فشار خون پایین فشار خون پایین است. فشار خون پایین می تواند در صورت ایستادن سریع ایجاد شود ، اما همچنین می تواند ناشی از دارو یا شرایط زمینه ای باشد. بسیاری از افراد فشار خون پایینی دارند و هیچ علامتی ندارند. اما اگر دچار سرگیجه ، غش ، خستگی یا حالت تهوع شدید ، باید با پزشک خود تماس بگیرید. برای درمان فشار خون پایین ، به پزشک مراجعه کنید تا مشخص شود آیا نیاز به تغییر داروی خود دارید یا بیماری زمینه ای را درمان می کنید. همچنین می توانید رژیم غذایی و شیوه زندگی خود را تغییر دهید.
مراحل
روش 1 از 3: درمان افت فشار خون از نظر پزشکی
مرحله 1. به پزشک مراجعه کنید
دلایل زیادی برای کاهش فشار خون وجود دارد. درمان ها متفاوت است و با شرایط زمینه ای تعیین می شود. پزشک معاینه فیزیکی انجام می دهد. آنها همچنین نیاز به سابقه پزشکی کامل و شرح دقیق علائم شما دارند.
- پزشک شما به احتمال زیاد شمارش کامل خون (CBC) ، یک پانل متابولیک اساسی و تجزیه و تحلیل ادرار را برای تشخیص علت فشار خون پایین انجام می دهد. همچنین ممکن است EKG انجام دهد.
- سعی کنید چند فشار خون را برای نشان دادن به پزشک خود بخوانید. فشارخون خود را یا در هر داروخانه اندازه گیری کنید.
- در حالت دراز کشیده ، نشسته و ایستاده فشار خون خود را اندازه گیری کنید و بین هر مطالعه 3 دقیقه منتظر بمانید. فشار خون خود را در حالت خوابیده نشسته و نشسته و ایستاده مقایسه کنید. بررسی کنید که آیا فشار خون سیستولیک شما حداقل 20 میلی متر جیوه یا فشار خون دیاستولیک 10 میلی متر جیوه بین قرائت ها وجود دارد یا خیر. اگر هنگام تغییر وضعیت یا ایستادن ، متوجه افت فشار خون شوید ، ممکن است چیزی به نام فشار خون ارتوستاتیک داشته باشید.
مرحله 2. در مورد تغییر داروی خود با پزشک خود مشورت کنید
شما باید در مورد تمام داروهایی که مصرف می کنید به پزشک خود اطلاع دهید. بسیاری از داروها باعث فشار خون پایین می شوند و ترکیب برخی از داروها نیز می تواند باعث فشار خون پایین شود. از پزشک خود بپرسید که آیا فکر می کند داروی شما باعث فشار خون پایین می شود یا خیر. پزشک ممکن است تصمیم بگیرد که داروی شما را تغییر دهد یا دوز شما را تنظیم کند.
مرحله 3. برای افزایش فشار خون دارو مصرف کنید
بسته به دلیل فشار خون پایین ، پزشک ممکن است بتواند دارویی را تجویز کند که می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. فلودروکورتیزون ، میدودرین و اریتروپویتین معمولاً برای کاهش فشار خون تجویز می شوند.
این معمولاً برای درمان فشار خون ارتوستاتیک تجویز می شود ، وضعیتی که در آن شما از ایستادن پس از نشستن یا دراز کشیدن فشار خون پایین می گیرید. این یک بیماری قابل درمان است اما برای تأیید نیاز به مستندات قرائت مکرر فشار خون است
مرحله 4. شرایط زیر را درمان کنید
فشار خون پایین اغلب به دلیل شرایط زمینه ای ایجاد می شود. اگر پزشک علت کم فشار خون را تشخیص داده است ، باید بیماری زمینه ای را درمان کند. گاهی اوقات ، درمان شرایط زمینه ای می تواند مشکلات فشار خون را درمان کند.
- بیماریهای زمینه ای شامل بیماریهای قلبی ، کم خونی ، دیابت ، کلسترول بسیار پایین و چاقی ، بیماریهای عصبی مانند پارکینسون و اختلالات تیروئید است.
- افرادی که رژیم غذایی بسیار سنگین دارند ، کسانی که همه نشاسته ها را از رژیم غذایی خود حذف کرده اند و کسانی که از بی اشتهایی عصبی رنج می برند مستعد افت فشار خون هستند.
- اگر شما بزرگتر هستید ، ممکن است چیزی به نام افت فشار خون بعد از غذا داشته باشید ، این بدان معناست که فشار خون شما در 1-2 ساعت پس از صرف غذا کاهش می یابد. اگر برای شما این اتفاق بیفتد ، بلند شدن آهسته طی 2 ساعت بعد از غذا ممکن است کمک کند.
- افت فشار خون نیز می تواند نشانه ظریف برخی از خونریزی ها باشد. این می تواند شامل دوره های سنگین ، سرطان معده ، خونریزی زخم معده و موارد دیگر باشد.
روش 2 از 3: درمان افت فشار خون از طریق رژیم غذایی
مرحله 1. هیدراته بمانید
نوشیدن مایعات می تواند به هیدراته ماندن شما کمک کند تا خون شما در بدن شما پمپاژ شود و فشار خون شما را بالا نگه دارد. آب همیشه یک راه خوب برای هیدراته ماندن است. همچنین می توانید نوشیدنی های ورزشی حاوی سدیم و پتاسیم بنوشید.
از نوشیدن الکل خودداری کنید زیرا باعث کم آبی بدن شما می شود
مرحله 2. مقدار نمک را در رژیم غذایی خود افزایش دهید
نمک می تواند با کمک به حفظ مایعات ، فشار خون شما را بالا نگه دارد. در مورد افزودن نمک به رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید. اگر بدون توصیه پزشک دچار افت فشار خون هستید هرگز نمک را به رژیم غذایی خود اضافه نکنید.
مرحله 3. ویتامین B بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید
کم خونی ، که می تواند در اثر کمبود گلبول های قرمز ایجاد شود ، می تواند منجر به فشار خون پایین شود. B12 پایین ، به ویژه در افراد مسن و بسیار لاغر ، می تواند باعث افت فشار خون شود. برخی ویتامین های گروه B می توانند به شما در تولید گلبول های قرمز و افزایش فشار خون کمک کنند. مصرف غذاهای سرشار از ویتامین B12 و فولات را افزایش دهید.
- B12 را می توان در گوشت ها مانند جگر گاو ، گوشت گاو علفی ، ساردین ، ماهی تن ، ماهی آزاد ، صدف و بره یافت. همچنین می توانید آن را در محصولات لبنی مانند پنیر ، تخم مرغ و شیر خام پیدا کنید.
- B12 همچنین می تواند به صورت ماهانه تزریق شود یا به صورت مکمل گرفته شود. با این حال ، زمان جذب B12 موجود در مکمل ها بسیار کند است.
- فولات را می توان در لوبیا و عدس یافت. سبزیجات سبز نیز دارای فولات هستند. اسفناج و سایر سبزیجات برگ تیره ، مارچوبه ، کاهو و کلم بروکلی را امتحان کنید. همچنین می توانید فولات را در آووکادو و گل کلم پیدا کنید.
مرحله 4. وعده های غذایی کوچک و کم کربوهیدرات مصرف کنید
خوردن مکرر وعده های غذایی در طول روز می تواند به کاهش سرگیجه و حفظ فشار خون کمک کند. وعده های غذایی خود را کم کربوهیدرات کنید. سعی نکنید بعد از غذا زیاد فعالیت کنید. استراحت کنید و آرام باشید تا فشار خونتان پایین نیاید.
روش 3 از 3: درمان افت فشار خون با تغییر در شیوه زندگی
مرحله 1. وقتی احساس ضعف می کنید بنشینید
فشار خون پایین معمولاً باعث غش ، سبکی سر و سرگیجه می شود. دانستن زمان بیهوشی می تواند به شما در مقابله با علائم قبل از غش کمک کند. هنگامی که احساس سبکی سر می کنید ، بنشینید و سر خود را بین زانوها قرار دهید.
همچنین زمانی که احساس ضعف می کنید می توانید دراز بکشید
مرحله 2. به آرامی حرکت کنید
ایستادن سریع می تواند باعث افت فشار خون شود که می تواند منجر به سرگیجه ، سبکی سر یا غش شود. اگر می دانید فشار خون پایینی دارید ، باید مطمئن شوید که همیشه به آرامی از جای خود بلند می شوید.
- هنگامی که دراز کشیده اید ، نشسته اید یا برای مدت طولانی ایستاده اید ، فشار خون شما کاهش می یابد. هنگام انتقال از هر یک از این موقعیت ها ، بسیار آهسته حرکت کنید.
- اطمینان حاصل کنید که هنگام اولین بیدار شدن از خواب به آرامی بلند شوید. می توانید در انتهای تخت بنشینید و مچ پا را بچرخانید و پاها را حرکت دهید. همین کار را قبل از ایستادن با مچ و دست انجام دهید.
مرحله 3. گردش خون را در پاهای خود نگه دارید
گردش خون در پاها به حفظ فشار خون در سطح طبیعی کمک می کند. ممکن است پزشک توصیه کند که از جوراب یا جوراب تراکمی استفاده کنید. این موارد به ساق پای شما فشار وارد می کنند که به گردش خون در بدن شما کمک می کند.
همچنین باید هنگام نشستن از عبور پاها خودداری کنید. این می تواند گردش خون در پاها را قطع کرده و فشار خون را کاهش دهد
مرحله 4. مدت زمان ایستادن خود را افزایش دهید
اگر بیماری دارید که باعث می شود مدت طولانی دراز بکشید ، هنگام نشستن یا ایستادن فشار خون شما ممکن است کاهش یابد. سعی کنید مدت زمان نشستن و ایستادن خود را به آرامی افزایش دهید تا به آن عادت کنید.
مرحله 5. خونسرد باشید
گرمای بیش از حد می تواند فشار خون شما را کاهش دهد. خنک و دور از گرما بمانید. فن ها را در اطراف اتاق خود قرار دهید و ترموستات را در دمای خنک نگه دارید. در صورت امکان از تابش مستقیم نور خورشید خودداری کنید.
حمام داغ یا دوش نگیرید. آب گرم می تواند باعث افت فشار خون شما شود. در عوض ، دوش آب ولرم بگیرید
مرحله 6. به طور منظم ورزش کنید
ماندن در ورزش و ورزش با گردش خون و تقویت قلب به گردش خون شما کمک می کند. تمرینات قلبی به ورزش قلب شما کمک می کند. حرکات و تمرینات یوگا به بهبود گردش خون شما کمک می کند.
