جویدن ناخن یک عادت بد است که می تواند دستان شما را ناخوشایند نشان دهد. همچنین می تواند به ناخن ها ، دندان ها یا لثه های شما آسیب دائمی وارد کند. خوشبختانه برخی از تکنیک ها وجود دارد که می توانید از جویدن ناخن ها جلوگیری کنید.
مراحل
روش 1 از 6: حفظ ناخن های سالم
مرحله 1. تا آنجا که می توانید خودتان را با مانیکور درمان کنید
یک مانیکور ممکن است به شما کمک کند که بخواهید ناخن های خود را به دلیل زیبا بودن آنها و همچنین تصور داشتن لاک ناخن در دهان خود نخورید. ناگفته نماند ، داشتن لاک ناخن ممکن است میل به جویدن ناخن شما را از بین ببرد ، زیرا شما نمی خواهید لاک ناخن خود را گاز بگیرید یا مانیکور خود را خراب کنید. هنگامی که ناخن های شما در فرم عالی قرار گرفتند ، باید بر حفظ آنها تمرکز کنید و بهترین راه برای نشان دادن ناخن های براق و جدید ، انجام مانیکور است.
مزایای مانیکور برای سلامتی
لایه برداری
دستان شما بیش از هر قسمت دیگر بدن در معرض آلودگی و کثیفی قرار دارد ، بنابراین آنها دائماً سلولهای جدید پوست ایجاد می کنند و سلولهای قدیمی را از بین می برند. مانیکور معمولاً شامل تمیز کردن دست ها و درمان های مرطوب کننده برای لایه برداری پوست شما است. این می تواند دستان شما را صاف نگه دارد و با گذشت زمان ظاهر چین و چروک را کاهش دهد!
بهبود جریان خون.
مرطوب کننده ها و درمان های کوتیکول معمولاً روی پوست ماساژ داده می شوند که به بهبود گردش خون کمک می کند. این می تواند درد را تسکین داده و به بدن شما در توزیع یکنواخت گرما کمک کند.
آرامش.
مانیکور کردن می تواند راهی عالی برای استراحت ذهنی در روز و احساس خوشحالی باشد. شما سزاوار آن هستید!
مرحله 2. ناخن های خود را نسبتاً کوتاه نگه دارید
یک مانیکور ساده می تواند به حفظ ناخن های سالم شما کمک کند ، و همچنین کوتاه نگه داشتن آنها و جلوگیری از جویدن بیشتر آنها جلوگیری می کند.
اگر رشد اضافی دارید ، ناخن های خود را عقب ببرید. کلیپرز را همیشه همراه خود داشته باشید. اگر چیزی در آنجا نباشد نمی توانید گاز بگیرید
مرحله 3. هر از گاهی کوتیکول های خود را به عقب هل دهید
بسیاری از ناخن خواران "قمر" روی ناخن های خود ندارند زیرا کوتیکول های آنها به عقب رانده نشده است. برای این کار ، کوتیکول های خود را به آرامی به سمت انگشت خود فشار دهید تا بیشتر ناخن شما نمایان شود. این کار بعد از دوش گرفتن وقتی دست و ناخن شما خیس است راحت تر انجام می شود.
این باعث می شود ناخن بلندتر به نظر برسد و شکل جذاب تری به شما می دهد ، که ممکن است انگیزه ای برای متوقف کردن گاز گرفتن باشد
مرحله 4. رژیم غذایی سالمی داشته باشید
یک رژیم غذایی سالم به شما کمک می کند تا در کل احساس بهتری داشته باشید و به ترمیم و رشد ناخن های شما کمک می کند. غذاهای غنی از کلسیم و منیزیم بخورید تا ناخن های شما ترمیم شده و به خوبی رشد کنند. نه تنها این ، بلکه بیشتر دلایلی که بدن انسان می خواهد ناخن ها را بجوید ، کمبود کلسیم و منیزیم در بدن است. بدن به آن مواد به عقب نیاز دارد.
غذاهایی که به رشد ناخن شما کمک می کند
غذاهای غنی از پروتئین:
گوشت بدون چربی (مرغ ، آجیل) ، آجیل ، اسفناج ، نخود ، سویا ، غلات کامل
غذاهای غنی از روی:
صدف ، حبوبات ، گوشت قرمز (در مقادیر کم)
غذاهای غنی از کلسیم:
دانه های چیا ، لوبیا سفید ، سبزیجات برگ دار ، آجیل
غذاهای غنی از منیزیم:
تخمه کدو ، شکلات تلخ
غذاهای غنی از بیوتین:
موز ، بادام زمینی ، عدس ، بادام (یا کره بادام)
غذاهای حاوی اسیدهای چرب ضروری:
ماهی تن ، ماهی آزاد ، صدف ، سبزیجات برگ دار
مرحله 5. موفقیت ناخن خود را جشن بگیرید
از نشان دادن ناخن های جدید خود به دوستان خود یا حتی افرادی که آنها را به خوبی نمی شناسید نترسید. دستان خود را به آنها نشان دهید و بگویید: "آیا می توانید باور کنید که من قبلاً مشکل جویدن ناخن داشتم؟"
از دستان خود عکس بگیرید و از ظاهر خوب آنها لذت ببرید. حتی می توانید آنها را قطع کنید ، یا آنها را در کنار عکس ناخن های "قبل" پاره شده خود آویزان کنید تا نشان دهید که قادر به ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی خود هستید
روش 2 از 6: دست و دهان خود را مشغول نگه دارید
مرحله 1. عادت پیدا کنید که جای ناخن جویدن را بگیرید
هر زمان که میل به گاز گرفتن داشتید ، به جای آن این کار را انجام دهید. برخی از افراد دوست دارند انگشتان خود را طبل کنند ، انگشتان شست خود را بچرخانند ، دستان خود را ببندند ، دستان خود را در جیب خود بگذارند یا فقط به دستان خود خیره شوند. فقط مطمئن شوید که این یک عادت بد نیست ؛ یکی از آنها را انتخاب کنید که به هیچ وجه مهم نیست.
عادت های جایگزین جویدن ناخن
با یک شی کوچک بازی کنید.
یک نوار لاستیکی ، سکه یا چیز دیگری برای حمل در دستان خود داشته باشید تا در محل جویدن ناخن های خود بازی کنید.
در زمان جویدن ناخن های کلیدی دستان خود را منحرف کنید.
زمانی را که معمولاً ناخن های خود را می جوید ، مشخص کنید ، مثلاً در هنگام ماشین سواری یا هنگام نشستن در کلاس ، و بسته به جایی که هستید راهی جدید برای جایگزینی این عادت پیدا کنید. اگر سر کلاس هستید ، روی نوشتن یادداشت های بسیار دقیق تمرکز کنید. اگر در صندلی مسافر اتومبیل هستید ، کلیدهای خود را کمانچه کنید.
بتونه یا خاک رس احمقانه قالب بزنید.
سعی کنید یک "تخم مرغ" از بتونه احمقانه یا یک تکه خاک رس همراه خود داشته باشید. بازی با آن سرگرم کننده است و در مواقع مستعد گاز گرفتن دستان شما را مشغول می کند.
یک سکه در جیب خود نگه دارید.
سعی کنید یک سکه در جیب خود داشته باشید و وقتی احساس می کنید ناخن هایتان را گاز می گیرید با آن بازی کنید.
مرحله 2. با سرگرمی دستان خود را منحرف کنید
سرگرمی جدید نه تنها شما را از جویدن ناخن ها باز می دارد ، بلکه می توانید همزمان اشتیاق جدیدی را نیز کشف کنید.
سرگرمی هایی که باید امتحان کنید
نظافت خانه شما.
این سرگرمی با داشتن خانه ای تمیزتر جواب می دهد ، که احتمالاً به شما کمک می کند وقتی در خانه وقت می گذرانید احساس خوشبختی کنید.
بافندگی یا قلاب بافی.
یادگیری بافتن یا قلاب بافی می تواند منجر به ایجاد روسری ، کلاه و ژاکت های زیبا شود که می تواند هدیه ای عالی برای خانواده شما باشد.
در حال دویدن
ورزش باعث ترشح اندورفین می شود که می تواند به آرامش اعصاب شما کمک کند. اگر تمایل دارید ناخن های خود را هنگام عصبی جویدن بخورید ، مفید خواهد بود.
هنر آرایش ناخن.
رنگ آمیزی ناخن ها و انجام هنری خاص ناخن راهی سرگرم کننده و خلاقانه برای کنار گذاشتن عادت جویدن ناخن است!
پروژه های سفالی یا گچ.
این یک سرگرمی هنری مناسب برای ناخن جوان است زیرا طعم گچ مدت زیادی پس از شستن آن در انگشتان شما باقی می ماند. این کار شما را از گاز گرفتن منصرف می کند.
مرحله 3. دهان خود را مشغول کنید
اگرچه باید از ایجاد فیکساسیون جدید جدی دهان اجتناب کنید ، اما چند ترفند کوچک می تواند دهان شما را مشغول کرده و مدت زمانی را که برای جویدن ناخن خود صرف کرده اید ، کاهش دهد.
راههای شلوغ نگه داشتن دهان
در طول روز آدامس بجوید یا نعناع یا آب نبات بخورید.
اگر مشغول جویدن آدامس هستید یا طعم یک آب نبات مکنده خوشمزه را می خورید ، جویدن ناخن های شما سخت خواهد بود. همچنین احساس ناخن های گزیده شده شما با طعم آدامس نعناع یا آب نبات با طعم پرتقال مخلوط می شود.
میان وعده کوچک در طول روز.
اگرچه باید آنقدر از خوردن میان وعده خودداری کنید که در نهایت وزن خود را افزایش دهید ، اما باید میان وعده های سالم مانند چوب هویج یا کرفس را با خود حمل کنید تا بتوانید در طول روز آنها را میل کنید.
یک بطری آب را با خود حمل کنید.
هر کجا که می روید آب همراه داشته باشید تا همیشه بتوانید در یک لحظه ضعیف جرعه ای آب بنوشید.
مرحله 4. لاک ناخن بزنید
قرار دادن لاک ناخن بر روی ناخن ها ممکن است شما را از خوردن ناخن ها منصرف کند زیرا یک رنگ پر جنب و جوش می تواند توجه شما را جلب کرده و شما را از عادت جویدن ناخن شما خارج کند. همچنین انگیزه بیشتری برای اجتناب از جویدن ناخن ها خواهید داشت زیرا نمی خواهید ظاهر زیبا را خراب کنید.
- رنگی را که دوست دارید انتخاب کنید تا از آن جدا نشوید.
- طرحی بگیرید. اگر این طرح را دوست دارید ، نمی خواهید پولیش را جدا کنید.
- صیقل دادن ناخن های خود را به یک سرگرمی تبدیل کنید. اگر لاک ناخن را به اندازه کافی طولانی نگه دارید ، ناخن های شما فرصتی برای رشد مجدد خواهند داشت!
روش 3 از 6: استفاده از بازدارنده نیبل
مرحله 1. برای جلوگیری از جویدن ناخن های خود ، یک بازدارنده را روی ناخن خود نقاشی کنید
Bitrex و Mavala Stop دو نمونه از مهار کننده های محبوب هستند ، اما گزینه های زیادی در دسترس است. داروخانه محلی ، فروشگاه بزرگ ، یا خواربارفروشی خود را بررسی کنید. برخی از گزینه ها نیز ممکن است به صورت آنلاین یافت شوند.
- هر یک از این مهار کننده ها از یک ماده شیمیایی ایمن و غیر سمی استفاده می کنند که طعم ناخوشایندی دارد.
- دستورالعمل ها را قبل از استفاده بخوانید. به طور کلی ، شما باید همانطور که لاک می زنید ، بازدارنده را روی ناخن خود بکشید. وقتی به طور ناخواسته برای جویدن ناخن رنگ شده می روید ، طعم مهار کننده تند و زننده را خواهید چشید و به خاطر سپردن اجتناب از تکرار همان رفتار را آسان تر می کنید.
مرحله 2. محلول را چندین بار در روز به ناخن های خود بمالید
ممکن است ابتدا یک لایه شفاف لاک ناخن را بر روی بازدارنده بمالید زیرا ماندگاری بیشتری دارد و سطح ناخن ها را صاف می کند. سطح صاف همچنین به شما یادآوری می کند که نیش نزنید (ممکن است مشخص شود که استفاده از تنها کت کافی خواهد بود).
مرحله 3. همیشه مقداری محلول همراه خود داشته باشید
بطری را در کیف ، ماشین یا میز کار خود قرار دهید. وقتی یک لایه از بین رفت ، یک لایه دیگر بزنید. استقامت هنگام استفاده از این روش مهم است.
مرحله 4. سعی کنید از راه حل دیگری استفاده کنید
همانطور که اشاره شد ، تعداد زیادی مهار کننده نیش در بازار وجود دارد. اگر یکی برای شما کار نمی کند یا اگر به طعم و مزه زیاد عادت کرده اید ، به سادگی به یکی دیگر بروید و به تلاش خود ادامه دهید.
مرحله 5. وقتی از جویدن ناخن خود دست کشیدید ، محلول را ادامه دهید
حتی اگر جویدن ناخن های خود را متوقف کرده اید ، می توانید محلول را به عنوان غنیمت نگه دارید.
اگر در آینده وسوسه شده اید ناخن های خود را گاز بگیرید ، می توانید بوی محلول را بفهمید تا به خودتان یادآوری کنید که این تجربه چقدر ناخوشایند بوده است
روش 4 از 6: پوشاندن ناخن ها
مرحله 1. ناخن های خود را با لاک ناخن بپوشانید
یک رنگ پررنگ مانند قرمز یا رنگی مانند مشکی که در صورت خرد شدن ناخن ها به نظر می رسد احمقانه به نظر برسد. اگر رنگ را دوست ندارید ، آنها را صیقل دهید و مقداری براق کننده و رشد کننده یا ژله نفتی بمالید. گاز گرفتن ناخن هایی که ظاهر زیبایی دارند سخت تر است.
مرحله 2. ناخن های تقلبی بپوشید
این یک راه عالی دیگر برای پوشاندن ناخن ها است. ناخن های خود را بصورت حرفه ای مانیکور کنید ، که شامل چسباندن اکریلیک به ناخن ها است. آنها برای سنین دوام می آورند و وقتی آنها را بردارید ، ناخن های طبیعی واقعی خود را در زیر خواهید داشت.
اگر واقعا مصمم هستید ، می توانید با ناخن های مصنوعی یک مانیکور بسیار گران قیمت تهیه کنید. با این کار ناخن های خود را می جوید و ظاهر گران قیمت شما را خراب می کند
مرحله 3. ناخن های خود را با پوشیدن دستکش بپوشانید
دستکش را در جیب پشت خود قرار دهید و وقتی می خواهید گاز بگیرید ، بپوشید. اگر اواسط تابستان باشد و با پوشیدن دستکش مسخره به نظر برسید ، این امر حتی بیشتر به شما انگیزه می دهد.
اگر مشغول نوشتن یا انجام کار دیگری هستید که انجام آن با دستکش بسیار دشوار است ، انگیزه بیشتری برای متوقف کردن جویدن ناخن خود خواهید داشت. به خود یادآوری کنید که اگر مشکل جویدن ناخن نداشتید ، نیازی به پوشیدن دستکش ندارید
روش 5 از 6: شکستن عادت یک ناخن در یک زمان
مرحله 1. یک میخ برای "محافظت" در یک زمان انتخاب کنید
اگر یک میخ دارید که بیشتر از بقیه آسیب دیده است ، ممکن است به نفع شما باشد که با آن میخ شروع کنید. اگر همه ناخن ها یکسان به نظر می رسند ، می توانید هر میخ را که می خواهید انتخاب کنید.
اگر به سختی می توانید این عادت را یکباره ترک کنید ، کار روی یک ناخن در یک زمان می تواند کارها را آسان تر کند زیرا به شما اجازه می دهد به تدریج عادات بهتری را ایجاد کنید به جای اینکه بیش از حد از خود تقاضا کنید
مرحله 2. چند روز بدون گاز گرفتن آن میخ بروید
ممکن است بتوانید این کار را بدون کمک انجام دهید ، اما اگر به کمک بیشتری نیاز دارید ، یک باند چسبنده را در نوک انگشت ناخن انتخابی خود بپیچید. انجام این کار باید دسترسی شما به ناخن را مسدود کرده و گاز گرفتن آن را سخت تر کند.
مرحله 3. توجه کنید که آن ناخن چقدر بهتر از بقیه است
پس از چند روز ، ناخن جویده نشده شکوفا می شود و به شما پاداش می دهد.
در این مدت ناخن انتخابی خود را نجوید. در صورت لزوم ، یکی از موارد "محافظت نشده" را گاز بگیرید. گاهی اوقات حتی دانستن اینکه میخ دیگری برای گاز گرفتن دارید کمک می کند ، حتی اگر در واقع به هیچ یک از ناخن های محافظت نشده نیش نزنید
مرحله 4. میخ دیگری را بردارید تا از گاز گرفتن جلوگیری کنید
هنگامی که ناخن جویده شده خود را برای مدتی بزرگ کردید ، محافظت از ناخن دیگری را شروع کنید. در این مدت ، مهم است که ناخن اول و دوم را تنها بگذارید. شما نمی خواهید کار خوبی را که در اولین میخ انجام داده اید با گاز گرفتن بعد از تغییر تمرکز خود روی یک میخ خنثی کنید!
مرحله 5. این کار را آنقدر تکرار کنید تا با موفقیت از جویدن تمام ناخن های خود جلوگیری کنید
اگر واقعاً احساس می کنید ناخن های خود را می جوید ، برعکس این روند را با تمرکز بر روی یک ناخن انجام دهید. این به شما کمک می کند میزان آسیب وارده به ناخن های دیگر را محدود کنید.
روش 6 از 6: ناخن های خود را با باندهای چسبی بپوشانید
مرحله 1. باندهاي چسبنده را روي ناخن خود قرار دهيد
ناخن خود را با پد بانداژ بپوشانید و قسمت چسبنده را دور گوشت نوک انگشت خود بپیچید.
مرحله 2. بانداژها را هر روز نگه دارید تا زمانی که ناخن جویدن را متوقف کنید
می توانید هر بار که دوش می گیرید ، هر بار که پانسمان خیس می شود یا کثیف می شود ، یا هر چند روز یکبار پانسمان تازه بزنید.
- می توانید آنها را برای یک مناسبت خاص حذف کنید ، یا انتخاب کنید که آنها را نگه دارید تا در این مراسم احمقانه به نظر برسید و حتی انگیزه بیشتری برای جلوگیری از جویدن ناخن های خود داشته باشید.
- مگر اینکه در خواب ناخن های خود را گاز بگیرید ، احتمالاً ایده خوبی است که پانسمان را شب ها بردارید. انجام این کار به پوست شما فرصت "تنفس" می دهد. همچنین باید بانداژهایی را که ظاهراً مرطوب یا کثیف هستند بردارید.
مرحله 3. باندهای چسب را بعد از چند هفته بردارید
حداقل 21 روز طول می کشد تا یک عادت را ترک کنید ، بنابراین باید آماده باشید که حداقل برای مدت طولانی از این روش استفاده کنید. بعد از آن نقطه می توانید بانداژها را بردارید.
اما برای ترک یک عادت ، باید روی جایگزینی آن با یک عادت مثبت کار کنید. به عنوان مثال ، آدامس بدون قند را بجوید یا با توپ استرس بازی کنید ، در حالی که آگاهانه عمل بانداژ را دنبال می کنید. جایگزینی یک عادت بد با یک عادت معمولی ترک آن را راحت تر می کند
مرحله 4. توجه کنید که ناخن های شما چقدر بهتر به نظر می رسند
اگر دوباره شروع به جویدن ناخن های خود کردید ، باندهای چسبنده را برای مدت زمان طولانی دوباره قرار دهید یا روش دیگری را برای ترک آن امتحان کنید.
- برخی از تحقیقات نشان می دهد که ترک عادت با موفقیت ممکن است تا سه ماه طول بکشد ، بنابراین انتظار نداشته باشید که هنوز کاملاً واضح باشید. حتی پس از برداشتن پانسمان از عادت و تمایل خود برای ترک آن آگاه باشید.
- با رنگ آمیزی ناخن ها ، انجام مانیکور حرفه ای یا استفاده از داروهای مهار کننده نیش پس از برداشتن پانسمان ، از تلاش خود حمایت کنید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- سپس هنگامی که برای نیش زدن به آن نزدیک می شوید ، نوار را روی ناخن های خود بچسبانید ، این کار شما را متوقف می کند و در نهایت شما از تلاش برای گاز گرفتن دست می کشید!
- رنگ آمیزی ناخن ها واقعاً کمک می کند. نه تنها طعم بدی دارد و نمی خواهید ظاهر را خراب کنید ، بلکه لایه نیز به جلوگیری از جویدن کمک می کند.
- اگر دوست شما هم همین مشکل را دارد ، یک هدف را تعیین کنید و با آنها با این عادت مبارزه کنید.
- دستان خود را با آب و صابون یا ضدعفونی کننده بشویید ، بنابراین اگر از آنها استفاده کنید ، در نتیجه صابون را مزه خواهید کرد.
- به یاد داشته باشید که جویدن ناخن شدید نیز می تواند مشکلات سلامتی ایجاد کند. وقتی ناخن های خود را می جوید ، دائماً باکتری ها را از دستان خود به دهان منتقل می کنید.
- سیستم "جعبه قسم" را انجام دهید ، فقط نام آن را مانند "جعبه گاز گرفتن ناخن" تغییر دهید. وقتی خودتان را در حال گاز گرفتن گرفتید ، مقدار وارد کنید. در پایان هفته می توانید این پول را به خیریه ای که دوست دارید اهدا کنید.
- هر روز که می روید بدون جویدن ناخن های خود در تقویم خود علامت گذاری کنید. سعی کنید تا آنجا که ممکن است چند روز پشت سر هم بروید. سرانجام وقتی به آن نگاه می کنید احساس غرور می کنید و این عادت را ترک می کنید.
- ببینید آیا می توانید به نحوه یا زمان تصمیم گیری برای شروع گاز گرفتن توجه کنید. ممکن است علت اصلی استرس ، اعصاب یا کسالت وجود داشته باشد. برخورد با موضوع اصلی و واقعی می تواند جویدن ناخن و موارد دیگر را متوقف کند.
- برای جویدن ناخن خود پاداش های ویژه به خود انگیزه دهید. به عنوان مثال ، اگر می توانید یک هفته ناخن های خود را جویده باشید ، یک شام ویژه با دوستان تهیه کنید یا برای خود چیز خوبی بخرید. اگر وسوسه ای برای جویدن ناخن های خود دارید ، فقط به یاد داشته باشید که پاداش را از دست خواهید داد.
- ناخن های خود را با چیزی بپیچید و به ناخن های خود بچسبانید. ناخن های شما در طول زمان رشد می کنند. هر چه مدت آنها بیشتر باشد ، بیشتر رشد می کنند.
- برای حفظ انگیزه یا یادآوری این که ناخن های شما قبلاً ظاهر بدی داشتند ، می توانید پیشرفت خود را در یک دفترچه یادداشت یا آلبوم عکس ثبت کنید. از ناخن های خود "قبل و بعد" عکس بگیرید و آنها را در کتاب قرار دهید تا انگیزه شما بیشتر شود.
- اگر نمی توانید دستان خود را مشغول کنید فقط روی آنها بنشینید یا آنها را در جیب خود بگذارید.
- برای افرادی که لاک ناخن دوست ندارند ، هر زمان که احساس کردید میخواهید ناخن های خود را بکشید. ممکن است فقط یک اجبار را با دیگری جایگزین کند ، اما حداقل ناخن های شما بد به نظر نمی رسند.
- استفاده از ناخن های تقلبی می تواند از جویدن ناخن های واقعی شما جلوگیری کند.
- به این فکر کنید که چقدر مانیکور می کنید و چقدر آن را می خواهید. این به شما کمک می کند که آنها را گاز نگیرید زیرا نمی توانید با ناخن های کوتاه مانیکور کنید.
- از کتهای ضخیم تقویت کننده استفاده کنید تا ناخن های شما سخت و سخت در حال جویدن باشد.
- به جای ناخن جویدن ، یک سکه با خود حمل کنید. اگر تمایل به ناخن جویدن دارید ، به جای آن با سکه بازی کنید.
- دهان یا دستان خود را با انگیزه نگه دارید تا نتوانید آنها را بجوید. یک سرگرمی جدید مانند جویدن آدامس یا بافندگی انجام دهید!
- با انگشت خود کار دیگری انجام دهید و از تماس چشمی با ناخن خودداری کنید.
- استفاده از دستکش یا دستکش (در خانه) می تواند مفید باشد.
- برخی از افراد ناخن های خود را به دلیل بلند بودن زیاد گاز می گیرند. سعی کنید ناخن های خود را کوتاه و کشیده نگه دارید.
- سعی کنید ناخن های خود را کوتاه کرده و کوتاه نگه دارید تا زمانی که میل به گاز گرفتن آنها را از دست ندهید. این به شما کمک می کند تا از میل جویدن ناخن خود خلاص شوید.
- معمولاً رشد ناخن ها به اندازه نیم سانتیمتر سه هفته طول می کشد ، بنابراین در یک کتاب مشخص کنید که می خواهید ناخن های شما تا چه تاریخی در یک تاریخ خاص باشند.
- اگر پاک کننده لاک ناخن دارید ، آن را روی ناخن خود بگذارید. طعم آن واقعا تلخ و بد است. بنابراین راه خوبی برای جلوگیری از جویدن ناخن است.
- سرکه سیب را با غیر سمی مخلوط کنید مایع چسب بزنید و از آن مانند لاک ناخن برای جلوگیری از جویدن ناخن (بوی بد و طعم بد) استفاده کنید.
- ناخن افرادی را بخوانید که برای انگیزه بیشتر ناخن های خود را نمی جویند.
- سس تند را روی انگشتان خود قرار دهید ، باعث می شود از گاز گرفتن آنها متنفر شوید.
