این می تواند یک مزیت بزرگ باشد که بتوانیم کاملاً بدون احساس ظاهر شویم. کنترل احساسات می تواند به شما در کنترل مذاکرات ، اجتناب از رویارویی و حتی خنک شدن کمک کند. در حالی که به نظر می رسد به راحتی می توانید احساسات خود را پنهان کنید ، اما برای بی احساسی کامل به تمرین زیادی نیاز است. شما باید یاد بگیرید که عبارات ، حرکات و کلمات خود را به طور همزمان کنترل کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: کنترل عبارات غیر کلامی
مرحله 1. چشم ها و دهان خود را آرام کنید
چشم و دهان می توانند احساسات زیادی را بیان کنند. مهم است که همیشه بر آنها کنترل داشته باشید. بهترین راه برای انجام این کار این است که روی عدم بیان خود کار کنید. صورت خالی نگاهی است که افراد برای دور نگه داشتن دیگران از آن استفاده می کنند. تقریباً در هر آسانسور شلوغی می توانید این چهره را مشاهده کنید. مانند یک علامت مزاحم برای چهره شما نیست.
- یک لحظه وقت بگذارید تا عضلات صورت خود را آگاهانه شل کنید. شما تعجب خواهید کرد که چقدر تنش می یابد حتی اگر هیچ احساسی را تجربه نکنید.
- بازیکنان پوکر یک شکل هنری از چهره پوکر بدون بیان هستند. نحوه بازی بازیکنان پوکر را بدون هیچ گونه هیجان یا عصبی مطالعه کنید.
- از تماس چشمی خودداری کنید. اجتناب از تماس چشمی می تواند به عنوان یک واکنش احساسی تلقی شود. فقط همانطور که به صندلی یا دیوار نگاه می کنید به آن شخص نگاه کنید.
مرحله 2. حرکات خود را تماشا کنید
حرکات ظریف می توانند بسیار گویا باشند ، حتی اگر همیشه از آنها آگاهانه آگاه نباشیم. این معمولاً سخت ترین قسمت بی احساسی به نظر می رسد ، و مهم نیست که چقدر تلاش می کنید ، هنوز یک حرکت کوچک وجود دارد که چیزی در مورد احساس شما نشان می دهد.
- از هرگونه بی حسی ، مانند ترک خوردن انگشتان دست یا گاز گرفتن ناخن ها خودداری کنید.
- با مالیدن چشم ها یا خمیازه کشیدن ، هیچگونه اشاره ای به خستگی خود نکنید.
- ضربه زدن به پاها می تواند عصبی به نظر برسد.
- با نگاه زیاد به پایین می توانید خجالتی یا غمگین به نظر برسید.
- در حالی که اکثر مردم می توانند چهره پوکر خود را حفظ کنند ، حتی دستان بازیکنان پوکر به آنها خیانت می کنند و این بزرگترین چیزی است که با چشمان هوشیار گرفته شده است. حرکات مردد دست و بازو می تواند ترس ، عدم اطمینان ، اضطراب یا هیجان شما را نشان دهد. سعی کنید فقط حرکات روان و عمدی انجام دهید. مگر اینکه نیاز داشته باشید حرکت نکنید. سپس ، قاطعانه و با اطمینان حرکت کنید.
مرحله 3. حالت بدون احساس را حفظ کنید
از نشان دادن احساسات با نحوه ایستادن یا نشستن خودداری کنید.
- دستان خود را ضربدری نکنید. این را می توان دفاعی دانست. بازوهای خود را آرام و در کنار خود نگه دارید.
- روی صندلی خود بنشینید. یک حالت آرام و بدون دغدغه بهترین راه برای نشان دادن میزان دخالت غیر احساسی شما است. همچنین به شما کمک می کند فاصله بیشتری بین شما و هر کسی که با او هستید قرار دهید. خم شدن به جلو می تواند شما را مشتاق یا هیجان زده نشان دهد.
قسمت 2 از 3: داشتن مکالمات بدون احساس
مرحله 1. منطقی صحبت کنید
Spock داخلی خود را کانال کنید و سعی کنید مکالمه هایی داشته باشید که هیچ مطلبی در مورد احساس شما نشان نمی دهد. به عنوان مثال ، اگر بیرون از شام هستید و کسی از همبرگر شما می پرسد ، به او بگویید که کمیاب است و کمی چرب است. نگویید خوشمزه یا تلخ است ، حتی اگر باشد. فقط حقایق را بیان کنید
اگر از شما س aboutالی درباره احساسی که دارید یا چیزی که نمی توان با حقایق به آن پاسخ داد پرسیده می شود ، بهترین کار این است که با پرسیدن س questionال قبلی ، از پرسش اجتناب کنید. همچنین می توانید پاسخی مبهم یا مبهم را امتحان کنید
مرحله 2. لحنی یکنواخت داشته باشید
به سرعت و سرعت کلمات خود دقت کنید. بالا بردن سطح خود می تواند نشانه ای از هیجان یا تحریک باشد. رها کردن زمین و کندتر صحبت کردن می تواند به نظر برسد که مطمئن نیستید یا ناراحت هستید. سعی کنید طوری صحبت کنید که انگار یک دفترچه راهنما را با صدای بلند می خوانید. کسل کننده ، آموزنده و بدون اصالت ، تا حد زیادی می تواند مکالمات شما را بی صدا نگه دارد.
مرحله 3. از کلمات احساسی استفاده نکنید
بسیاری از کلمات بیان کننده احساسات هستند. برخی از آنها بسیار واضح هستند ، در حالی که دیگران احساسات ظریف تری را بیان می کنند. در حالی که واضح است که شما نمی خواهید بگویید غمگین یا خوشحال هستید ، همچنین نباید بگویید مصمم ، آرام یا بلاتکلیف هستید. این کلمات به اندازه وضعیت احساسی شما را بیان می کنند.
از به کار بردن صفت برای توصیف کلماتی که احساسات شما را آشکار می کند ، اجتناب کنید. نگو یک فیلم هیجان انگیز یا عاشقانه بود. در عوض ، فیلم را به صورت اکشن یا دراماتیک توصیف کنید
قسمت 3 از 3: کنترل احساسات خود
مرحله 1. با افراد احساسی زیاد معاشرت نکنید
افرادی که بسیار احساسی هستند می توانند شما را به درام خود بکشند و بی احساسی بودن را کاملاً دشوار کنند. نیازی نیست کسی را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید ، اما ممکن است بخواهید ارتباط خود را با دوستان احساسی خود محدود کنید.
اگر بیرون آمده اید و با یک دوست احساسی خود روبرو شده اید ، همیشه بهانه ای آماده داشته باشید تا به شما کمک کند بدون این که بی ادبی کنید ، دور شوید. به سادگی به آنها بگویید که باید برخی فیلم ها یا چیزی را در همین راستا برگردانید
مرحله 2. یاد بگیرید که چیزها را بپذیرید
بخش عمده ای از ظاهر بی احساس این است که اجازه ندهید چیزی شما را اذیت کند. وقتی متوجه شدید که به هر حال قدرت تغییر اکثر چیزها را ندارید ، ممکن است آنها شما را خیلی اذیت نکنند. اگر بتوانید تلاش برای کنترل چیزهایی را که اتفاق می افتد کنار بگذارید ، زمانی که امور مطابق انتظار پیش نروند ، راحت تر می توانید آن را بپذیرید.
مرحله 3. به خودتان حساسیت زدایی کنید
تماشای برنامه های تلویزیونی یا فیلم های خشن راهی است که اکثر مردم نسبت به خود حساسیت ایجاد می کنند. در حالی که این موضوع اغلب مضر است ، اما شواهد نشان می دهد که تماشای برنامه های خشن می تواند بینندگان را نسبت به درد و رنج انسان بی علاقه کند. اگر امیدوار هستید که تحت تأثیر این نوع احساسات قرار نگیرید ، سعی کنید بیشتر تلویزیون تماشا کنید.
مرحله 4. اغلب به پول نگاه کنید
ممکن است احمقانه به نظر برسد ، اما نگاه کردن به پول باعث می شود افراد بیشتر تجاری رفتار کنند. دانشمندان شواهدی پیدا کرده اند که نشان می دهد نگاه کردن به پول باعث می شود که ما در ظاهر احساسات خود را تأیید نکنیم یا از کلمات احساسی برای بیان افکار خود استفاده کنیم.
مرحله 5. راهی برای احساسات خود پیدا کنید
مهم نیست که چقدر می توانید همه چیز را درون خود نگه دارید ، گاهی اوقات باید همه احساسات را از بین ببرید. نوشتن یا پخش موسیقی یک راه خوب برای رهایی از فشارهای احساسی است ، در حالی که سایر افراد ممکن است احساس ناراحتی خود را با کیک بوکسینگ بهتر انجام دهند. مهم نیست که چه فعالیتی را انتخاب می کنید مادامی که بتوانید هرگونه اضطرابی را که بر اساس شرایط خود دارید برطرف کنید ، به جای این که ناگهان در معرض دید همه قرار بگیرید.
ویدئو - با استفاده از این سرویس ، ممکن است برخی از اطلاعات با YouTube به اشتراک گذاشته شود
نکات
- وقتی صحبت می کنید ، آنچه را که می گویید کوتاه و دقیق بیان کنید.
- اگر کسی که شما را می شناسد شما را سرد یا بی توجه به شما می گوید ناراحت نشوید. فقط به این معنی است که کاری که انجام می دهید کار می کند.
- اگر مردم از شما بپرسند "چه اشکالی دارد؟" شما می توانید به زودی با "هیچ" ، یا "من فقط خسته ام" پاسخ دهید و اگر آنها همچنان به شما می پرسند ، یا شما را باور نمی کنند ، موضوع را تغییر دهید.
- سعی کنید خونسرد و آرام باشید. تنگ بودن هیچ فایده ای نخواهد داشت و ممکن است باعث شود احساس کنید بعداً منفجر خواهید شد.
- سعی نکنید خودتان را کاملاً تغییر دهید. شما هنوز هم می توانید همان علایق را داشته باشید ، مانند ورزش یا هر چیز دیگری که دوست دارید. فقط احساسات خود را نسبت به آنها پنهان کنید.
- یک کار خوب این است که کمی سر خود را کج نگه دارید ، بسیار آرام به نظر خواهید رسید.
- خودآزاری را به عنوان یک رهایی احساسی انتخاب نکنید. این احساس شما را بیشتر می کند زیرا مردم می توانند تأثیرات آن را ببینند.
