن گسترش دهید.
اگر دانش آموز هستید ، احتمالاً مشغول و استرس دارید. ممکن است به دلیل تلاش برای جابجایی تمام مسئولیتها ، کلاسها یا امتحانات آینده ، احساس اضطراب کنید. اگر استرس و اضطراب زیادی دارید ، باید یاد بگیرید که چگونه از تکنیک های مدیتیشن برای کاهش استرس خود استفاده کنید.
"دیسمنوره" یک اصطلاح پزشکی برای توصیف گرفتگی و درد قاعدگی است ، و "ثانویه" به این معنی است که این درد ناشی از برخی اختلالات دیگر است و نه فقط یک دوره عادی. این درد شدیدتر از درد معمولی است و اگرچه می توانید علائم را درمان کنید ، اما بهترین روش درمان علت اصلی است.
دیسمنوره اولیه گرفتگی های قاعدگی غیرطبیعی دردناک است ، بدون آسیب شناسی زمینه ای قابل تشخیص (مشکل/بیماری) که می تواند درد را به دنبال داشته باشد. گزینه های پزشکی زیادی برای درمان دیسمنوره اولیه وجود دارد ، از جمله داروهای ضد درد NSAID و قرص های ضد بارداری هورمونی ، و سایر موارد.
Ujjayi ، که به معنی "نفس پیروز" است ، یک تمرین تنفسی یوگی یا پرانایاما است. در کنار سایر تمرینات تنفس آهسته ، تنفس ujjayi می تواند سطح اکسیژن را در جریان خون شما افزایش دهد تا به شما انرژی دهد و حتی ممکن است سلامت قلب شما را بهبود بخشد!
کم خونی شرایطی است که بدن شما به اندازه کافی گلبول قرمز سالم تولید نمی کند ، به این معنی که برخی از اندام ها و بافت های شما اکسیژن و مواد مغذی کافی دریافت نمی کنند. این می تواند باعث خستگی ، سرگیجه ، سردرد یا ضربان نامنظم قلب شود. اگرچه این ممکن است جدی به نظر برسد ، اما یک بیماری قابل درمان است و به ندرت باعث مشکلات پایدار می شود.
اگر خال نامنظمی دارید ، پزشک ممکن است بخواهد آن را بیوپسی کند. خال های نامنظم یا غیر معمولی ممکن است پیش سرطانی یا سرطانی باشند. پزشک شما ممکن است بیوپسی انجام دهد ، یعنی زمانی که نمونه ای از بافت را برای آزمایش برداشته و سپس نمونه را در آزمایشگاه مورد بررسی قرار دهد تا مشخص شود خوش خیم یا بدخیم است یا خیر.
هاتا (به معنی "اراده ، زورمند") و وینیاسا (به معنی ترتیب دادن چیزی به روش خاص) هر دو تمرینات یوگا فوق العاده ای هستند که می توانند به شما در ایجاد قدرت و انعطاف پذیری ، تسکین استرس و آرامش ذهن و بدن کمک کنند. آنها دو نوع محبوب یوگا در جهان غرب هستند.
سطح قند خون شما در طول روز در حال تغییر است چه دیابتی باشید چه نباشید. اگر نسبت به افزایش قند خون حساس تر هستید ، ممکن است احساس خستگی ، تشنگی یا نیاز به ادرار مکرر داشته باشید. یا اگر افت قند خون را تجربه کردید ، ممکن است سریع دچار لرزش ، تحریک پذیری ، سرگیجه یا گرسنگی شوید.
اگر اخیراً احساس خستگی و سرگیجه داشته اید ، ممکن است علائم کمبود تعداد گلبول های قرمز خون را تجربه کنید. خوشبختانه پزشک شما می تواند به راحتی آزمایشی را انجام دهد که به شمارش کامل خون (CBC) معروف است. گلبول های قرمز خون اکسیژن را در سراسر بدن حمل می کنند در حالی که دی اکسید کربن را حذف می کنند.
ترومبوفیلی ، شرایطی که خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد ، تشخیص آن دشوار است ، زیرا اکثر افراد مبتلا به آن هیچ علامتی را تجربه نمی کنند مگر اینکه دچار لخته شوند. در صورت لخته شدن خون ، به پزشک نیاز دارید تا آزمایش انجام دهد تا تأیید شود که این لخته در نتیجه ترومبوفیلی ایجاد شده است.
یکی از خطرات پروازهای طولانی مدت ، تشکیل لخته خون در رگ است که به آن ترومبوز ورید عمقی (DVT) نیز گفته می شود. یکی از عوارض لخته شدن خون آمبولی ریه است که یک بیماری جدی و بالقوه کشنده است که توسط لخته خون به ریه ها منتقل می شود. از هر 4 ، 500 مسافر یک نفر در پرواز لخته شدن خون را تجربه می کند.
خون شما از سلولهای خونی و سرم (پلاسما) تشکیل شده است که قسمت مایع خون شما است. در آزمایش خون سرم از نمونه ای از خون شما برای آزمایش بیماری ها و شرایط مختلف استفاده می شود. در حالی که آنها معمولاً توسط یک متخصص پزشکی انجام می شوند ، آزمایشات خانگی برای آنتی بادی های سرمی HIV ، هپاتیت C و سایر بیماری ها به طور گسترده ای در دسترس است.
قند خون بالا یا قند خون بالا یک وضعیت نسبتاً شایع و یکی از علائم اولیه دیابت است. سطوح بالای قند خون برای بدن ، به ویژه اعصاب و عروق خونی کوچک سمی است ، بنابراین مدیریت هیپرگلیسمی مزمن برای سلامتی ضروری است. داروهای انسولینی درمان دارویی استاندارد برای افزایش قند خون است ، اگرچه مدیریت رژیم غذایی ، ورزش و استرس نیز مهم است.
مقاومت به انسولین زمانی رخ می دهد که سلول های بدن شما حساسیت خود را نسبت به انسولین از دست می دهند و برای جذب قندهای موجود در جریان خون به مقدار بیشتری نیاز دارند. در صورت عدم درمان ، مقاومت به انسولین خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی را افزایش می دهد.
گانگرن خشک یک بیماری غیر معمول است که در آن برخی از نقاط بدن خشک می شوند و متعاقب آن به مرور زمان به دلیل عدم جریان خون سیاه می شوند. پوست و بافتها حتی در موارد شدید ممکن است از بین بروند. گانگرن خشک با سایر انواع گانگرن تفاوت دارد زیرا هیچ عفونت همراه با سوختگی یا ضربه دیگر که منجر به قطع بخشی از بدن از خون شود وجود ندارد و همچنین دفع چرک یا مایعات دیگر وجود ندارد.
اگر حساسیت به انسولین پایین است ، این می تواند منجر به مشکلات مختلف سلامتی ، از جمله دیابت ، فشار خون بالا و بیماری های قلبی شود. خوشبختانه شما می توانید حساسیت انسولین خود را به تنهایی افزایش دهید. با این حال ، این به طور معمول نیاز به تغییرات قابل توجهی در شیوه زندگی دارد.
اگر مبتلا به دیابت نوع 1 یا نوع 2 هستید ، انسولین ممکن است بخشی حیاتی از برنامه روزانه شما باشد. در حالی که برخی از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می توانند این وضعیت را با تغییر شیوه زندگی معکوس کنند ، دیابت نوع 1 یک بیماری مزمن است که هنوز درمانی برای آن وجود ندارد.
سطوح پایین قند خون (هیپوگلیسمی) می تواند شما را در نیمه های شب با احساس اضطراب ، حالت تهوع ، سرگیجه و گرسنگی بیدار کند. هیپوگلیسمی شبانه یکی از نگرانی های رایج دیابتی های نوع 1 است ، زیرا لوزالمعده دیگر انسولین ترشح نمی کند تا کمترین میزان جبران شود.
فشار خون پایین فشار خون پایین است. فشار خون پایین می تواند در صورت ایستادن سریع ایجاد شود ، اما همچنین می تواند ناشی از دارو یا شرایط زمینه ای باشد. بسیاری از افراد فشار خون پایینی دارند و هیچ علامتی ندارند. اما اگر دچار سرگیجه ، غش ، خستگی یا حالت تهوع شدید ، باید با پزشک خود تماس بگیرید.
فشار خون بالا ، همچنین به عنوان فشار خون بالا شناخته می شود ، یک مشکل جدی پزشکی است که می تواند منجر به نارسایی قلبی ، حملات قلبی ، لخته شدن خون و سکته شود. فشار خون بالا زمانی اتفاق می افتد که خون شما در حال پمپاژ در بدن شما بر عروق و رگ های شما فشار اضافی وارد می کند.
افت فشار خون ارتوستاتیک نوعی فشار خون پایین است که زمانی رخ می دهد که فشار خون شما به طور قابل توجهی کاهش می یابد هنگامی که بعد از مدتی نشستن ایستاده اید. شکل خفیف رایج است و ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد ، به خصوص اگر خیلی سریع بلند شوید یا به مدت طولانی بنشینید.
کهیر که به کهیر نیز معروف است ، می تواند در اثر آلرژی ، غذاها ، محیط و حتی استرس ایجاد شود. اگر اغلب به دلیل استرس دچار کهیر می شوید ، باید به پزشک خود مراجعه کنید تا در درمان بیماری خود از شما کمک بگیرد. همچنین باید عوامل محرک خود را شناسایی کرده و برای به حداقل رساندن آنها تلاش کنید.
کهیر ، کهیر نیز نامیده می شود ، برجستگی های خارش دار است که روی پوست شما ظاهر می شود. آنها اغلب قرمز هستند و می توانند از چند میلی متر تا چندین اینچ متغیر باشند و حتی ممکن است چندین کندو به هم متصل باشند. اکثر آنها در عرض یک روز با درمان خانگی از بین می روند.
کهیر نوعی بثورات پوستی است که در نتیجه واکنش آلرژیک ایجاد می شود. آنها می توانند چند دقیقه یا چند روز دوام بیاورند. آنها از انواع آلرژن های مختلف ایجاد می شوند. اگر مستعد ابتلا به کهیر هستید ، با یادگیری نحوه پیشگیری از آن ، از ناراحتی خود جلوگیری کنید.
ترس یک احساس رایج است ، اما می تواند ناخوشایند باشد. در برخی موارد ، ترس حتی می تواند زندگی شما را مختل کند. برای ترس های خفیف تا متوسط ، ممکن است بتوانید از رویکرد تدریجی برای رویارویی و غلبه بر ترس های خود استفاده کنید. با این حال ، در موارد شدید ، مانند ترس از خروج از خانه به دلیل ترس ، ممکن است برای غلبه بر ترس به کمک یک متخصص بهداشت روان نیاز داشته باشید.
شما یا به طور واضح از داستانهای ترسناکی که اخیراً خوانده اید/شنیده اید می ترسید ، یا شاید فقط کنجکاو هستید که دفعه بعد که از یک داستان وحشتناک و وحشتناک بترسید چه کنید. یا حوصله تان سر رفته و مقاله ای تصادفی پیدا کرده اید ، مال من ، برای خواندن.
انجام هر کاری که هر روز شما را می ترساند ، راهی عالی برای به چالش کشیدن خود و غلبه بر ترس است. با لیست مواردی که شما را می ترساند ، ترس های پیچیده را به مراحل کوچکتر تقسیم کرده و اقدامات خاصی را که می توانید انجام دهید ، برنامه ریزی کنید. برای پیگیری پیشرفت خود و ایجاد انگیزه در خود ، یک مجله تهیه کنید.
فرسایش رادیویی (RF) یا نوروتومی یکی از راه های درمان کمردرد مزمن است. RF با استفاده از یک جریان الکتریکی تولید شده توسط یک امواج رادیویی برای گرم کردن ناحیه کوچکی از بافت عصبی عمل می کند که به طور موقت با توانایی آنها در انتقال سیگنال های درد تداخل دارد.
ترس یک احساس جهانی انسانی است که برای هشدار به مردم در مورد موقعیت های خطرناک یا تهدیدهای قریب الوقوع طراحی شده است. در حالی که باید ترس یا اضطراب مزمن را با کمک یک متخصص برطرف کنید ، شرایطی وجود دارد که فقط باید ترس خود را پشت سر بگذارید تا بتوانید ادامه دهید.
فیبرومیالژیا با درد مزمن همراه است ، اما می تواند منجر به خستگی در طول روز شود. هنگامی که درد شما را از حرکت و یا به خواب رفتن باز می دارد ، جلوگیری از احساس خستگی و خستگی ممکن است دشوار باشد. خوشبختانه راه هایی برای مدیریت خستگی ناشی از فیبرومیالژیا وجود دارد که به تدریج فعال تر می شوند ، برای عادات بهتر خواب تلاش می کنند و از متخصصانی که خستگی مزمن را درک می کنند کمک می گیرند.
صحبت در مورد درد مزمن شما می تواند چالش برانگیز باشد. بسیاری از مردم می ترسند که در صورت بحث در مورد آنها درست درک نشوند. با این حال ، صحبت کردن در مورد درد شما نیز مزایایی دارد. شما قادر خواهید بود بهترین کمک را دریافت کنید. از این نکات برای یادگیری صحبت در مورد درد خود استفاده کنید.