آیا برای تعطیلات عالی برنامه ریزی کرده اید و سپس پریود می شوید؟ ممکن است پریود شدن در تعطیلات خسته کننده باشد ، اما راه های زیادی برای راحت ماندن وجود دارد. محصولات بهداشتی زنانه ، لباس زیر اضافی و مسکن خود را بسته بندی کنید. هیدراته بمانید و اوقات خوشی داشته باشید!
مراحل
قسمت 1 از 3: آماده شدن برای سفر
مرحله 1. محصولات بهداشتی زنانه را همراه داشته باشید
چه از تامپون ، پد یا لیوان قاعدگی استفاده می کنید ، حتما قبل از تعطیلات وسایل زیادی را بسته بندی کنید. تعداد محصولات مورد نیاز خود را بیش از حد تخمین بزنید زیرا نمی خواهید تمام شوند. به عنوان مثال ، اگر در خانه هستید ، معمولاً از چهار تامپون در روز استفاده می کنید ، روزانه شش تامپون به همراه داشته باشید. اگر به طور غیرمنتظره ای در تعطیلات پریود شدید ، برای خرید لوازم خود به یک داروخانه مراجعه کنید. متناوباً ، می توانید از یک دوست بخواهید که اقلامی را به شما بدهد.
برخی از کشورها همان لوازم مورد نیاز شما را که معمولاً از آنها استفاده می کنید در دسترس نخواهند داشت. به عنوان مثال ، در اروپای مرکزی ، پیدا کردن تامپون با اپلیکاتور دشوارتر است و در آسیا ، پیدا کردن تامپون به هیچ وجه دشوار است
مرحله 2. مسکن ها را بسته بندی کنید
اگر انتظار دارید که قاعدگی شما قبل یا در طول سفر شروع شود ، مسکن بیاورید. ایبوپروفن یا آسپرین می تواند گرفتگی عضلات را کاهش دهد. ناپروکسن سدیم (به عنوان مثال Aleve) و Midol نیز گزینه های خوبی هستند. میدول علاوه بر کاهش درد ، نفخ را نیز کاهش می دهد. به خاطر داشته باشید که در برخی از کشورها (به عنوان مثال آلمان) نمی توانید داروهای مسکن را بدون نسخه خریداری کنید. با این حال ، شما مجاز هستید که دارو را در چمدان چک شده خود همراه داشته باشید. اگر به کشورهایی سفر می کنید که دسترسی به داروهای مسکن را محدود می کنند ، حتماً در طول دوره قاعدگی به اندازه کافی بسته بندی کنید.
- دستورالعمل های روی بسته بندی دارو را دنبال کنید. زیاده روی نکنید. همچنین ، در صورت استفاده از داروهای تجویزی دیگر ، با پزشک خود مشورت کنید.
- اگرچه دارویی نیست ، اما داشتن یک پد حرارتی یکبار مصرف می تواند مفید باشد. این پدها اغلب شامل نوار چسب هستند و به ناحیه شکم شما می چسبند.
مرحله 3. لباس های مناسب را بسته بندی کنید
اگر می دانید که پریود شما در تعطیلات فرا می رسد ، مراقب باشید که لباس های مناسب را بسته بندی کنید. برای مثال ، چند جفت لباس زیر اضافی به لیست خود اضافه کنید. همچنین ، به این فکر کنید که در طول ماه از چه لباس هایی راحت تر هستید. دامن های کش دار ممکن است بر شلوارهای تنگ و چسبان ترجیح داده شوند. داشتن شورت های اضافی برای پوشیدن زیر دامن شما نیز می تواند احساس امنیت بیشتری داشته باشد.
- بسته بندی برای راحتی به معنای شل بودن بسته بندی نیست. مقصد خود و هرگونه کدهای مربوط به لباس را در نظر داشته باشید.
- لباس زیر ضد آب می تواند به شما در جلوگیری از نشت در روزهای طولانی کمک کند.
مرحله 4. روزهای خود را عاقلانه برنامه ریزی کنید
در صورت امکان ، سفر خود را برنامه ریزی کنید تا راحتی خود را به حداکثر برسانید. این بستگی به احساس معمول شما در دوره قاعدگی شما دارد. به عنوان مثال ، اگر می دانید که اولین روز قاعدگی بسیار خشن است ، هیچ فعالیت ماجراجویانه ای در آن روز برنامه ریزی نکنید. از پیاده روی های شدید یا پیاده روی های بیش از حد خودداری کنید. رفتن به سونا که باید در آن مایو را بردارید نیز گزینه مناسبی نیست. در عوض ، از اولین روزهای پریود خود برای پیاده روی های کوتاه در اطراف منطقه خود ، رفتن به سینما ، یا انجام کارهای دیگر کمتر فعال استفاده کنید.
همه تعطیلات این انعطاف پذیری را ارائه نمی دهند. موارد دیگری نیز وجود دارد که معمولاً می توانید کنترل کنید ، مانند میزان خواب شما. اگر در دوره قاعدگی احساس خستگی بیشتری می کنید ، سعی کنید در صورت امکان زودتر و/یا دیرتر بخوابید
مرحله 5. برای رابطه جنسی آماده شوید
اگر به عنوان مثال در ماه عسل هستید و دوره قاعدگی شما فرا می رسد ، می توانید از صمیمیت با شریک زندگی خود لذت ببرید. حوله های تیره قدیمی را برای استفاده بسته بندی کنید ، زیرا ممکن است از خوش گذرانی روی ملحفه های سفید هتل احساس ناراحتی کنید. برای نکات بیشتر به رابطه جنسی در طول دوره خود نگاه کنید. نمره
0 / 0
بخش 1 مسابقه
وقتی انتظار دارید در دوران تعطیلات پریود شوید ، چند محصول بهداشتی زنانه باید بسته بندی کنید؟
اگر در خانه بودید بیش از آنچه انتظار دارید استفاده کنید.
کاملا! شما هرگز از داشتن تامپون یا پد اضافی در دست خود هنگام تعطیلات پشیمان نخواهید شد. در بدترین حالت ، شما فقط تعدادی از موارد بلااستفاده را به خانه می آورید ، اما اگر شما یک دوره قاعدگی سنگین را تجربه کنید ، کمک بزرگی خواهد بود. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
مبلغی که اگر در خانه بودید انتظار استفاده از آن را دارید.
نه کاملا! حتی اگر به طور مداوم از تعداد یکسانی از محصولات در هر دوره استفاده می کنید ، بسته بندی دقیق آن مقدار توصیه نمی شود. همیشه بهتر است زمانی که قرار است در تعطیلات قاعدگی داشته باشید ، برای حوادث احتمالی برنامه ریزی کنید. دوباره امتحان کن…
اگر در خانه بودید کمتر از آنچه انتظار دارید استفاده کنید.
جواب منفی! هرگز کمتر از آنچه معمولاً استفاده می کنید محصولات بهداشتی به همراه نداشته باشید. این یک راه مطمئن برای اتمام است و بسته به جایی که می خواهید ، ممکن است دسترسی آسان تری به آن نداشته باشید. گزینه بهتری وجود دارد!
هیچکدام ، زیرا باید آنها را در مقصد خریداری کنید.
لازم نیست! همه مکانها لزوماً محصولات بهداشتی زنانه یکسانی نمی فروشند. به عنوان مثال ، تامپون در آسیا محبوب نیست ، بنابراین اگر در سفر به مثلاً شانگهای هستید ممکن است نتوانید چیزی برای خرید پیدا کنید. دوباره امتحان کن…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 2 از 3: مسافرت در دوران قاعدگی
مرحله 1. یک کیت روزانه تهیه کنید
هنگام سفرهای یک روزه در تعطیلات ، مهم است که لوازم قاعدگی خود را در کیف یا کوله پشتی خود داشته باشید. یک بسته روزانه با تامپون ، پد یا سایر محصولات بهداشت قاعدگی خود تهیه کنید. مقدار مسکنی که ممکن است استفاده کنید به همراه یک جفت لباس اضافی اضافه کنید. افزودن یک بسته کوچک دستمال مرطوب به شما کمک می کند تا احساس تمیزی و طراوت کنید.
- اگر با هواپیما سفر می کنید ، این وسایل را در چمدان دستی خود قرار دهید. اگر با ماشین سفر می کنید ، کیت خود را به جای صندوق عقب در کابین اصلی نگه دارید.
- اگر در حال پیاده روی یا کمپینگ هستید و سطل زباله وجود ندارد ، یک کیسه پلاستیکی قابل بسته شدن را به کیت خود اضافه کنید. می توانید از کیف برای نگهداری محصولات استفاده شده خود استفاده کرده و بعداً آنها را دور بیندازید.
مرحله 2. هیدراته بمانید
هنگامی که بیرون هستید و مخصوصاً در گرما هستید ، نوشیدن مقدار زیادی مایعات شفاف مانند آب تصفیه شده بسیار مهم است. 2.2 لیتر (9 فنجان) مایعات توصیه روزانه برای زنان است. اگر بیرون از خانه در معرض گرما هستید ، ممکن است نیاز به افزایش مصرف آب خود داشته باشید.
- برای مسافرت با هواپیما ، سفرهای یکروزه یا ماشین سواری ، یک بطری آب قابل استفاده مجدد همراه داشته باشید.
- هنگام پرواز حتماً مقدار زیادی آب بنوشید. رطوبت در کابین می تواند تا 20 drop کاهش یابد ، که باعث می شود احساس کم آبی کنید.
مرحله 3. غذاهای مناسب بخورید
سعی کنید در دوران قاعدگی غذاهای مغذی و سالم بخورید. اگرچه این کار در تعطیلات دشوار است ، اما به جای غذاهای سرخ شده و شور ، سالاد ، میوه های تازه و غلات کامل را انتخاب کنید. مطمئن شوید پروتئین کافی دریافت می کنید. کمبود آهن برای زنانی که پریودهای بسیار سنگینی دارند نیز امکان پذیر است. برای اطمینان از دریافت آهن کافی ، سعی کنید بیشتر بخورید:
- گوشت قرمز (برای مثال گوشت گاو)
- مرغداری
- ماهی
- آجیل
- سبزیجات سبز برگ
مرحله 4. استراحت دستشویی را برنامه ریزی کنید
در صورت امکان ، زمان استراحت دستشویی را برای بررسی وضعیت محصولات بهداشتی زنانه خود برنامه ریزی کنید. به عنوان مثال ، ممکن است قصد داشته باشید که صبحانه ، ناهار و میان وعده عصرانه میل کنید. کافه ها و رستوران ها به طور معمول دارای سرویس بهداشتی برای استفاده هستند. اگر از مکانی بازدید می کنید که برای استفاده از توالت باید هزینه آن را بپردازید ، حتماً تغییر مناسب را با خود داشته باشید.
- هنگام پروازهای طولانی مدت یا رانندگی طولانی مدت ، حتماً هر چند ساعت یکبار نیز به دستشویی بروید. این به گردش خون و ماهیچه های شما نیز کمک می کند!
- اگر در پرواز طولانی هستید یا رانندگی می کنید ، بسیار مهم است که به طور مرتب پد یا تامپون خود را عوض کنید تا از بوی نامطبوع و سندرم شوک سمی جلوگیری شود.
نمره
0 / 0
بخش دوم مسابقه
در صورتی که از…
پرواز به مقصد
نه کاملا! حمام های هواپیما باید مانند دیگر حمام ها جایی برای دور ریختن محصولات دست دوم شما داشته باشند. شما فقط به کیسه پلاستیکی احتیاج دارید اگر نمی توانید تضمین کنید که می توانید آنها را فوراً دور بیندازید. گزینه بهتری وجود دارد!
سفر با ماشین.
نه دقیقا! وقتی در سفر هستید ، مهم است که کیت پریود روزانه خود را به جای صندوق عقب در کابین اصلی ماشین خود نگه دارید. اما نیازی به قرار دادن یک کیسه پلاستیکی ندارید ، زیرا ایستگاه های استراحت و پمپ بنزین ها برای محصولات مورد استفاده شما ظروف دارند. جواب دیگری را امتحان کنید…
پیاده روی یا کمپینگ.
آره! وقتی در خارج از منزل عالی هستید ، باید از پد ها و تامپون های استفاده شده مانند ضایعات غذایی استفاده کنید زیرا می توانند حیوانات را جذب کنند. یک کیسه مهر و موم شده به شما اجازه می دهد تا محصولات مورد استفاده را نگه دارید تا بتوانید آنها را در سطل زباله ای که برای حیوانات امن است قرار دهید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
هر یک از موارد بالا.
دوباره امتحان کنید! استفاده از کیسه های پلاستیکی در کیت پریود شما این است که به شما جایی می دهد تا بتوانید محصولات دست دوم را فوراً دور بیندازید. بنابراین شما فقط به یکی نیاز دارید اگر جایی هستید که این مسئله به احتمال زیاد پیش می آید. گزینه بهتری وجود دارد!
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
قسمت 3 از 3: شنا در دوران پریود
مرحله 1. یک مایو راحت بپوشید
هنگامی که پریود می شوید ، بهتر است از یک مایو با پایین استفاده کنید که کمی پوشش بیشتری می دهد. به عبارت دیگر ، بیکینی رشته ای ممکن است انتخاب خوبی نباشد! مایویی را انتخاب کنید که خیلی تنگ نباشد ، زیرا ممکن است نفخ داشته باشید.
اگر نگران نشتی هستید ، یک لباس شنا با رنگ تیره انتخاب کنید یا شورت ضد آب را از پایین بپوشید. شورت های ورزشی می توانند برای این منظور به خوبی کار کنند
مرحله 2. از تامپون یا فنجان قاعدگی استفاده کنید
برای جلوگیری از خونریزی در آب یا نشتی هنگام خروج از استخر ، از تامپون یا فنجان قاعدگی استفاده کنید. آنها به حفظ جریان شما کمک می کنند. اگر ترجیح می دهید از تامپون استفاده نکنید ، به مقاله شنا در دوره خود بدون تامپون مراجعه کنید.
مرحله 3. آفتاب گرفتن
اگر احساس خوبی ندارید و نمی خواهید به آب بروید ، آفتاب گرفتن را در نظر بگیرید. حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید! استراحت روی صندلی ممکن است بهترین کار برای هرگونه گرفتگی قاعدگی باشد. برای راهنمایی های بیشتر رجوع کنید به: هنگامی که در امتیاز دوره خود هستید شنا کنید
0 / 0
بخش سوم مسابقه
هنگام شنا چه نوع محصول بهداشتی زنانه کمترین کاربرد را دارد؟
پد
درست! از آنجا که پد خون را تا زمانی که از مهبل شما خارج نشود جذب نمی کند ، استفاده از آن در استخر می تواند منجر به نشت شود. به علاوه ، آب با چسب پشتی یک پد تداخل دارد. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
تامپون
جواب منفی! اگر از تامپون راحت هستید ، برای جلوگیری از نشت قاعدگی هنگام شنا بسیار مناسب است. این به این دلیل است که آنها جریان شما را قبل از خروج از بدن شما شامل می شوند. دوباره امتحان کن…
جام
دوباره امتحان کنید! فنجان های قاعدگی ، که خون را قبل از خروج از واژن جمع آوری می کنند ، در حین شنا بسیار خوب عمل می کنند. آنها از مواد غیر جاذب ساخته شده اند ، بنابراین راحت می توان آنها را در آب پوشید. دوباره امتحان کن…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
نکات
- اجازه ندهید پریود شما بر میزان سرگرمی شما تأثیر بگذارد.
- خجالت نکشید! تقریباً هر زنی پریود می شود. اگر پد یا تامپون کم دارید ، از یک نفر یدک بخواهید.
- اگر از قرص های ضد بارداری استفاده می کنید ، در مورد حذف قرص های دارونما با پزشک خود مشورت کنید. این می تواند پریود شما را به تاخیر بیاندازد. هر چند این کار را بدون راهنمایی پزشکی انجام ندهید!
- اگر گرفتگی شدید دارید ، با همراهان سفر خود در مورد آن صحبت کنید. برای آنها مفید خواهد بود که بدانند شما احساس خوبی ندارید.
- پریود خود را پنهان نکنید! اگر دیگران آن را به تنهایی پیدا کنند شرم آور خواهد بود. آنها همچنین ممکن است احساس کنند که شما به آنها اعتماد کافی ندارید اگر با آنها صادق نباشید.
