بسیاری از مردم به طور منظم از ماساژ لذت می برند ، زیرا به آنها کمک می کند احساس خوبی نسبت به خود داشته باشند و البته ماساژ دادن راهی عالی برای نشان دادن این است که شما به او اهمیت می دهید. از بین پنج حس ما ، لمس معنی دارترین است. ماساژ دادن به یکدیگر می تواند شما و همسرتان را به هم نزدیک کند.
مراحل
روش 1 از 4: آماده سازی برای ماساژ
مرحله 1. اتاقی را انتخاب کنید که فضای کافی برای جابجایی در آن وجود داشته باشد و بتواند برای هر دوی شما مناسب باشد
بهترین مکان برای ماساژ عاشقانه همسرتان روی زمین است ، زیرا یک تختخواب می تواند بسیار فنری باشد.
- یک لحاف یا یک پتو نرم روی زمین بگذارید.
- شما همچنین می توانید شریک زندگی خود را روی یک صندلی بنشینید ، یک نقطه ماساژ بین پاتریک سویز و دمی مور در فیلم Ghost.
- برخی بالش های کوچک را در نزدیکی خود قرار دهید تا مطمئن شوید که همسرتان در حین ماساژ راحت دراز کشیده است.
مرحله 2. شمع ها را روشن کرده و موسیقی آرامش بخش بگذارید
اگر به آتش داخلی دسترسی دارید ، آن را گرم کنید تا اتاق گرم شود. به دنبال موسیقی باشید که می دانید شریک زندگی شما از آن لذت می برد یا موسیقی ای که به نظر شما آرامش بخش و آرامش بخش است.
مرحله 3. روغن ماساژ را گرم کنید
محبوب ترین روغن ماساژ روغن بادام شیرین است زیرا به راحتی روی پوست می لغزد ، خیلی زود جذب نمی شود و نازک و سبک است. روغنهای دیگر مانند روغن زیتون ، روغن نارگیل ، روغن انگور ، روغن آووکادو نیز برای ماساژ خوب عمل می کنند. هر یک از این روغن های مختلف مزایای درمانی منحصر به فردی را ارائه می دهند که می تواند اثرات نوع خاصی از ماساژ بدن را افزایش داده و بهبود بخشد.
- برای گرم کردن روغن ، روغن را در یک ظرف فلزی بریزید و آن را در یک قابلمه آب روی اجاق گاز قرار دهید. اجاق گاز را روی حرارت ملایم قرار دهید و بگذارید روغن گرم شود.
- همچنین می توانید روغن ماساژ را درست قبل از ماساژ بین دستان خود بمالید تا روغن گرم شود.
- همیشه قبل از استفاده از ماساژ ، دمای روغن را بررسی کنید تا مطمئن شوید خیلی گرم نیست. شما نمی خواهید پوست همسرتان را بسوزانید و یک تجربه حسی را به یک دردناک تبدیل کنید!
نکته متخصص
Justyna Kareta
Certified Master Massage Therapist Justyna Kareta is a Certified Master Massage Therapist and Owner of Lush Massage, a massage studio based in San Francisco, California. Justyna has over nine years of experience as a therapist and specializes in Lomi Lomi Hawaiian Massage and CranioSacral Therapy to soothe the nervous system and facilitate deep healing. She received her massage therapy training from the Southwest Institute of Healing Arts, is certified by California Massage Therapy Council, and is a member of the Associated Bodywork & Massage Professionals.
Justyna Kareta
Certified Master Massage Therapist
What kinds of massage oil should I use when giving a massage?
If you're looking for a neutral oil that most people aren't allergic to, jojoba oil works excellent. I've also used a neutral oil blend with sesame and coconut oils blended. It smells good, and most people love it. Make sure you purchase food-grade oils because the skin absorbs everything.
Score
0 / 0
Method 1 Quiz
When using massage oils, what should you keep in mind?
Check if your partner is allergic.
Not exactly. While an allergic reaction would definitely put a damper on a romantic evening, it's unlikely your partner will be allergic to the massage oils. If they are, hopefully they'll be up front and you won't find out after it's too late. Choose another answer!
Get edible ones.
Try again! It's true that you may move from a massage to something more intimate. If you're planning on kissing your partner's skin, you should consider edible massage oils. However, massages are mostly on the back and shoulders, which can be avoided. You don't need edible oils in order to properly massage. Choose another answer!
Check the temperature.
That's right! Many massage oils can be heated up for a more sensual feel. But be careful, if the oil is too hot you might end up burning your partner's skin, which is the opposite of relaxing. Read on for another quiz question.
You can only use 1 type of oil.
Nope! Sweet almond oil is the kind most commonly used, because it is light and glides easily on the skin. Still, there are many different types of oils. Find one that you and your partner both enjoy. Guess again!
Want more quizzes?
Keep testing yourself!
Method 2 of 4: Massaging Your Partner’s Back
مرحله 1. از شریک خود بخواهید روی لحاف دراز بکشد
یک بالش زیر سر آنها و یک بالش زیر پاهای آنها قرار دهید. بدن آنها را با دو حوله بزرگ و گرم بپوشانید.
بهتر است همسرتان برهنه باشد یا فقط لباس زیر بپوشد ، زیرا می خواهید او را مستقیماً روی پوست خود ماساژ دهید
مرحله 2. پشت کمرتان را زانو بزنید
مقداری از وزن خود را روی پاهایتان بگذارید تا بتوانید بدون فشار آوردن به پشت شریک زندگی خود برسید.
مرحله 3. روغن ماساژ را بین دستان خود بمالید
این کار به گرم شدن روغن و انتشار بوی روغن کمک می کند.
مرحله 4. دستان خود را روی پشت شریک خود ، روی حوله ها بگذارید و از آنها بخواهید سه نفس عمیق بکشند
با آنها تنفس کنید و بررسی کنید که آیا احساس آرامش و راحتی می کنید.
مرحله 5. دستان خود را از قسمت پشت آنها ، در دو طرف ستون فقرات آنها بکشید
دستان خود را به آرامی روی شانه های آنها بمالید. با فشار کم روی کمر و شانه آنها شروع کنید.
مرحله 6. پشت و شانه ها را ماساژ دهید
حوله ها را به سمت پایین بکشید تا قسمت بالای پشت و پایین شریک زندگی شما نمایان شود و یک دست را روی دست دیگر قرار دهید و دور تیغه های شانه او حلقه بزنید. از پدهای انگشتان خود برای ماساژ قسمت بالای شانه های آنها ، در اطراف کناره گردن و تا قاعده جمجمه استفاده کنید.
- هنگامی که از انگشتان دست و شست خود برای مالیدن به بالای شانه های آنها استفاده می کنید ، ریتم آهسته و یکنواختی را حفظ کنید. آنها را کمی فشار دهید تا شل شود. سپس ، با چند حرکت بلند و صاف ، پایه ستون فقرات خود را به عقب بکشید.
- اگر دستان شما به راحتی خسته می شود ، به ساعد خود بروید. از همسرتان بخواهید بنشیند در حالی که شما پشت سر او ایستاده اید. ساعد راست خود را روی شانه چپ او قرار دهید ، در حالی که کف دست شما رو به بالا است. ساعد چپ خود را روی شانه چپ او قرار دهید و از وزن بدن خود برای فشار دادن روی ساعد خود در حالی که آن را به سمت گردن او می چرخانید استفاده کنید. این کار را در طرف دیگر بدن او تکرار کنید.
مرحله 7. دستان خود را با یک انگشت شست در هر دو طرف ستون فقرات باز کنید
از پایه شروع کنید ، به بالا بروید و به آرامی از ستون فقرات خود عقب بروید.
از کف دست خود استفاده کنید و ستون فقرات آنها را بالا و پایین کنید و هر بار که از ستون فقرات بالا و پایین می روید فشار را به آرامی افزایش دهید ، به طوری که دستان شما ماهیچه های دو طرف پشت آنها را آرام می کند
مرحله 8. پتریساژ را بمالید
Petrissage یک روش ماساژ ورز دادن است که شامل استفاده از انگشتان دست و شست خود برای ورز دادن ملایم پوست اطراف عضلات پشت و شانه است. -
-
با دست و شست خود زاویه 70 درجه ایجاد کنید و بافت اطراف کمر و شانه های آنها را ورز دهید.
شریک خود را ماساژ دهید مرحله 11 - همچنین می توانید حلقه های کوچکی با شست خود در تمام دو طرف ستون فقرات ایجاد کنید. مراقب باشید که به استخوان های ستون فقرات آنها دست نزنید یا مستقیماً روی ستون فقرات آنها مالیده نشود.
- با همسرتان مشورت کنید تا مطمئن شوید که او هنوز احساس راحتی می کند و به او اطلاع دهید که قصد دارید قسمت پایین کمر و پایین بدن او را نیز ماساژ دهید.
مرحله 9. حوله ها را به سمت پایین تا کنید تا باسن و قسمت بالای ساق آنها نمایان شود
روغن ماساژ بیشتری را روی دستان خود بمالید. از کف دست خود برای بالا و پایین رفتن بر روی کمر ، باسن و باسن خود استفاده کنید. باسن همانند باسن محل استرس و تنش زیادی است ، بنابراین وقت نگیرید و از petrissage یا ضربه های مایع طولانی مدت برای رهایی هرگونه گره یا ناراحتی در این مناطق استفاده کنید.
نمره
0 / 0
روش 2 امتحان
اگر دستان شما خسته شد چه باید کرد؟
استراحت کنید.
لازم نیست. اگر علاقمند هستید که به شریک خود یک ماساژ خوب و آرامش بخش بدهید ، باید از کوتاه کردن بیش از حد آن خودداری کنید. البته ، اگر درد را تجربه می کنید ، قطع آن کاملاً مناسب است ، اما گزینه های دیگری نیز وجود دارد. دوباره حدس بزن!
از ساعد خود استفاده کنید.
درست است! در صورتی که دستان شما خسته یا دردناک شوند ، ساعد شما می تواند به عنوان یک ابزار ماساژ عالی عمل کند. فقط از همسرتان بنشینید تا بتوانید به درستی او را به این روش ماساژ دهید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
از روش petrissage استفاده کنید.
جواب منفی. روش petrissage که برای ماساژ پوست اطراف ماهیچه ها استفاده می شود ، به مقدار مشخصی از قدرت دست نیز نیاز دارد. با این حال ، اگر شما هم از عهده آن برآمده اید ، این یک راه عالی برای ایجاد احساس خوب در همسرتان است! برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
بدن را پایین بیاورید.
نه دقیقا. در حالی که قسمت های مختلف پشت بدن به موقعیت های مختلفی برای شما نیاز دارند ، هیچ تضمینی وجود ندارد که فشار را از دستان خود بردارید. در عوض ، راه دیگری برای تسکین درد پیدا کنید. جواب دیگری را امتحان کنید…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 3 از 4: پاها و پاهای شریک خود را ماساژ دهید
مرحله 1. پاهای همسرتان را ماساژ دهید
با پای همسرتان به حالت زانو در حرکت شوید.
برای ماساژ پاهای خود از ضربات طولانی و روان استفاده کنید: مچ پا تا ران و دوباره به سمت بالا حرکت دهید
مرحله 2. پای آنها را ماساژ دهید
مطمئن شوید که دستانتان به خوبی چرب شده است ، دایره های فشار کوچکی با انگشتان شست خود در زیر انگشتان پا ، در اطراف قوس آنها و در اطراف پاشنه و مچ پا ایجاد کنید.
اگر همسرتان روی پای خود قلقلک می دهد ، بهتر است این قسمت از ماساژ را کنار بگذارید
مرحله 3. از انگشتان پا ، به سمت بالا روی پاها ، در اطراف مچ پا و در امتداد ساق پا ، حرکت های دایره ای انجام دهید
انگشتان خود را خارج از عضله اصلی و انگشتان شست خود را در داخل نگه دارید.
با هر ضربه یا ورز دادن ریتم خود را حفظ کنید و حرکات خود را آهسته و نرم نگه دارید
مرحله 4. پاهای شریک زندگی خود را با ضربات طولانی و رو به پایین از قسمت بالای ران تا کف پاهایش آرام کنید
هنگام پایین کشیدن ، کف دستان خود را محکم تر فشار دهید ، سپس انگشتان پا را بلند کنید.
مرحله پنجم: از شریک خود بخواهید واگرد کند
وقتی راحت به پشت دراز کشیدید ، بالش را زیر زانو بگذارید - اگر مشکل کمر دارند ، در صورت نیاز بالش بیشتری اضافه کنید. دوباره آنها را با حوله بپوشانید.
مرحله 6. حوله پایینی را تا کنید تا پاها و پاهای آنها نمایان شود و دستان خود را روغن کنید
از کف دست خود برای انجام حرکتهای طولانی و حتی طولانی از انگشتان پا تا بالای پاها استفاده کنید و دوباره به سمت عقب حرکت کنید - بسیار سبک از زانوها عبور کنید.
مرحله 7. با چرخاندن پد هر کدام ، محکم ، بین انگشت شست و اشاره ، انگشتان پای خود را باز کنید
سپس مچ پای شریک خود را در کف یک دست قرار دهید و مچ پای او را با دست دیگر خود ماساژ دهید: انگشت شست در یک طرف ؛ انگشتان از طرف دیگر
مرحله 8. با حرکت انگشت شست و انگشت روی پاهای خود ادامه دهید
به آرامی روی زانوها بروید ، زیرا این مفاصل به فشار حساس هستند ، اما فشار محکمی روی عضلات ران آنها وارد کنید.
با حفظ ریتم خود و با مقدار زیادی روغن روی دستان خود ، ماهیچه های بالای ران را گرفته و منقبض کنید - مانند شانه ها
مرحله 9. با حرکات دایره ای به آرامی به پاهای خود برگردید
با نوک انگشتان خود به سکته مغزی پایین فشار دهید. در حرکت بالا با کف دست حوله را به عقب تا کنید تا پاها و پاهای آنها را بپوشاند.
نمره
0 / 0
روش 3 امتحان
چه زمانی باید از ماساژ پای همسرتان صرف نظر کنید؟
اگر کثیف هستند
نه دقیقا. این چیزی بین شما و شریک زندگی شما است. شاید آنها روز طولانی را سپری کرده اند و ممکن است خوب باشد که حمام و ماساژ پا را با هم مخلوط کنید ، بنابراین آنها تمیز و آرام می شوند. با این حال ، اکثر تکنیک های ماساژ با کثیف بودن پا های تمیز به خوبی کار می کنند. دوباره حدس بزن!
اگر ناخن های آنها خیلی بلند باشد.
دوباره امتحان کنید. ناخن های بلند پا می تواند کمی خسته کننده باشد ، اما مانع از انجام ماساژ عالی پا نمی شود. برای یافتن پاسخ مناسب روی پاسخ دیگری کلیک کنید…
اگر آنها قلقلک می دهند.
درست است! اگر با لمس پای همسرتان به جای استراحت ، او را متشنج می کند ، بهتر است آن را کنار بگذارید. با این حال ، بسیاری از راه های عالی دیگر برای کمک به آنها در آرامش وجود دارد. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
همه موارد بالا.
جواب منفی! تمیزی مهم است که حتماً با شریک زندگی خود صحبت کنید. اما مواردی نیز وجود دارد که ممکن است باعث استرس آنها شود ، نه اینکه استراحت کنند ، و آنهایی هستند که واقعاً می خواهید مراقب آنها باشید. دوباره امتحان کن…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
روش 4 از 4: سینه ، گردن و سر شریک خود را ماساژ دهید
مرحله 1. حوله بالایی را تا کنید تا سینه و گردن آنها نمایان شود
دستان خود را روی ناحیه بالای سینه آنها بکشید. روغن ماساژ را بین دستان خود بمالید.
مرحله 2. روی چاه شانه تمرکز کنید
این یک نقطه طب فشاری در وسط تاندون ها در دو طرف قاعده گردن آنها است. این مرکز تنش است که هنگام ماساژ احساس خوبی دارد.
با این حال ، فقط یک دقیقه روی آن کار کنید زیرا ماساژ دادن دیگر می تواند منجر به سردرد شود
مرحله 3. ترقوه آنها را ماساژ دهید
این تورفتگی زیر استخوان ترقوه آنها است ، زیرا این منطقه یک منطقه اروژن زا است. ترقوه را به آرامی با انگشت شست و سبابه فشار دهید.
به مرکز استخوان سینه آنها ، درست بالای قلب آنها حرکت کنید. احساس گودی در استخوان را احساس کنید. این نقطه طب فشاری "دریای آرامش" نامیده می شود که یک محرک آرامش شدید است. آن را با انگشتان خود فشار دهید و احساس کنید تنش از سینه شریک زندگی شما کاهش می یابد
مرحله 4. نوک پستان آنها را تحریک کنید
مقداری روغن روی قفسه سینه آنها بریزید و از یک سکته مغزی یا یک مالش بلند و مایع با دست صاف برای حرکت از روی نوک سینه استفاده کنید. نوک را به آرامی فشار دهید و گوشت را بین انگشت شست و اشاره خود بچرخانید.
نوک سینه های آنها را زیاد مالش یا پیچ ندهید زیرا این ناحیه حساس است
مرحله 5. به موقعیتی پشت سر همسرتان بروید
آنها را به پشت دراز بکشید و یک بالش زیر سر خود قرار دهید.
برای اطمینان از اینکه آنها احساس خوبی دارند و برای آخرین قسمت جلسه ماساژ آماده شده اند: ماساژ گردن و سر
مرحله 6. حرکت های صاف و طولانی را از کمر تا شانه انجام دهید
هنگامی که به شانه های آنها باز می گردید ، به آرامی از پشت دستان خود برای نوازش گردن و زیر چانه شریک زندگی خود استفاده کنید.
مرحله 7. دور شانه ها و تا پشت گردن را ماساژ دهید
با استفاده از پدهای انگشت شست ، دو طرف ستون فقرات تا قاعده جمجمه ، دایره های کوچک فشار ایجاد کنید.
- هرگز ستون فقرات را لمس نکنید: این ناراحت کننده است و می تواند باعث آسیب شود.
- دستان خود را دور گردن شریک خود نپیچید ، زیرا ممکن است ناراحت کننده باشد.
- از وارد آوردن هرگونه فشار بر تورفتگی پشت چشم ، درست بالای خط فک خودداری کنید. اگر این ناحیه تحت فشار قرار گیرد ، می تواند باعث فلج صورت شود بنابراین از آن دور شوید.
مرحله 8. دستان خود را به آرامی از گردن بالا ببرید و سر خود را در دستان خود قرار دهید
جایی که گردن آنها با جمجمه آنها برخورد می کند ، در استخوان حفره های کوچکی خواهید یافت. حفره ها نقاط طب فشاری و مناطق اروژن کمی شناخته شده هستند.
انگشتان خود را روی حفره ها بگذارید و به تدریج فشار را افزایش دهید ، اما زیاد فشار ندهید
مرحله 9. شقیقه ها و پیشانی آنها را بمالید
زمانی را برای ماساژ تمام سر خود با ضربات محکم دایره ای اختصاص دهید.
- پیشانی ، بینی و خط فک آنها را با نوک انگشتان خود دنبال کنید. به آرامی مرکز پیشانی ، بین ابروهای خود را به مدت 30 ثانیه فشار دهید تا هر گونه تنش در چشم سوم آنها آزاد شود.
- با نوک انگشتان خود به پیشانی آنها ضربه بزنید. به آرامی به سمت خود ضربه بزنید ، یک دست را سریع از دست دیگر عبور دهید و با رسیدن به خط مو بلند شوید. با ادامه حرکت ضربه های خود را سبک تر و سبک تر کنید.
- گوشهای خود را بمالید و نوازش کنید ، زیرا گوشها یک حساسیت زا بسیار حساس هستند. حتی می توانید لبه های گوش آنها را آرام بجوید یا ببوسید تا آرام شوند.
مرحله 10. ماساژ را به پایان برسانید
از شریک خود بپرسید که او چه احساسی دارد و آیا مناطقی وجود دارد که از دست داده اید یا هنوز باید ماساژ دهید.
- شریک زندگی خود را با حوله بپوشانید تا گرم و آرام بماند.
- به آنها اجازه دهید تا استراحت کنند یا ثابت بمانند ، زیرا بعد از ماساژ کامل بدن احساس مثبت می کنند.
نمره
0 / 0
روش 4 امتحان
چرا باید از تحت فشار قرار دادن شقیقه های شریک زندگی خود اجتناب کنید؟
ناراحت کننده است.
نه دقیقا. اگرچه لمس ممکن است ناراحت کننده باشد ، اما دلایل مهمتری برای اجتناب از لمس آنها وجود دارد. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
نمی توانی به آن برسی.
دوباره امتحان کنید. مطمئناً می توانید به معابد ، درست بالای خط فک برسید. این بخشی از دلیل این است که شما باید مراقب باشید! جواب دیگری را امتحان کنید…
تنفس را سخت می کند.
جواب منفی. دست زدن به شقیقه های شریک زندگی شما بر توانایی تنفس آنها تأثیر نمی گذارد. با این حال ، شما باید به دلایل دیگر مراقب باشید. پاسخ دیگری را انتخاب کنید!
می تواند باعث فلج صورت شود.
درست است. فشار بیش از حد بر شقیقه های همسرتان می تواند باعث فلج صورت شود. بسیار مهم است که بسیار مراقب باشید و از این منطقه دوری کنید. برای سوال دیگر مسابقه به ادامه مطلب بروید.
آنها می توانند قلقلک دهند.
نه کاملا. ممکن است در طول ماساژ با برخی نقاط لکه دار مواجه شوید. با این وجود ، دلایل دیگری نیز وجود دارد که از دست زدن به شقیقه های شریک خود اجتناب کنید. دوباره امتحان کن…
آزمونهای بیشتری می خواهید؟
به آزمایش خود ادامه دهید!
نکات
- هر چند وقت یکبار در طول ماساژ ، از همسرتان بپرسید آیا می خواهد شما حرکت خاصی را انجام داده باشید یا چیزی را از دست داده اید.
- برخی از افراد از لمس شدن عصبی هستند: این ممکن است خود را به عنوان گزگز یا تمایل به تنش زمانی نشان دهد که دست خود را روی آنها می گذارید. اگر شریک زندگیتان بدحال نیست ، به تدریج شروع کنید ، از ناحیه ای تهدید کننده مانند دست ، پوست سر یا بالای شانه ها استفاده کنید. مهم این است که عجله نکنید. در حالی که ماساژ می دهید ، دست خود را محکم نگه دارید ، احساس گزگز را کاهش می دهد.
- ارزشمندترین ویژگی در یک ماساژور خوب همدلی است - توانایی "احساس" احساس همسرتان. اگر اجازه دهید به زبان بدن آنها توجه کنید ، آسان است. آیا ماهیچه های آنها زیر دستان شما آرام می شوند؟ آیا آنها لبخند می زنند؟ آیا آنها به طور طبیعی و عمیق نفس می کشند؟ و البته فراموش نکنید که از آنها بپرسید برای آنها چطور است.
- برای روغن از رایحه هایی که دوست دارند استفاده کنید. از رایحه های سبک استفاده کنید. گاهی کمی فشار آوردن خوب است ، اما نه زیاد.
هشدارها
- با ماساژ دادن بیش از حد به طور تصادفی به همسرتان صدمه نزنید. ملایم باشید.
- از موارد منع مصرف یا شرایطی که ماساژ را غیرقابل توصیه می کند آگاه باشید. اگر همسرتان دچار تب یا التهاب ، فشار خون بالا ، فتق ، پوکی استخوان ، واریس ، سرطان ، HIV ، مشکلات پوستی مانند سوختگی ، جوش یا تاول یا بارداری است ، احتمالاً نباید ماساژ داده شود.
- از نواحی بدن که آسیب پذیر هستند و نباید ماساژ داده شوند یا باید با احتیاط ماساژ داده شوند آگاه باشید. این موارد عبارتند از: جلوی گردن یا گلو ، کنار گردن آنها ، شکاف گوش در پشت استخوان فک ، کره چشم آنها ، زیر بغل آنها ، بالای بازوهای داخلی آنها ، شکاف اولنار آرنج یا استخوان خنده دار آنها ، بالای شکم ، قسمت پایینی کمر توسط کلیه ها ، ناحیه کشاله ران و ناحیه پوپلیتئال یا پشت زانو قرار دارد.
