بی تفاوت بودن یعنی بی رحمی نسبت به اتفاقاتی که در اطراف شما می افتد. به جای گرفتار شدن در درام و احساسات ، از نمایش لذت ببرید! اطرافیان شما درگیر تولید خودشان هستند - چقدر خوب است که بی خیال بنشینید و تماشا کنید. این موضوع بر موضوع اهمیت دارد ، واقعاً
مراحل
قسمت 1 از 3: بی تفاوت فکر کردن
مرحله 1. از خود دور شوید
بله ، این دو کلمه جداگانه است. چندین "شما" وجود دارند که به طور همزمان وجود دارند. مانند هویت ، منیت و فراخود فروید. "شما" وجود دارد که برای شروع رفتار می کند. سپس ، یک "شما" وجود دارد که بر آن رفتار نظارت می کند (رفتار بسیار تکامل یافته شما ، شما). و در واقع قسمتی از شما وجود دارد که می تواند بیرون بیاید و از منظر دیگری به مسائل به طور کامل نگاه کند - این آخرین موردی است که برای بی تفاوت شدن باید به آن برسید. اگر کمی گیج کننده است ، بگذارید اینگونه بیان کنیم:
- شما هستید که فقط انجام می دهد و هست. این شبیه نوزاد درون شماست - این اولین "شما" است. غذا می خورید ، نفس می کشید ، کارهای انسانی انجام می دهید. شما واقعاً آن را زیر سوال نمی برید این همان چیزی است که شما در حال حاضر می خوانید.
- سپس "شما" است که همه این رفتارها را زیر نظر دارد ، فکر می کند ، مطمئن می شود که از نظر اجتماعی قابل قبول است ، مطمئن می شود که زنده می ماند و غیره. آیا تا به حال با خود فکر کرده اید: "خدای من ، چرا من 5 تکه پیتزا خوردم؟ اون دومی تو
- این "تو" سوم کمی گریزان تر است. این می تواند به رفتار و افکار شما نگاه کند و به نتایج تکامل یافته و خودآگاه برسد. این "شما" است که ما هدف قرار خواهیم داد. این شما واقعاً چیزهایی را احساس نمی کنید یا به چیزهایی احتیاج ندارید - فقط مشاهده می کنید. بی تفاوت است.
مرحله 2. به زندگی مانند یک فیلم فکر کنید
برای هدف قرار دادن این سوم شما ، باید به زندگی مانند یک فیلم فکر کنید. یعنی شما باید کمی روی اتفاقاتی که می افتد سرمایه گذاری کنید. احساسات واقعاً جایی ندارند - یا اگر داشته باشند ، فقط سطح را از بین می برند و هیچ پیامد واقعی ندارند. در حال حاضر در چه نوع فیلمی هستید؟ چه کسی کنترل را در دست دارد؟ احتمالاً چه اتفاقی خواهد افتاد؟
اگر این تفکر را از بین ببرید ، الگوها را خواهید دید و خارج از چارچوب فکر می کنید - کمتر خودخواهانه ، تصویر بزرگتری. به عنوان مثال ، در حال حاضر شما در خانه نشسته اید ، یک کاسه غلات می خورید ، در حال گشت و گذار در wikiHow هستید. شخصیت شما چه حسی دارد و چرا؟ چگونه ممکن است در روزهای آینده تغییر کند؟ تماشای یک احساس ، دیدن وجود آن ، بسیار متفاوت از احساس آن است
مرحله 3. بدانید که چیز مهمی نیست
هر چه هست. به طور جدی. چیز خارقالعاده ای نیست. در طرح بزرگ چیزها ، چیزهای کمی وجود دارد. شاید در نهایت فروپاشی جهان؟ این بسیار بزرگ به نظر می رسد اما آن زیت در وسط پیشانی شما؟ آن نظری که ترانگ انجام داد ممکن است مخرب باشد یا نباشد؟ نه و نه. چرا این چیزهای کوچک باید واکنش یا احساسی از شما به دنبال داشته باشد؟
وقتی هیچ چیز مهم نیست ، مرحله به مرحله سخت است. با این حال ، خوشحال بودن نیز سخت است. بدانید که این یک بخشش است. در یک مطالعه اخیر ، کسانی که معتقد بودند هیچ هدفی در زندگی ندارند اما واقعاً اهمیتی نمی دهند ، در مورد خوشبختی در میانه راه هستند. بنابراین ، در حالی که برای شما مهم نیست که تپه احمقانه شما از یک دوست پسر شما را کنار گذاشته است ، همچنین هنگامی که با ارتقاء شغلی مواجه می شوید ، احساس فوق العاده ای نخواهید کرد … زیرا همه چیز مهم نیست
مرحله 4. ذهن خود را باز کنید
بی تفاوت بودن به این معناست که فرضیات ، باورها ، غرور ، احساسات و آسیب پذیری های خود را درب منزل بگذاریم. برای انجام این کار ، ذهن ما باید کاملاً باز باشد. آیا برخی از دیوانه ها درباره اینکه چگونه گرایش جنسیتی/جنسیت/فرقه/نژاد شما به جهنم می انجامد؟ هوم جالب هست. تعجب می کنم چرا او اینطور فکر می کند؟ هرگونه عکس العملی از طرف شما باید صرفاً جذاب باشد - هرگز آزرده ، عصبانی یا دفاعی نباشید.
منطقی و منطقی ماندن برای بسیاری از ما یک مانع بزرگ است. وقتی شخصی شخصاً چیزی می گوید که به سیستم اعتقادی ما حمله می کند ، ما طبیعتاً می خواهیم صحبت کنیم و آن شخص را به جای او بگذاریم. نمی شود این کار را کرد! شما باید ذهن باز داشته باشید و به نظرات خود در این زمینه وصل نباشید. بنابراین این شخص به چیزی متفاوت از شما فکر می کند - برای او خوب است
مرحله 5. به فرایند پشت محتوا فکر کنید
هر زمان که با دیگران ارتباط برقرار می کنید ، آنها را شخصیت های خود بدانید. به سابقه آنها فکر کنید و بدانید چرا آنها آنچه را که می گویند می گویند و آنچه را که انجام می دهند انجام می دهند. و وقتی صحبت از کلمات آنها می شود ، منظور آنها در واقع چیست؟ به عبارت دیگر ، به فرایند پشت محتوا فکر کنید.
وقتی کسی می گوید: "سلام ، من واقعاً چیزی دارم که می خواهم به شما بگویم - اما من نباید این کار را بکنم" ، آنها در واقع می گویند: "لطفاً به من توجه کنید. من شایعاتی دارم و این به من بسیار زیاد می شود اگر برای آن التماس کرده اید ، رضایت خواهید داشت. " این فرایند (آنچه در واقع منظور آنها گفتن است) هنوز در پشت محتوا (آنچه در واقع از دهان آنها بیرون آمد) ادامه دارد. مشاهده رفتارها برای این فرآیند بسیار ساده تر می شود که به آنچه واقعاً در حال رخ دادن است (و خود را از موقعیت فعلی خارج کنید) بسیار ساده تر شوید
قسمت 2 از 3: بی تفاوت ظاهر شدن
مرحله 1. حالت چهره خود را به حداقل برسانید
بی تفاوت بودن همه اینطور به نظر می رسد که انگار به هر طریقی برایتان مهم نیست. برای حفظ این تصور ، مهم است که احساسات خود را روی صورت خود نشان ندهید. اگر کلمات شما عبارتند از: "اوه ، این کمی جالب است" ، با ابروهای بالا رفته ، چشم ها متعجب و دهان باز آویزان بی تفاوت نخواهید بود.
این در مورد واکنش منفی یا مثبت یا حتی عدم واکنش نیست. شما هنوز حضور دارید ؛ شما هنوز یک انسان زنده هستید این فقط در مورد شنیدن یا دیدن چیزی است و با آرامش آن را در نظر می گیرید و قطعاً آن را شخصی نمی گیرید. مانند هر واکنشی که دوست خواهر کوچک شما در مورد اعتیاد به چیپس سیب زمینی شروع می کند. کنجکاوی خفیف در بهترین حالت
مرحله 2. اجازه ندهید بدن شما شما را واگذار کند
بنابراین حالات چهره را پایین آورده اید - اکنون وقت آن است که مطمئن شوید بدن شما با آنچه صورت شما می گوید مطابقت دارد. به نظر می رسد بیشتر زبان بدن فقط همین است - بدن. حتی اگر کلمات و صورت شما فریاد می زنند "من نمی توانستم کمتر اهمیت بدهم" اما بدن شما نشان می دهد که ناراحت هستید ، دیگر بی تفاوت نیستید.
شما همیشه باید یک موقعیت باز و آرام داشته باشید. مثل این که شما یک فیلم خوب می بینید. شما هنوز نامزد هستید ، اما راحت و بدون استرس هستید. و اگر سعی می کنید علاقه خود را متقاعد کنید که بی تفاوت هستید ، آویزان کردن آنها راهی برای پوشاندن زبان بدن شما نیست
مرحله 3. باز و پذیرا بمانید
بی تفاوتی بیش از حد را می توان به راحتی با بی دقتی ، سرد بودن یا صرفاً منفی دانستن اشتباه گرفت. بی تفاوتی به این معنا نیست! شما هنوز باز ، خوش آمدید و پذیرا هستید - فقط برای شما مهم نیست که مردم به استقبال شما می آیند یا نه. شما کار خود را بدون در نظر گرفتن انجام می دهید - در واقع ، اگر هیچ کس در اتاق نبود ، شما نیز همان رفتار را داشتید.
از آنجا که شما یک ناظر هستید ، دلیلی ندارید که خودتان را ببندید. حتی اگر شخص مهم شما بر سر شما فریاد می زند ، بازوهای خود را بدون صلیب نگه دارید و پاها را باز کنید. این فقط نمایانگر نیاز آنها به کنترل است و هنگامی که بتوانید یک کلمه را با آرامش در لبه به دست آورید ، به آن رسیدگی خواهید کرد. شما هنوز آنچه را که آنها می گویند می شنوید ، فقط همه سطوح آن را می شنوید و تجزیه و تحلیل عینی انجام می دهید
مرحله 4. از آن زیاد لذت نبرید
برخی از ما می خواهیم برای دستیابی به نوعی رضایت از خود بی تفاوت باشیم. ما می خواهیم به همسر سابق خود برگردیم ، به رئیس/والدین/خواهر و برادرمان ثابت کنیم که چقدر برای ما مهم نیست و غیره. اگر این مورد شماست ، زیاد از آن لذت نبرید! این به شما نشان می دهد که بی تفاوتی شما یک نما ، یک نمایش است. دیگر بی تفاوت نیستی ؛ تو جعلی شده ای
قسمت 3 از 3: بی تفاوت بودن
مرحله 1. آرام باشید
از آنجا که همه چیز مهم نیست و شما به هر حال این روند را از دور تجزیه و تحلیل می کنید ، چرا در جهان جز آرامش نیستید؟ شما در 99 درصد شرایط زندگی وقتی به آن می پردازید چیزی برای از دست دادن ندارید ، پس چرا انرژی خود را هدر می دهید؟
بسیاری از افراد در شرایط زندگی دچار استرس می شوند - خواه در مورد ملاقات با مهلت ، درگیری با دوست پسر یا دوست دختر ، یا درام بین دوستان. این به این دلیل است که آنها به نتیجه اهمیت می دهند - کاری که شما انجام نمی دهید. بنابراین دفعه بعد که در موقعیت استرس زا قرار گرفتید ، به هیچ چیز فکر نکنید. به هر حال خیلی زود می گذرد
مرحله 2. رواقی باشید
علاوه بر حفظ آرامش ، رواقی بودن (نشان دادن احساسات کمی) مهم است. شما از سال 93 نه تنها بدون استرس هستید ، بلکه هرگز عصبانی ، ناراحت یا بیش از حد شاد نیستید. موقعیت های اطراف شما زیاد شما را تغییر نمی دهد ، بنابراین شما دلیل زیادی برای احساسات شدید ندارید.
خواه "ماهی من را کشتی!" یا "من تو را کنار می گذارم" یا "جاستین بیبر دیشب کاملاً با من تماس گرفت" ، عکس العمل شما باید به گونه ای باشد که گویی یکی می گوید: "من امروز یک لامپ جدید خریدم." این خوب است و همه. شاید می خواهید بدانید رنگ آن چیست ، شاید نمی خواهید. شما می پرسید که آیا آن را دوست دارید
مرحله 3. عینی باشید
دنیا پر از نظرات است. همه آنها را دارند و اکثر مردم آنها را به راحتی نمایش می دهند. از طرف دیگر ، شما بیشتر مردم نیستید. شما هر دو روی سکه را می بینید و موقعیت ها را برای آنچه هستند - که از طریق ابر احساسات دیده نمی شوند - تجزیه و تحلیل می کنید.
این بدان معناست که روی سکه خود را نیز ببینید. گاهی اوقات دیدن جنگل از میان درختان دشوار است ، اما با تمرین آگاهی از رفتار خود امکان پذیر است. بنابراین هنگامی که با یک دوست درگیر هستید ، ببینید چه چیزی او را هدایت می کند ، اما همچنین ببینید چه چیزی شما را هدایت می کند
مرحله 4. به فرآیند رسیدگی کنید
وقتی با مردم سر و کار دارید ، لزوماً مجبور نیستید به حرف های آنها پاسخ دهید. شما باید به آنچه واقعاً می گویند پاسخ دهید. محتوا را نادیده بگیرید و به روند تکیه کنید. این به شما کمک می کند تا عینی باشید و از احساساتی که در اطراف شما می چرخند دور شوید. در عوض ، شما به استعدادها ، گرایش ها و عقده های مردم فکر خواهید کرد - قلمرو بسیار خنثی.
فرض کنید جولیا لیستی از کارهایی که باید انجام دهد را به پیت ، همسرش آورد. پیت این کار را نمی کند و جولیا ناراحت می شود. پیت شروع می کند به این فکر که جولیا یک غصه بزرگ است و جولیا فکر می کند پیت به او اهمیت نمی دهد و تنبل است. در عوض ، پیت باید به این فکر کند که این لیست واقعاً چگونه جولیا نیاز به سازماندهی زندگی دارد و از او برای این کار از او کمک می خواهد - جولیا باید ترجمه خود از رفتار پیت را بفهمد و این هیچ ارتباطی با او ندارد - - فقط این است که پیت با طول موج متفاوتی عمل می کند. وقتی خود را برای نحوه رفتار خود می بینند ، خود را از موقعیت خارج کرده و می توانند آن را حل کنند
گام پنجم: با همه افراد مودبانه و احترام بگذارید
اگر واقعاً بی تفاوت هستید ، یک نفر را بر دیگری ترجیح نمی دهید. باز هم ، مثل این است که شما در اتاق تنها هستید. اگر شخص خاصی وجود دارد که می خواهید در بی تفاوتی شما متقاعد شود ، با او مانند یک غریبه رفتار کنید. مطمئناً شما متمدن خواهید بود ، اگر با شما صحبت کنند و شما با هم صحبت کنید ، مطمئناً پاسخ می دهید ، اما وقتی آنها از آنجا دور می شوند ، همه چیز همین است. و این کاملا خوب است
این روی دشمنان نیز کار می کند. حتی اگر از شخص متنفر باشید ، بی تفاوتی قوی تر است. آنها انتظار دارند که شما واکنش نشان دهید - وقتی شما این کار را نکنید ، آنها نمی دانند چه کار کنند. بنابراین با آنها متمدن باشید و آنها را با مهربانی بی تفاوت بکشید
نکات
- گذشته از بین رفته ، آینده نامعلوم است ؛ به خاطر آوردن شرم آور است ، نگرانی فقط درد است ؛ خوب زندگی در یک لحظه عاقلانه است
- از بین بردن هوی و هوس ، فرد مسالمت آمیز می شود.
- مهم نیست دیگران چه فکری می کنند. بعضی ها کار دیگری جز افکار خود ندارند. توجه به افکار آنها را متوقف کنید.
- آرامش فقط در ذهن وجود دارد! برای صلح کامل ، فقط صلح: هیچ چیز لازم نیست!
- آن چیزی که جذابیت دارد رشته های نامحدودی به آن متصل است. شاید حتی بیشتر!
- وقتی کسی به ریشه میل برسد و ریشه آن را کاملاً بفهمد ، حذف آن ریشه آسان تر می شود.
- همه را ببخشید زیرا آنها در آن لحظه کاری را انجام می دهند که به نظر صحیح تر می آید.
- به یاد داشته باشید ، شادی واقعی هرگز به عوامل خارجی مانند تصویر یا دارایی های مادی (پول ، شهرت ، قدرت و غیره) یا شرایط بیرونی بدن-ذهن یا دیگران بستگی ندارد. شادی واقعی مستقل از همه اینهاست ، که موقتی هستند.
هشدارها
- در هر صورت ، درون نگری کلید پذیرش همه چیز است.
- این افکار تنها در صورتی کار می کنند که واقعاً به آنها اعتقاد داشته باشید.
