زمان هایی پیش می آید که افراد منفی سعی می کنند شما را پایین بیاورند و شما نمی خواهید به آنچه می گویند اهمیت دهید. اگرچه ممکن است بی علاقگی دشوار باشد ، اما راه هایی برای ادامه زندگی و مثبت اندیشی در زندگی پیش رو وجود دارد.
مراحل
روش 1 از 4: وقتی مردم شما را قضاوت می کنند
مرحله 1. نظر خود را درباره خود بسازید
به آنچه مردم در شما می بینند اهمیت ندهید. اغلب اوقات ، دلیل اهمیت دادن به نظرات دیگران در مورد ما این است که ما خود را از طریق چشم آنها می بینیم … اما خوب نیست که ما نظر خود را در مورد خودمان فقط بر اساس آنچه دیگران درباره ما فکر می کنند ، بنا کنیم. بهترین کاری که می توانید انجام دهید برای اینکه اهمیتی ندهید دیگران در مورد شما چه فکری می کنند این است که نظر خود را در مورد خودتان بسازید. کارهایی انجام دهید که باعث می شود به خودتان افتخار کنید تا بدون توجه به آنچه می گویند ، بدانید که فرد خوب و ارزشمندی هستید.
- داوطلب شدن یک راه فوق العاده است که باعث می شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید و در عین حال حمایت ارزشمندی از جامعه خود ارائه دهید.
- یک مهارت مانند نقاشی ، نواختن ساز یا انجام یک ورزش را بیاموزید. آیا از بودن در آن مرد تنها که هیچکس با او صحبت نمی کند خسته شده اید؟ آن فردی باشید که باس قاتل می نوازد.
- سفر کنید و چیزهایی را ببینید که می خواهید ببینید. سفر به شما اعتماد به نفس بیشتری می بخشد و خاطرات و داستانهای شگفت انگیزی را برای شما در ادامه زندگی به ارمغان می آورد.
- برای کارهایی که انجام می دهید تلاش کنید. اگر در مدرسه ، محل کار ، ورزش ، مشاغل خانه و غیره سخت تلاش می کنید ، به راحتی نمی توانید به عملکرد دیگران اهمیت دهید. وقتی می دانید که بهترین کار خود را انجام داده اید ، به هیچ چیز منفی که دیگران می گویند اهمیت ندهید.
مرحله 2. کارهایی را که می خواهید انجام دهید
اجازه ندهید نظر دیگران شما را از انجام کارهایی که دوست دارید انجام دهد باز دارد. شادی شما نباید به تایید آنها بستگی داشته باشد. آنها را نادیده بگیرید و متوجه خواهید شد که هرچه زمان بیشتری صرف انجام هر کاری که می خواهید ، صرف نظر از آنچه می گویند می کنید ، کمتر اهمیت می دهید. آنقدر از خود لذت خواهید برد که متوجه خواهید شد دیگر هیچ اهمیتی به آن نمی دهید.
پیگیری مواردی که شما را خوشحال می کند ، همچنین راهی عالی برای ملاقات با افرادی است که مانند شما فکر می کنند و همان کارها را دوست دارند. این افراد جدید به جای قضاوت ، چیزهایی را که دوست دارید جشن می گیرند
مرحله 3. اجازه دهید آنها شما را رد کنند
یک قدم بزرگ برای بی اهمیت بودن وقتی مردم شما را قضاوت می کنند این است که اجازه دهید آنها شما را قضاوت کنند. بگذارید آنها شما را قضاوت کنند و با تجربه آن قضاوت ، خواهید دید که این پایان جهان نیست. شما هنوز هر روز از خواب بیدار می شوید و می توانید تمام کارهایی را که می خواهید انجام دهید. نظر آنها عملاً بر زندگی شما تأثیر نمی گذارد.
مبارزه با قضاوت آنها به ویژه نکته چندانی ندارد زیرا متوقف کردن آنها تقریبا غیرممکن است. افرادی که شدیدترین قضاوت را در مورد شما می کنند معمولاً کسانی هستند که خود را شدیدتر قضاوت می کنند و آنها همچنان به قضاوت شما ادامه می دهند زیرا باعث می شود احساس بهتری داشته باشند. آنها مشکلاتی دارند ، اما اجازه ندهید مسائل آنها شما را به سمت پایین بکشد
مرحله 4. درک کنید که در دراز مدت اهمیتی نخواهد داشت
همچنین لازم به یادآوری است که این افراد مشکلات و زندگی خود را دارند. در پنج سال ، آنها احتمالاً حتی شما را به خاطر نخواهند آورد ، چه برسد به همه چیزهایی که در مورد شما دوست نداشتند. نظرات آنها در چند سال آینده به هیچ وجه بر شما تأثیر نمی گذارد. اگر زمان متوسطی را برای لذت بردن از زندگی و استفاده از فرصت های خود بگذرانید ، در بلند مدت بسیار خوشحال تر خواهید بود تا زمانی که برای کسب نظر خوب در مورد افرادی که احتمالاً دیگر آنها را نخواهید دید وقت زیادی را تلف خواهید کرد. در چند سال
به عنوان یک تمرین ، تمام نگرانی ها و نگرانی های خود را روی یک کاغذ بنویسید. از آن لیست ، از خود بپرسید چه چیزی را می توانید کنترل کنید و چه چیزی را کنترل ندارید
روش 2 از 4: وقتی همه چیز اشتباه می شود
مرحله 1. درک کنید که اوضاع می تواند بدتر باشد
وقتی اتفاقات بدی برای شما می افتد ، سعی کنید به خاطر داشته باشید که اوضاع بدتر هم می شود. این به منظور کاهش درد چیزهایی نیست که در زندگی شما اتفاق می افتد: نه ، این چیزها هنوز مضحک هستند. هیچ تغییری در آن وجود ندارد اما وقتی می فهمید که اوضاع بدتر است ، درک چیزهایی که دارید بسیار آسان تر می شود.
اگر تمایل زیادی به شکایت دارید ، چیزهای متناوب و مثبت تری برای گفتن ارائه دهید
مرحله 2. از چیزهای خوب زندگی خود قدردانی کنید
بنابراین ، با دانستن این که می توانید خیلی بیشتر ضرر کنید ، اما این کار را نکرده اید ، وقت بگذارید تا چیزهایی را که در زندگی شما را خوشحال می کند درک کنید. مادر خود را در آغوش بگیرید ، به بهترین دوست خود بگویید که اهمیت آنها برای شما چقدر است و غروب خورشید را تماشا کنید … زیرا در حال حاضر ، در این لحظه ، شما زنده هستید و این (به خودی خود) شگفت انگیز و فوق العاده است.
اگر احساس می کنید چیزهایی در زندگی ندارید که از آنها قدردانی کنید یا از آنها خوشحال باشید ، پس باید بیرون بروید و چیزهایی را برای خوشحال کردن به دست آورید. شروع به کار داوطلبانه کنید ، یک دوست جدید پیدا کنید یا کاری را که همیشه می خواهید انجام دهید انجام دهید. زندگی ما کوتاه است و نباید آنها را با کسالت و ناراحتی گذراند
مرحله 3. باور کنید که این پایان جهان نیست
همه چیز اشتباه پیش می رود. اتفاق می افتد. در واقع زیاد اتفاق می افتد. اما اگر باور داشته باشید و بفهمید که همه چیز اشتباه پیش می رود ، آن وقت می دانید که اشتباه پیش آمدن دنیا را به پایان نمی رساند. مشکلات ما گاهی اوقات بزرگ به نظر می رسند ، و اغلب آنها بسیار دردناک و دشوار است ، اما (به قول ضرب المثل) این نیز بگذرد. شما مشکلات دیگری خواهید داشت و شادی های دیگری خواهید داشت.
مرحله 4. به مورد بعدی بروید
شما نمی توانید گذشته را تغییر دهید ، نمی توانید چیزی را که اشتباه شده است لغو کنید. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که خودتان را بلند کرده و ادامه دهید. یک رویکرد جدید اتخاذ کنید و اگر می توانید مشکل را برطرف کنید. اگر نمی توانید ، فقط به کار بعدی بروید. دادن هدفی جدید ، هدفی جدید و موفقیت های جدید به شما کمک می کند به شکست هایی که تجربه کرده اید اهمیت ندهید.
روش 3 از 4: زمان هایی که باید مراقبت کنید
مرحله 1. مراقب باشید وقتی شخص دیگری آسیب می بیند
مواقعی وجود دارد که همیشه باید به آنها اهمیت دهید. هنگامی که شخص دیگری آسیب می بیند ، احتمالاً مهمترین است. بسیار منطقی است که بخواهید به افرادی که شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهند اهمیتی ندهید ، اما اگر می بینید که افراد دیگری را مورد آزار و اذیت قرار می دهند ، همیشه باید به آن اهمیت دهید. اگر ما طرفدار یکدیگر باشیم ، هیچ کس مجبور نخواهد شد عمداً چنین صدمه ای ببیند ، از جمله شما.
مرحله 2. مراقب باشید وقتی ممکن است به شخص دیگری صدمه بزنید
شما نمی توانید افرادی را که دوست ندارید بکشید ، نمی توانید دیگران را قلدری کنید و همیشه باید در مورد نحوه صدمه زدن سخنان و اعمال خود به دیگران صحبت کنید. اگر می خواهیم در این دنیا شاد و مسالمت آمیز زندگی کنیم ، باید بیش از آنکه نفرت را با نفرت برانگیزیم ، به یکدیگر عشق بورزیم و به آنها اهمیت دهیم. اگر برای شما مهم نیست که به شخص دیگری آسیب می رسانید ، باید فکر کنید که اقدامات شما چگونه بر زندگی شما تأثیر می گذارد.
مرحله 3. وقتی مردم به شما نیاز دارند مراقبت کنید
اغلب اوقات ، مردم به شما تکیه می کنند. شاید حتی ندانید که آنها به شما تکیه می کنند. در طول زندگی شما افرادی خواهند بود که به دلایل مختلف به شما نیاز دارند. شما باید به آنها اهمیت دهید و باید به اندازه کافی به خودتان اهمیت دهید تا بتوانید آنچه را که باید برای کمک به آنها انجام دهید انجام دهید.
اینها می توانند دوستانی باشند که در دوران سخت به حمایت عاطفی شما نیاز دارند یا اعضای خانواده که برای روشن نگه داشتن زندگی خود به محبت شما احتیاج دارند. ممکن است پناهگاهی باشد که در آن داوطلب شده اید یا فرزندان شما برای زنده ماندن به شما نیاز دارند
مرحله 4. به زندگی خود و رفاه خود اهمیت دهید
همچنین برای شما بسیار مهم است که به زندگی خود و رفاه خود اهمیت دهید. گاهی اوقات ممکن است سخت باشد ، به خصوص اگر برای شما اتفاقات بدی افتاده است ، درک اینکه چرا باید به خودتان اهمیت دهید. اما وقتی احساس ناراحتی می کنید ، به یاد داشته باشید که افراد زیادی هستند که شما را دوست دارند (حتی اگر شما آن را نمی دانید) و آینده شما چیزهای فوق العاده زیادی در انتظار شماست (حتی اگر فکر نکنید که اتفاقات خوب هرگز رخ خواهد داد. دوباره برای شما اتفاق می افتد) قوی باش چون خیلی قوی هستی و فقط منتظر باش.
روش 4 از 4: وقتی کسی به شما آسیب می رساند
مرحله 1. درک کنید که چرا آنها به شما آسیب می رسانند
درک اینکه چرا کسی به شما صدمه زده است کمک زیادی به شما می کند تا به آن اهمیت ندهید ، زیرا به شما کمک می کند تا درک کنید و با او و آنچه انجام داده است همدلی کنید. اگر دلایل کسی را برای انجام کاری درک کنید ، قضاوت درباره او و مخالفت با او سخت تر می شود.
شاید آنها به شما صدمه زده باشند زیرا آسیب دیده اند ، یا تنها هستند ، یا ترسیده اند. شاید آنها به شما صدمه بزنند زیرا نگران هستند که شما ابتدا به آنها آسیب برسانید. شاید آنها مثال خوبی از زندگی خود در مورد نحوه محبت به دیگران یا رفتار خوب با مردم ندارند. دلایل متعددی وجود دارد که باعث می شود افراد عمداً یا ناخواسته به دیگران صدمه بزنند
مرحله 2. باور کنید که این از دست دادن آنها است
اگر کسی به شما آسیب رساند یا نشان داد که از شما و نقش شما در زندگی خود قدردانی نمی کند ، فقط درک کنید که این از دست دادن او است. اگر آنها می خواهند عصبانی یا آزرده خاطر باشند یا تنها باشند ، این امر در طولانی مدت بسیار بیشتر از آنچه بر شما تأثیر منفی می گذارد ، تأثیر می گذارد. درک کنید که زمان و محبت شما بسیار بهتر است صرف شخصی شود که از شما قدردانی می کند.
مرحله 3. از افرادی که واقعاً به شما اهمیت می دهند قدردانی کنید
زمانی را برای قدردانی از افرادی که به آنها اهمیت می دهند اختصاص دهید. افراد زیادی هستند که شما را دوست دارند و دوست دارند در کنار شما باشند. این دوستان ، اعضای خانواده ، همکاران یا معلمان بسیار بیشتر از کسانی که در مشکلات خود پیچیده اند ارزش وقت گذاشتن شما را دارند.
مرحله 4. افراد جدیدی را پیدا کنید که به آنها اهمیت دهید
وقتی این فرد آسیب زا زندگی شما را ترک می کند ، افراد جدیدی را پیدا کنید که به آنها اهمیت دهند. این به شما هدف و شادی جدیدی می بخشد و به شما کمک می کند کارهایی را که آنها انجام داده اند فراموش کنید. وقتی افراد جدید و شگفت انگیزی را پیدا می کنید که از شما به خاطر شخصیتی که دارند قدردانی می کنند ، متوجه می شوید که همه کارهایی که دیگران به طور ناگهانی انجام داده اند برای شما اهمیتی ندارد. وقتی شما خیلی خوشحال هستید ، سخت است که آزرده شوید و عصبانی شوید!
ساده "روز شما چطور می گذرد؟" یک راه عالی برای شروع گفتگو با یک فرد جدید است
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- مهم نیست که فرد چقدر بدبین یا خشن به نظر برسد ، احتمالاً به این دلیل است که اتفاقی در گذشته افتاده است. سعی کنید مشکل را حل کنید ، و اگر اینطور نیست فقط از آنها دوری کنید و طوری رفتار کنید که انگار وجود ندارند.
- رواقیان باستان استادانی بودند که به چیزهای احمقانه اهمیت نمی دادند و به قسمت های خوب زندگی خود عشق می ورزیدند. در مورد آنها بیشتر بخوانید.
- هر زمان که مشکل دارید یا احساس ناراحتی می کنید ، به یاد داشته باشید که می توانید با دوستان و خانواده خود صحبت کنید. آنها شما را دوست دارند و در مشکلات شما به شما کمک خواهند کرد.
هشدارها
- آموزش بی توجهی به خود زمان می برد. انتظار نداشته باشید که یک شبه اتفاق بیفتد!
- مراقبت به طور ذاتی هیچ اشکالی ندارد. مهمتر این است که اجازه ندهید منفی باطلتان کند. شما می توانید به آنچه دیگران در مورد شما فکر می کنند اهمیت دهید ، نه اینکه تغییر کنید ، خودتان را بپذیرید و همچنان خوشحال باشید!
-
اگر متوجه شدید که می خواهید به خودتان صدمه بزنید یا در غیر این صورت افکار خودکشی دارید ، لطفاً کمک بگیرید. ما می خواهیم شما همچنان روح زیبا خود را با جهان به اشتراک بگذارید! برای دریافت کمک و مشاوره اضطراری با یکی از خطوط تلفن زیر تماس بگیرید:
- ایالات متحده و کانادا: 1-800-273-TALK یا 1-800-SUICIDE
- انگلستان: 116 123 یا 1850 60 90 90 (ROI)
- استرالیا: 13 11 14
- برای دریافت شماره های خط تلفن خودکشی دیگر ، از لیست زیر در https://www.suicide.org/international-suicide-hotlines.html مشورت کنید.
