3 راه برای داشتن قلب سرد

فهرست مطالب:

3 راه برای داشتن قلب سرد
3 راه برای داشتن قلب سرد

تصویری: 3 راه برای داشتن قلب سرد

تصویری: 3 راه برای داشتن قلب سرد
تصویری: درمان و پیشگیری سکته قلبی(بهترین مواد غذایی برای بیماری قلبی) 2024, مارس
Anonim

ممکن است گاهی اوقات به طور کلی با مردم "سرد" باشید وقتی که احساس می کنید تنها هستید. اما اگر به دنبال "خونسرد بودن" هستید ، احتمالاً سعی می کنید خود را از یک رابطه ناسالم با یک شریک عاشقانه یا یکی از اعضای خانواده خارج کنید. برای انجام این کار ، باید کاملاً روشن باشید که از نظر احساسی و جسمی خود را بر روی شخص بسته اید. همچنین باید مدام به خود یادآوری کنید که چرا "سرد شدن" یک اقدام ضروری اما موقتی برای به دست آوردن دوباره کنترل زندگی است.

مراحل

روش 1 از 2: سیگنال دهی به نوبت یخی شما

خونسرد باشید مرحله 1
خونسرد باشید مرحله 1

مرحله 1. تصمیم خود را بگیرید و به آن پایبند باشید

هنگامی که تصمیم گرفتید نسبت به کسی خونسرد باشید ، باید در تصمیم خود برای این کار قاطع باشید. مدام به خود یادآوری کنید که چرا برای رفاه و خوشبختی شما بسیار مهم است که روابط خود را قطع کرده و محبت های خود را برای این شخص ببندید.

  • وقتی استراحت می کنید کاملاً واضح باشید: "من متوجه شده ام که این رابطه برای من مضر است و تصمیم گرفته ام که دیگر نمی توانیم با هم باشیم. این قابل مذاکره نیست. »
  • قطع روابط با این روش یک اقدام سخت و چالش برانگیز است ، بنابراین آن را برای مواردی که رابطه به وضوح مضر و جبران ناپذیر است ذخیره کنید.
خونسرد باشید مرحله 2
خونسرد باشید مرحله 2

مرحله 2. تا جایی که می توانید تماس را قطع کنید

در صورت امکان ، تماس های تلفنی ، ایمیل ها ، پیام های فیس بوک و غیره را نپذیرید هر زمان که به آنها فرصتی برای توضیح یا عذرخواهی بدهید ، ممکن است عزم و اراده شما تضعیف شود.

  • تغییر را یکبار و تنها یکبار توضیح دهید: "من نمی خواهم با ما ارتباطی برقرار شود مگر اینکه کاملاً ضروری باشد."
  • شما باید هر تلاش برای آشتی را به عنوان تمایل طرف مقابل برای قرار دادن شما در موقعیتی که دوباره به شما صدمه بزند ، در نظر بگیرید.
خونسرد باشید مرحله 3
خونسرد باشید مرحله 3

مرحله 3. هرگونه ارتباط را تا آنجا که ممکن است کوتاه نگه دارید

هنگامی که مجبور به برقراری ارتباط با شخص می شوید ، از "نه" به عنوان یک جمله کامل استفاده کنید اگر از شما می پرسند آیا می توانند با شما تماس بگیرند ، آیا می توانند مواردی را توضیح دهند و غیره. مرزهای خود را به وضوح به آنها بگویید تا آنها بفهمند که شما نمی خواهید بیشتر درگیر شوید. در غیر این صورت ، پاسخ های کوتاه و مستقیم مانند "من نمی توانم" ، "این امکان پذیر نیست" یا "من برای این کار وقت ندارم" بدهید. سپس راه بروید ، تلفن را قطع کنید و غیره

  • یا وانمود کنید که اصلاً متوجه آنها نشده اید یا نمی شنوید.
  • به عنوان مثال هنگام برخورد با همکار یا همکلاسی خود از این تاکتیک ها استفاده کنید.
خونسرد باشید مرحله 4
خونسرد باشید مرحله 4

مرحله 4. افکار یا احساسات خود را فاش نکنید

هیچ چیزی را که می تواند به عنوان شک یا پشیمانی تعبیر شود ، بیان نکنید ، مانند "متاسفم" ، چه بخواهید و چه نگویید. هیچ نشانه ای از محبت طولانی مدت نشان ندهید. حتی به راه آنها نگاه نکنید خود را کاملاً ببندید

  • وارد بحث درباره چگونگی ادامه راه ، برنامه ریزی بعدی خود و موارد دیگر نشوید. برای آنها یک راز کامل شوید.
  • شما قبلاً تصمیم خود را به آنها اعلام کرده اید. شما بیش از این به آنها بدهکار نیستید ، مهم نیست که چه می گویند.
خونسرد باشید مرحله 5
خونسرد باشید مرحله 5

مرحله 5. از یادآوری خاطرات یا غرق شدن در احساسات خودداری کنید

درباره "اوقات خوب" که ممکن است به اشتراک گذاشته باشید فکر نکنید. هنگام داشتن خاطرات شیرین نمی توان خونسرد بود. همه متن ها ، ایمیل ها و غیره را حذف کنید ، تصاویر ، هدایا و هر چیز دیگری که شما را به یاد آنها می اندازد از بین ببرید.

  • حتی اگر لحظات خوبی را گذرانده اید ، باید خاطرات خود را از این قربانی کنید تا بتوانید از این شخص جدا شوید.
  • شاید در آینده ، پس از ایجاد یک رابطه سالم ، بتوانید برخی از آن "اوقات خوب" را با خیال راحت به یاد بیاورید.

نمره

0 / 0

روش 1 آزمون

چند بار باید انتخاب خود را برای قطع ارتباط با یک شخص به آن شخص توضیح دهید؟

صفر بار

نه کاملا! شما باید به وضوح به شخص سیگنال دهید که قصد دارید تعامل با او را متوقف کنید. اگر به طور ناگهانی بدون ذکر دلیل آنها را نادیده بگیرید ، آنها قطعاً با شما تماس می گیرند تا بفهمند چه اتفاقی افتاده است. دوباره امتحان کن…

یک بار

دقیقا! باید یکبار خود را واضح توضیح دهید. پس از آن ، هرگونه تلاش دیگر برای تماس با شما را مسدود کنید. در آن مرحله ، این یک سوء تفاهم نیست. آنها به تصمیم شما احترام نمی گذارند برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.

هر چند بار که برای درک آنها لازم است.

دوباره امتحان کنید! اگر دائماً خود را برای فردی که می خواهید زندگی خود را از او جدا کنید توضیح دهید ، نمی توانید به قسمتی برسید که در واقع صحبت با او را متوقف کرده اید. به یاد داشته باشید که شما توضیحی طولانی و مفصل به آنها بدهکار نیستید. دوباره حدس بزن!

آزمونهای بیشتری می خواهید؟

به آزمایش خود ادامه دهید!

روش 2 از 2: در سردی خود قوی بمانید

خونسرد باشید مرحله 6
خونسرد باشید مرحله 6

مرحله 1. به خودتان یادآوری کنید که قدرتمند و کنترل دارید

به لطف شیمی مغز و تقویت اجتماعی ، افرادی که در موقعیت قدرت یا کنترل قرار دارند ، کمتر قادر به همدلی با دیگران هستند. و معلوم می شود که حتی یک "سفر قدرت" موقت توانایی شما را در "احساس درد" دیگران کاهش می دهد. برای استفاده از این عنصر از طبیعت انسان ، زمانهایی را در زندگی خود تجسم کنید که بیشترین احساس قدرت را داشتید یا تحت کنترل بودید.

به عنوان مثال ، قبل از هر نمونه ای که ممکن است با شخص دیگری برخورد کنید ، به خود یادآوری کنید که از ابتدا یک تجارت موفق ایجاد کرده اید ، آینده مالی خود را تأمین کرده اید یا احترام اطرافیان را جلب کرده اید. شما

خونسرد باشید مرحله 7
خونسرد باشید مرحله 7

مرحله 2. به خاطر داشته باشید که چرا رابطه باید پایان یابد

وقتی در عزم خود برای داشتن خونسردی ضعیف می شوید ، متوجه می شوید که خشم انگیزه بسیار خوبی است. وقتی شرایط سخت می شود و احساس می کنید وسوسه شده اید وارد شوید ، عصبانی شوید. خود را در مورد تمام مواردی که با شما بدرفتاری شده ، دروغ گفته اید یا بدون حمایت مورد نیاز رها شده اید ، یادآوری کنید.

فهرستی دقیق از تمام روش هایی که شخص به شما صدمه زده یا شما را ناامید کرده است بنویسید و هر زمان که لازم بود به آن مراجعه کنید. یا اگر کمک می کند ، عکس آنها را روی تخته دار یا کیسه مشت بچسبانید و به سمت آن بروید

خونسرد باشید مرحله 8
خونسرد باشید مرحله 8

مرحله 3. مشغول فعالیت های دیگر باشید

مهم این است که در این دوره انتقالی ذهن خود را مشغول کرده و خود را مشغول کنید. سرگرمی جدیدی را که همیشه می خواهید امتحان کنید ، انجام دهید یا به کاری که قبلاً از آن لذت می بردید بازگردید.

اگر فعالیت ها یا سرگرمی های خاصی بیش از حد شما را به یاد شخصی می اندازد که از او دلسوخته اید ، دست کم این کارها را موقتاً متوقف کنید. یا شرایط را تغییر دهید - به یک باشگاه ورزشی جدید بپیوندید ، به جای کلاس آشپزی ، کلاس هنری بگیرید و غیره

خونسرد باشید مرحله 9
خونسرد باشید مرحله 9

مرحله 4. با عزیزان حامی روابط خود را دوباره بسازید

اگر چالش های رابطه زیانباری که در آن بوده اید به روابط شما با دیگران لطمه وارد کرده است ، روی دوست خوب بودن ، خواهر و برادر ، والدین و غیره کار کنید. به آنهایی که در تمام مدت در کنار شما بوده اند نشان دهید که از آنها قدردانی می کنید. پشتیبانی.

اجازه ندهید خونسردی شما به آنها نیز کشیده شود. گرمای محبت آمیزی را که شایسته آن هستند به آنها نشان دهید

خونسرد باشید مرحله 10
خونسرد باشید مرحله 10

مرحله 5. یک روال قوی برای مراقبت از خود ایجاد کنید

با تمرکز مجدد بر روی خود ، از تمام زمان ، توجه و محبت هایی که از طرف مقابل گرفته اید ، به خوبی استفاده کنید. اولویت بندی نیازهای شخصی به شما کمک می کند تا از نظر احساسی و جسمی بتوانید استراحت تمیز خود را از یک رابطه مضر حفظ کنید. تمرکز بر:

  • سلامت جسمانی - ورزش منظم ، خواب کافی ، رژیم غذایی سالم.
  • مراقبت های احساسی - مدیتیشن ، دعا ، یوگا ، تای چی ، تمرینات آرام سازی و غیره.
  • گذراندن وقت با دوستان و خانواده حامی.
  • انجام کارهایی که از آنها لذت می برید - رفتن به سینما ، بیرون رفتن ، مسافرت و غیره.
خونسرد باشید مرحله 11
خونسرد باشید مرحله 11

مرحله 6. در صورت نیاز به کمک اضافی مراجعه کنید

پایان دادن به یک رابطه ، حتی با یک "خون آشام احساسی" که بدون دادن در عوض ، هرگز آسان نیست. اگر نمی توانید خود را نسبت به آن شخص خونسرد نشان دهید و کاملاً رها شوید ، شرم آور نیست که از او کمک بخواهید.

  • از پزشک یا دوستان و خانواده خود برای درمانگران مجاز در منطقه خود مراجعه کنید.
  • کار با یک درمانگر ممکن است نشان دهد که تلاش برای موقت "خونسرد بودن" بهترین روش برای شما نیست. نکته مهم این است که دریابید چه چیزی برای شما مناسب است.
خونسرد باشید مرحله 12
خونسرد باشید مرحله 12

مرحله 7. به سمت جهان سرد نشوید

به خود یادآوری کنید که شما انتخاب می کنید که برای یک هدف خاص ، خونسرد باشید. شما قدرت و کنترل شرایط را دارید. هنگامی که به هدف خود برای رهایی از یک رابطه مضر دست یافتید ، به حالت قبلی خود بازگردید.

  • افرادی که به طور طبیعی خونسرد هستند ، اغلب دارای الگوی دلبستگی اجتنابی هستند که در دوران نوزادی شکل گرفته است. بنابراین ، داشتن سردی موقت برای یک هدف خاص نیازی نیست که شما را به طور دائم به این سمت تبدیل کند.
  • با این حال ، اگر چرخش قلب سرد شما موفقیت آمیز باشد ، ممکن است وسوسه شوید که بیشتر یا بیشتر از آن استفاده کنید. اگر چنین است ، به یاد داشته باشید که قطع رابطه با جهان بیشتر از آنچه که از شما جلوگیری می کند باعث درد شما می شود.

نمره

0 / 0

روش 2 امتحان

وقتی عزم و اراده شما برای سرد ماندن ضعیف می شود ، چه احساسی می تواند به شما در قوی ماندن کمک کند؟

غمگینی

دوباره امتحان کنید! ناراحتی از کاری که کسی با شما کرده است به راحتی می تواند به ناراحتی در مورد چگونگی وقوع اتفاقات بین شما تبدیل شود ، که باعث می شود تقصیر از اعمال بد شخص برداشته شود. اگر در غم غرق می شوید ، سرد ماندن سخت تر است. دوباره حدس بزن!

عصبانیت

درست است! شما نمی توانید همیشه عصبانی بمانید ، اما یک شلیک خشم به خوبی می تواند به تقویت عزم و اراده ضعیف شما کمک کند. اگر واقعاً وسوسه شده اید که با آن شخص ارتباط برقرار کنید ، به خود یادآوری کنید که او چه بد اخلاقی کرده است و به جای خشمگین عصبانی شوید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.

پشیمان شدن. پشیمانی

جواب منفی! به احتمال زیاد ، پشیمانی احساسی است که در وهله اول عزم شما را تضعیف کرده است. به خود اجازه ندهید روی چیزهای خوب در مورد فردی که با او سرد هستید تمرکز کنید-بالاخره ، آنها را به دلایلی قطع می کنید. جواب دیگری را امتحان کنید…

شادی

تقریبا! به سختی می توان به فرمان خوشحال شد ، به خصوص اگر چیزهایی که معمولاً از آنها لذت می برید شما را به یاد فردی که از زندگی خود قطع کرده اید ، می اندازد. در عوض ، سعی کنید بر احساسی تمرکز کنید که ایجاد آن آسان تر است. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!

آزمونهای بیشتری می خواهید؟

به آزمایش خود ادامه دهید!

فاصله گرفتن از خود در گفتگو

Image
Image

تعاملات با قلب سرد

پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.

Image
Image

راه هایی برای به دست آوردن قاطعیت و اطمینان از خود

پشتیبانی از wikiHow و همه نمونه ها را باز کنید.

ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود

نکات

اگر احساس ضعف می کنید ، به خود یادآوری کنید که هر گزینه دیگری را تمام کرده اید

هشدارها

  • برای انتقاد آماده باشید. مردم ممکن است رفتار شما را بی رحمانه تلقی کنند و اگر از مقاصد شما بی اطلاع باشند ، برخی ممکن است این سوال را مطرح کنند که آیا می خواهند با شما دوست بمانند یا نه.
  • این کارها را زیاد انجام ندهید ، در غیر این صورت ممکن است به حالت دوم تبدیل شود ، و شما به طور ناگهانی این کار را در مورد کارهای پیش پا افتاده شروع خواهید کرد.

توصیه شده: