چگونه ساده لوح باشیم: 14 مرحله (همراه با تصاویر)

فهرست مطالب:

چگونه ساده لوح باشیم: 14 مرحله (همراه با تصاویر)
چگونه ساده لوح باشیم: 14 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: چگونه ساده لوح باشیم: 14 مرحله (همراه با تصاویر)

تصویری: چگونه ساده لوح باشیم: 14 مرحله (همراه با تصاویر)
تصویری: ۸ چیزی معمولی که دلیل ساخت آنرا نمی دانستید. 2024, مارس
Anonim

نگرانی و تردیدهای مداوم می تواند روزانه شما را آزار دهد و سطح استرس شما را افزایش دهد. این احساسات و سطوح بالای استرس می تواند مانع انجام یا لذت بردن از کارهایی شود که دوست دارید انجام دهید. با کمی تمرکز مجدد روی ذهن خود ، می توانید بی خیال باشید و اجازه ندهید چیزی به شما برسد. شما از چیزهای قوی ساخته شده اید و هیچ کس نمی تواند شما را پایین بیاورد. "Let It Go" آهنگ موضوعی شما نیست ، درباره شماست!

مراحل

قسمت 1 از 3: وارد شدن به ذهنیت

بی احتیاط باشید مرحله 1
بی احتیاط باشید مرحله 1

مرحله 1. یک زاویه کمدی برای همه چیز پیدا کنید

مزایای بی عاطفه بودن این نیست که شاد نباشید - این است که به راحتی ناراحت ، عصبانی یا استرس نداشته باشید. و چگونه ممکن است کسی این کار را انجام دهد؟ خوب ، وقتی همه چیز خنده دار است ، شروع خوبی است. همانطور که بسیاری از چیزها دارای خط نقره ای هستند ، اکثر چیزها دارای جنبه کمدی نیز هستند.

اگرچه این یک مثال ساده است ، فرض کنید شما در مراسم اهدای جوایز روی صحنه می روید. به جای اینکه از خجالت قرمز روشن شوید ، یا آن را از بین می برید همانطور که می خواستید اتفاق بیفتد و جایزه خود را از روی زمین می پذیرید ، یا دستان خود را در یک لحظه "تادا" در دست می گیرید و توجه ها را در آغوش می گیرید. بگذارید غارت و فریاد شروع شود

بی احتیاط باشید مرحله 2
بی احتیاط باشید مرحله 2

مرحله 2. وانمود کنید که "ژن شرمندگی" را ندارید

همه ما آن صدای کمی را در سر داریم که به ما می گوید که زیبا به نظر برسید و از نظر اجتماعی قابل قبول عمل کنید. این به طور کلی یک صدای هوشمند در سر ما است - این ما را دوست می کند ، ارتباطات ما را ایجاد می کند و زندگی را کمی ساده تر می کند. اما گاهی اوقات ما را در مسیر خود متوقف می کند ، مانع رشد ما می شود و فقط ما را نگران ، از نظر احساسی بی نظم و مضطرب می کند. در عوض ، برای لحظه ای وانمود کنید که آن را ندارید. چگونه رفتار می کنید؟ بدن شما به چه چیزی می گوید جهان؟ این بی توجهی است

بسیاری از کارهایی که ما انجام می دهیم این است که از شرم جلوگیری کنیم و احساس پذیرش کنیم. اگر این خواسته در درون شما نبود ، چه کاری ممکن است متفاوت انجام دهید؟ آیا واقعاً برای شما مهم است که جوئل کفش های شما را دوست داشته باشد یا مارسیا برای شما پیام ارسال کند؟ احتمالا نه. با تمرکز بر این موضوع فقط چند دقیقه در روز شروع کنید تا تقریباً به طور طبیعی تبدیل شود

بی احتیاط باشید مرحله 3
بی احتیاط باشید مرحله 3

مرحله 3. در مورد آنچه نمی توانید تغییر دهید کمتر نگران باشید

جهان قرار است در نقطه ای به پایان برسد. آیا نگران آن هستید؟ احتمالا نه. مادرت گاهی زشت ترین ژاکت ها را می پوشد. آیا نگران آن هستید؟ جواب منفی. اگر نمی توانید آن را تغییر دهید ، هیچ نگرانی وجود ندارد. چه کاری می توانی انجام بدهی؟ نگران آن باشید … و بعد فقط نگران باشید؟ بله هیچ نکته ای ندارد.

بنابراین وقتی معلم شما یک مسابقه پاپ را اعلام می کند؟ هیچ واکنشی از طرف شما وجود ندارد هیچ نگرانی در مورد آن فایده ای ندارد - تنها چیزی که می توانید نگران آن باشید این است که به خوبی انجام دهید. و وقتی علاقه شما به شما پیام نمی دهد؟ ادامه دهید - به هر حال شما فقط آن را احساس کرده اید

بی احتیاط باشید مرحله 4
بی احتیاط باشید مرحله 4

مرحله 4. خودتان (یا هر چیزی) را خیلی جدی نگیرید

تمام زندگی بی نهایت آسان می شود وقتی به این نتیجه برسید که هیچ چیز به این بزرگی نیست. همه ما در این سیاره آبی شگفت انگیز ذرات چرب شده از گرد و غبار هستیم ، و اگر امروز راه ما خوب پیش نمی رود ، خوب ، اینگونه است که کوکی خرد می شود. اتفاقات بد رخ خواهد داد و اتفاقات خوب رخ خواهد داد. چرا درباره آن کار کنید؟

احتمالاً با کسی برخورد کرده اید که خود را بیش از آنچه باید جدی می گیرد. آنها دائماً مراقبت می کنند که دیگران در مورد آنچه انجام می دهند ، چه می گویند و چگونه به نظر می رسند. در حقیقت ، دیگران واقعاً به آنها فکر نمی کنند. فقط تماشای آنها خسته کننده است زیرا آنها بسیار محکم شده اند. برعکس آن شخص باشید ، بی احتیاطی از راه می رسد

بی احتیاط باشید مرحله 5
بی احتیاط باشید مرحله 5

مرحله 5. یوگا انجام دهید

علاوه بر اینکه یوگا یک راه مناسب برای سوزاندن کالری و تقویت عضلات است ، همچنین می توانید از شر همه مزاحمت های ذهن بسیاری از ما خلاص شوید. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که "یوگی ها" از استرس کمتر ، اضطراب کمتر و حتی فشار خون پایین تر رنج می برند. اگر در تغییر الگوهای فکری خود مشکل دارید ، یوگا ممکن است بتواند این کار را برای شما انجام دهد.

ایده خوب دیگر انجام تمرینات تنفس عمیق است. تمرکز بر بدن و تنفس شما را از ذهن خارج کرده و به اینجا و اکنون می برد. شما بر واقعیتهای ملموس تری تمرکز می کنید ، مانند احساسی که صندلی روی میز دارید روی پوست و دمای اتاق - و نه بر آنچه اخیراً شما را نگران کرده است

قسمت 2 از 3: اقدام غیر منطقی

بی احتیاط باشید مرحله 6
بی احتیاط باشید مرحله 6

مرحله 1. نسخه بزرگسال خود باشید

وقتی نگران و مضطرب می شویم ، خودخواه و خودخواه نیز می شویم. ناگهان ، این مربوط به من ، من ، من و هر چیزی است که شما می خواهید باید برآورده شود و اکنون - به عبارت دیگر ، ما بچه می شویم. این قسمت از خود را بشناسید (همه ما آن را داریم) و در عوض بزرگسالان را انتخاب کنید (همه ما نیز چنین چیزی را داریم). طرف بزرگتر و بالغ شما چگونه واکنش نشان می دهد؟

فرض کنید شما فقط یک پیام برای دوست پسر یا دوست دختر خود ارسال کرده اید. هنوز پاسخی نداده اند ساعت در حال تیک تاک است ، دقیقه ها در حال سپری شدن هستند و آنها هنوز پاسخی نداده اند. کودک درون شما می خواهد برود ، "شما چه می کنید؟ چرا پاسخ نمی دهید؟ آیا چیزی اشتباه است؟ چرا شما بد اخلاق هستید ؟!" جواب منفی. تو این کار را نمی کنی در عوض ، شما یک کتاب بر می دارید. اگر پیام کوتاه ارسال نکردند ، خوب است. به هر حال نمی توانید به خاطر بیاورید که به آنها چه پیامکی داده اید

بی احتیاط باشید مرحله 7
بی احتیاط باشید مرحله 7

مرحله 2. طیف گسترده ای از احساسات را نشان ندهید

تعریف اصلی افراد بی سر و صدا این است که آرام و آرام باشید ، تقریباً 24/7. شما می توانید علاقه یا شادی ملایمی را نشان دهید - یا حتی کمی ناامیدی یا سرخوردگی - اما در زیر همه اینها ، شما هنوز به عنوان یک خیار خوب هستید. این مربوط به سرد و بی احساس بودن نیست ، بلکه سرد بودن است.

فرض کنید علاقه شما به شما گفته است که عقب نشینی کنید. دانگ این بد است. شما میل به گریه و ناله و خوردن احساسات خود را دارید ، اما طرف آرام شما بهتر می داند. و شما فقط نمی خواهید بگویید "خوب" ، و طوری حرکت می کنید که انگار هرگز اتفاق نیفتاده است ، زیرا چنین شد. وقتی در مورد آن با دوستان خود صحبت می کنید ، چیزی شبیه این می گویید: "مرد ، این بوی بد می دهد. ای کاش اینطور پیش نمی رفت ، اما کاملاً خوشحالم که من از او برای قرار ملاقات درخواست نکرده ام!"

بی احتیاط باشید مرحله 8
بی احتیاط باشید مرحله 8

مرحله 3. روی نظرات دیگران سرمایه گذاری نکنید

می دانید نظرات چگونه است ، درست است؟ همه آنها را دارند تلاش برای جلب رضایت همه و جلب رضایت همه از شما یک هدف از دست رفته است ، زیرا این اتفاق نمی افتد. نظر دیگران در مورد شما مهم نیست. زندگی ادامه خواهد داد بدون توجه به هر چیزی علاوه بر این ، آیا به یاد خواهید آورد که کتی در مورد موهای شما در دو هفته دیگر چه گفت؟ جواب منفی. پس استرس نداشته باش شما کار خود را انجام می دهید و این مهم است.

هنگامی که فقط نظر شما مهم است ، راحت تر می توانید آرامش و استرس خود را حفظ کنید. به عبارت دیگر ، بی سر و صدا. شما تمام نظرات مهم را کنترل می کنید. چقدر این احساس فوق العاده است؟ همه چیز دیگر در رادار شما نیست و ارزش استرس ندارد

بی احتیاط باشید مرحله 9
بی احتیاط باشید مرحله 9

مرحله 4. مراقب زبان بدن خود باشید

حتی اگر ما آرام ترین و جالب ترین چیزها را بگوییم ، گاهی بدن ما به ما واگذار می کند. صدای شما می گوید: "اشکالی ندارد. نگران نباشید" ، هنگامی که بخار از گوش شما بیرون می زند و دستان شما در مشت گره خورده است. هیچ خبر فوری در اینجا وجود ندارد: همه می توانند آن را مشاهده کنند. بنابراین وقتی بی ملاحظه صحبت می کنید ، مطمئن شوید که بدن شما نیز از آن حمایت می کند.

نحوه قرارگیری بدن شما توسط موقعیتی که در آن قرار دارید تعیین می شود. راه اصلی برای نگرانی و اضطراب (و نه بی خیال) این است که ماهیچه های شما دچار تنش شده اند. اگر فکر می کنید بدن شما ممکن است شما را رها کند ، از سر تا پا بدن خود را طی کنید و آگاهانه بررسی کنید که آیا هر قسمت آرام است یا خیر. اگر اینطور نیست ، بگذارید رها شود. بی توجهی ذهنی ممکن است از آنجا ناشی شود

بی احتیاط باشید مرحله 10
بی احتیاط باشید مرحله 10

مرحله 5. شانه های بالا را بالا بیاورید

"وقتی کسی با یک شایعه داغ به سراغ شما می آید ، این پاسخ شما است. لازم نیست که شانه های واقعی را بالا بیاورید ، اما اساساً معادل آن است." اوه ، این خوب است. از کجا شنیده اید؟ "شانه زدن خوب است وقتی طرف مقابل انتظار دارد شما بگویید:" خدایا ، جدی می گویی ؟! "در اصل همه چیز را در یک گوش و از گوش دیگر بیرون می آورید.

داشتن یک نوع نگرش "بالا کشیدن ذهنی" نیز خوب است. شیر ریخت؟ شانه بالا انداختن. حدس می زنید احتمالاً باید آن را تمیز کنید ، ها؟ چند کیلو اضافه کردید؟ شانه بالا انداختن. فردا سالاد بیشتر

قسمت 3 از 3: شیوه زندگی بدون عادت

بی احتیاط باشید مرحله 11
بی احتیاط باشید مرحله 11

مرحله 1. مسیر خود را دنبال کنید

آن دسته از افرادی که بی روح نیستند (اگر دوست دارید) ، مشغول شکل دادن به زندگی خود هستند که دیگران می گویند اشکالی ندارد. آنها خیلی تلاش می کنند تا این کار را انجام دهند بنابراین همه چیز فقط برای پذیرفته شدن و احساس دوست داشتن است. به طور خلاصه ، آنها بیش از حد اهمیت می دهند. و در مورد چیزهایی که راه اندازی آنها اهمیتی ندارد. این شیوه زندگی یا سبک زندگی دیگران را کپی نکنید - زندگی خود را دنبال کنید. شما به آنچه دیگران می گویند اهمیتی نمی دهید - شما کاری را انجام می دهید که شما را خوشحال می کند.

این به دلایل مختلفی کمک می کند. این کار شما را مشغول می کند ، هزاران دوست متفاوت برای شما ایجاد می کند و شما را خوشحال و احساس رضایت می کند. هرچه دنیای شما بزرگتر باشد ، همه چیز کوچک تر می شود. آن فردی که قبلاً می تواند شما را ناراحت کند ، دیگر نمی تواند ، زیرا شما ده ها نفر دیگر را نیز می شناسید

بی احتیاط باشید مرحله 12
بی احتیاط باشید مرحله 12

مرحله 2. متوجه شوید که دانه های زیادی دارید

بیایید از این مثال استفاده کنیم: بگویید می خواهید باغی راه اندازی کنید ، اما فقط یک دانه دارید. شما آن دانه را با دقت می کارید ، روز به روز آن را تماشا می کنید ، نگران آن هستید که هیچ چیز به دست نیاید و شاید حتی آن را خفه کنید. خوشبختانه ، در زندگی واقعی ، این باغ شما نیست. شما آنقدر دانه دارید که به سختی می دانید با آنها چه کار کنید! می توانید چند مورد را در اینجا ، چند نفر را در آنجا پراکنده کنید و ببینید که چه اتفاقی می افتد. چقدر اهمیت میدی؟ خوب ، برخی شما می خواهید باغ شما موفق باشد. اما آیا تمام شب را بیدار خواهید بود و نگران یک دانه کوچک هستید؟ به هیچ وجه.

این یک روش فانتزی برای گفتن این است که شما کارهای زیادی در زندگی خود دارید. اگر یک چیز اشتباه پیش می رود ، خوب شما هزاران اتفاق دیگر در زندگی دارید که به خوبی پیش می روند ، ممنون. جای نگرانی نیست. اگر آن "بذر" جواب نداد ، یکی دیگر می کارید

بی احتیاط باشید مرحله 13
بی احتیاط باشید مرحله 13

مرحله 3. اجازه دهید دیگران بیشتر برنامه ها را آغاز کنند

یکی دیگر از راه هایی که می توان به عنوان یک فرد غیراخلاقی مطرح کرد این است که بیش از حد مشتاق باشد. شما همیشه کسی هستید که با ایده ها هیجان زده و شلوغ است و سعی می کنید مردم را وادار به انجام کارها کنید. آهسته حرکت کن ببر برای بی احتیاطی ، اجازه دهید بیشتر افراد بیشتر اوقات به شما مراجعه کنند. شما یک شرکت کننده با اراده هستید ، اما فقط برای سوار شدن در راه هستید. شما کاپیتان کشتی نیستید

یعنی بیشتر مواقع. شما نمی خواهید یک کسل کسل کننده باشید که از ایده های خوب دیگران کاسته می شود و دوست دارید دوستانتان بدانند برای آنها ارزش قائل هستید. وقتی از شما دعوت می شود ، به آنها اطلاع دهید که به شما خوش گذشته است و مثلاً می توانید این مهمانی را دفعه بعد در خانه شما داشته باشید. به هر حال دوستی ها دو طرفه هستند

بی احتیاط باشید مرحله 14
بی احتیاط باشید مرحله 14

مرحله 4. اجازه دهید لغزش کند

وقتی ایدینا منزل می خواند ، "ولش کن ، ولش کن" شوخی نمی کرد. هر زمان که پاندول خلق و خوی شما تمایل به چرخاندن به چپ یا راست را احساس کرد ، برای یک ثانیه متوقف شوید. تا 10 بشمارید و بگذارید بگذرد. بر آرام بودن ، خونسردی و جمع آوری تمرکز کنید. تو متوجهش شدی. مطمئناً شما خوشحال هستید ، یا مطمئناً ناراحت هستید - اما نمی گذارید که به شما برسد. نکته در آن چه خواهد بود؟

توصیه شده: