گاهی اوقات سخت است که به خود بخندید و زندگی را آنقدر جدی نگیرید. استرس ، مشکلات روابط و خواسته های خانواده و کار وجود دارد که اغلب به دنبال سهل انگاری در موقعیت های زندگی هستند. جدی نگرفتن خود نشانه راحتی است و به رشد شما به عنوان یک فرد کمک می کند. در حالی که همیشه نمی توانید آنچه اتفاق می افتد را کنترل کنید ، می توانید نحوه واکنش خود را کنترل کنید. انتخاب این که خود را چندان جدی نگیرید یک گام مثبت برای کمک به مقابله با شرایط منفی است که همیشه نمی توانید کنترل کنید.
مراحل
روش 1 از 3: داشتن طنز در مورد خودتان
مرحله 1. اغلب به خودتان بخندید
زندگی راه های زیادی را برای شما ایجاد می کند و یافتن طنز در موقعیت های کمتر از ایده آل می تواند بسیار مفید باشد. همه چیز را در چشم انداز قرار دهید. اگر یک تایر شما دچار پارگی شده است یا یک لحظه بد در سخنرانی عمومی دارید ، یک قدم به عقب بردارید و متوجه شوید که این پایان جهان نیست.
اگر کسی به شما چیزی بد می گوید ، اولین کسی باشید که به خودتان می خندد. این نشان می دهد که می فهمید ممکن است ایراداتی داشته باشید و اگر دیگران آن را تشخیص دهند نترسید
مرحله 2. در موقعیت های منفی به دنبال موارد مثبت باشید
یکی از راههای جلوگیری از جدی گرفتن خود این است که دیگر از شدت روی مسائل منفی خودداری کنید. اگر روزی کمتر از ایده آل دارید ، سعی کنید چیز مثبتی در مورد آن موقعیت پیدا کنید.
به عنوان مثال ، اگر یک لاستیک پنچر شده اید ، خوشحال باشید که این اتفاق در بزرگراه رخ نداده یا منجر به تصادف نشده است. لاستیک ها همیشه در نهایت نیاز به تعویض دارند. این فقط روند را تسریع کرد
مرحله 3. یاد بگیرید که در مورد مناطق حساس خود شوخی کنید
به جای نگرانی در مورد پنهان کردن چیزهایی که به آنها حساس هستید ، آنها را در آغوش بگیرید و به آنها بخندید. اگر در مورد وزن خود حساس هستید ، با آن شوخی کنید و همه را وادار کنید با شما بخندند. این کار شما را شل می کند ، اما همچنین باعث می شود کمتر نگران دیگران و نظرات آنها در مورد حساسیت های شما باشید.
آهسته و در شرایط مناسب شروع کنید. این کار را در اطراف افرادی انجام دهید که به آنها علاقه دارید و به آنها اعتماد دارید و در کنار آنها احساس راحتی می کنید
روش 2 از 3: یاد بگیرید که کمتر به نظرات دیگران اهمیت دهید
مرحله 1. بدانید چه چیزی برای شما مهم است
یادگیری ارزشهای خود و آنچه برای شما مهم است می تواند آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند بسیار کم اهمیت باشد. وقتی اولویت های خود را بشناسید و با آنچه هستید راحت باشید ، کمتر مستعد اهمیت دادن به نظر دیگران خواهید بود.
لیستی از ویژگی هایی که در مورد خود می پسندید و همچنین ارزش هایی که مایل به سازش نیستید تهیه کنید. این می تواند به شما اطمینان دهد وقتی دیگران به شما فشار می آورند تا چیزی را در مورد خود تغییر دهید و کمتر نگران این باشید که مردم شما را قضاوت می کنند
مرحله 2. در مورد بدترین سناریو فکر کنید
بسیاری از مواقع وقتی نگران این هستیم که دیگران درباره ما چه فکری می کنند ، مانع از آن می شود که چیزهای جدید را امتحان کنیم ، یا حتی چیزهای قدیمی را که از آن لذت می بریم. اگر احساس می کنید تمایل ندارید چیز جدیدی را امتحان کنید زیرا می ترسید احمق به نظر برسید و مورد قضاوت قرار بگیرید ، بدترین سناریو را تصور کنید. خواهید دید که بدترین سناریو معمولاً آنقدرها هم بد نیست.
مرحله 3. نیاز خود را به اطمینان محدود کنید
از مردم نخواهید که نظر شما و ایده های شما را ارزیابی کنند ، به ویژه افرادی که تمایل زیادی به انتقاد دارند. چند نفر را انتخاب کنید که به آنها اعتماد دارید و می دانید که برای بازخورد بیش از حد منفی نیستند و بقیه را فراموش کنید.
وقتی به دنبال اطمینان خاطر هستید ، سعی کنید سوال متفاوتی بپرسید. به جای پرسیدن "نظر شما چیست؟" بپرسید "چگونه می توانم این را بهتر کنم؟"
مرحله 4. منابع منفی را حذف کنید
اگر همکاران ، دوستان یا حتی خانواده ای دارید که دائماً در مورد کارهایی که انجام می دهید سنجیده می شوند ، این می تواند شما را بیشتر در معرض نظر دیگران قرار دهد. بجای اینکه از حرفهای منفی مردم غافل شوید ، سعی کنید عوامل منفی را به طور کلی از بین ببرید.
اگر این امکان وجود ندارد زیرا آنها را دائماً می بینید ، سعی کنید با یادآوری ارزش ها و ارزش های خود ، صرف نظر از نظر دیگران ، صحبت های آنها را مسدود کنید
مرحله 5. تلاش برای جلب رضایت همه را متوقف کنید
بخشی از جدی گرفتن بیش از حد خود به نگرانی از نگرش دیگران نسبت به شما مربوط می شود. درک کنید که برخی افراد ممکن است شما را دوست نداشته باشند ، و این اشکالی ندارد. همانطور که هستید ادامه دهید و از آن لذت ببرید.
روش 3 از 3: قبول عیب های خود
مرحله 1. قبول کنید که فقط یک انسان هستید
این بدان معناست که هم مرتکب اشتباه می شوید و هم تا زمانی که به خودتان اجازه دهید از آنها درس خواهید گرفت. زندگی یک مسابقه کمال نیست و برخورد با آن می تواند لذت زندگی شما را به شدت مختل کند.
مرحله 2. از ظاهر احمقانه نترسید
مردم خیلی کمتر از آنچه فکر می کنیم به تماشای آنچه ما انجام می دهیم اختصاص می دهند. تمایل به خارج شدن از محدوده راحتی خود ، چه آموختن مهارت جدید و چه حرکت در زمین رقص ، می تواند به رشد شما به عنوان یک فرد کمک کند. عیب های خود را بشناسید و بفهمید همه آنها را دارند ؛ آنها شما را منحصر به فرد می کنند
مرحله 3. برای دیدگاه ها و توصیه های جدید باز باشید
اغلب اوقات وقتی مردم خود را خیلی جدی می گیرند ، هر موضوعی شخصی می شود. از این بابت آرامش بگیرید که همه چیز را نمی دانید و فرصت های یادگیری این را ارائه می دهید.
- چه در مورد یک تیم ورزشی بحث کنید ، چه فیلم مورد علاقه خود ، برای دیدگاه های دیگر جا باز کنید. صرف زمان کمتر برای نگرانی در مورد اینکه آیا شما درست به نظر می رسید و زمان بیشتری برای یادگیری ، واقعاً می تواند به رشد شما به عنوان یک فرد کمک کند.
- سعی کنید بیشتر گوش دهید و کمتر صحبت کنید. این مهم است که نظرات خود را داشته باشید و افکار خود را در مورد مسائل بیان کنید ، اما گاهی اوقات ما بیشتر نگران شنیده شدن و درست شنیدن هستیم و قادر به پذیرش آن نیستیم که ممکن است همه آن را ندانیم.
مرحله 4. آنچه را که می توانید تغییر دهید بیاموزید و آنچه را که نمی توانید بپذیرید
مهم است که بین آنچه می توانید تغییر دهید و نمی توانید تمایز قائل شوید. این به شما اطمینان می دهد که هر کاری را که می توانید انجام می دهید. اگر نسبت به موضوعی که می توانید تغییر دهید حساس هستید ، مانند دانش خود در مورد موضوعی خاص ، گام هایی را برای پیشرفت بردارید.
وقتی متوجه شدید که نمی توانید چیزی را تغییر دهید ، یاد بگیرید که آن را بپذیرید. این بخشی از شخصیت شما است و زمان کمتری را صرف نگرانی در مورد چیزی می کنید که نمی توانید به آن کمک کنید
نکات
- مطمئن شوید کارهایی را انجام می دهید که از آنها لذت می برید و از آن لذت می برید.
- باز باشید و در مورد مواردی که شما را آزار می دهد ارتباط برقرار کنید. این برای درک این نکته مفید است که احتمالاً قصد افراد نسبت به شما آنقدرها که فکر می کنید شوم نیست.
