آیا شما چوبی در گل و لای هستید؟ کفش دوز؟ یک لنگ-او؟ همه ما گاهی اوقات کارهای ناهنجاری انجام می دهیم ، اما یادگیری شناسایی این تیک های لنگ و اجتناب از آنها به شما کمک می کند که برای دوستان و خانواده خود یک بار کامل نباشید. می توانید یاد بگیرید که در تعاملات اجتماعی خود اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و تا زمانی که به آن نرسیدید آن را جعل کنید.
مراحل
قسمت 1 از 3: اجتناب از لنگش
مرحله 1. شکایت را متوقف کنید
هیچ کس دوست ندارد در کنار کسی باشد که از همه چیز شکایت می کند. لنگ و خودخواهانه است که کف یک شام گروهی را بگیرید ، به عنوان مثال ، با صدای بلند از غذای خود شکایت کنید. اگر مجبورید از چیزی شکایت کنید ، بعداً آن را به صورت خصوصی انجام دهید. به طور کلی ، تمام تلاش خود را بکنید تا در هر موقعیتی به دنبال نکات مثبت باشید و بر تفریح تمرکز کنید ، نه آنچه شما را از سرگرم شدن باز می دارد.
- اگر زمان خوبی را برای انجام کاری ندارید ، قبل از احساس نیاز به شکایت ، مکث کنید. چرا تفریح نمی کنید؟ آیا شکایت می تواند بدون آسیب رساندن به احساسات دیگران یا پایین آوردن دیگران ، آن را تغییر دهد؟ مگر اینکه پاسخ مثبت است ، دهان خود را بسته نگه دارید.
- از پسر عموی زشت شکایت نیز پرهیز کنید: فروتن. از شکایات به عنوان راهی برای مخفی کاری در جزییاتی که باعث می شوند صدای خوبی داشته باشید استفاده نکنید. به جای این که بگویید "من بسیار تحت فشار هستم که آنها واقعاً اشتباهی مرتکب شده اند و من واقعاً وارد دانشگاه هاروارد نشده ام" فقط صادق باشید. بگویید ، "من واقعاً خوش شانس هستم. ورود به مدرسه ای مانند هاروارد بسیار باورنکردنی است."
مرحله 2. از انجام کارهای بزرگ با چیزهای کوچک دست بردارید
به یاد دارید که چقدر از آن اسباب بازی ای که در پنج سالگی داشتید هیجان زده بودید؟ الان چقدر در موردش هیجان زده اید؟ افراد لنگ با همه چیز طوری رفتار می کنند که گویی آن اسباب بازی است. سعی کنید برخی را عقب بکشید و به تصویر بزرگتر نگاه کنید ، تا با دیگران در تماس نباشید.
- خوب است که در مورد مسائل هیجان زده شوید و طبیعی است که در مورد چیزهای دیگر در سطل زباله قرار بگیرید. تفاوت افرادی که حرف های ناهنجار می زنند این است که بیش از حد بر هیجان یا منفی بافی تاکید می کنند. سعی کنید همه چیز را در چشم انداز نگه دارید.
- بی احتیاطی: "من به معنای واقعی کلمه خواهم مرد اگر امسال نتوانم با کسی به مهمانی بروم جمله عادی: "امیدوارم به جشن بروم. رفتن سرگرم کننده خواهد بود."
مرحله 3. آنچه را که می گویید انجام دهید ، انجام دهید
هیچ چیز لوس تر از رفتار ناخوشایند نیست. اگر به دوست خود می گویید که برای صرف ناهار حاضر نشده اید ، در آخرین لحظه آن را لغو کنید ، این لنگ است. اگر به برادر خود قول می دهید جمعه شب با او ملاقات می کنید و سپس پیام های او را نادیده می گیرید و به جای آن به ملاقات می روید ، این لنگ است. اگر می خواهید از لنگ شدن خودداری کنید ، با پشتیبان گیری از عمل ، کلمات خود را معنا کنید.
برخی از افراد برای نه گفتن مشکل دارند و بیش از حد به افراد متعهد می شوند. اگر از قبل برنامه ای با یک دوست دارید و قرار ملاقات از شما خواسته شده است ، این پایان جهان نیست که زمان دیگری را برای قرار ملاقات بیابید. صادق باشید و شجاعت بیان حقیقت را داشته باشید
مرحله 4. درخواست اطمینان خاطر را متوقف کنید
آنچه ما "لنگ" می نامیم اغلب نتیجه اعتماد به نفس پایین است. افرادی که به اطمینان مداوم از سوی دیگران احتیاج دارند یا برای حفظ سطح عزت نفس خود باید مرتباً مورد تمجید قرار بگیرند ، ممکن است برای افراد با اعتماد به نفس بیشتر تا حدی لنگ باشند. حتی اگر اعتماد به نفس ندارید ، دیگر به دنبال اطمینان دیگران نباشید و به خودتان نگاه کنید.
- برای اجتناب از دوست نیازمند بودن ، لازم نیست مطمئن ترین فرد اتاق باشید. هیچ کس همیشه احساس اطمینان و اطمینان نمی کند ، اما لنگ است که مدام از دیگران بخواهیم به شما اطمینان دهند که شما خوب هستید.
- برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تقویت اعتماد به نفس خود ، بخش بعدی را بخوانید.
مرحله 5. با مردم صادق باشید
گفتن حقیقت به سادگی زمانی که همه چیز برای شما مناسب است آسان است ، اما وقتی شما در اشتباه هستید چطور؟ وقتی در محل کار چیزی را بهم ریختید و رئیس به دنبال کسی است که مقصر باشد ، چطور؟ وقتی والدین شما به دنبال پاسخی برای چگونگی خراش خودرو هستند ، چطور؟ دروغ گفتن برای فرار از مشکلات لنگ است.
گاهی اوقات نوجوانان تمایل به گسترش حقیقت یا تزئین داستانها به عنوان راهی برای بهتر جلوه دادن خود دارند. به جای جبران کارهایی که آخر هفته گذشته انجام داده اید ، تصمیم بگیرید آخر هفته بعدی خود را هیجان انگیز کنید ، بنابراین دفعه بعد حرف بهتری برای گفتن خواهید داشت
مرحله 6. به چیزهای بیشتری "بله" بگویید ، اما از "نه" گفتن نیز نترسید
اگر چوبی در گل و لای هستید ، برای دیگران سخت خواهد بود که تصور کنند شما چیزی غیر از یک لنگ-او هستید. افراد لنگ همیشه بهانه هایی برای اجتناب از انجام کارها می آورند ، نه اینکه دلایلی برای عمل ، دلایلی برای تفریح و دلایلی برای ریسک کردن بیاورند. به جای دلایلی که نمی توانید کاری را انجام دهید ، دلایلی را که می توانید مطرح کنید.
خوشایند بودن به معنای بی پروا بودن نیست. لنگ است که ارزشهای اصلی خود را به خطر بیندازید و به فردی تبدیل شوید که برای تحت تأثیر قرار دادن دیگران نیستید. الکل یا مواد مخدر را آزمایش نکنید فقط به این دلیل که بچه های دیگر در مدرسه شما هستند ، یا مجبور شوید کاری را انجام دهید که نمی خواهید انجام دهید. این لنگ است
مرحله 7. همدلی کنید
یاد بگیرید که به دیگران گوش دهید و به دیگران به خاطر آنچه هستند احترام بگذارید. سعی کنید واقعاً به آنچه دیگران در زندگی خود می گذرانند علاقه مند باشید. از آنها سوال بپرسید و به پاسخ ها توجه کنید. هنگام گوش دادن ، فقط منتظر نمانید تا نوبت شما برسد. واقعاً به حرف دیگران گوش دهید و هرچه می توانید از آنها یاد بگیرید.
افراد لنگ اغلب خود وسواسی و خود محوری هستند. اگر می خواهید از این نوع رفتارها اجتناب کنید ، همدلی را بیاموزید
قسمت 2 از 3: اعتماد به نفس بیشتر
مرحله 1. بهانه گیری را متوقف کنید
وقتی به هم می ریزید ، می توانید یک میلیون بهانه برای اینکه چرا کاری که انجام داده اید اشتباه بوده است ، چرا شکست خورده اید یا آنچه نداشته اید که می تواند به موفقیت شما کمک کند ، بیاورید. اما این لنگ است. حتی اگر جهان با شما مخالف باشد ، حتی زمانی که کارت ها به نفع دیگران روی هم چیده می شوند ، شما باید مسئولیت خود را بر عهده بگیرید و بر اعمال خود تسلط داشته باشید و بهترین کاری را که می توانید انجام دهید.
بعد از انجام کارها بهانه نگیرید و قطعاً از قبل بهانه نیاورید. اگر به این نتیجه برسید که در یک امتحان شکست می خورید زیرا در ریاضیات به اندازه کافی خوب نیستید ، احتمالاً قبل از شروع نیز شکست خواهید خورد. حیف است حتی تلاش نکنم
مرحله 2. واضح و بلند صحبت کنید
شما می توانید اعتماد به نفس خود را ، حتی اگر احساس می کنید لنگ هستید و اعتماد به نفس خاصی ندارید ، به سادگی در نحوه صحبت کردن خود نشان دهید. از صدای مناسب اتاق استفاده کنید و آنقدر بلند صحبت کنید که همه بتوانند حرف های شما را بشنوند. تا آنجا که ممکن است واضح و مختصر صحبت کنید.
- آنچه را که با زبان نفی کننده می گویید قرار ندهید. هرگز جمله ای را با این جمله شروع نکنید ، "منظور من این است که من واقعاً نمی دانم چه می گویم ، اما …" یا "این گنگ است ، اما …" یا "متاسفم ، اما …"
- صحبت با اطمینان دو اثر دارد. این باعث می شود احساس خوبی داشته باشید ، حتی اگر آن را جعل کنید ، با موضع گیری برای خودتان و شنیدن صدایتان. سایر افراد نیز به شخصی که از جانب خود صحبت می کند احترام می گذارند ، به این معنی که در آینده به شما احترام بیشتری خواهند گذاشت و این به نوبه خود اعتماد به نفس بیشتری را در شما ایجاد می کند. برد - برد.
مرحله 3. فقط در صورتی صحبت کنید که حرفی برای گفتن دارید
همه در یک جلسه ، یک کلاس درس یا یک مکالمه گروهی با شخصی بوده اند که نمی داند چه وقت باید دکمه خود را ببندد و احساس می کند که هر بار که یک گشایش وجود دارد ، دائماً مشارکت می کند. اگر حرفی برای گفتن ندارید صحبت کنید. اگر چیزی برای مشارکت در گفتگو ندارید یاد بگیرید و در عوض گوش دادن را انتخاب کنید.
همچنین مهم است که بدانید چه موقع زمان مشارکت شما فرا رسیده است. مکالمه باید یک خیابان دو طرفه باشد و هرکسی که نیازی به صحبت و نیاز به گوش دادن را تشخیص نمی دهد ، به نوعی لنگ است
مرحله 4. مقایسه خود را با دیگران متوقف کنید
گذشته از اینکه یک روش ناسالم برای گذراندن وقت خود هستید ، قرار دادن مداوم خود در برابر دیگران فقط باعث می شود کشتی شما را به آبهای کم آب تر سوق دهید. اگر شما احساس درونی از خود و طرز فکر مطمئن خود ندارید ، اما انتخاب می کنید که دستاوردها و مهارت های خود را با دیگران مقایسه کنید ، هر کاری را که انجام می دهید به دلایل اشتباه انجام خواهید داد. و این لنگ است.
"آنها مزایای بیشتری نسبت به من دارند" ، این مانترا از lame-o است. به جای تمرکز بر چیزهایی که ندارید و آنچه دیگران دارند ، بر غلبه بر موانع خود تمرکز کنید. خود را به عنوان یک داستان موفقیت قرار دهید ، نه به عنوان یک شکست. عظمت را فرض کنید
مرحله 5. تا آنجا که ممکن است توانایی داشته باشید
همه گاهی به کمک احتیاج دارند ، اما اگر دائماً از دیگران کمک بخواهید ، می تواند احساس ناتوانی و لنگیدن در شما ایجاد کند. هدف خود را از یادگیری به همان اندازه که باید بدانید قرار دهید تا بتوانید به راحتی با جهان خود مذاکره کنید. اگر می خواهید نحوه انجام کاری را بدانید ، انجام آن را بیاموزید ، سپس خودتان آن را انجام دهید.
- این امر به ویژه در مورد والدین شما صدق می کند. آیا به آنها نیاز دارید که قبض تلفن شما را برای شما بپردازند ، یا ممکن است شغل نیمه وقت را بپذیرید و این مسئولیت را به عهده خودتان بگیرید؟ اگر قادر به انجام کاری هستید ، آن را انجام دهید.
- این نیز لنگ است که سعی کنید کارهایی را انجام دهید که می دانید نمی دانید چگونه انجام دهید ، زیرا شما بیش از حد غرور دارید که درخواست کمک کنید. به جای اینکه درگیر کار تعمیر اتومبیل شوید که متوجه آن نیستید ، فقط به این دلیل که بسیار غرور دارید و اعتراف می کنید که نمی دانید چگونه این کار را انجام دهید ، آنقدر شجاع باشید که به کمک مورد نیاز خود برسید ، بنابراین خواهید دانست که چگونه دفعه بعد انجام دهید
مرحله 6. از بدن خود به گونه ای استفاده کنید که باعث افتخار شما شود
اگر می خواهید در پوست خود احساس غرور کنید ، از بدن خود به گونه ای استفاده کنید که به شما کمک می کند و روش هایی که باعث می شود احساس غرور کنید. از نحوه لباس پوشیدن گرفته تا انتخاب هایی که انجام می دهید ، می خواهید با بدن خود به عنوان چیزی رفتار کنید که بر آن کنترل دارید ، نه چیزی که از آن دلسرد شده اید یا از آن ناامید شده اید.
اگر از بدن خود به گونه ای استفاده می کنید که شما را خوشحال نمی کند ، راه هایی که باعث افتخار شما نمی شود ، آنقدر شجاع باشید که بتوانید تغییری ایجاد کنید. اگر می خواهید فعال شوید ، یک فعالیت بدنی پیدا کنید که از انجام آن لذت می برید و بیرون بیایید و عرق کنید. اگر بیش از حد مشروب می نوشید یا از مواد دیگر سوء استفاده می کنید ، قدم بزرگ برای ترک آن بردارید. شما بزرگتر از رذایل خود هستید
قسمت 3 از 3: با اعتماد به نفس بیشتر به نظر برسید
مرحله 1. طوری لباس بپوشید که به شما احساس خوبی بدهد
روندها و سبک ها آنقدر تغییر می کنند که به هیچ وجه نمی توانید لباس بپوشید تا در همه حال از لنگ بودن جلوگیری کنید. استایل ها ممکن است در یک فصل سرد و در فصل بعد لنگ باشند. اما آیا تعقیب و گریز به دنبال مد و فشن نیست؟ هر دو هفته به مرکز خرید بروید تا مطمئن شوید که تا حد ممکن "وارد" شده اید؟ بهتر است خود را بالاتر از این نوع نگرانی ها قرار دهید و انواع لباسی را بپوشید که به شما احساس خوبی می دهد.
اگر با پوشیدن لباس های شیک به شما احساس خوبی می دهد ، سراغ آن بروید. اگر نمی دانید که شلوارهای دور کمر یا کلاه های لبه تخت می توانند خنک باشند ، پس آنها را نپوشید
مرحله 2. صاف بایستید
افراد با اعتماد به نفس در سالن ها قدم می زنند مثل این که احساس راحتی می کنند و به خود تعلق دارند. افراد لنگ مثل آنکه ترجیح می دهند هر جا باشند به غیر از آنجا راه می روند. حتی اگر احساس اعتماد به نفس فوق العاده ای ندارید ، خودتان را طوری آموزش دهید که قائم راه برود ، همانطور که قرار بود انسانها راه بروند. شانه ها را عقب نگه دارید و چانه را بالا نگه دارید. پیاده روی مثل این که بهتر می شود به بهتر شدن آن کمک می کند.
مرحله 3. از نظر جسمی قادر به انجام کارهایی هستید که می خواهید انجام دهید
بدن همه افراد متفاوت و قادر به انجام کارهای مختلف است ، اما خوب است که محدودیت های خود را بشناسید و محدودیت های خود را به جایی که می خواهید تغییر دهید. اگر می خواهید عمر طولانی را صرف بازی های ویدئویی و کار با رایانه خود کنید ، احتمالاً نیازی به نیمکت 475 ندارید ، اما باید از رژیم غذایی خود مراقبت کنید ، مطمئن شوید که ورزش کافی برای زندگی طولانی مدت را انجام دهید. برای دیدن 50 سالگی Sony Playstation.
- اگر می خواهید ورزش کنید ، اما نمی خواهید بدوید ، در فصل ورزش بسیار لنگ (به معنای واقعی کلمه) خواهید بود. برای انجام کارهایی که می خواهید انجام دهید به آن شکلی برسید که باید در آن باشید.
- اگر در لباس شنا راحت نیستید این شرم آور نیست که بخواهید از استخر اجتناب کنید. اما اگر واقعاً می خواهید به استخر بروید ، شجاعت این را داشته باشید که همانطور که هستید بروید و راحت باشید ، یا تغییراتی را که می خواهید مشاهده کنید ، ایجاد کنید.
مرحله 4. سرعت را کم کنید
هر زمان که عصبی هستید ، تمایل دارید عجله کنید. از صحبت های عمومی گرفته تا تعاملات بین فردی ، افرادی که احساس عدم اعتماد به نفس می کنند به احتمال زیاد می خواهند از این تجربه در اسرع وقت استفاده کنند. بنابراین ، اگر می خواهید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و دیگران را به عنوان فردی با اعتماد به نفس و باهوش در نظر بگیرید ، آن را جعل کنید تا به آن برسید.
- آهسته و واضح صحبت کنید ، زمانی را برای بیان تمام کلمات و ساختار دقیق کلمات خود اختصاص دهید.
- نفس کشیدن. وقتی صحبت می کنید یک دقیقه وقت بگذارید تا نفس بکشید ، آنچه را که گفته می شود پردازش کنید و فکر کنید.
مرحله 5. تماس چشمی برقرار کنید
آخرین باری که با کسی تماس چشمی داشتید ، اولین نفر کی بود و اولین نفر کی بود؟ هرچند ممکن است تصادفی به نظر برسد ، اما آموزش خود برای برقراری ارتباط چشمی بیشتر می تواند تصور مردم از شما را تغییر داده و باعث اعتماد به نفس بیشتری در تعاملات فردی شما شود. کفش دوز نباش به چشم مردم نگاه کنید و اعتماد به نفس داشته باشید که نگاه خود را قفل نگه دارید. این به شما کمک می کند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید و به دیگران این تصور را بدهید که شما فردی مطمئن هستید.
البته این را می توان به سطوح وحشتناکی رساند. که لنگ می شود. خیره نشو
مرحله 6. به ظاهر خود افتخار کنید
باز هم ، هیچ راهی برای ظاهر زیبا وجود ندارد و یک راه لنگ است. معمولاً زمان زیادی صرف می شود یا زمان بسیار کمی صرف پرورش ظاهر شما می شود ، اما مهم این است که به ظاهر خود افتخار کنید و از ظاهر خود به عنوان یک ابزار اعتماد به نفس استفاده کنید ، نه وزنی که مدام با آن دست و پنجه نرم می کنید. با.
- اگر به کمد لباس ، بدن و روال زیبایی خود علاقه دارید ، شاید لازم باشد قدمی به عقب بردارید و اعتماد به نفس خود را در سایر زمینه های زندگی تقویت کنید. ظاهر همه چیز نیست
- اگر اسب لباس نیستید و نمی توانید آخرین باری که موهای خود را کوتاه کرده اید به خاطر بیاورید ، خوب است ، اما نظافت و مراقبت اولیه مهم است. شما باید مطمئن شوید که خود را به روش های اولیه آراسته می کنید ، از بدن خود مراقبت می کنید و خود را تمیز و مطمئن نگه می دارید. دو بار در روز مسواک بزنید و لباس های خود را بشویید ، چند بار در هفته دوش بگیرید ، و خوب خواهید شد.
نکات
- مراقب اسرار باشید.
- برای آرایش یا لباس دیوانه نشوید.
