یکی از خطرات پروازهای طولانی مدت ، تشکیل لخته خون در رگ است که به آن ترومبوز ورید عمقی (DVT) نیز گفته می شود. یکی از عوارض لخته شدن خون آمبولی ریه است که یک بیماری جدی و بالقوه کشنده است که توسط لخته خون به ریه ها منتقل می شود. از هر 4 ، 500 مسافر یک نفر در پرواز لخته شدن خون را تجربه می کند. اگر شرایط پزشکی مرتبط دارید یا پروازهای طولانی مدت زیادی را به مدت چهار ساعت انجام می دهید ، خطر لخته شدن خون بیشتر است. برای کاهش خطرات خود ، باید به درستی برای پرواز خود آماده شوید و اقدامات احتیاطی را هم در طول و هم پس از پرواز انجام دهید.
مراحل
روش 1 از 4: آماده شدن برای پرواز
مرحله 1. ریسک خود را بدانید
برخی افراد بیشتر از دیگران در معرض خطر لخته شدن خون یا DVT هستند. اگر در یکی از گروه های زیر قرار می گیرید ، ممکن است بخواهید با پزشک خود در مورد اقدامات احتیاطی ویژه در سفر صحبت کنید. عوامل خطر عبارتند از:
- سن بالای 40 سال
- اضافه وزن داشتن
- عدم مصرف داروهای ضد انعقاد طبق دستور
- یک بیماری لخته شدن ژنتیکی خون
- ابتلا به سرطان یا دریافت درمان سرطان
- باردار بودن یا زایمان اخیر یا سزارین
- مصرف هورمون درمانی یا قرص های ضد بارداری
- سیگار کشیدن
- یک جراحی بزرگ اخیر
- شکستگی استخوان در اندام تحتانی بدن (مچ پا ، پا ، ساق و …)
مرحله 2. در مورد داروهای ضد انعقاد از پزشک خود سوال کنید
در صورت ابتلا به سرطان ، جراحی اخیر یا ترومبوفیلی ، تزریق داروهای ضد انعقاد را در نظر بگیرید. بسته به سابقه پزشکی و وضعیت شما ، یکی از اقداماتی که می تواند به شما کمک کند ، مصرف داروهای ضد انعقاد مانند هپارین است. تزریق هپارین می تواند خون شما را نازک کرده و احتمال لخته شدن آن را در طول پرواز طولانی کمتر کند. از پزشک خود بپرسید که آیا این گزینه برای شما مناسب است یا خیر.
مرحله 3. جوراب ساق بلند فشاری تهیه کنید
اگر در معرض خطر لخته شدن خون هستید یا پرواز آینده دارید ، جوراب های فشاری توصیه شده توسط پزشک یک تغییر در شیوه زندگی خوب است. شما باید از پزشک یا داروساز خود در مورد نوع جوراب ساق بلند مناسب ، که ممکن است جوراب تراکمی درجه ای باشد ، بپرسید. آنها باید تا زانو پیش بروند و در کنار ورزش منظم می توانند به بهبود گردش خون کمک کنند.
مرحله 4. یک صندلی راهرو رزرو کنید
یک صندلی راهرو به شما امکان می دهد پاهای خود را کمی بیشتر در طول پرواز حرکت دهید ، که به بهبود گردش خون و کاهش خطر لخته شدن خون کمک می کند. پرواز خود را زود رزرو کنید تا مطمئن شوید که صندلی راهرو دارید.
همچنین ممکن است بتوانید کمی بیشتر برای یک ردیف با اتاق اضافی برای پا بپردازید. اگر می توانید هزینه آن را بپردازید ، این ممکن است گزینه دیگری باشد تا به شما فضای بیشتری برای کشش بدهید
مرحله 5. از پروازهای طولانی و بدون وقفه خودداری کنید
افرادی که بیش از چهار ساعت در پروازها سفر می کنند ، بیشتر در معرض لخته شدن خون هستند. اگر می توانید به تعطیلات بروید یا در رویدادی کمی نزدیک به خانه شرکت کنید ، خطر خود را کاهش می دهید. ببینید آیا می توانید دوستان ، خانواده یا همکاران را در جایی کمی نزدیکتر ، شاید کمتر از چهار ساعت پرواز با ما ملاقات کنید.
اگر یک سفر طولانی کاملاً ضروری است ، آن را با توقف در بین آن جدا کنید و به خود زمان استراحت ، استراحت و پیاده روی برای یک یا دو روز بین پاهای سفر خود بدهید. اگر امکان پذیر نیست ، حداقل باید بین پروازها چند ساعت به خود استراحت دهید. در این زمان ، شما باید راه بروید و کشش داشته باشید
روش 2 از 4: اقدامات احتیاطی را در طول پرواز انجام دهید
مرحله 1. اگر صندلی پنجره ای به شما می دهند مجدداً مجدداً درخواست کنید
اگر در صندلی پنجره نشسته اید و در معرض لخته شدن خون هستید ، باید به مهمانداران هواپیما اطلاع دهید. از یکی از مهمانداران هواپیما بپرسید آیا می توانند شما را به صندلی راهرو منتقل کنند یا خیر.
مرحله 2. چمدان خود را بالای سر ذخیره کنید
اگر چمدان حمل می کنید ، باید آن را در ظرف بالای سر قرار دهید. از قرار دادن هر چیزی در پای خود اجتناب کنید ، زیرا این امر باعث می شود که فضای کافی برای کشش پاها را کاهش دهید.
مرحله 3. از نوشیدن الکل خودداری کنید
شما باید هم قبل از پرواز و هم در طول پرواز واقعی از مصرف الکل اجتناب کنید ، زیرا می تواند شما را به خواب ببرد و باعث بی تحرکی طولانی مدت شما شود. در حالت خوابیدن در وضعیت ناراحت کننده ممکن است لخته خون ایجاد شود.
مرحله 4. در پروازهای طولانی از قرص های خواب آور خودداری کنید
اگر از قرص خواب استفاده کنید ، ممکن است بخوابید و دچار لخته خون شوید. بنابراین ، از وسوسه مصرف قرص خواب خودداری کنید. در عوض ، می توانید چرت های بسیار کوتاه و ده دقیقه ای را امتحان کنید.
مرحله 5. با نوشیدن مقدار زیادی آب هیدراته بمانید
یک بطری آب با خود ببرید. پس از اتمام کار ، از مهماندار پرواز بخواهید تا آن را برای شما دوباره پر کند. اگر به فنجان های کوچکی از آب که در طول پرواز به شما می دهند اعتماد کنید ، هیدراتاسیون کافی دریافت نخواهید کرد.
مرحله 6. در حین پرواز کفش های خود را درآورید
برای بهبود گردش خون ، می توانید به درآوردن کفش خود کمک کنید. کشیدن پا و انگشتان پا بدون کفش راحت تر خواهد بود.
مرحله 7. در طول پرواز پاهای خود را روی هم قرار ندهید
اگر عادت دارید که پاهایتان را روی هم بگذارید ، باید در طول پرواز طولانی از آن اجتناب کنید. عبور از پاها باعث کاهش گردش خون در قسمت هایی از پاها می شود که خطر لخته شدن خون را افزایش می دهد.
روش 3 از 4: حرکت در اطراف
مرحله 1. کشش پا را انجام دهید
انگشتان پای خود را به سمت سینه خم کنید. سپس آنها را به سمت زمین نشان دهید. این تمرین را شش تا هشت بار برای یک حرکت کششی پا تکرار کنید. هر چند وقت یکبار ، هر نیم ساعت یکبار ، باید این کشش پا را انجام دهید.
مرحله 2. انگشتان پا را دراز کنید
هر چند وقت یکبار ، باید انگشتان پا را با فشار دادن انگشتان به زمین و بالا آوردن آنها تا سقف انجام دهید. پنج تا هشت بار تکرار کنید. بعد از انجام کشش پا می توانید کشش انگشتان پا را انجام دهید.
مرحله 3. زانوها را به سمت سینه بکشید
زانو را بگیرید و پای خود را تا سینه خود بکشید. آن را به مدت 15 ثانیه نگه دارید. سپس ، بگذارید دوباره روی زمین بیاید. حرکت را در طرف دیگر خود برای یک تکرار کامل تکرار کنید. در طول پرواز خود 10 تکرار را تکمیل کنید.
مرحله 4. توپ های پا را به صورت دوره ای به زمین فشار دهید
هر چند وقت یکبار ، باید گوی های پای خود را به زمین فشار دهید. به سمت پایین فشار دهید تا گردش خون در ساق پا و پاها افزایش یابد.
مرحله 5. مچ پاها را رول کنید
مچ پای راست خود را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید. سپس ، آن را در جهت خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید. هنگامی که آن را در هر جهت چرخانده اید ، یک تکرار را تکمیل کرده اید. شش تکرار را در هر پا انجام دهید.
مرحله 6. پاها را بلند کنید
بدن خود را درگیر کرده و پاها را از روی زمین بلند کنید. سعی کنید آنها را 6 اینچ از زمین بلند کنید. آنها را به مدت 30 ثانیه یا تا زمانی که ممکن است نگه دارید. آرام باشید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید. این تمرین را شش بار تکرار کنید.
مرحله 7. از راهرو بالا و پایین بروید
هر زمان که می بینید علامت کمربند ایمنی خاموش شده است ، باید از فرصت استفاده کرده و راهروها را بالا و پایین کنید. برای اطمینان از ایمنی ، به آرامی راه بروید. وقت بگذارید و فقط پاهای خود را با راه رفتن بالا و پایین راهروها دراز کنید. هر 20 دقیقه ، چند دقیقه از راهروها بالا و پایین بروید (این دلیل دیگری است که بدست آوردن صندلی راهرو ایده خوبی است).
روش 4 از 4: اقدامات احتیاطی پس از پرواز
مرحله 1. بلافاصله پس از سفر به پیاده روی بروید
برای بهبود گردش خون بعد از یک پرواز طولانی ، پیاده روی خوب ضروری است. به احتمال زیاد برای برداشتن چمدان باید پیاده روی کنید ، که کمی به شما کمک می کند. علاوه بر این ، هنگامی که به مقصد می رسید می توانید بیرون قدم بزنید.
مرحله 2. برای ترومبوز ورید عمقی به پزشک مراجعه کنید
در صورت احساس درد یا تورم در هر دو پا یا ساق پا ، باید فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
اگر در مچ پا یا پاهای شما کمی پف وجود دارد اما درد یا علائم غیرمعمول دیگری وجود ندارد ، لازم نیست نگران باشید. پف خفیف به دلیل لخته شدن خون نیست و در پروازهای طولانی طبیعی است
مرحله 3. در صورت مشاهده علائم آمبولی ریه به پزشک مراجعه کنید
آمبولی ریه زمانی رخ می دهد که لخته خون یک شریان در ریه های شما را مسدود کند. این لخته خون اغلب از پاهای فرد سرچشمه می گیرد و به ریه های او می رود. در صورت مشاهده هر یک از علائم آمبولی ریه مانند درد قفسه سینه یا تنگی نفس ، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید. به همین ترتیب ، در صورت احساس سرگیجه ، شروع سرفه خون یا مشکل در تنفس ، به پزشک مراجعه کنید.
