برخی از افرادی که ذاتاً درون گرا هستند ، زندگی خود را با تظاهر به برون گرا بودن بیرونی می گذرانند و در تلاشی اشتباه برای جلب رضایت دیگران زندگی می کنند. درونگرایی چیزی نیست که از آن شرم آور باشید و اگر بتوانید خود را همانطور که هستید بپذیرید ، برای سلامتی شما مفید است. اگر ترجیح می دهید بیشتر اوقات خود را نگه دارید ، سیگنال هایی را از طریق آنچه که می گویید و نمی گویید ، از طریق زبان بدن و غیره ارسال کنید تا دیگران را مطلع کنید. توانایی خود را برای زندگی با شرایط شخصی خود بپذیرید ، اما هرگز درونگرایی را بهانه ای برای خصومت با دیگران نکنید.
مراحل
روش 1 از 3: ارسال سیگنال به دیگران
مرحله 1. هنگامی که مایل به انجام این کار هستید ، برای خود نگه دارید
داشتن دوستان و برقراری ارتباط با دیگران از نظر عاطفی سالم است ، اما گذراندن وقت در تنهایی نیز همینطور است. اگر با "وقت من" بیشتر از دیگران شادتر و سالم تر هستید ، مشکلی نیست.
- هنگامی که نیاز به تعامل دارید ، حتی اگر واقعاً مایل به انجام این کار نیستید ، افکار خود را سازماندهی کنید تا بتوانید تعامل را تا حد ممکن مختصر و اساسی نگه دارید.
- اگر در مدرسه نمی توانید وسط جمعیت بنشینید ، به دنبال نقطه ای در پشت اتاق یا نقطه جداگانه دیگری باشید. هر زمان که خواستید به جمع مردم بپیوندید.
مرحله 2. وقتی می خواهید به جای احساس مکلف بودن در صحبت کردن ، ساکت بمانید
مواقعی پیش می آید که مجبور می شوید با دیگران صحبت کنید ، اما سعی نکنید فقط برای "جا افتادن" یا جلب رضایت دیگران ، پرحرف و پر سر و صدا باشید. ساکت ماندن در بیشتر مواقع ، و متفکر بودن و نرم صحبت کردن هنگام برقراری ارتباط ، این پیام را به شما می دهد که می خواهید با دیگران بر اساس شرایط خود تعامل داشته باشید.
قبل از صحبت مکث کنید و فکر کنید. در نظر بگیرید که آیا کامنت کاملاً ضروری است یا خیر. شگفت آور است که سکوت اغلب بهترین پاسخ است
مرحله 3. برای جلوگیری از جلب توجه نظرات خود را برای خود نگه دارید
بیان آشکار نظرات خود باعث جلب توجه می شود و شاید حتی باعث ایجاد مشکل با دیگران شود. این نظرات را برای دوستان نزدیک و خانواده یا برای مواقعی که تمایل به اشتراک گذاری آنها را دارید ذخیره کنید.
اگر احساسات و نظرات خود را به طور گسترده ای به اشتراک نگذارید ، دیگران ممکن است شما را مرموز و جذاب ببینند
مرحله 4. با استفاده از زبان بدن به دیگران اطلاع دهید که می خواهید تنها بمانید
به عنوان مثال ، اگر بین کلاس ها در راهرو هستید ، با دستان متقاطع یا در جیب خود به دیوار تکیه دهید و کف پای خود را به دیوار تکیه دهید. این زبان بدن نگرشی را نشان می دهد.
میزان تماس چشمی خود را محدود کنید. در عوض ، به پای خود نگاه کنید یا به فضا خیره شوید
مرحله 5. ساکت و درونگرا باشید بدون اینکه عمداً ناخوشایند باشید
پیش بروید و هر زمان که می خواهید سکوت کنید ، اما وقتی با شما صحبت می شود صحبت کنید و حداقل از لحنی ملایم استفاده کنید. هیچ دلیلی برای ایجاد تصور بی ادبی وجود ندارد. اگر می خواهید اصلاً تصور خود را از بین ببرید ، بهتر است مرموز به نظر برسید.
"بسیار سرد و ساکت" بودن به این معنا نیست که شما مجوز رایگان برای رفتار با دیگران مانند زباله دارید. شما سزاوار این هستید که بتوانید تنها بمانید ، اما دیگران سزاوار این هستند که با احترام و احترام اولیه از طرف شما رفتار شوند
روش 2 از 3: دنبال کردن مسیر خود
مرحله 1. تلاش برای جلب رضایت دیگران را با نادیده گرفتن خواسته های خود متوقف کنید
با دیگران مودب باشید ، اما انتخاب اقدامات را بر اساس تنها معیار اینکه آیا این اقدامات دیگران را خوشحال می کند ، متوقف کنید. یاد بگیرید که محدودیت هایی را برای زمان و در دسترس بودن خود تعیین کنید تا دیگران از محدودیت های شما مطلع شوند.
- گاهی اوقات ، واقعاً باید چیزی شبیه به این را بگویید: "متأسفم ، اما نه ، امروز نمی توانم به شما کمک کنم. من واقعاً امروز به "وقت من" نیاز دارم."
- شما حق ندارید از طریق اعمال یا عدم فعالیت خود به دیگران آسیب برسانید ، اما همچنین در صورت اولویت بندی خواسته های خود در صورت امکان احساس گناه نکنید.
مرحله 2. به دیگران آنطور که صلاح می دانید پاسخ دهید (یا پاسخ ندهید)
اگر موقعیت خاصی یا سخنان یا اعمال شخص دیگری شما را مجبور به پوزخند زدن ، پوزخند زدن یا انجام هیچ کاری نکرد ، غریزه خود را دنبال کنید. احساسات ، اعمال و کلمات صادقانه خود را-یا فقدان آنها-به عنوان معتبر بپذیرید. با این اوصاف ، شما همچنین باید واکنش صادقانه دیگران را نسبت به روش هایی که به آنها پاسخ می دهید یا پاسخ نمی دهید بپذیرید.
خود بودن مهمتر از این است که اقدامات خود را بر اساس نظرات دیگران تنظیم کنید ، اما این بدان معنا نیست که شما آزاد هستید که بی ادب یا کینه توز باشید. به جای این که عمداً در پاسخ خود بی ادب باشید ، اصلاً پاسخ ندهید. دیگران ممکن است هنوز عدم پاسخگویی شما را بی ادبانه تلقی کنند ، اما این از کنترل شما خارج است
مرحله 3. آنچه را که می خواهید بدون در نظر گرفتن تفاسیر دیگران مشخص کنید
وقتی سعی می کنید بفهمید واقعاً می خواهید چه کار کنید یا چه کاری انجام دهید ، نگران این نباشید که دیگران چگونه اقدامات شما را تفسیر می کنند. در نهایت ، شما باید در نظر بگیرید که آیا بیهوده مزاحم دیگران هستید یا به آنها آسیب می رسانید ، اما پس از مشخص شدن مسیر خود ، این ارزیابی را برای بعد ذخیره کنید.
به عنوان مثال ، ابتدا فقط بر خواسته های خود تمرکز کنید تا به این نتیجه برسید که می خواهید شغل خود را ترک کنید و چیزی را پیدا کنید که مناسب شخصیت شما باشد. تنها پس از تشخیص این خواسته ، باید در نظر بگیرید که چگونه می تواند بر دیگران در اطراف شما تأثیر بگذارد
مرحله 4. درصورت مناسب بودن با طبیعت درون گرا ، برای فعالیتهای آرام و متفکرانه وقت بگذارید
برای مثال ، همکلاسی های شما در مدرسه ممکن است بخواهند فوتبال بازی کنند یا شنا کنند یا اسکیت روی یخ ، اما شما فقط بخواهید یک کتاب خوب بخوانید. خواندن برای بسیاری از افراد درون گرا هم فعالیتی آرام بخش و هم تحریک کننده روانی است ، بنابراین شرمنده نباشید که آن را به عنوان تفریح مورد علاقه خود انتخاب کنید.
روزنامه نگاری ، نوشتن خلاقانه و تولید آثار هنری نیز فعالیت هایی هستند که اغلب برای افراد درون گرا مناسب هستند. با این حال ، خود را ملزم به انجام این کارها نبینید زیرا درون گرا هستید. اگر می خواهید به بازی فوتبال یا اسکیت روی یخ بروید ، این کار را انجام دهید
مرحله 5. افراد را در طول بازوی خود نگه دارید
افراد سردسیر به کسی اجازه نمی دهند آنقدر نزدیک شود که او را بشناسد و راههای زیادی برای این کار می دانند. وقتی شخصی در مورد خود می پرسد ، حواس او را پرت می کند یا تغییر می دهد. لزوماً به این دلیل نیست که آنها مردم را دوست ندارند ، اما برای آنها راحت تر و جذاب تر است. و اگر سردی در اعماق روح باشد ، آنها به اندازه کافی به دیگران علاقه ای نشان نمی دهند تا بتوانند هرگونه توجیهی را نشان دهند. آنها خود را منزوی می کنند تا از کسانی که ممکن است بخواهند با آنها آشنا شوند دوری کنند.
روش 3 از 3: پذیرش و بهبود خودتان
مرحله 1. در درجه اول کسی را که هستید در آغوش بگیرید
شما نمی توانید کنترل کنید که آیا دیگران شما را همانطور که هستید می پذیرند یا خیر ، اما می توانید کنترل کنید که آیا این کار را می کنید یا خیر. برای مثال ، اگر به طور طبیعی ساکت هستید و نسبت به بسیاری از مسائل در زندگی بی توجه و بی تفاوت هستید ، آن را به عنوان حقیقت خود بپذیرید. تا زمانی که شما آسیب نمی رسانید ، هیچ دلیلی وجود ندارد که نتوانید آن چیزی باشید که هستید و به آن افتخار کنید.
- به جای اینکه آرزو کنید که متفاوت بودید ، وقت بگذارید تا واقعاً درباره خود بیاموزید. موارد مثبت را در مورد "خودت بودن" شناسایی کرده و جشن بگیرید و در صورت لزوم ، مسیرهایی را برای بهبود خود تعیین کنید.
- خودمحور باشید. شما تمرکز اصلی خودتان هستید. افراد سردسیر به راحتی نمی توانند با دیگران صحبت کنند ، بسیار کمتر زندگی را از راه دیگران می بینند. نه کنجکاو باشید و نه به دیگران علاقه مند باشید.
مرحله 2. بدون انتقاد شدید از خود ، خود را تحلیل کنید
یاد بگیرید که احساسات و واکنش های صادقانه خود را تشخیص دهید ، سپس تصمیم بگیرید که کدام را می خواهید حفظ کنید و کدام را می خواهید تنظیم کنید. هدف خود را قرار دهید تا بهترین نسخه از خودتان باشید.
کاستی های خود را نادیده نگیرید ، اما به خاطر داشتن کاستی ها نیز خود را سرزنش نکنید. آنها را بشناسید ، از آنها درس بگیرید و برای پیشرفت تلاش کنید ، اما سعی نکنید شخصیت خود را کاملاً تغییر دهید
مرحله 3. در صورت نیاز به بهبود خود کمک بگیرید
افراد درون گرا ، به ویژه آنهایی که طبیعت خود را ساکت و سرد می دانند ، گاهی اوقات برچسب "تیره" ، "آشفته" یا حتی "خطرناک" را دریافت می کنند. اینها به ندرت برچسب های عادلانه یا واقعی هستند ، اما اگر احساس می کنید افکار یا اعمال شما برای رفاه خود یا دیگران مفید نیست ، هرگز از درخواست کمک حرفه ای شرمنده نشوید.
- برای ارجاع به متخصصان سلامت روان با پزشک مراقبت های اولیه خود صحبت کنید.
- یک درمانگر خوب سعی نخواهد کرد شخصیت شما را تغییر دهد. در عوض ، آنها از تکنیک های مختلف برای کمک به شما در ارائه نسخه سالم تری از خود استفاده خواهند کرد.
نکات
- اگر کسی به سراغ شما می آید و می پرسد چرا هرگز صحبت نمی کنید ، با خیال راحت پاسخ دهید: "من اینطور هستم." اگر س inال با لحن توهین آمیز یا متهم کننده ارائه می شود ، چیزی مانند "چرا این کار شماست؟"
- درون گرا بودن به این معنا نیست که نمی توانید دوست داشته باشید. در واقع ممکن است دوستی های کمتر اما عمیق تری داشته باشید.
