همه ما با افرادی ملاقات کرده ایم که به نظر می رسد همیشه "روشن" هستند. می دانید ، آن شخصی که هر بار که او را می بینید ، از انرژی می تپد و همیشه لبخند می زند و می خندد. بسیاری از ما نیز دوست داریم چنین باشیم ، اما این برای همه طبیعی نیست. اگر می خواهید بامزه تر و پرانرژی تر باشید ، می توانید قدم هایی در جهت تغییر سبک زندگی و عادات خود بردارید تا بتوانید به فردی که می خواهید تبدیل شوید.
مراحل
قسمت 1 از 3: بامزه و پرانرژی بودن
مرحله 1. برای هر چیزی آماده باشید
وقتی مردم از شما می خواهند به مکان هایی بروید و کارهایی انجام دهید ، بروید! مردم نگرش شما را نسبت به هر چیزی دلگرم می کنند. اگر کسی ایده ای ندارد ، پیشنهادات خود را در مورد کارهای جالب و انجام دهید.
سعی کنید چیزهای فعال و سرگرم کننده مانند مینی گلف یا پیک نیک خود به خود در پارک پیشنهاد دهید. ارائه پیشنهاداتی مانند ماندن و تماشای فیلم یا انجام بازی های ویدئویی انرژی شما را نشان نمی دهد
مرحله 2. سعی کنید مثبت بمانید
افرادی که "پرانرژی" تلقی می شوند ، اغلب لبخند می زنند و شاد هستند. این بدان معنا نیست که آنها هرگز روز بدی ندارند ، بلکه سعی می کنند نگرش مثبت خود را حفظ کرده و طنز را در موقعیت بدی ببینند. وقتی چیزی شما را ناراحت می کند ، فقط به خودتان یادآوری کنید که همه چیز به این ترتیب پیش می رود ، بنابراین بهتر است تا آنجا که ممکن است مثبت نگر باشید.
وقتی با مردم صحبت می کنید ، بگذارید این نگرش مثبت گسترش یابد. سعی کنید جنبه های مثبت زندگی را به مردم یادآوری کنید. این ایده بدی نیست که افراد را از چیز بدی که برایشان اتفاق افتاده شکایت کنند ، اما شما همچنین می توانید به آنها کمک کنید تا جنبه های مثبت موقعیت را ببینند
مرحله 3. از منطقه راحتی خود خارج شوید
به راحتی می توان وارد یک روال عادی شد که در آن روز و روز یک کار را انجام دهیم. در حالی که این کار آسان و راحت است ، اما همچنین می تواند باعث بی حوصلگی و راکد شدن ما شود. برای داشتن انرژی بیشتر ، سعی کنید کارهایی را انجام دهید که شما را از آن منطقه راحت خارج می کند و شما را به چالش جدیدی دعوت می کند. این باعث می شود احساس شادابی و هیجان در زندگی داشته باشید.
- اگر می خواهید توانایی خنده دار بودن خود را تمرین کنید ، می توانید کاری واقعاً چالش برانگیز انجام دهید ، مانند ثبت نام برای یک شب میکروفن باز در یک باشگاه کمدی محلی.
- فعالیت بدنی جدیدی را امتحان کنید. شاید شما همیشه می خواسته اید Jiu Jitsu یا CrossFit را امتحان کنید ، هر چه باشد ، دیگر آن را به تعویق نیندازید! ممکن است متوجه شوید که واقعاً از آن لذت می برید و سرگرمی جدیدی دارید که به شما کمک می کند فعال بمانید. در بدترین حالت ، شما آن را امتحان کرده اید و متوجه شده اید که برای شما مناسب نیست.
- برای ملاقات با افراد جدید به یک رویداد اجتماعی بروید. یک رویداد محلی را پیدا کنید که به شما علاقه دارد و خودتان بروید. این یک راه عالی برای به چالش کشیدن و بهبود مهارت های اجتماعی شما است و احتمالاً در این راه چند دوست جدید پیدا خواهید کرد.
مرحله 4. خودتان را زیاد جدی نگیرید
اگر مردم احساس کنند که شما تنگ و ناامن هستید ، نمی توانند شما را یک فرد پر انرژی و در عین حال خنده دار تلقی کنند. بخشی از رسیدن به این هدف درک این است که احمقانه و احمق بودن خوب است. سعی کنید یک روحیه شاد و شبیه کودک داشته باشید. بسیاری از مردم آرزو دارند که چنین باشند ، و اگر بتوانید اینگونه رفتار کنید ، مردم به انرژی شما کشانده می شوند.
به عنوان مثال ، از رقصیدن در اطراف ، ایجاد چهره یا صداهای احمقانه (در شرایط مناسب) نترسید. این نشان می دهد که شما هیچ مشکلی در احمق بودن ندارید و دیگران را نیز تشویق می کند که احساس کنند آنها نیز می توانند احمق باشند
مرحله 5. اجازه دهید شوخی های شما منعکس کننده شخصیت شما باشد
اگر می خواهید به عنوان فردی پرانرژی دیده شوید ، احتمالاً جوک های تاریک و بیمارگونه نخواهید گفت. در عوض ، احتمالاً می خواهید جوک هایی بگویید که خوش بینانه هستند و دیدگاه پرانرژی و خوش بینانه شما را نسبت به جهان نشان می دهند.
- با هزینه افراد دیگر در اتاق (یا افرادی که برای گروه شناخته شده هستند ، اما ممکن است حضور نداشته باشند) جوک نگویید. انجام این کار بدون ظاهری کوچک و ناامن بسیار دشوار است.
- این بدان معنا نیست که شما هرگز نمی توانید یک جوک تاریک بگویید. با این حال ، به یاد داشته باشید که بسیاری از افراد شوخ طبعی شما را به عنوان بازتابی از شخصیت شما در نظر می گیرند ، بنابراین سعی کنید انواع جوک هایی را که می گویید بر این اساس متعادل کنید.
مرحله 6. تماس چشمی برقرار کنید
وقتی با مردم صحبت می کنید ، سعی کنید ارتباط چشمی خود را حفظ کنید. این بدان معنا نیست که شما باید به چشمان آنها خیره شوید و هرگز به عقب نگاه نکنید. بلکه سعی کنید بیشتر اوقات تماس چشمی خود را حفظ کرده و هر از چند گاهی به آن نگاه کنید. اگر در حین صحبت با کسی به سقف یا زمین خیره شوید ، عصبی و بی اعتماد به نظر خواهید رسید.
این مهم است زیرا بخشی از به تصویر کشیدن یک شخصیت بامزه و پرانرژی به اعتماد به نفس نیاز دارد
مرحله 7. هنگام صحبت یا جوک از حرکات دست استفاده کنید
اگر وقتی صحبت می کنید بدون هیچ گونه حرکات دست یا حرکات بدن ، همانجا بایستید ، نسبت به آنچه می گویید بی اشتیاق به نظر خواهید رسید. در حالی که شما نمی خواهید بیش از حد ژست (به عنوان مثال از حرکات بزرگ دست با هر جمله) استفاده کنید زیرا این می تواند حواس شما را پرت کند ، اما با استفاده از برخی از حرکات کوچک دست در هر چند جمله ، مکالمه شما را زنده می کند.
این همچنین به شما کمک می کند مکالمه خود را به خوبی جریان دهید. برای بسیاری از مردم ، قضاوت کردن به شما کمک می کند تا به چیز دیگری که می خواهید بگویید فکر کنید
مرحله 8. لبخند بزنید
نمی توان بر اهمیت لبخند زدن بیش از حد تاکید کرد. اگر لبخند می زنید ، به احتمال زیاد دیگران را نیز به لبخند زدن تشویق می کند. نیازی نیست هر ثانیه از روز لبخند بزنید ، اما وقتی بیرون هستید ، لبخند زدن به روحیه شما و روحیه دیگران کمک می کند.
لبخند زدن را در آینه تمرین کنید. ممکن است با این کار احمقانه به نظر برسید ، اما کمی تمرین به شما کمک می کند تا بهترین لبخند خود را نشان دهید
قسمت 2 از 3: دانستن زمان کاهش آن
مرحله 1. بدانید چه موقع آن را کم کنید و چه موقع چیزها را تقویت کنید
گاهی اوقات شرایط ممکن است نیاز به نوع کم انرژی و طنز داشته باشد ، در حالی که سایر موقعیت ها واقعاً به فردی نیاز دارند که بسیار سرزنده باشد. سعی کنید بیاموزید که چه موقعیت هایی چه چیزی را می طلبد. به حال و هوای آنچه در اطراف شما می گذرد گوش دهید. این کار نیاز به تمرین دارد ، اما آگاهی از احساسات دیگران به شما در یادگیری کمک می کند.
- به عنوان مثال ، یک مهمانی شام رسمی زمان رقصیدن و بلند گفتن جوک نیست. در حالی که هنوز می توانید پرانرژی و سرزنده باشید ، می توانید این کار را با طاقت فرساتر انجام دهید ، با خنده آرام و نشان دادن علاقه به اطرافیان با لبخند بر لب.
- اگر در یک کباب در فضای باز هستید ، احتمالاً می توانید کمی پر جنب و جوش و پرانرژی باشید. به خصوص اگر بچه هایی در اطراف شما هستند ، که می توانند با شدت شما مطابقت داشته باشند. مردم شما و کودکان را می بینند که از شما لذت می برند و احتمالاً می خواهند در این سرگرمی شرکت کنند.
مرحله 2. به حالات اطرافیان خود توجه کنید
داشتن هوش هیجانی به این معناست که بتوانید احساسات و حالات روحی اطرافیان خود را درک کنید. اگر قرار است فردی بامزه و پرانرژی باشید ، مهم این است که بتوانید احساسات دیگران را بخوانید تا در این کار زیاده روی نکنید.
اگر به تازگی با فردی ملاقات کرده اید ، می توانید با گفتگو با او در مورد چیزهای خنثی ، مانند آب و هوا ، به خودتان کمک کنید احساس او را در آن لحظه تشخیص دهید. این به شما ایده ای از رفتارهای اولیه آنها می دهد. سپس ، پس از چند دقیقه صحبت ، سعی کنید یک جوک خنده دار بگویید ، یا کاری احمقانه انجام دهید. با دقت به واکنش آنها توجه کنید. آیا چشم آنها روشن می شود؟ آیا آنها لبخند می زنند؟ یا متوجه واکنش منفی تری می شوید؟ آیا آنها ابروهای خود را پایین می اندازند یا عصبی نگاه می کنند؟ اگر چنین است ، احتمالاً این شخص خلق و خویی ندارد که با حماقت و شوخی ها سرگرم شود ، بنابراین به لحنی آرام تر پایبند باشید
مرحله 3. سعی نکنید رقابت کنید
در برخی شرایط ، ممکن است خود را در حضور فردی پیدا کنید که بیش از آنچه می توانید در ر dreamیای او تصور کنید پر انرژی و بامزه است. در این مورد ، تلاش برای سرگرم کننده ترین و پرانرژی ترین فرد در اتاق چندان اهمیتی ندارد. در عوض ، اجازه دهید این شخص پیش قدم شود و به سادگی از بودن در حضور آنها لذت ببرد.
- اگر شخص یک جوک واقعاً خنده دار بگوید ، هر جوکی که بگویید به نظر می رسد شبیه یک احمق باشد. در این شرایط ، بهتر است فقط دوستانه و خونگرم باشید تا اینکه سعی کنید زندگی مهمانی باشید.
- اگر شما سعی کنید با این شخص رقابت کنید ، احتمالاً برای سایر اطرافیان شما واضح خواهد بود که شما بسیار تلاش می کنید. بهتر است فقط رها کنید.
مرحله 4. آن را مجبور نکنید
برخی از افراد هستند که به نظر می رسد هیچ وقت حرف های خنده دار برای گفتن ندارند و اگر شما یکی از این افراد هستید ، عالی است! با این حال ، برای اکثر ما ، ممکن است به چیزی خنده دار فکر کنیم که هر از گاهی بگوییم ، و این خوب است. اگر در موقعیت اجتماعی هستید و چیزی برای گفتن دارید که فکر می کنید خنده دار است ، آن را بگویید. اگر اینطور نیست ، سعی نکنید آن را مجبور کنید.
اگر مردم به طور کلی به حرفهایی که می زنید نمی خندند ، به آن استراحت دهید. سعی نکنید مردم را مجبور به خنده کنید. این فقط وضعیت را ناراحت کننده می کند. به یاد داشته باشید که برخی اوقات افراد در جوک های سبک فکر مناسب نیستند
قسمت 3 از 3: تغییر شیوه زندگی
مرحله 1. ورزش کنید
این ممکن است راه کمتری برای پرانرژی و خنده دار باشد ، اما ورزش برای سلامتی مهم است. اگر احساس تناسب اندام و سلامتی می کنید ، احساس تنبلی و تنبلی کمتری خواهید داشت. ورزش هایی را که از آن لذت می برید پیدا کنید و اگر شروع به خسته شدن کردید آن را با هم مخلوط کنید.
- به عنوان مثال ، اگر از دویدن لذت می برید ، سعی کنید بیرون بروید و هر روز 10 تا 30 دقیقه بدوید. این باعث می شود بدن شما به حرکت درآید و به شما احساس شادابی بیشتری می بخشد.
- همچنین می توانید چیزهایی مانند یوگا ، شنا یا ورزش های گروهی مانند والیبال ، فوتبال یا بسکتبال را امتحان کنید.
- شما همچنین می توانید مربی شخصی را در نظر بگیرید ، که نه تنها به شما کمک می کند که به تناسب اندام برسید ، بلکه به طور کلی شما را فعال تر می کند.
مرحله 2. رژیم غذایی خود را تغییر دهید
اگر از آن دسته افرادی هستید که راحت ترین غذا را می خورید (برای مثال غذاهای بسته بندی شده ، نوشابه های شیرین و هر چیزی که نیازی به تهیه آن نیست) ، رژیم غذایی خود را تغییر دهید. به خوردن میوه و سبزیجات تازه بیشتر روی آورید و از غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید. چند نوشابه را با مقداری آب که با میوه یا چای تزریق شده جایگزین کنید.
- این باعث می شود احساس کنید پر انرژی تر هستید و بیشتر تمایل دارید که فعال و اجتماعی باشید. ممکن است در چند روز اول تغییر رژیم غذایی عمده متوجه تفاوت نشوید ، اما اگر عادت های غذایی سالم تر خود را برای چند هفته رعایت کنید ، قطعاً متوجه تفاوت خواهید شد.
- این بدان معنا نیست که گاهی اوقات نمی توانید از یک لذت لذت ببرید. برعکس ، اگر خوردن بستنی با دوستان به شما احساس شادی و انرژی می دهد ، به هر حال ، این کار را انجام دهید. با این حال ، سعی کنید بیشتر عادات غذایی خود را در طیف سالم تری از طیف نگه دارید.
مرحله 3. به اندازه کافی بخوابید
اگر هر شب به اندازه کافی نخوابیده اید ، بعید است که احساس انرژی کنید و احتمالاً در خنده و شوخی هم نیستید. سعی کنید هر شب حداقل 7 تا 8 ساعت بخوابید.
مرحله 4. خودتان را بپذیرید
اگر احساس کنید که به عنوان یک شخص برای شما ارزشی قائل نیستید ، احساس پر انرژی یا بامزه بودن نخواهید داشت. بنابراین ، زمان آن رسیده است که خود را به خاطر محبوب نبودن ، خوش تیپ ترین ، بیرون ترین ، بلندترین ، لاغرترین و غیره متوقف کنید. هر چه هستید ، بهترین استفاده را از آن ببرید.
اگر بتوانید خودتان را بپذیرید ، مردم متوجه افزایش اعتماد به نفس شما می شوند و بیشتر به سمت شما کشیده می شوند. این انرژی و تمایل شما را برای بیرون آمدن از پوسته شما تشویق می کند
مرحله 5. با افراد حامی خود را احاطه کنید
اگر در زندگی خود دوستان یا خانواده ای دارید که شما را از بین می برند ، دائماً از شما انتقاد می کنند و بیشتر وقت خود را صرف شکایت و منفی گری می کنید ، از این افراد فاصله بگیرید. آنها فقط شما را پایین می آورند. در عوض ، افرادی را پیدا کنید که بهترین ها را در شما نشان می دهند و انرژی شما را تشویق می کنند.
این لزوما به این معنا نیست که شما فقط می توانید با افرادی که بسیار پر انرژی و بامزه هستند دوست باشید. در عوض ، این بدان معناست که شما باید خود را با افرادی احاطه کنید که به شما احساس بهترین را می دهند. آنها ممکن است ساکت و خجالتی باشند ، یا ممکن است بسیار رفتاری باشند. مهم نیست تا زمانی که آنها به شما کمک کنند شما باشید
مرحله 6. به موسیقی زنده گوش دهید
اگر احساس می کنید احساس ضعف دارید ، سعی کنید موسیقی رقص مورد علاقه خود را بگذارید و اگر می خواهید در اطراف برقصید. حتی اگر فقط به موسیقی گوش دهید ، به روحیه شما کمک می کند.
