یکی از بارزترین علائم پیری ، عدم سفت شدن پوست است. با افزایش سن ، پوست ما حالت ارتجاعی خود را در دوران جوانی از دست می دهد و این باعث شل شدن و افتادگی آن می شود. این روند اغلب در صورت و گردن مشهود است. اگرچه نمی توانید زمان را به عقب برگردانید ، اما می توانید پیشگام باشید و درمان های مختلف خانگی و پزشکی را امتحان کنید تا شل شدن پوست گردن شما سفت شود.
مراحل
روش 1 از 2: سفت کردن پوست گردن از طریق شیوه زندگی
مرحله 1. ماهیچه های صورت و گردن خود را تمرین دهید
چندین تمرین وجود دارد که ترکیبی مناسب از کشش و تمرین دادن به گردن و عضلات پایین صورت را ارائه می دهد. آنها را یک یا دو بار در روز تکرار کنید و این ممکن است گردن شما را محکم کرده و محکم تر به نظر برسد.
- یک دست را روی پیشانی خود بگذارید. سر خود را بر روی آن فشار دهید بدون اینکه اجازه دهید به جلو حرکت کند. شما باید احساس کنید ماهیچه های گردن شما در حال کار هستند. این موقعیت را حدود 10 ثانیه نگه دارید. سپس دستان خود را پشت سر خود ببندید و به عقب فشار دهید تا فشار ایجاد شود و دوباره حدود ده ثانیه نگه دارید.
- پشت خود را صاف بنشینید. سر خود را به عقب بلند کنید به طوری که چانه شما با لب بسته به طرف سقف باشد. سپس با دهان خود یک حرکت جویدن انجام دهید. شما احساس می کنید عضلات گردن و صورت شما در حال کار هستند. حدود 20 بار تکرار کنید.
- مجدداً با پشت راست بنشینید و سر خود را بالا بیاورید به طوری که چانه شما در حالی که لب های شما روی هم هستند به سقف اشاره کند. این بار لب های خود را به نوعی در حال بوسیدن بکشید. این تمرین را دوبار تکرار کنید. این تمرین ممکن است شبیه تمرین اول باشد ، اما در واقع قسمت های مختلف گردن و صورت شما را تحت تأثیر قرار می دهد.
- مراقب این مورد باشید زیرا می تواند گردن شما را فشار دهد. روی تخت دراز بکشید و سر خود را از لبه آویزان کنید. با استفاده از گردن ، سر خود را به آرامی و به سمت بالا بکشید. به آرامی و با دقت آن را پایین بیاورید. این کار را حدود 5 بار تکرار کنید. در صورت احساس درد فوراً متوقف شوید.
مرحله 2. از بیان مکرر صورت خودداری کنید
برخی حرکات و حالات صورت ، مانند کج شدن سر در صورت عدم توافق ، می تواند ماهیچه های مجاور را تضعیف کند. هرگونه حرکت مکرر صورت را که می توانید برای محکم نگه داشتن پوست گردن خود انجام دهید ، رعایت کنید.
هر زمان که از ماهیچه های صورت یا گردن استفاده می کنید ، باعث ایجاد یک شیار در زیر پوست شما می شود. از آنجا که پوست شما با گذشت زمان خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد ، دیگر نمی تواند این نخل را پر کند و ممکن است باعث ایجاد چین و چروک یا فلپ دائمی روی گردن شما شود
مرحله 3. رژیم غذایی سالم داشته باشید
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد رژیم متعادل از نظر تغذیه می تواند از پوست شما محافظت کند. اجتناب از خوردن غذاهای ناسالم و ناخواسته ممکن است به جلوگیری از چین و چروک و از بین رفتن قابلیت ارتجاعی کمک کند.
- رژیم های سرشار از چربی و قند ممکن است گردش سلول ها را کند کند. سعی کنید غذاهای سرخ کرده یا شیرینی زیاد نخورید - مصرف ساده قند خود را محدود کنید و در عوض روی کربوهیدرات های پیچیده تمرکز کنید.
- غذاهای سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن ، از جمله میوه ها و سبزیجات مانند تمشک و هویج ، ممکن است گردش سلول ها را برای پوست سالم افزایش دهد.
- میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن هستند. اینها ، همراه با مقدار زیادی آب ، گردش سلول ها را افزایش می دهند و منجر به ایجاد پوستی سالم می شود که مستعد آسیب مسدود کننده نیست.
- مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب ضروری (اسیدهای چرب آلفا لینولنیک و لینولئیک) ، مانند گردو یا روغن زیتون ، ممکن است به هیدراته ماندن سلول های پوست کمک کند.
- غذاهای ناسالم همچنین جایگزین غذاهایی می شوند که می توانید از آنها استفاده کنید و ویتامین ها و آنتی اکسیدان های لازم را برای سلامت پوست ارائه می دهند.
مرحله 4. هیدراته بمانید
پوست هیدراته عموماً چاق و سفت تر است و احتمال افتادگی یا چین و چروک آن کمتر است. اطمینان از مصرف روزانه مایعات کافی می تواند به شما در محکم کردن پوست گردن کمک کند.
- شما باید حداقل نه فنجان آب در روز مصرف کنید تا در صورت زن بودن بدن خود را هیدراته نگه دارید و اگر شما یک مرد هستید 13 فنجان آب بنوشید. ورزشکاران و زنان باردار تا 16 فنجان آب در روز نیاز دارند.
- آب بهترین انتخاب برای نیازهای شما است ، اما می توانید چای بدون کافئین و آب میوه های رقیق شده با آب بنوشید.
- شما ممکن است از قهوه یا چای های کافئین دار و نوشابه در مقادیر محدود استفاده کنید ، اما توجه داشته باشید که ممکن است کمی آب بدن شما را کم کنند.
مرحله 5. روزانه از مرطوب کننده استفاده کنید
از مرطوب کننده مخصوص پوست استفاده کنید که تولید کلاژن و الاستین را هر روز افزایش می دهد. داشتن پوست هیدراته مناسب می تواند به سفت شدن پوست گردن شما کمک کند.
- حتی اگر پوست شما چرب است ، ممکن است به مرطوب کننده نیاز داشته باشد. یک محصول بدون روغن و غیر کومدوژنیک را انتخاب کنید.
- از مشاوره متخصص پوست یا متخصص مراقبت از پوست برای ارزیابی نوع پوست خود کمک بگیرید. شما می توانید محصولاتی را که مخصوص نوع پوست و نیازهای بدن شما تهیه شده است ، در اکثر داروخانه ها و بسیاری از خرده فروشان ، از جمله فروشگاه های بزرگ خریداری کنید.
- محصولات زیادی وجود دارد که نه تنها می تواند تولید کلاژن و الاستین را افزایش دهد ، بلکه ممکن است ظاهر پوست گردن شما را با استفاده از محصولاتی مانند سیلیکون و هیالورونیک اسید افزایش دهد.
- استفاده از مرطوب کننده با کرم ضد آفتاب داخلی ممکن است مزایای سفت کننده پوست را افزایش دهد.
- هر روز که از حمام خارج می شوید مرطوب کننده بزنید.
مرحله 6. قرار گرفتن در معرض آفتاب را محدود کنید
اشعه ماوراء بنفش ، که در اشعه خورشید وجود دارد ، روند طبیعی پیری را سرعت می بخشد. کاهش یا اجتناب از قرار گرفتن در معرض آفتاب ممکن است به شما کمک کند تا سفتی پوست شما برای مدت طولانی تری حفظ شود.
- برای مواقعی که بیرون از خانه مشغول انجام کارهای دیگر هستید یا از فعالیت های دیگر استفاده می کنید ، از کرم ضد آفتاب با طیف گسترده و SPF بالا (حداقل 30) استفاده کنید.
- همچنین می توانید از کلاه با لبه وسیع استفاده کنید تا از پوست خود در برابر نور خورشید بیشتر محافظت کنید.
- اگر به ساحل یا استخر می روید ، زیر چتر بنشینید. از ضد آفتاب ضد آب استفاده کنید.
مرحله 7. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید روند پیری طبیعی را تسریع می کند. عادت سیگار کشیدن را ترک یا کاهش دهید تا روند پیری در پوست شما متوقف شود ، که ممکن است به سفت ماندن طولانی مدت آن کمک کند.
اگر در ترک سیگار با مشکل مواجه هستید با پزشک خود مشورت کنید. او می تواند به شما در ایجاد یک برنامه درمانی م helpثر کمک کند
مرحله 8 از افزایش یا کاهش ناگهانی وزن خودداری کنید.
افزایش وزن می تواند باعث کشیدگی پوست شما شود و در صورت کاهش وزن پوست شل تری برای شما به همراه خواهد داشت. کاهش ناگهانی وزن به پوست شما زمان نمی دهد تا خود را تنظیم کند و ظاهر و احساس شل شدن را به همراه دارد. برای جلوگیری از افتادگی پوست گردن ، وزن فعلی خود را حفظ کرده یا به تدریج وزن خود را کاهش دهید.
روش 2 از 2: دستیابی به پوست سفت تر با درمان های دارویی
مرحله 1. رتینوئیدهای موضعی را تجویز کنید
رتینوئیدها مشتقات ویتامین A هستند که ممکن است چین و چروک های ریز ، لکه ها و زبری پوست را بهبود بخشد. تجویز رتینوئید موضعی که پزشک تجویز کرده است ممکن است به بهبود ظاهر پوست گردن شما کمک کرده و به ارتجاعی آن کمک کند.
- ترتینوئین و تازاروتن دو نوع رتینوئید هستند که پزشک ممکن است برای شما تجویز کند.
- شما به نسخه داروی رتینوئید از پزشک خود نیاز دارید ، بنابراین با او مشورت کنید تا مطمئن شوید این یک گزینه مناسب برای شما است.
- هنگام استفاده از رتینوئیدها برای تسکین چین و چروک های ریز ، یک کرم به اندازه نخود را یک بار در روز قبل از خواب یا عصر استفاده کنید.
- هنگام استفاده از این دارو از حساسیت به نور UVA آگاه باشید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید یا نور خورشید را به حداقل برسانید.
- توجه داشته باشید که برخی از شرکت های بیمه ، رتینوئیدهایی را که برای اهداف زیبایی مورد استفاده قرار می گیرند ، پوشش نمی دهند.
- برخی کرم های پوستی بدون نسخه موجود هستند که دارای رتینوئیدهای درجه پایین هستند. توجه داشته باشید که اینها به اندازه رتینوئیدهای تجویزی قوی نیستند و ممکن است در طولانی مدت پوست شما را بهبود نبخشند.
- رتینوئیدها می توانند باعث قرمزی ، خشکی و سوزش روی پوست شما شوند.
مرحله 2. تحت لیزر ، منبع نور یا فرکانس رادیویی قرار بگیرید
استفاده از درمان های مشتق شده از لیزر ، منابع نوری یا فرکانس رادیویی می تواند رشد کلاژن جدید را در پوست شما تحریک کند. یکی از این درمان ها را انجام دهید تا به پوست گردن شما کمک کند.
- درمان با لیزر و منبع نور ، لایه بیرونی پوست را از بین می برد و لایه زیرین را گرم می کند تا رشد کلاژن را تحریک کند. با بهبودی پوست زخمی ، پوست صاف و سفت تری ایجاد می شود.
- بهبودی کامل از منبع نور یا ظاهر شدن لیزر چند ماه طول می کشد و خطراتی مانند زخم ، یا روشن شدن یا تیره شدن پوست شما را تهدید می کند.
- درمان های غیر لیزری لیزری را برای پوستهایی که کمتر افتاده اند در نظر بگیرید.
- درمانهای فرکانس رادیویی نیز غیر قابل تصور هستند. اگرچه نتایج مشابه لیزر درمانی یا منبع نور را به دست نمی آورید ، اما ممکن است متوجه سفت شدن خفیف تا متوسط پوست شوید.
- توجه داشته باشید که اکثر شرکت های بیمه این درمانها را برای اهداف زیبایی پوشش نمی دهند.
مرحله 3. لایه های پوست را جدا کنید
درمان های تهاجمی کمتری وجود دارد که می تواند لایه های پوست را از بین ببرد. لایه برداری شیمیایی ، درم ابریژن و میکرودرم ابریژن لایه بیرونی پوست شما را از بین می برد و ممکن است نه تنها خاصیت ارتجاعی ، بلکه ظاهر را نیز بهبود بخشد.
- لایه برداری شیمیایی مستلزم این است که پزشک از اسید به لایه بالای پوست شما استفاده کند. این کار باعث سوختن پوست ناحیه آسیب دیده همراه با چین و چروک ، خطوط ریز و کک و مک می شود. بهبودی از لایه برداری شیمیایی ممکن است چند هفته طول بکشد و برای مشاهده نتایج به چندین درمان نیاز دارد.
- درم ابریژن لایه سطحی پوست شما را با یک برس گردان از بین می برد. این امر باعث ایجاد لایه جدیدی از پوست می شود که ممکن است پوست گردن شما را محکم تر کند. ماه ها طول می کشد تا نتایج را مشاهده کرده و به طور کامل از این روش بهبود پیدا کنید.
- میکرودرم ابریژن شبیه درم ابریژن است ، اما فقط یک لایه کوچک از پوست را برمی دارد. ممکن است چندین درمان طول بکشد تا نتایج درم ابریژن را ببینید ، اما زمان بهبودی کلی شما کمتر از روش های جایگزین است. میکرودرم ابریژن نیز فقط نتایج متوسطی تولید می کند.
- توجه داشته باشید که اکثر شرکت های بیمه این درمانها را برای اهداف زیبایی پوشش نمی دهند.
مرحله 4. تزریق بوتاکس را انجام دهید
بوتاکس ، که سم بوتولینوم نوع A است ، می تواند از انقباض ماهیچه ها جلوگیری کند و باعث می شود پوست صاف تر و چروکیده تر به نظر برسد. تزریق بوتاکس را برای افتادگی خفیف پوست انجام دهید تا به پوست گردن شما کمک کند.
- بوتاکس سه تا چهار ماه طول می کشد و برای حفظ نتایج شما نیاز به تزریق مکرر دارد.
- یکی از عوارض جانبی بوتاکس ناتوانی در حرکت دادن عضلات صورت و گردن است. توجه داشته باشید که این می تواند نحوه بیان احساسات شما را محدود کند.
- توجه داشته باشید که اکثر شرکت های بیمه بوتاکس تزریق شده برای اهداف زیبایی را پوشش نمی دهند.
مرحله 5. پرکننده های بافت نرم را تزریق کنید
انواع مختلف پرکننده برای بافت نرم از جمله چربی ، کلاژن و هیالورونیک اسید وجود دارد. این مواد را به ناحیه گردن خود تزریق کنید تا به گردن و محکم شدن پوست گردن شما کمک کند.
- ممکن است در اثر تزریق پرکننده نرم دچار تورم ، قرمزی و کبودی شوید.
- مانند بوتاکس یا میکرودرم ابریژن ، ممکن است نیاز به تزریق مجدد داشته باشید زیرا اکثر فیلرها فقط چند ماه دوام می آورند.
- توجه داشته باشید که اکثر شرکت های بیمه تزریق فیلر را برای اهداف زیبایی پوشش نمی دهند.
مرحله 6. لیفت صورت را در نظر بگیرید
اگر پوست شما بسیار افتاده است ، جراحی یک گزینه است. این شدیدترین روش درمانی برای سفت کردن پوست شما است و شما فقط باید آن را در صورت ضروری بودن یا درصورت م optionsثر نبودن گزینه های دیگر در نظر بگیرید.
- مانند سایر جراحی های زیبایی ، اطمینان حاصل کنید که از خطرات احتمالی آگاهی کامل دارید و با یک جراح و شرکت معتبر مشورت کنید.
- لیفت صورت نیاز به برداشتن پوست و چربی اضافی از گردن و سپس سفت شدن عضله و بافت همبند زیر دارد.
- مدت زمان زیادی طول می کشد تا لیفت صورت بهبود یابد و ممکن است هفته ها بعد از عمل کبودی و تورم ایجاد شود.
- نتایج می تواند پنج تا 10 سال دوام داشته باشد.
- بعد از جراحی سعی کنید لباس راحتی بپوشید که بتوانید خیلی راحت و راحت روی سر خود بکشید. بالش هایی در دسترس داشته باشید که سر و گردن خود را در موقعیت مناسب بالا بیاورید. حداقل 24 ساعت پس از عمل از شخصی بخواهید که با شما باشد.
- سیگار کشیدن را کاملاً ترک کرده و مصرف داروهای رقیق کننده خون (با راهنمایی پزشک) را قبل از عمل متوقف کنید. ترک سیگار برای بهبود مناسب ضروری است و داروهای رقیق کننده خون خطر خونریزی را در حین عمل جراحی افزایش می دهند.
- توجه داشته باشید که اکثر شرکت های بیمه لیفت صورت را برای اهداف زیبایی پوشش نمی دهند.
