پرورش شخصیت شما با درک خود آغاز می شود. ارزیابی کنید که چه ویژگی هایی را در خود می بینید و چه چیزی را می خواهید بهبود دهید. ویژگیهای مثبت شخصیتی را که اعتماد به نفس ، گشودگی ، پشتکار ، مهربانی و فروتنی شما را تقویت می کند ، شناسایی کرده و بر آنها تمرکز کنید. از طرف دیگر ، مهم است بدانید چه ویژگی هایی به نتایج دلخواه شما نمی رسد. در نهایت ، شخصیت هر فرد مربوط به خود اوست و هیچ راهی برای داشتن شخصیت شادتر یا جذاب تر وجود ندارد. با درک بیشتر درباره خود ، می توانید به ویژگی های مثبت خود اجازه دهید درخشان شوند.
مراحل
روش 1 از 4: ارزیابی خود
مرحله 1. پنج ویژگی شخصیتی درباره خود بنویسید
حداقل به پنج یا چند ویژگی شخصیتی که دارید فکر کنید. آنها را بنویسید و چند جمله برای توضیح اینکه چرا فکر می کنید این ویژگی شخصیتی در مورد شما صدق می کند ، تهیه کنید.
- اطمینان حاصل کنید که حداقل یکی از آنها ویژگی مثبت و خوب شخصیتی است که در خود می بینید.
- همچنین یک ویژگی شخصیتی را که منفی است یا به نوعی شما را آزار می دهد ذکر کنید.
- از ظاهر ظاهری خود به عنوان راهی برای توصیف خود استفاده نکنید. فقط روی شخصیت خود تمرکز کنید.
مرحله 2. مثبت و منفی را ارزیابی کنید
وقتی این ویژگی های شخصیتی را نوشتید ، به نظر می رسید که بیشتر بر روی ویژگی های مثبت یا بیشتر منفی تمرکز کرده اید؟ به عنوان مثال ، آیا شما چهار ویژگی منفی داشتید و فقط یک ویژگی خوب؟
- درک کنید که آیا فقط منفی را در خود می بینید. ممکن است احساس کنید لیاقت ندارید یا خود را باور ندارید. راه هایی برای افزایش عزت نفس پیدا کنید.
- اگر فقط به یک ویژگی منفی اشاره کردید ، ممکن است اعتماد به نفس بیشتری در خود داشته باشید ، اما در مورد آنچه نیاز به بهبود دارد ، بینشی نداشته باشید. ارزیابی محدودیت های خود را به روش سالم و یافتن تواضع بیشتر در نظر بگیرید.
مرحله 3. فعالیتهایی را که از آنها لذت می برید مشخص کنید
اگر از نحوه رشد شخصیت خود مطمئن نیستید ، در مورد آنچه شما را خوشحال می کند فکر کنید. از چه فعالیتهایی لذت می برید؟ آیا دوست دارید وقت خود را با دیگران بگذرانید یا کارهای بیشتری را به تنهایی انجام دهید؟ آیا به تعمیر یا ایجاد چیزها علاقه دارید؟ شما بیشتر هنری هستید یا علم محور؟
- پاسخهای درست یا غلط در مورد اینکه کدام فعالیتها شما را شادتر یا شخصی تر می کند وجود ندارد. این فقط راهی است برای درک زمینه آنچه شما را خوشحال می کند.
- برخی از افراد از فعالیت های خود یا با چند نفر بیشتر از دیگران لذت می برند. برخی از افراد دوست دارند در مهمانی های بزرگ با افراد زیادی حضور داشته باشند.
- صرف نظر از فعالیت ، یادگیری نحوه تعامل و احترام به دیگران مهم است. مهارت های ارتباطی خوب با دیگران به شما کمک می کند تا بهترین قسمت های شخصیت خود را نشان دهید.
مرحله 4. آنچه را که می خواهید بهبود دهید ارزیابی کنید
به این فکر کنید که چه چیزی شما را به خصوص در مورد شخصیت شما آزار می دهد. چه چیزی را می خواهید در خودتان متفاوت ببینید؟ با داشتن بینش بیشتر ، این یک گام مهم برای تغییر است. به این فکر کنید که چگونه می توانید در زمینه های زیر پیشرفت کنید:
- اضطراب ، عصبانیت یا خلق و خوی شما
- کمرویی ، ترس یا بی حوصلگی شما
- تنهایی ، اندوه یا افسردگی شما
- سرسختی ، تحریک پذیری یا سرخوردگی شما
- عدم اعتماد شما
- غرور شما
روش 2 از 4: تمرکز بر ویژگی های شخصیتی مثبت
مرحله 1. اعتماد به نفس خود را پیدا کنید
اعتماد به نفس یک ویژگی جذاب شخصیتی است. اغلب افرادی که به خود اعتقاد دارند خوشحال تر هستند. در حالی که متکبر بودن می تواند دیگران را ناراحت کند ، اما اعتقاد به خود مهم است.
- روش های مختلف احساس اعتماد به نفس و ظاهر خود را مشخص کنید.
- زبان بدن خوبی داشته باشید که نشان می دهد از دیگران نمی ترسید. ارتباط چشمی خوبی داشته باشید. لبخند. به آنچه دیگران می گویند و انجام می دهند علاقه مند شوید.
- با تمرکز بر موارد مثبت زندگی و کارهایی که به خوبی انجام می دهید ، اعتماد به نفس را به دست آورید. به رویدادهای اخیر فکر کنید که در آن سخت کار کرده اید ، در کاری خوب عمل کرده اید یا بر مبارزه غلبه کرده اید. این زمانها را به یاد داشته باشید ، نه زمانهایی که در آن به هم ریختید.
- علاوه بر اینکه به کارهایی که خوب انجام می دهید فکر کنید ، تصور کنید که قادر به یادگیری چه چیزهایی هستید. در حالی که ممکن است از مهارت خاصی که هنوز توسعه نداده اید اطمینان نداشته باشید ، اما می توانید با تمرکز بر عزم و اراده و سازگاری خود برای یادگیری و رشد ، به اطمینان فوری دسترسی پیدا کنید.
مرحله 2. برای تجربیات جدید باز باشید
در حالی که انجام کارهای قدیمی که همیشه انجام می دهید برای شما راحت است ، ماجراجو باشید و سعی کنید کارهای دیگر را امتحان کنید. ممکن است خجالتی باشید یا مطمئن نباشید که خوب پیش می رود. اغلب اوقات ، اوضاع آنقدرها هم که شما تصور می کنید بد نیست. باز بودن در برابر چیزهای جدید باعث می شود که برای دیگران انعطاف پذیرتر ، جالب و جذاب به نظر برسید.
- اگر از امتحان کردن چیز جدیدی عصبی هستید ، از خود بپرسید بدترین اتفاقی که ممکن است بیفتد چیست. به احتمال زیاد تنها خطر شما احساس ناراحتی یا خجالت است. اگر به خودتان بگویید که می توانید با این احساسات کنار بیایید ، می توانید ماجراجو باشید.
- اگر آمادگی انجام کار جدید به تنهایی را ندارید ، کارها را به صورت گروهی یا با یک دوست یا اعضای خانواده مورد اعتماد امتحان کنید.
- تجربه های جدید لزوماً نباید ماجراجویی های خطرناکی باشند که شما یا دیگران را در معرض خطر قرار دهد. این فقط چیزی است که شما را از محدوده راحتی خود خارج می کند.
مرحله 3. خوشایند و دوستانه رفتار کنید
اگرچه ممکن است همیشه دوست داشتنی بودن سخت باشد ، اما اگر مهربان و دوست باشید ، مردم بیشتر به شما پاسخ مثبت می دهند و به شما کمک می کنند. به دیگران نشان دهید که علاقه دارید با آنها آشنا شوید. آماده شنیدن و درک دیدگاه شخص دیگر باشید.
- هنگامی که دیگران نیاز به صحبت یا تخلیه دارند ، همدلی نشان دهید. تصور کنید در کفش آنها چگونه خواهد بود. بدون وقفه گوش دهید. وسایل الکترونیکی و وسایل خود را کنار بگذارید و بر حضور در کنار دیگران نیازمند تمرکز کنید.
- سعی کنید مهربان و مودب باشید حتی وقتی دیگران بی ادب هستند. در حالی که دانستن محدودیت های شما مهم است ، از تلاش برای انتخاب دعوا در مواقعی که شخصی با شما مخالف است ، اجتناب کنید.
مرحله 4. محترم و متواضع باشید
مباهات نکنید ، حتی اگر برای خودتان خوب کار می کنید. به دیگران نیز حسادت نکنید. به این نکته احترام بگذارید که هر فرد مسیر خودش را دارد و فقط روی خود تمرکز کنید و به اهداف خود برسید.
- کنترل خود را نشان دهید.
- خود و دیگران را ببخش. گذشته را در گذشته قرار دهید. از پرداختن به اشتباهات گذشته خودداری کرده و بر نحوه یافتن راه حل ها و آینده نگر تمرکز کنید. این تأییدیه ها را در نظر بگیرید: "من گذشته را رها می کنم تا بتوانم با نیت خالص به آینده قدم بگذارم" یا "من خودم را یک روز می بخشم تا کامل شود".
- بر چگونگی بخشیدن به جای گرفتن تمرکز کنید.
مرحله 5. انعطاف پذیری خود را تنظیم کنید
تاب آوری توانایی سازگاری مثبت در پاسخ به یک چالش است. این اعتقاد است که می توانید استقامت کنید. این یک ویژگی مهم است ، به ویژه برای کنار آمدن و حتی پیشرفت بعد از سختی ها ، و حتی اگر زیاد از آن استفاده نکرده اید ، از ویژگی هایی است که قبلاً در اختیار دارید.
- بر نحوه قوی بودن در زندگی روزمره خود تمرکز کنید. اگر با چالش هایی روبرو هستید ، آنچه در کنترل شماست را مشخص کنید و تصمیم بگیرید که می خواهید در چه زمینه ای اقدام کنید. همچنین مهم است که در مورد آنچه خارج از کنترل شما است عینی باشید ، بنابراین احساس ناتوانی نمی کنید.
- انعطاف پذیری خود را با جدی نگرفتن مسائل افزایش دهید. شانس های دوم و سوم را برای پیشرفت و بهتر شدن باور کنید. با یافتن راه هایی برای مثبت ماندن و سالم ماندن ، از بدن ، ذهن و روح خود مراقبت کنید.
- از ناامیدی یا ناامیدی خودداری کنید. وقتی به رویدادهای استرس زای گذشته فکر می کنید ، روی چیزهای خوب خود تمرکز کنید: آنچه آموخته اید یا آنچه اکنون بیشتر از آن قدردانی می کنید. این به شما کمک می کند باور کنید که چیز خوبی می تواند از چالش های آینده ناشی شود و احساس ناامیدی نکنید.
روش 3 از 4: اجتناب از ویژگی های منفی شخصیت
مرحله 1. از سفتی و سرسختی بپرهیزید
سرسخت بودن اغلب به این معناست که راه شما یا بزرگراه است. شما همه چیز را سیاه و سفید می بینید و درک دقیقی از وضعیت و یا چیزهایی که باید داشته باشید دارید.
- تصور کنید که همه چیز می تواند گیج کننده ، مبهم و خاکستری باشد. و اشکالی ندارد.
- روشهای جایگزین برای درک موقعیت یا شخص را تصور کنید. از تصور اینکه روش تفکر جایگزینی وجود ندارد خودداری کنید.
مرحله 2. به جای عصبانیت صبور باشید
عصبانیت و اضطراب برای همه اتفاق می افتد. ممکن است در مواقعی احساس کنید که از کنترل خارج شده اید یا مثل اینکه نمی دانید با احساسات خود چه کار کنید. راه هایی برای آرامش و صبوری خود بیابید.
- راههای کنترل خشم خود را مشخص کنید.
- اگر احساس می کنید از کنترل خارج شده اید ، بازدم خود را برای چند نفس بیشتر از دم خود انجام دهید تا از حالت مبارزه یا گریز خارج شوید.
- به آنچه باعث ناامیدی شما می شود نگاه کنید و راه هایی برای کاهش این عوامل استرس زا بیابید.
- به جای این که فکر کنید چیزی چقدر شما را مضطرب و عصبانی می کند ، یک دقیقه وقت بگذارید. نفس کشیدن. خود را در مکانی آرام و آرام تصور کنید.
مرحله 3. به دیگران بیشتر کمک کنید
آیا از به اشتراک گذاشتن با دیگران اجتناب می کنید؟ یا به نظر می رسد همیشه می خواهید به دلایلی نیازهای خود را بر دیگران برتری دهید؟ این عادت رفتار خودخواهانه را کنار بگذارید و بر این نکته تمرکز کنید که چگونه می توانید به دیگران بیشتر کمک کنید.
- کارهایی را انجام دهید که معمولاً از آنها اجتناب می کنید یا از آنها شکایت دارید. به دیگران که به کمک شما احتیاج دارند کمک کنید.
- ابتدا بر چگونگی کمک به افراد نزدیک خود-خانواده ، اقوام ، دوستان ، همسایه ها ، همکلاسی ها یا همکاران خود تمرکز کنید.
- از منطقه راحتی خود خارج شوید و وقت خود را برای دیگران به صورت داوطلبانه در نظر بگیرید. به جامعه خود بازگردانید
مرحله 4. بیشتر صحبت کنید
یاد بگیرید که از خود و دیگران دفاع کنید. غلبه بر کمرویی سخت است و نیاز به تمرین دارد. هرچه بیشتر تلاش کنید ، با زمان بهتر خواهید بود. بیاموزید آنچه را که می خواهید بگویید بدون ترس از رد یا قضاوت بیان کنید.
- گذراندن دوره سخنرانی عمومی را در نظر بگیرید. همچنین جلسات زیادی در سراسر کشور از طریق Toastmasters وجود دارد که به شما در یادگیری سخنرانی عمومی کمک می کند:
- اگر در مدرسه هستید ، ممکن است کلاسهای مناظره یا فرصتهای دیگری برای یادگیری سخنرانی عمومی وجود داشته باشد.
- سعی کنید بیشتر با آشنایان از طریق مدرسه ، اجتماعات اجتماعی ، محل کار صحبت کنید. مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید.
مرحله 5. مقایسه خود را بیش از حد با دیگران متوقف کنید
ممکن است فردی را ببینید که از شما شادتر ، باهوش تر و بهتر به نظر می رسد و آرزو می کنید که شما می توانید او باشید. اگر به چیزهایی که ندارید ادامه دهید ، قدردانی از داشته های خود را از دست می دهید.
- به جای اینکه بخواهید اوضاع بهتر شود ، از داشته های خود سپاسگزار باشید. حداقل سه چیز را در روز به خاطر بسپارید که شما را برای زندگی سپاسگزار می کند.
- از آنچه جهان ارائه می دهد قدردانی کنید نه اینکه در مورد نحوه برخورد بد با شما تصمیم بگیرید.
روش 4 از 4: باور به خود
مرحله 1. به یاد داشته باشید که هر فرد منحصر به فرد است
لازم نیست تظاهر کنید که کسی هستید که نیستید. با شخصیتی که مناسب شماست و برای شما طبیعی به نظر می رسد صادق باشید. منحصر به فرد بودن شخصیت شما به خودی خود یک ویژگی جذاب است.
- از نگاه ثابت به شخصیت خود بپرهیزید. به احتمال زیاد در طول زمان تغییر خواهید کرد. ممکن است کمتر خجالتی شوید. ممکن است شما بازتر فکر کنید. یا شاید ، با افزایش سن سرسخت تر می شوید.
- شخصیت شما هرچه که باشد یا تبدیل شود ، سازگار است. این به طور منحصر به فرد متعلق به شما است و شما می توانید آن را تطبیق دهید ، تغییر دهید یا آن را همانطور که هست نگه دارید.
مرحله 2. شادی درونی خود را پیدا کنید
در نهایت ، شخصیت شما ممکن است با احساس خوشبختی شما مرتبط باشد. شاید تعجب کنید که چگونه می توانید شخصیت خود را تغییر دهید تا شادتر و سالم تر باشید. این امر با یافتن شادی درونی شما آغاز می شود. چه چیزی به شما آرامش می دهد؟ چه چیزی باعث می شود احساس آرامش ، آرامش و استراحت کنید؟
- راههای پرورش شادی را در خود بیاموزید.
- فعالیتهای آرامش بخش انجام دهید. مدیتیشن کنید. به موسیقی گوش دهید. در طبیعت قدم بزنید. برای خودتان وقت بگذارید.
مرحله 3. بر دوست داشتن خود تمرکز کنید
به یاد داشته باشید که ایجاد حس خود و شخصیت منحصر به فرد شما با دوست داشتن خود شروع و پایان می یابد. قدر خود را بدانید و آنچه را که باید به دیگران ارائه دهید ، بدانید. خودتان را باور کنید.
- از صحبت یا تفکر منفی خودداری کنید. اگر دیگران شما را تحقیر می کنند ، از تعریف خود بر اساس شرایط آنها اجتناب کنید. شما تعیین می کنید که کی هستید.
- حمایت هایی را پیدا کنید که ویژگی های مثبت شخصیتی شما را تقویت کند. افرادی را پیدا کنید که از شما استقبال می کنند و باعث می شوند احساس کنید دوست داشتنی هستید. نگرانی های خود را با آنها در میان بگذارید
- هر روز با خود مهربان باشید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- اگر احساس می کنید از دست رفته اید و از خود مطمئن نیستید ، به دنبال مشاوره از یک مشاور یا درمانگر باشید. هر کس می تواند هر از گاهی از خود احساس عدم اطمینان یا ناراحتی کند. گاهی اوقات ، دیدگاه یک خارجی می تواند به شما کمک کند چیزهایی را که نمی توانید خودتان ببینید ، تشخیص دهید.
- فقط خودت را به خاطر خودت تغییر بده هرگز نباید مجبور باشید بر اساس معیارهای شادی و موفقیت دیگران زندگی کنید.
